煙酒茶與養(yǎng)生剖析煙酒茶與養(yǎng)生剖析煙酒茶與養(yǎng)生剖析煙酒茶與養(yǎng)生講述綱要吸煙的危害與戒煙;(一般)15酒與養(yǎng)生;(重點(diǎn))30茶與養(yǎng)生;(重點(diǎn))35四、飲食養(yǎng)生雜論。(介紹)10酉多茶在體育教學(xué)中，教師需要從多個(gè)方面來進(jìn)行教學(xué)，減少對學(xué)生造成的負(fù)面影響，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)，雖然是比較常見的體育項(xiàng)目，可是對于學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)而言具有很大的積極意義，需要在該方面深入的研究。一、影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的主要因素在實(shí)際教學(xué)中，有很多因素會(huì)影響到學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，其中包括動(dòng)作技巧、運(yùn)動(dòng)技能、心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)等等。身體素質(zhì)包括擺臂的幅度、收腹速度、肌肉爆發(fā)力以及下肢彈跳能力。同時(shí)，心理素質(zhì)指的是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的心理狀態(tài)。學(xué)生的心理狀態(tài)會(huì)影響自身的身體機(jī)能、理解力和注意力。所以，在開展體育運(yùn)動(dòng)之前需要有效調(diào)整心態(tài)，利用準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、深呼吸等方法來調(diào)節(jié)心情，這樣還可以放松身體肌肉。運(yùn)動(dòng)技能指的是學(xué)生的協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。人的體重和身高都會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)而最終決定立定跳遠(yuǎn)成績。在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)時(shí)，動(dòng)作技能也是重要的影響因素，其中包括對預(yù)擺、起跳動(dòng)作、騰空動(dòng)作、落地動(dòng)作的控制和把握。二、初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練策略（一）重視對站位動(dòng)作的訓(xùn)練指導(dǎo)就立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)本身而言，需要循序漸進(jìn)地開展，很多初中體育教師在實(shí)施教學(xué)過程中，并沒有從科學(xué)的角度出發(fā)，沒有充分掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧。筆者針對立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)和結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，認(rèn)為站位動(dòng)作的練習(xí)是比較基礎(chǔ)的內(nèi)容，需要通過合理的方法開展鍛煉[1]。第一，學(xué)生在日常的站位動(dòng)作上，應(yīng)保持科學(xué)的姿勢。很多學(xué)生之所以在立定跳遠(yuǎn)上得不到一個(gè)較好的成績，是因?yàn)樽陨淼恼疚蛔藙莶徽_，身體站得非常直，在腿部、腳部、腰部的力量發(fā)揮上，基本上沒有得到較好的協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致跳遠(yuǎn)的成績非常差[2]。第二，開展站位動(dòng)作練習(xí)的過程中，要求教師進(jìn)行綜合性的示范，從站位到擺臂，再到跳遠(yuǎn)，都要做出多次的示范，要?學(xué)生對站位有一個(gè)深刻的了解，從最開始的模仿，一直到適合自己的身體站位鍛煉，這樣才能將立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)技能掌握充分。（二）重視對蹬地動(dòng)作的訓(xùn)練指導(dǎo)在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)當(dāng)中，蹬地動(dòng)作的練習(xí)是一個(gè)比較重要的組成部分，這直接關(guān)系到學(xué)生能否得到一個(gè)較好的成績，能否表現(xiàn)得較為理想。例如，有些同學(xué)在進(jìn)行蹬地練習(xí)的過程中，在腿部的發(fā)力上出現(xiàn)錯(cuò)誤，因此在身體彈跳以后，自身的協(xié)調(diào)性、平衡性掌握不好，從而出現(xiàn)卡倒、腳部扭傷等現(xiàn)象[3]。