手腕(shǒuwàn)腱鞘炎按摩方法——《39健康網(wǎng)》第一頁，共八頁。精選ppt文獻(xiàn)(wénxiàn)目錄腕關(guān)節(jié)拉伸(lāshēn)練習(xí)腕關(guān)節(jié)屈曲拉伸(lāshēn)練習(xí)3手腕腱鞘炎活動(dòng)練習(xí)12按摩與治療相結(jié)合4第二頁，共八頁。精選ppt手腕(shǒuwàn)腱鞘炎活動(dòng)練習(xí)1.輕柔的向前(xiànɡqián)彎曲腕關(guān)節(jié)，在最屈曲位置上堅(jiān)持5秒鐘。2.輕柔的向手背側(cè)彎曲腕關(guān)節(jié)，在最背伸位置上堅(jiān)持5秒鐘。3.輕柔的向手的拇指側(cè)和小指側(cè)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，在最橈偏和尺偏的位置上各堅(jiān)持5秒鐘。4.練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次，每次每個(gè)位置各堅(jiān)持5秒鐘。按摩(ànmó)方法第三頁，共八頁。精選ppt腕關(guān)節(jié)拉伸(lāshēn)練習(xí)1、借助健側(cè)手幫助練習(xí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸(lāshēn)練習(xí)。2、先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量屈曲，維持姿勢不動(dòng)。3、在搬住患側(cè)手掌或手指使腕關(guān)節(jié)盡量背伸，維持姿勢不動(dòng)。4、注意保持患側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位。5、練習(xí)時(shí)，每天3組，每組3次，每次每個(gè)位置堅(jiān)持15-30秒鐘。按摩(ànmó)方法第四頁，共八頁。精選ppt腕關(guān)節(jié)屈曲拉伸(lāshēn)練習(xí)1、面向桌子或窗臺(tái)站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，并保持肘關(guān)節(jié)伸直。2、將身體(shēntǐ)前傾，感覺腕關(guān)節(jié)背側(cè)有牽拉感。3、練習(xí)時(shí)，每天3組，每組3次，每次堅(jiān)持15-30秒。按摩(ànmó)方法第五頁，共八頁。精選ppt腱鞘炎痛舒貼休息好避免(bìmiǎn)疲勞自我(zìwǒ)按摩鍛煉了解了關(guān)于手腕腱鞘炎的按摩方法，在手腕疼痛或不適時(shí)可按照按摩方法自我按摩鍛煉，能夠減輕疼痛，在按摩前也可以外用良藥腱鞘炎痛舒貼中藥幫助治療，屬于對癥治療能夠消腫止痛減輕患者不適癥狀，通過按摩加治療不需數(shù)日便可消除腱鞘炎。此外在治療過程中需要病者注意手腕充分休息，切勿疲勞活動(dòng)避免熱水刺激，養(yǎng)成溫水洗手習(xí)慣，糾正錯(cuò)誤的操作姿勢(zīshì)，耐心治療即可。按摩與藥物治療相結(jié)合第六頁，共八頁。精選ppt謝謝(xièxie)觀看

再見！第七頁，共八頁。精選ppt內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)手腕腱鞘炎按摩方法。3.輕柔的向手的拇指側(cè)和小指側(cè)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，在最橈偏和尺偏的。4.練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次，每次每個(gè)位置各堅(jiān)持5秒鐘。1、借助健側(cè)手幫助練習(xí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸練習(xí)。5、練習(xí)時(shí)，每天3組，每組3次，每次每個(gè)位置堅(jiān)持15-30秒鐘。1、面向桌子或窗臺(tái)站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向(zhǐxiàn