學(xué)會(huì)放松心情好

第五課自主學(xué)習(xí)教材37頁(yè)：

我的發(fā)現(xiàn)學(xué)了上面的故事，你有什么想法？

自主學(xué)習(xí)教材37頁(yè)：

我的發(fā)現(xiàn)你知道生活中什么樣的表現(xiàn)就說(shuō)明你已經(jīng)很緊張了嗎？

1.肌肉不自覺(jué)地收縮2.小動(dòng)作增多3.心率加快4.出汗

請(qǐng)同學(xué)們欣賞幾組圖片

放松一下心情！請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?關(guān)心熱愛(ài)足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。

他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩自主學(xué)習(xí)教材20頁(yè)至22頁(yè)面對(duì)突發(fā)事件時(shí)，當(dāng)緊張情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？

1.自己大笑一場(chǎng)。2.呤聽(tīng)音樂(lè)。3.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。4.多想一些開(kāi)心的事。5.輕輕松松地起床。6.閱讀自己最愛(ài)的書。7.放緩呼吸。故事:有一個(gè)孩子跑到山上,無(wú)意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來(lái)了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):”你是誰(shuí)?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來(lái)的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說(shuō):”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛(ài)你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛(ài)你,我愛(ài)你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。拓展實(shí)踐

讓我們跟動(dòng)物朋友學(xué)一學(xué)減壓的方法吧。要有目標(biāo)和追求經(jīng)常保持微笑與人分享喜悅樂(lè)于助人保持一顆童心愉快與各種人相處保持幽默感寬恕他人有幾個(gè)知心朋友合作精神我很自信哦尊重弱者膽識(shí)、勇氣通過(guò)今天的課我們知道，沒(méi)有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云