走出困境--應(yīng)對調(diào)節(jié)第1頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月走出困境--應(yīng)對調(diào)節(jié)一、大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀----不容樂觀1、事實：大學(xué)生心理健康調(diào)查顯示，大學(xué)生群體中心理問題、心理障礙日趨嚴(yán)重，精神病、自殺率呈上升趨勢，成為大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)和死亡的主要原因。無數(shù)極端的案例…第2頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月2、數(shù)字：廣東某大學(xué)對2005級3685名新生進(jìn)行心理調(diào)查顯示，存在不同程度心理障礙者占30.06℅。2007年一項調(diào)查（湖北武漢大學(xué)等六所高校）顯示，21.02℅的在校大學(xué)生存在中度心理問題,2.81℅的大學(xué)生可能有比較嚴(yán)重的心理問題。等等…第3頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月3、心理問題、心理疾病已成為困擾大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的嚴(yán)重問題，如不能及時解決，勢必成為大學(xué)生健康成長的障礙。原因分析：社會因素、家庭因素、遺傳因素等等。例如高等教育的大眾化、學(xué)生上學(xué)繳費、畢業(yè)要自謀職業(yè)、緊張的學(xué)習(xí)、競爭的壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系、轉(zhuǎn)型期價值觀念的不穩(wěn)定性以及外來文化的沖擊等等…第4頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

學(xué)習(xí)、戀愛、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)、求職問題成為困擾大學(xué)生的五大主要問題。第5頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月4、如何做？⑴、了解各種常見心理問題產(chǎn)生的原因和主要表現(xiàn)，用正確的態(tài)度對待各種心理問題。⑵、學(xué)會自我心理調(diào)適，有效消除心理困惑，自覺培養(yǎng)堅韌的意志品質(zhì)。⑶、提高承受和應(yīng)對挫折的能力，培養(yǎng)健康人格，預(yù)防心理障礙。第6頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月二、大學(xué)生自殺的心理誘因自殺的原因總的來說不外乎心理因素、社會因素和醫(yī)學(xué)因素等三個方面，大多數(shù)自殺是多種因素共同作用的結(jié)果。第7頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月1、情感受挫，為情所困2、學(xué)業(yè)失敗，無顏茍活3、經(jīng)濟(jì)困擾，生存壓力4、心靈脆弱，承受力差5、求職受挫，人生無望6、一時沖動，鑄成大錯7、要挾示威，賭氣報復(fù)8、精神疾病，難以自控9、競爭激烈，無安全感10、虛無主義，悲觀厭世第8頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)1、挫折與壓力概述挫折：個體的動機(jī)和目標(biāo)遇到障礙或受到干擾而無法克服時所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和煩惱、沮喪、失意的情緒反應(yīng)。表現(xiàn)：“吃一塹，長一智”，“化悲痛為力量”

“一朝被蛇咬，十年怕井繩”第9頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)1、挫折與壓力概述挫折一般是由個體的動機(jī)和目標(biāo)遇到障礙或受到干擾所造成，與個體的心理沖突相聯(lián)系。心理沖突：兩種或者兩種以上的不同方向的動機(jī)、欲望、態(tài)度、情緒、目標(biāo)和反應(yīng)同時出現(xiàn)，使個體內(nèi)心矛盾，既無法拋棄任何一方也無法把各方統(tǒng)一起來的矛盾與緊張狀態(tài)。心理沖突是心理失衡的主要原因，也是產(chǎn)生挫折的重要來源。第10頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)1、挫折與壓力概述心理學(xué)家勒溫根據(jù)人類的趨避行為，把心理沖突分為四種：⑴雙趨式?jīng)_突：兩個目標(biāo)對個體都具有吸引力，而只能選擇其一者。⑵雙避式?jīng)_突：兩個目標(biāo)對個體都具有威脅性，但又不得不選擇者。⑶趨避式?jīng)_突：同一個目標(biāo)對個體既有吸引性，又有排斥性。⑷多重趨避式?jīng)_突：兩個目標(biāo)或者兩個以上的目標(biāo)對個體利弊因素交錯。第11頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)1、挫折與壓力概述心理壓力：個體在適應(yīng)社會環(huán)境，實現(xiàn)動機(jī)行為和目標(biāo)要求的過程中，在迎接挑戰(zhàn)、面臨危機(jī)或受到挫折的條件下所產(chǎn)生的緊張和應(yīng)激狀態(tài)。有積極的作用也有消極的作用。第12頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)2、大學(xué)生常見的挫折和壓力的類型⑴品德迷惘型⑵學(xué)習(xí)問題型:適應(yīng)障礙、能力障礙、興趣態(tài)度障礙⑶經(jīng)濟(jì)生活型⑷情感障礙型⑸人際關(guān)系障礙型⑹期望失調(diào)型第13頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)3、遭遇挫折與壓力常見的心身反應(yīng)焦慮、沮喪、苦悶、冷漠、暴躁、悲傷發(fā)膚反應(yīng)、口腔反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)、心血管系統(tǒng)反應(yīng)、免疫系統(tǒng)反應(yīng)、消化系統(tǒng)反應(yīng)、生殖系統(tǒng)反應(yīng)。挫折與壓力對個體健康的影響主要是從心理性到生理性第14頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)4、心理防御機(jī)制是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。

積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。

消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。

第15頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)5、心理防御機(jī)制的分類⑴積極的應(yīng)對與調(diào)節(jié)①升華：把挫折情緒升華為前進(jìn)的動力②幽默：樂觀、詼諧的語言，滑稽、搞笑的行為，化解挫折困境。③利他：移情釋放，助人利己。④補(bǔ)償：直接補(bǔ)償和間接補(bǔ)償⑤認(rèn)同：英雄模范人物的精神理念、人格力量、情感意志作為動力⑥修正：根據(jù)實際情況，及時調(diào)整目標(biāo)。⑦鼓勵：肯定自己所取得的成就和優(yōu)點特長，自我鼓勵，重樹信心。

第16頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)5、心理防御機(jī)制的分類⑵消極的應(yīng)對與調(diào)節(jié)①壓抑：是指一切為社會道德、宗教法律所不能容許的沖動、欲望，在不知不覺中被抑制到無意識之中，使人自己不能意識到其存在。②否認(rèn)：有意識或無意識地拒絕承認(rèn)那些使人感到焦慮或痛苦的事件

③攻擊：直接攻擊和間接攻擊。最危險的心理應(yīng)對方式④逃避：失去信心、萬念俱灰、悲觀厭世。⑤退化：當(dāng)遇到挫折和應(yīng)激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。⑥投射：個體將自己不喜歡或不能承受但又是自己具有的沖動、動機(jī)、態(tài)度和行為轉(zhuǎn)移到他人或周圍事物上，認(rèn)為他人或周圍事物也有這樣的動機(jī)和行為。第17頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)6、大學(xué)生心理防御機(jī)制的表現(xiàn)模式和類型第18頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)7、幾點建議⑴意識到挫折的存在性和雙重性。⑵保持適中的自我期望水平。⑶培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。⑷鍛煉百折不撓、堅忍不拔的意志。⑸合理的宣泄，尋求心理工作者的幫助。第19頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月三、挫折與壓力的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)AQ（adversityquotient）—挫折商:測試人們將不利局面轉(zhuǎn)化為有利條件的能力。1