從身體的角度來分析，在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過程中，應(yīng)該要求學(xué)生在蹬地動(dòng)作的練習(xí)上，保持好自身的協(xié)調(diào)性，將雙腳的力量完全發(fā)揮，當(dāng)身體處于空中的時(shí)候，雙臂要進(jìn)行擺動(dòng)來維持協(xié)調(diào)，在站定以后，則必須以腰部力量和雙臂力量進(jìn)行平衡處理，避免造成各種損傷。（三）細(xì)致講解各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)有著完善的動(dòng)作體系，想要顯著提升成績，就需要掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)以及運(yùn)動(dòng)方式。教師需要關(guān)注以下四個(gè)環(huán)節(jié)：第一，預(yù)擺環(huán)節(jié)。預(yù)擺的目的是有效尋找重心，進(jìn)而在起跳中保持平衡狀態(tài)。在整體預(yù)擺動(dòng)作過程中，學(xué)生需要稍微向前傾斜，而且雙臂的擺動(dòng)幅度需要適合，腿部伸展和雙臂擺動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，進(jìn)而有效協(xié)調(diào)上下肢。第二，起跳環(huán)節(jié)。起跳是利用地面和雙腳的作用力來實(shí)現(xiàn)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作。教師需要讓學(xué)生把握蹬地力量，盡可能使用最大的力量，這樣可以延長騰空時(shí)間。第三，騰空環(huán)節(jié)。騰空環(huán)節(jié)比較考驗(yàn)學(xué)生各個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性，教師需要指導(dǎo)學(xué)生有效舉腿和收腹，進(jìn)而跳得更遠(yuǎn)。女生因?yàn)槿鄙俑共考∪?，可能很難收腹，所以需要盡量高的向前抬腿，并且配合手臂后擺。第四，落地環(huán)節(jié)。如果落地不標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生很容易受傷。所以，需要指導(dǎo)學(xué)生，盡可能地前傾落地，進(jìn)而抵消落地的勢能。當(dāng)前，前傾的前提是保持身體平衡，不能為了前傾而失去了重心。通過對立定跳遠(yuǎn)各個(gè)環(huán)節(jié)的有效指導(dǎo)，學(xué)生可以更好地把握立定跳遠(yuǎn)的技巧，從而活動(dòng)良好成績。教師必須在練習(xí)過程中密切關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練情況同時(shí)，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況向?qū)W生介紹新的練習(xí)方式。本文對初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練展開討論，現(xiàn)下的初中體育教學(xué)體系逐漸健全，整體上未表現(xiàn)出特別嚴(yán)重的問題，各項(xiàng)教育內(nèi)容日趨豐富。日后，應(yīng)該在體育教育中深入研究，選擇適合學(xué)生的鍛煉模式來開展，促進(jìn)學(xué)生持續(xù)進(jìn)步，而不是出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害?；瘜W(xué)作為一門以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的自然學(xué)科,其課改的目標(biāo)是以培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)為宗旨,倡導(dǎo)探究為主的實(shí)踐活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生的好奇心和探究欲,發(fā)展學(xué)生對科學(xué)本質(zhì)的理解,使學(xué)生學(xué)會(huì)探究解決問題的策略,為學(xué)生的終身學(xué)習(xí)和生活打好基礎(chǔ)。初中化學(xué)是打基礎(chǔ)的階段,也是實(shí)施素質(zhì)教育,培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí),提高實(shí)踐能力的重要階段?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)活動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生探索求真精神和嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)態(tài)度的良好途徑。