耐久跑

教學設計

一、指導思想本課以《體育與健康課程標準》為依據，以培養(yǎng)“學生終身體育”和“健康第一”為指導思想，將學科核心素養(yǎng)落實到課堂中，將體育育人功能最大化。通過持續(xù)地“團隊體驗跑”、“往返跑（pace跑）”、“自由跑”等多種跑的練習和比賽形式，讓學生體驗耐久跑節(jié)奏和呼吸的關系，學會合理控制跑步節(jié)奏，有效節(jié)省體能。整堂課建立在和諧、民主、愉悅的課堂氛圍之上，使學科教學向學科育人轉變，充分發(fā)揮體育學科的育人功能。二、教材分析耐久跑是高中田徑教學的主要內容之一，完整的技術動作包括起跑以及起跑后的加速跑、途中跑和終點跑。通過耐久跑的學練不僅可以提高學生的耐力、速度、協(xié)調等身體素質，而且可以發(fā)展學生心肺耐力，培養(yǎng)學生堅強意志，磨練學生頑強毅力，對促進學生心理、生理的健康發(fā)展起著積極作用。教學重點：正確的呼吸方法和節(jié)奏；教學難點：合理有效分配體力。三、學情分析本課的教學對象是高一學生，活潑好動，有較強的理解和模仿能力，容易接受新興事物，喜歡刺激充滿挑戰(zhàn)類的活動，但意志品質和耐性較差，對于耐久跑這種單調枯燥的的運動興趣不大，對“長跑”怕苦怕累。特別是對部分特殊體型的學生，更有畏難情緒。如何調動學生的參與熱情，教師就要從教法上下功夫，采用靈活多變的趣味教法，使學生在心理愉悅中主動完成任務，達到耐久跑要求的強度，從而增強體質。四、教學目標：1、引導學生嘗試尋找適合自己的呼吸方法和節(jié)奏，提升合理分配體力的能力。2、提高學生心肺耐力和抗疲勞的能力。3、培養(yǎng)學生自主學習能力，提高學生安全意識、規(guī)則意識。4、培養(yǎng)學生堅持不懈、頑強拼搏的精神和與同伴相互學習、相互鼓勵的團隊意識。五、教法學法：1、采用主題式情境教學法，讓學生入境動情，以情境激發(fā)興趣，使學生在情境中快樂學、快樂練，從而提高學習效果。2、遵循學生的認知、情感、意志等規(guī)律，以學生為主體，教師為主導，共同參與，共同學習，共同討論，較好的完成本節(jié)課目標3、利用競賽法，激發(fā)學生競爭意識，成分發(fā)揮學生主動性、創(chuàng)造性。4、采用自主合作探究學習法，讓學生通過相互自學、相互鼓勵，發(fā)揮團隊優(yōu)勢，共同完成本節(jié)課。六、教學過程：根據動作技能的形成規(guī)律和學生的身心發(fā)展的特點確定以下三個教學環(huán)節(jié)：（一）導入、激發(fā)興趣階段：伴隨音樂學生跑動熱身后，教師帶領學生做專門性練習。主要目的是鼓勵學生在愉悅的環(huán)境中喜歡本節(jié)課，通過各種跑的練習達到熱身的目的。（二）興趣保持與技能提高階段：任務一：團隊體驗跑（繞標志物等距跑），按照要求完成任務。這一環(huán)節(jié)為了讓學生都能參與其中，體驗呼吸與跑步節(jié)奏，所以設置的標準所有學生都能完成。任務二：分組折返跑，分別用35’、30’、25’跑完100米，最接近規(guī)定時間的隊伍為勝，時間會逐漸縮短讓學生體會用不同速度完成規(guī)定距離時呼吸節(jié)奏,培養(yǎng)學生跑的節(jié)奏感，提升學生合理分配體力的能力。此環(huán)節(jié)不僅使同學們狀態(tài)漸入佳境，而且培養(yǎng)了學生堅持不懈、吃苦耐勞的精神。任務三：播種與收獲，為本課的高潮部分，學生通過前面練習，組長根據本組實際情況確定好領跑人員每隊排頭手拿8個標志碟，在跑的過程中間隔10秒鐘扔一個標志碟（播種），學生根據標志碟的運動軌跡和落點進行跑動。老師吹哨后，排尾按照跑動路線依次收齊標志碟后（收獲），各隊返回出發(fā)點。通過此環(huán)節(jié)教學，提高學生學習興趣，鞏固學生合理分配體力的能力，發(fā)展學生耐力素質，培養(yǎng)學生堅持不懈、頑強拼搏的精神。（三）恢復身心階段：游戲“拍肩喊口號”，引導學生調節(jié)呼吸、緩解疲勞，達到愉悅身心的目的。接下來是“兔子舞”放松，消除學生疲勞，提高學生的滿足感和對下節(jié)課的期待；課后小結，師生暢所欲言、互相評價。整堂課，分幾個點給學生測試心率，及時掌握學生身體負荷，以便及時調整訓練強度。任務一：團隊體驗跑。4隊分別在組長（隊員）帶領下，按照逆時針方向，跑完老師規(guī)定的距離。以1組為例：從A點開始，到達1點后，左轉按照大正方形，逆時針方向跑3圈（500米），最后一圈經1點左轉（沿虛線）回到A點。要求：1、在組長帶領下勻速跑，注意嘗試適合自己呼吸方法。2、要遵守規(guī)則，超越的時候只能從外側超越，注意跑步的姿態(tài)。任務二：分組50米折返跑。漸進跑：分別用35’、30’、25’跑完100米，最接近規(guī)定時間的隊伍為勝，

要求：當聽到教師信號后開始跑，跑回原點后，等待老師發(fā)出下一個信號再出發(fā)，否則就要在原地跑（要積極調整呼吸），等待下一個信號。

任務三，播種與收獲要求：每隊組長手拿8個標志碟在規(guī)定的區(qū)域內（