幸福的方法1幸福的定義

幸福意義+快樂

未來利益當前利益2快樂與意義的自我評分所做的事情意義評分快樂評分做飯8090讀書90703幸福四象限未來利益現(xiàn)在損害未來損害現(xiàn)在利益幸福型忙碌奔波型虛無主義享樂主義4設(shè)定幸福的目標達到目標等于幸福做自己真正想做的，減少不得不做的5快樂學習沉浸體驗，對于事物太困難，會有困惑；太簡單，會感到乏味，能力與任務(wù)相對應(yīng)，更容易沉浸其中，快樂學習。改變觀念，把學習工作當成是享受的特權(quán)，而不只是完成任務(wù)。6幸福工作尋找使命感，工作本身就是目標，薪水固然重要，卻更要看重責任尋找MPS(意義meaning快樂pleasure優(yōu)勢strengths)寫作政治音樂海讀飪航閱烹孩子幽默感活力意義快樂優(yōu)勢7愛自己和關(guān)愛他人福幸意善愛他人就是愛自己，不要指望付出小于回報8幸福強心劑幾個鐘頭，幾分鐘，便可以為我們帶來快樂，現(xiàn)在與未來的收獲。比如，每天精心養(yǎng)殖花草、每周到公園散步、或者寫作......9簡化工作對于工作過量，應(yīng)認真思考，簡化沒有意義和不快樂的事，多一點時間讓自己掌控，你就可以多一點時間去做一些讓自己高興的事情.10知足者常樂

貪婪的人永遠得不到真正的幸福，對于生活應(yīng)該合理的追求。也許我們認為自己很不幸，那是因為我們沒有看到比我們更不幸的。

寧靜致遠知足常樂11課程簡介

關(guān)于開心生活與充實人生的秘密—你總可以幸福。

幫助你了解幸福的真相，幫助你過得更加幸福。

反思與練習讓你的生活更加的開心，更加充實帶回幸福?！缎腋５姆椒ā?-泰勒本—沙哈爾12課程目標

目標1

了解幸福的基本含義

目標2

掌握幸福的基本內(nèi)容和冥想的基本原則

1314課程結(jié)構(gòu)圖幸福的方法2.幸福的目標一、幸福的含義二、實現(xiàn)幸福的途徑1.幸福的反思1.快樂學習2.開心工作三、幸福冥想的基本原則3.美滿婚姻14主要內(nèi)容一、幸福的含義二、實現(xiàn)幸福的途徑三、幸福冥想的基本原則15

思考一、幸福的含義

你的事例，為什么？分享回想有沒有曾經(jīng)在達到一個重要目標之后卻沒有得到你所預(yù)期的喜悅？你如何定義幸福，幸福對你意味什么？1.幸福的反思16

一、幸福的含義

真正的幸福不應(yīng)該是絕對沒有不良情緒，而是經(jīng)得起困難與挫折的考驗。每個人的生命中都有無可回避的痛苦，會有很多的內(nèi)在與外來的因素影響獲得我們的幸福障礙。幸福沒有一個統(tǒng)一的答案。追求幸福是我們終生的目標。1.幸福的反思17

一、幸福的含義

建立習慣：習慣造就了我們---我們的習慣造就了我們，卓越不只是一次行動，而是一種習慣。表達感激：每天記下五件值得感激的事---當感恩成為習慣，我們會更多的珍惜生活中的美好，而不會把你們當做理所當然。

1.幸福的反思練習18

一、幸福的含義2.人生的四種模式未來利益現(xiàn)在利益損害損害奔波忙碌型素食漢堡幸福型理想漢堡虛無主義型最差漢堡享樂主義型垃圾漢堡19一、幸福的含義2.人生的四種模式思考回顧你的過去與現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處在那個一個或兩個象限之中練習四個象限特別日志幸福冥想：釋放積極的情緒20一、幸福的含義3.幸福的定義思考為什么追求幸福？21一、幸福的含義3.幸福的定義幸福與成功的關(guān)系幸福成功幸福的定義

