千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦小暑節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)及養(yǎng)生方法小暑預(yù)示著高溫天氣即將開(kāi)頭，不久將進(jìn)入“三伏天”。而此時(shí)，天氣雖不像“大暑”前后那樣酷熱，但高溫高濕的氣候也已非常難耐。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)及養(yǎng)生方法，盼望對(duì)你們有關(guān)心。

小暑節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)

1、食新

過(guò)去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,即在小暑過(guò)后嘗新米,農(nóng)夫?qū)⑿赂畹牡竟饶氤擅缀?做好飯供祀五谷大神和祖先,然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說(shuō)“吃新”乃“吃辛”,是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民間有小暑吃黍,大暑吃谷之說(shuō)。

2、吃藕

始終以來(lái),民間素有小暑吃藕的習(xí)俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,Vc鉀和膳食纖維比較多,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨便食用,有安神入睡之功效,可治血虛失眠。

3、吃伏面

伏日吃面習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)頭了?！段菏洗呵铩?“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,這里的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時(shí)記》中說(shuō):“六月伏日食湯餅,名為辟惡?！蔽逶率菒涸?六月亦沾惡月的邊兒,故也應(yīng)“辟惡”。伏天還可吃過(guò)水面、炒面。

4、吃暑羊

“吃暑羊”是魯南和蘇北地區(qū)在小暑季節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。入暑之后,正值三夏剛過(guò)、秋收未到的夏閑時(shí)候,忙活半年的莊稼人便三五戶一群、七八家一伙吃起暑羊來(lái)。而此時(shí)喝著山泉水長(zhǎng)大的小山羊,吃了數(shù)月的青草,已是肉質(zhì)肥嫩、香氣撲鼻。

5、封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時(shí)期,禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說(shuō)誤食了要招災(zāi)禍,但仍可吃豬、牛、羊肉。

6、舐牛

在山東臨沂地區(qū),每到小暑,人們有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,據(jù)說(shuō)牛喝了身子壯,能干活,不淌汗,民謠有;“春牛鞭,舐牛漢(公牛),麥仁湯,舐牛飯,舐牛喝了不淌汗,熬到六月再一遍?！?/p>

小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法

1、多喝水

小暑節(jié)氣前后氣溫上升，暑熱襲來(lái)，人們?nèi)螒{動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗。而且汗液排出量也會(huì)比較多，假如不準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分的話，體內(nèi)就會(huì)缺水，同時(shí)還會(huì)缺少養(yǎng)分物質(zhì)。由于汗液排出來(lái)之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

假如長(zhǎng)期缺水的話，皮膚會(huì)變干，而且血容量也會(huì)削減，很簡(jiǎn)單誘發(fā)心血管等疾病。為了避開(kāi)這些問(wèn)題消失，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便準(zhǔn)時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

2、早晚要運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體素養(yǎng)，同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不簡(jiǎn)單侵入身體，身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。

由于夏季天氣酷熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會(huì)變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。由于在陽(yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒(méi)有被準(zhǔn)時(shí)施救的話，可是會(huì)危及生命的。

小暑節(jié)氣將至，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)熬煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛消失的時(shí)候，或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不劇烈，溫度也會(huì)低一些，適合運(yùn)動(dòng)熬煉身體。

3、堅(jiān)持規(guī)律飲食

小暑節(jié)氣到了，天氣開(kāi)頭變得很熱，在高溫天氣下，許多人都簡(jiǎn)單消失食欲不振的狀況，人們吃得也會(huì)削減，長(zhǎng)期如此會(huì)造成養(yǎng)分不足。養(yǎng)分不足，會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮，對(duì)身體是特別不利的。

對(duì)此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時(shí)定量，不能節(jié)食，也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。假如食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說(shuō)養(yǎng)分粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更簡(jiǎn)單入口，也更簡(jiǎn)單被腸胃消化汲取。

小暑養(yǎng)生蔬菜

土豆

其實(shí)土豆也很適合做涼拌菜，由于夏天吃土豆不必?fù)?dān)憂脂肪過(guò)剩，它只含有0.1%的脂肪，是其他全部充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以削減脂肪的攝入，使多余的脂肪慢慢代謝掉。其次，吃土豆不必?fù)?dān)憂養(yǎng)分單一，有損健康。土豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白首屈一指，無(wú)論是養(yǎng)分價(jià)值還是保健功能，都不在黃豆之下;即便是人體需要的其他養(yǎng)分素如碳水化合物、各種維生素、礦物質(zhì)等，它也比米面更全面。涼拌土豆絲時(shí)，只要把土豆在水里焯一下就可以了。

冬瓜

夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解暑、降暑解火，是特別好的消暑圣品。而且，冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強(qiáng)，就算是孕婦也不必特殊忌口?？蓪⒍现笏笫秤?，有助利尿、消水腫。

苦瓜

夏每天熱，人很簡(jiǎn)單上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開(kāi)胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜?？喙衔犊嘈院?，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開(kāi)頭刻意多吃一些苦瓜來(lái)清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好。由于苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，養(yǎng)分價(jià)值業(yè)就越高。

生藕

生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。因而將藕略微焯一下，涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥，清煩熱、止嘔渴、開(kāi)胃，防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫，能促進(jìn)食欲，是補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋陰的佳品。它富含鐵、鈣等微量元素，動(dòng)物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，熟后更有利于接收，能顯明的補(bǔ)益氣血，進(jìn)步人體免疫力。

圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗年輕的功效。圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)當(dāng)多吃。圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的愛(ài)護(hù)膜。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)