因此,在化學(xué)教學(xué)過程中必須重視實(shí)驗(yàn)教學(xué),使學(xué)生學(xué)會(huì)對實(shí)驗(yàn)進(jìn)行正確觀察,并能根據(jù)實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象得出相應(yīng)的結(jié)論,培養(yǎng)良好的實(shí)驗(yàn)?zāi)芰涂茖W(xué)素養(yǎng),樹立安全和環(huán)保意識(shí),為今后進(jìn)一步學(xué)好化學(xué)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。在多年的初中化學(xué)教學(xué)經(jīng)歷中,我認(rèn)為應(yīng)該從以下幾點(diǎn)抓起:一、明確實(shí)驗(yàn)?zāi)康默F(xiàn)在化學(xué)課本設(shè)置了更加豐富多彩的實(shí)驗(yàn),而學(xué)生無論在教師演示實(shí)驗(yàn)或自己動(dòng)手的探究實(shí)驗(yàn)中,多數(shù)只顧“看熱鬧”,在做完實(shí)驗(yàn)之后一無所獲,沒有觀察的重點(diǎn)。因此在化學(xué)實(shí)驗(yàn)的教學(xué)過程中,尤其是初中階段,必須首先讓學(xué)生明確實(shí)驗(yàn)的目的,確定重點(diǎn)觀察的內(nèi)容,抓住本質(zhì)現(xiàn)象,才能有效的觀察,有效的學(xué)習(xí)。二、觀察實(shí)驗(yàn)必須全面有序地進(jìn)行,從而注意分析實(shí)驗(yàn)結(jié)論,培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)?zāi)芰τ趯?shí)驗(yàn),特別是一些稍復(fù)雜的實(shí)驗(yàn),往往存在多個(gè)實(shí)驗(yàn)觀察要素,實(shí)驗(yàn)過程必須全面有序地進(jìn)行觀察操作,才能實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的,掌握化學(xué)知識(shí)。例如:在關(guān)于“蠟燭及其燃燒的探究”實(shí)驗(yàn)中,我們應(yīng)該分階段進(jìn)行觀察分析。首先,先觀察蠟燭的顏色、形狀,從而得出石蠟的物理性質(zhì)(顏色、狀態(tài));再用小刀劃一下,得出石蠟的質(zhì)軟;將切下的石蠟放入水中,漂浮著,得出石蠟的密度小于水并且難溶于水。第二步,將蠟燭點(diǎn)燃,觀察火焰的層次,從而知道蠟燭燃燒的條件,以及火焰的組成。第三步,驗(yàn)證石蠟的燃燒產(chǎn)物,使學(xué)生能夠分析蠟燭的燃燒產(chǎn)物是二氧化碳和水,初步學(xué)會(huì)了驗(yàn)證二氧化碳和水的簡單方法。第四步,吹滅蠟燭,探究白煙的性質(zhì)。隨著實(shí)驗(yàn)的深入,學(xué)生就能全面有序地觀察分析,從而掌握相關(guān)的化學(xué)知識(shí)和實(shí)驗(yàn)方法。如果我們在實(shí)驗(yàn)的過程中,不能讓學(xué)生有序地進(jìn)行實(shí)驗(yàn),全面地觀察分析實(shí)驗(yàn),必將導(dǎo)致知識(shí)的片面性,無法獲得全面的知識(shí),甚至?xí)趯?shí)驗(yàn)的操作過程中導(dǎo)致失敗或危險(xiǎn)。三、協(xié)調(diào)多種感覺器官,注意實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象的全面性實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象的觀察是否全面決定著學(xué)生能否得出正確的實(shí)驗(yàn)結(jié)論。而關(guān)鍵現(xiàn)象的觀察,又絕對不是僅僅靠眼睛來看就行了。在很多實(shí)驗(yàn)中,還要借助于視覺、聽覺、味覺器官的協(xié)作完成。例如:“硫在氧氣和空氣的燃燒實(shí)驗(yàn)”中,我們要用眼睛觀察燃燒時(shí)火焰的顏色,還要用鼻子聞生成氣體的氣味,用手去觸摸感覺到燃燒時(shí)放出熱量。在初中化學(xué)中,很多實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象都需要多種感覺器官協(xié)同合作,才能完整準(zhǔn)確地描述實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象,獲得全面的感性材料,從而進(jìn)行正確地分析。四、重視對學(xué)生進(jìn)行安全教育重視安全意識(shí)的培養(yǎng)是保證實(shí)驗(yàn)教學(xué)工作順利開展的前提。化學(xué)實(shí)驗(yàn)常用玻璃儀器,經(jīng)常接觸易燃易爆物以及酸、堿等強(qiáng)腐蝕性藥品。在學(xué)生實(shí)驗(yàn)中,事故隱患的確很多。事故一旦發(fā)生,就會(huì)給我們正常的實(shí)驗(yàn)教學(xué),帶來很大的負(fù)面影響。有些學(xué)校教師因害怕學(xué)生出現(xiàn)傷害事故而減少學(xué)生實(shí)驗(yàn)。因?qū)嶒?yàn)的減少,使教學(xué)效果受到很大影響,同時(shí)也束縛了學(xué)生的思維空間。其實(shí),多數(shù)學(xué)生實(shí)驗(yàn)只要嚴(yán)格按照正確的操作去完成,一般是不會(huì)出現(xiàn)傷害事故的,危險(xiǎn)源于不規(guī)范操作。