幸?？鞓芬饬x滿意生活的先決條件生命的喜悅、真我呼喚2223

一、幸福的含義

3.幸福的定義理想主義與現(xiàn)實主義：心動并行動潛力與幸福：內(nèi)在力量改變世界成功與幸福：幸福的人往往取得更大的成就數(shù)量與質(zhì)量：生命并不長，不要再趕時間了23一、幸福的含義練習人生線路圖，調(diào)頻幸福頻率？誠實的鏡子，對不重要的事說不---3.幸福的定義24一、幸福的含義4.幸福是衡量一切最高標準思考對你而言，什么比金山重要？財富與幸福：幸福賺不來情感破產(chǎn)：幸福大蕭條練習完形練習：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案幸福地圖：不要錯過人生的幸福站點2526

一、幸福的含義

5.設(shè)定幸福的目標目標與成功：為自己的承諾付諸行動目標與幸福：一個不等式目標的正確角色：幸福，在路上自我和諧的目標：為自己幸福負責想要做與不得不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望2627思考什么是你最最想做的事，即最深的渴望一、幸福的含義

真正真正想做的真正想做的想做的能做的2728

一、幸福的含義

練習：設(shè)定自我和諧的目標：掌握幸福方向--------長期目標（地基型目標）----短期目標-----行動計劃-------不為自己設(shè)定明確的目標，就容易被外界的目標所影響。選擇被動的接受外來因素或是主動地去創(chuàng)造屬于自己的生活幸福董事會------------28291.快樂學習二、如何實現(xiàn)幸福

溺水模式：1.從痛苦中解脫的強烈愿望

2.一旦解脫我們會把舒適誤認為是幸福性愛模式：可以同時得到目前與未來的幸福模式反思：你在學校里最好的老師做了什么來啟發(fā)你對學習的興趣掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無捷徑29301.快樂學習二、如何實現(xiàn)幸福

沉浸體驗：樂在其中并加以實現(xiàn)成就沉浸焦慮乏味技能水平任務(wù)難度30311.快樂學習二、如何實現(xiàn)幸福

生活失重：輕而易舉并非是成功之中路幸福面前人人平等練習：建立學習計劃-------積極成長奮斗的特權(quán)----讓困難變成幸福的機會

永遠不要浪費從困境中學習的機會31322.開心工作二、如何實現(xiàn)幸福

熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福反思：回想你最喜歡工作經(jīng)驗，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂尋找我們的使命：力量源于內(nèi)在反思：你把你的工作當成任務(wù)、事業(yè)和還是使命32332.開心工作二、如何實現(xiàn)幸福尋找MPS：找準人生定位意義（meaning）快樂（pleasure）優(yōu)勢(sthsrengst）33342.開心工作二、如何實現(xiàn)幸福塑造我們的使命感：對工作認可比工作本身重要。專注幸福：讓幸福轉(zhuǎn)身。

練習34353.美滿婚姻二、如何實現(xiàn)幸福

無條件的愛：愛他本來的樣子核心價值：真愛的基石反思：我們本身的核心價值是什么？幸福圈：釋放愛的能量愛情中的意義與快樂：幸福關(guān)系的保障35363.美滿婚姻二、如何實現(xiàn)幸福

愛與犧牲：并非并列關(guān)系被了解而不是被認可：讓愛成長培養(yǎng)而不是尋找：讓愛持久練習：感恩信：表達愛、加固愛完形練習：體會愛、找到愛3637第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人三、有關(guān)幸福的冥想幸福善意3738第二冥想：幸福強心劑增強幸福感：找到改變生命的動力三、有關(guān)幸福的冥想3839第三冥想：超越短暫的快樂幸福的高度:指我們生活中體驗到情緒的波動，它有高潮低潮幸福的深度：我們內(nèi)心深處的幸福感三、有關(guān)幸福的冥想3940第四冥想：用自己的光去照亮世界內(nèi)在的價值感：與生俱來的幸福權(quán)利三、有關(guān)幸福的冥想4041第五冥想：想象幸福你內(nèi)在的智者建議你：引領(lǐng)你自