養(yǎng)生保健名言理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。

29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

32、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。

33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

36、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

38、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。

39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

41、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。

42、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

56、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩，當(dāng)以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

61、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。

62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談?wù)撎煜率?，古也談?wù)?，今也談?wù)劇e人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著沒事街上轉(zhuǎn)，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

67、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔(dān)，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。

68、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。

“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。

69、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發(fā)揮自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔，起死回生?；謴?fù)健康，一身輕松。喜哉！驚哉！“心態(tài)安寧”！

70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

75、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

77、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必健；春捂秋凍，不生百病。

78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

79、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

82、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

83、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

84、動脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。

86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

89、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九?；顒痈栟D(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。

95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風(fēng)，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動是步行。

97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。

98、旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。

99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙?！辟F在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現(xiàn)：終生無病，長壽百年。

101、一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。

一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

102、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭

104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

105、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

106、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。

107、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

108、運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

109、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

110、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。

111、走步和音樂要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

114、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。

115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。

116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

117、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

118、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

119、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

120、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

121、人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體。

122、健康定義的內(nèi)涵：

軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強，道德健康。

123、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。

124、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。

125、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

126、寬心歌：

日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，新也御寒，舊也御寒。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養(yǎng)生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

128、人勞五傷：

久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

129、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。

像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

130、長壽歌：

懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓(xùn)，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。

131、長壽六戒六要：

一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。

一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

132、江山好改，本性難易。改變一個人的習(xí)慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

133、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。

134、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。

135、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。

殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。

136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

137、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：

飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。

138、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。

139、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。

140、“好了歌”：

老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。

思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)最重要，七情六欲要節(jié)制，煩惱設(shè)法自己了。

定時鍛煉身體好，勤于書畫多動腦，堅持保健養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。

居住環(huán)境調(diào)整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。

親戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。

突發(fā)事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。

善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規(guī)律莫忘了。

141、“金字塔”長壽歌：

壽

有短

也有長

早衰可防

鍛煉是秘方

節(jié)飲食防肥胖

戒煙限酒身體壯

坦蕩無憂心情舒暢

心理平衡樂觀又開朗

遇怒不煩惱遇難不急噪

逢喜勿激動逢急不要慌張

早餐好午餐飽晚餐少食定量

生活有規(guī)律健康有保障壽命長

142、十叟長壽歌：

昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百余歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽？

一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯后白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當(dāng)車久”。五叟整衣袖：“服勞自動手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。

143、懂得自然規(guī)律，適應(yīng)環(huán)境變異。遵循養(yǎng)生之道，保健四大基石。做到飲食有節(jié)、起居有常、精神內(nèi)守、身體健康，精力充沛，能活百歲；相反，飲食無節(jié)、起居無常、精神內(nèi)傷、違背養(yǎng)生之道，僅活半百而亡。

144、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。

145、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。

精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現(xiàn)也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。

146、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無根據(jù)；保養(yǎng)好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實。

147、面對絕癥，不去抗?fàn)??？植辣瘋?，籠罩全身。食之無味，睡之不穩(wěn)。行之不能邁步，坐之不能安神?；谢秀便?，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。

148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。

健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調(diào)神經(jīng)。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕松。

149、高血壓者十怕：

一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。

152、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。

153、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

154、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進補，開春打虎（體壯）。

155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補防百病，神養(yǎng)不生病。

156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮松。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

157、粗谷米飯把人養(yǎng)，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。

158、養(yǎng)生二十四宜：

身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時。

159、妙哉！八種健身步行法：

逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。

氣功步行法：結(jié)合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡(luò)，蓄銳養(yǎng)精。

快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預(yù)防疾病，快步行走，使人長壽。

定量步行法：按照路線，定時定程?？炻Y(jié)合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強功能。

搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨節(jié)，肩周疼痛。

摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環(huán)進行。健脾健腎，治腸胃病。

反臂步行法：兩手背按，腎部命門（穴），左右旋轉(zhuǎn)，稍微用勁。一前一后，三五十次。防老癡呆，防精神病。

倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。雙手叉腰，按住腎俞（穴）。重心后移，腳掌落地，促進代謝，防腰勞損。

160、養(yǎng)生十六個“少和多”：

少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。

161、喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡玻缘溒饌}促之言怖之；悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言奪之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。

162、精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。

163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無度。百病蜂起，命不久矣。

164、以動為健，以靜為康。動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動，易結(jié)氣血，久即損壽。動靜結(jié)合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。

165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：

轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場，去干別的。散步公園，找人對弈。

忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí)。想想別的，忘卻生氣。

對比法：想想別人，看看自己。比下有余，心中滿意。

想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。

吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷?；?qū)懠埳?，事后不想?/p>

避免法：發(fā)生沖突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。

166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會大舞臺，走進家庭小圈子?？臻g變小，時間變長。孤獨失落，苦悶彷徨。情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設(shè)法，采取措施：

去掉消極源；尋找興奮點；提高自制力；調(diào)整期望值；改變思維順序；改善渲泄方式。

167、防動脈硬化的“六少六多”

少精多粗；少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂；少車多步。

168、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。

169、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯。

170、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)