1000米跑步應(yīng)該一開始就應(yīng)該慢跑一下熱身_第1頁(yè)
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1000米跑步應(yīng)該一開始就應(yīng)該慢跑一下熱身要拉韌帶開前進(jìn)，在最后一百五十米時(shí)候要全力以赴。對(duì)于中長(zhǎng)跑的技巧策略（800、1000米、1500都）分長(zhǎng)程勻比賽起跑后，各人為了獲得較好的戰(zhàn)略位置，一般都要猛沖30該在25不。，，進(jìn)冷氣會(huì)肚后2000要，到過(guò)點(diǎn)得的。方吸很中為肺氣。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度定。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)。這是中長(zhǎng)跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，極點(diǎn)出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備可手按住痛的部位，減慢堅(jiān)。腳地掌上正放擺。醒運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：吸御或。2水場(chǎng)面有運(yùn)擇墊足疲。3。子合碼響血液龍為不吸汗和容易引致皮膚敏感。4始多吃高糖食賽前30--40分鐘可以飲20L度40%另外吃素C天成止。5和韌損，受肌肉韌的量敏從防受可動(dòng)熱動(dòng)調(diào)態(tài)況效的熱需5至10關(guān)動(dòng)高應(yīng)意安到以。6、意。三、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)肌肉性出部血心氣短。2排增方如洗冷使，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，腦昏，疾。3、不宜大量吃糖。運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃素B1、素1蔬、、等。4液妨化增起等時(shí)至現(xiàn)力衰腹。

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