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健康管理師---身體活動(dòng)身體活動(dòng)案例小張:女,29歲公司會(huì)計(jì)。小張一直過(guò)著朝九晚五的都市白領(lǐng)生活;每天開車上下班,由于堵車,經(jīng)過(guò)1個(gè)半小時(shí)的車程,回到家已經(jīng)感覺(jué)筋疲力盡,不想運(yùn)動(dòng)。小張一直覺(jué)得自己的活動(dòng)量太少,希望改變自己的生活方式。案例2張爺爺:72歲患高血壓和糖尿病多年,采用藥物和飲食治療,血壓和血糖控制都較好,尚未出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥。張爺爺知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,但擔(dān)心自己的身體狀況,不知道自己能不能做運(yùn)動(dòng)?采用什么樣的運(yùn)動(dòng)方式既有助于身體健康又不會(huì)帶來(lái)傷害?◆冠心病運(yùn)動(dòng)不足綜合癥高血壓冷肥胖癥令糖尿病令下腰痛令骨質(zhì)疏松令部分癌癥■■■■■以上疾病俗稱“文明病”,統(tǒng)稱為“慢性非傳染性疾無(wú)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象俄羅斯宇航員太空生活七個(gè)月運(yùn)動(dòng)肌肉神經(jīng)神系統(tǒng)經(jīng)功能下降肌雙腿衰退肌力幾乎衰退不能2/3行走骨骼總量下降了30‰骨骼WHo估計(jì)全球每年由于體力活動(dòng)不足導(dǎo)致的死亡約2000000人改善健康的有效手段增加體力活動(dòng)“一個(gè)人20年前的生活方式?jīng)Q定20年后的身體狀況”第一節(jié)身體活動(dòng)概述國(guó)一、基本概念二、身體活動(dòng)的類型回三、身體活動(dòng)的強(qiáng)度及其衡量四四、身體活動(dòng)總量謝謝！61、奢侈是舒適的，否則就不是奢侈。——CocoChanel

62、少而好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光。——?jiǎng)⑾?/p>

63、三軍可奪帥也，匹夫不可奪志也?！浊?/p>

64、人生就是學(xué)校。在那里，與其說(shuō)好的教師是幸福，不如說(shuō)好的教師是不幸?！Ｘ悹?/p>

65、接

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