千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦大寒節(jié)氣的風俗活動及養(yǎng)生方法大寒是二十四節(jié)氣中最終一個節(jié)氣，每年1月20日前后太陽到達黃經(jīng)300°時為“大寒”。大寒之后便是立春，新一輪的節(jié)氣又將開啟，在這寒冬即將結(jié)束、春天即將到來的季節(jié)。下面是我為大家的大寒節(jié)氣的風俗活動及養(yǎng)生方法，盼望能對大家有所關(guān)心。

大寒節(jié)氣的風俗活動有哪些

1、置辦年貨

由于大寒過后就是春節(jié)的，因此，我們多半也都是在大寒的節(jié)氣中開頭置辦年貨的哦。大寒節(jié)氣除順應節(jié)氣干農(nóng)活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨，寫春聯(lián)，預備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，預備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。同時祭祀祖先及各種神靈，祈求來年風調(diào)雨順。舊時大寒季節(jié)的街上還常有人們爭相購買芝麻秸的影子。由于“芝麻開花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉利意“踩歲”，同時以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加深厚。

2、在大寒節(jié)氣肯定要多吃溫散風寒的食物

寒冬歲暮，經(jīng)過一年辛勤勞動的人們，也該適當進補為來年儲備身體能量了。民間有“大寒大寒、防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之古訓，這一季節(jié)應適當多吃一些溫散風寒的食物，以防備風寒邪氣的侵擾，日常飲食中具有辛溫解表、發(fā)散風寒的食物有生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。

3、大寒節(jié)氣要哺太陽

冬季日光溫柔可愛，沒有夏天猛烈，常常在太陽底下休息，特別有益。無力生火之人，往往待在有日光的地方，工作或者休息，俗稱哺太陽。

大寒養(yǎng)生方法

1、睡覺勿蒙頭

在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對削減。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。這就使室內(nèi)的氧氣進一步削減，常使人感到壓抑、胸悶。有許多人喜愛蒙頭睡覺，特殊是冬季由於氣溫低，更是有人喜愛將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的狀況下，這樣做會造成氧氣不足。

2、多吃根莖類的蔬菜

大寒養(yǎng)生的基本原則應以藏熱量為主，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒力量。

3、最佳養(yǎng)生物當數(shù)白蘿卜

大寒節(jié)氣，由于跨著春節(jié)，因此太多的疲憊和應酬，讓人免疫力下降，脾胃也會變得脆弱。這個時候，擁有更多維生素和更多粗纖維，更能潤肺健脾的蘿卜，就是最佳的養(yǎng)生食材。這里說的蘿卜，既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們，但最推舉的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。

4、增加衣物防寒防風

俗話說：大寒大寒，防風御寒，在大寒季節(jié)要留意防風防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以依據(jù)自身狀況適當添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在大寒節(jié)氣應盡量避開在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。

5、晨起冷水搓鼻

天冷后涼燥更明顯，鼻炎成了很多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增加鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯方法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

6、寒冬相宜早睡晚起

大寒前后是一年間最冷的季節(jié)，從中醫(yī)觀點看，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的保藏。中醫(yī)說到的養(yǎng)陰指的是陽氣保藏。就是說，從秋天起最好早睡早起，到了寒冬則應當早睡晚起。此外，還得留意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣保藏的特點。

7、試試養(yǎng)分粥

大寒節(jié)氣降至，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;氣短體虛弱，煮粥加山藥;治理血小板，花生衣煮粥;心虛氣不足，桂圓煲米粥。

8、多吃溫散風寒的食物

大寒節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防備風寒的侵擾。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風寒的功效。假如人因外感風寒輕度感冒時，還可選用生姜加紅糖水來治療，具有較好療效。

大寒季節(jié)飲食原則

1、藏熱量

大寒養(yǎng)生的基本原則應以“藏熱量”為主,植物的根莖是溫藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈,它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì),可快速提升人體的抗寒力量。

2、補充維生素

氣候寒冷干燥的冬天,很多人有嘴唇干裂、口角炎癥等問題,這主要是由于缺乏維生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,這些食物都含有豐富的維生素B2。

3、有節(jié)制地飲食

寒冷會使人體免疫系統(tǒng)功能下降,胃腸遇寒冷刺激很簡單引起功能失調(diào),消失消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象,尤其是冬天人