從安全意識(shí)的培養(yǎng)角度來說,教師言行對學(xué)生有最直接最有效的影響,教師應(yīng)做到以下幾點(diǎn):1.一絲不茍做好演示實(shí)驗(yàn)。教師在演示實(shí)驗(yàn)中的一舉一動(dòng)都直接影響學(xué)生動(dòng)手實(shí)驗(yàn)時(shí)的態(tài)度和方法。因此,哪怕是最常用儀器的使用也絲毫不能大意,對于一些有危險(xiǎn)隱患的實(shí)驗(yàn)更要充分備課,引導(dǎo)學(xué)生把不安全因素想全想透。2.合理使用反例。教師可設(shè)計(jì)一些在實(shí)驗(yàn)室模擬的錯(cuò)誤操作加以驗(yàn)證,以加深學(xué)生印象。如不純的可燃?xì)怏w點(diǎn)燃爆炸等,只要條件允許,裝置設(shè)計(jì)合理,不會(huì)引起事故的均可一試。3.嚴(yán)格監(jiān)督,培養(yǎng)學(xué)生良好的實(shí)驗(yàn)習(xí)慣。中學(xué)生的年齡特點(diǎn)決定了他們對什么都好奇,好動(dòng)是他們的天性。因此,在平時(shí)學(xué)生實(shí)驗(yàn)中除了講清楚規(guī)范操作的要求外,加強(qiáng)監(jiān)督是非常重要的。4.增強(qiáng)防范意識(shí),培養(yǎng)自救能力。例如:強(qiáng)酸、強(qiáng)堿濺到身上時(shí)的處理,偶遇緊急情況時(shí)應(yīng)如何處理和進(jìn)行自救。我相信教師只要防微杜漸,未雨綢繆,重視安全教育,提高學(xué)生的安全意識(shí),就能從根本上杜絕實(shí)驗(yàn)中傷害事故的發(fā)生,保證實(shí)驗(yàn)教學(xué)工作順利進(jìn)行。五、重視環(huán)保意識(shí)的培養(yǎng)環(huán)保意識(shí)的培養(yǎng)是社會(huì)賦予教育的責(zé)任。因此,我們責(zé)無旁貸。近二十年來中國工業(yè)迅猛發(fā)展,人們在享受著它帶來巨大物質(zhì)財(cái)富的同時(shí),也遭受著嚴(yán)重污染的危害,臭氧空洞,溫室效應(yīng),淡水資源缺乏,酸雨肆虐……雖然這些我們都在講,可是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠。比如:有的學(xué)生把廢舊電池隨手亂扔,把塑料袋隨手拋在桌下,隨手丟棄口香糖,這些嚴(yán)重污染環(huán)境的現(xiàn)象,反映了我們較差的環(huán)保意識(shí)。1.立足教材,在教學(xué)中多滲透環(huán)保教育,教材中有關(guān)環(huán)保的課題很多,教師應(yīng)準(zhǔn)確把握,妥善利用。2.開展研究性學(xué)習(xí),也是對學(xué)生進(jìn)行環(huán)保教育的有效途徑。教師可結(jié)合本地情況,有計(jì)劃的組織學(xué)生開展環(huán)保方面的研究性課題。例如:對本地區(qū)主要工業(yè)污染源及其污染物的處理調(diào)查等,利用學(xué)生已有的知識(shí)結(jié)合實(shí)際情況,使學(xué)生了解書本以外的環(huán)保知識(shí),對于幫助他們樹立環(huán)保意識(shí)很有效果。3.教師應(yīng)關(guān)注環(huán)保方面的有關(guān)知識(shí),能夠及時(shí)準(zhǔn)確地把環(huán)境科學(xué)的發(fā)展動(dòng)態(tài)傳遞給學(xué)生,這是做好這項(xiàng)工作的重要因素之一。總之,在初中化學(xué)教學(xué)的實(shí)踐中,化學(xué)教師應(yīng)該發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢,充分利用豐富多彩的化學(xué)實(shí)驗(yàn)激發(fā)學(xué)生興趣,引導(dǎo)學(xué)生正確觀察、分析,得出正確的結(jié)論,形成良好的科學(xué)素養(yǎng)。煙酒茶與養(yǎng)生男性吸煙率最高都是發(fā)展中國家,有70%以上。男性吸煙率最低的國家都是發(fā)達(dá)國家,不到40%?！白砦曳顷P(guān)酒,留賓可代茶?！奔确奖阌謵芤?。吸煙可松弛人的神經(jīng),交談可緩和氣氛。生活中有眾多的吸煙者,無疑也給欲學(xué)吸煙者一種心理支持和影響。吸煙的成因主要有如下幾個(gè)方面:(1)出于好奇心以中學(xué)生為多。他們有著強(qiáng)烈的成人感和成人欲,對于大人們的一舉一動(dòng)加以模仿。(2)是虛榮心普遍存在于20歲左右的青年人中,認(rèn)為不抽煙,怕被人譏為不合群。(3)是時(shí)髦感:此種心理以女青年居多。健康v金錢道StopSme0戒煙SMOKING°煙草并不具有成癮性和病態(tài)的依賴性,僅是一種在長期生活中形成的習(xí)慣或者叫做條件反射,是一種精神心理反應(yīng)。戒煙開始時(shí),可能有一種若有所失的感覺,心緒不寧,稍感精神不振,唾液增多,幾天之后就過去了。3月3月日生審當(dāng)選,我收,戒煙過五關(guān)是辛苦疲勞關(guān);二是逢年過節(jié)三是喜怒哀樂關(guān);四是自尊關(guān);。之生最大陽陽!五是“最后”關(guān)。以上只要有一關(guān)闖不過去,就會(huì)死灰復(fù)燃,前功盡棄。先在這幾種情況下開始戒煙。注意身體忌飯后立即吸煙。二是忌服藥后吸煙。降低藥物的療效。是忌一邊飲