第三章

常用食物營養(yǎng)價(jià)值一、谷物類二、豆類三、蔬菜水果類四、畜禽肉類五、魚蝦類六、乳類七、蛋類八、堅(jiān)果類常用食物營養(yǎng)價(jià)值三、蔬菜水果類常用食物營養(yǎng)價(jià)值三程、砌蔬椒菜哪水戀果她類蔬沫菜突、毛水漁果條是鑄人浩類津膳者食勞中郊的烏重微要距食削品慘之價(jià)一馳，寺消費(fèi)薯量挖大設(shè)約朋占搭到閉每漫日燙膳甲食排的跌一機(jī)半繩。鋒新排鮮托的董蔬叫菜涼、芳水果批具桑有畝共垮同菜的績營損養(yǎng)矩特償點(diǎn)污，勺水躲分灰含滑量儉在9破0永%以寄上井，碳旗水厲化沾合助物桿、扇蛋上白們質(zhì)指、球脂想肪唇含求量牲很猶低貸，障含探有糾多浩種維娃生親素爛、友豐斯富既的輪礦趟物捉質(zhì)(鈣栗、土鉀梢、鼠鈉駕、牽鎂著等)及陪膳食扯纖臂維舉，呼還捎含撈有笛各距種族有技機(jī)偽酸探、體芳正香粉物貴質(zhì)劫、刷色矩素傘成分鼻，散因書而友在權(quán)膳指食碧中蛛具茅有脫重舍要焰意娛義股：啊可魔增盾進(jìn)鍵食察欲幅、幫張助抄消閃化徒、色促效進(jìn)功營鳳養(yǎng)肥素汁吸僻收蘋、注豐獎(jiǎng)富舉膳啦食笨種炭類忍等搖。常拳用朝食婦物叫營芹養(yǎng)秋價(jià)玻值1棗.蔬姨菜狐的粉分牙類葉羅菜樹類，紐奉如物白蹦菜換、癥卷蒜心舟菜沖、添菠朱菜門、復(fù)油浪菜初以預(yù)及其這他毛各季種催綠滴葉招蔬德菜膚。根贊莖紡類，盲如稅蘿因卜袖、乖土損豆蓄、況萵滾苣弱、銷苤舊藍(lán)第、背蔥氏、蒜近等課。豆下莢符類，仰如皺毛淺豆繞、趣四折季料豆找、碼扁乖豆超、蝦豌椒豆漆等盈及新兼鮮晶豆悔類位等任。瓜黑茄窯類，如駐冬疊瓜、南梁瓜她、宿茄島子、番磁茄奔、頃辣去椒燃等祥。常睡用援食理物涼營厲養(yǎng)座價(jià)腿值1雜.蔬傘菜蹤蝶的眉分梅類新管鮮膠蔬仇菜休的雀特警點(diǎn)四都科是拼含莊有線大賄量說的倡水勉分璃，厘含橡水量輔在9延0％卡以癥上樂，帝碳碑水攻化洗合來物邪含考量電不佛高愛，店蛋潛白護(hù)質(zhì)含饅量臺(tái)少娛，購脂面肪樣含容量仍更猴低鄙，勇因軍此社不撓能訊作籌為催熱程能凳和蛋磚白角質(zhì)馳的擠來建源霧。常泡用青食揚(yáng)物談營凱養(yǎng)針價(jià)政值2礎(chǔ).蔬醫(yī)菜友的品營始養(yǎng)憶價(jià)蹤蝶值(繭1串)熱凝量由就于飛大伏部摸分床蔬蜓菜浮含希水所分句高杏，顫故砌供誕熱頸量戴不謠多峰，平禍均1抗0層0克胃產(chǎn)妙熱4嗚2戀~襖9余6千么焦俗，繁含詳?shù)碚浞叟垒^萬多低的娘根療莖類英，畢如否土?xí)缍硅?、絮芋備頭菌、愉山啟藥侄等霸產(chǎn)監(jiān)熱處較且多罪，英每1練0咳0克可犧供管熱灘量3起3吃6千穩(wěn)焦宅左蟻右欲。(駁2冬)蛋竭白司質(zhì)含拐量智較敲低燥，屆一繭般次在1紫%面~欣3撲%之墳間紗，鬼必聽需帥氨拐基酸患中泳賴莊氨釘酸雨、朋蛋賽氨漸酸陷含地量創(chuàng)低史。常僑用魯食野物蜂營堅(jiān)養(yǎng)茶價(jià)伐值2耍.蔬鹽菜想的央營顛養(yǎng)局價(jià)即值(史3勢(shì))無檔機(jī)縣鹽各隊(duì)種界蔬灑菜匯中塑，反以喉葉免菜粥類偵含洽無銀機(jī)抵鹽妙較稀多呆，蟲尤捕以瓶綠園葉擇蔬凡菜儀更辯為豐扁富辯，欠非股綠眉葉吐蔬并菜艇如記茄伙子別、吸蘿數(shù)卜闖等距含買量猜不鍬及后葉吐菜難類語多果。大蔬省菜聞是鈣分的模重巨要稍來脫源恨之民一蹤蝶。廊許俱多報(bào)綠導(dǎo)葉東蔬歲菜岡，件如取油濾菜爛、橡小突白吵菜耀、靠芹籌菜濫、雪本里鍬蕻饞、鞭薺歸菜痕等達(dá)都兼是溉鈣戒的世良師好禿來居源阻，腫但愿有是些基蔬花菜當(dāng)，射如槳菠刷菜鎮(zhèn)、市空心法菜止、邀莧英菜揚(yáng)、苗茭技白含、吊蔥鮮頭郊、寇韭約菜救等妖含功鈣趕雖臥多辣，擴(kuò)由翅于丸又急同刷時(shí)萬含腳有較架多撥的廢草灶酸詢，謹(jǐn)因候鈣社與拔草洪酸底結(jié)學(xué)合偷，疼形辜成熱不隊(duì)溶尊性程的漸草耀酸塵鈣典，拳影昨響伸鈣的惕吸鋒收份和計(jì)利磁用腿。一包般斯綠莊色時(shí)蔬靠菜拔含挖鐵膨量浴較渠高茫，河每5彩0某0克暫可種達(dá)5沙~召1納0毫敢克艷。掉雖沉吸齡收率良低嚷于1乏0喊%，播但薯蔬嚴(yán)菜智中姑的巡壽鐵或在緣瑞我修國昆膳鋪食致供拔給們量幻玉中插仍服占吧有采一摘定的寇份猜量蛇。常眨用蹈食胃物汗?fàn)I有養(yǎng)紋價(jià)沿值2真.蔬攀菜吹的砍營忠養(yǎng)拘價(jià)特值(起4辟)維返生醬素維濕生固素C：啊蔬映菜倡中相維愈生盡素C的終分徐布廁，帶以撲代價(jià)謝骨比舊較幼旺怕盛營的組識(shí)織塵器渾官(葉內(nèi)、浙菜在及粉花)含許量辣較晉為碌豐溜富塞，也綠崗色盆越畏深型處醬維漸生素C含印量捧越筑豐劇富工。心深王綠碎色怒蔬宵菜姨每1燙0喪0克仁中逮維烤生竭素庫含臭量最一般迅在3剃0毫浩克從以劑上捉。胡衰蘿未卜呀素：煌含情量慕與叢蔬國菜隔的晨綠江色羨密奏切季相材關(guān)星，僑凡楚綠懷色奸和代橙黃躍色杰蔬研菜坐都焰含喜有膨較吉多閥的士胡電蘿搭卜孤素拿。坦缺柱乏字色途素件的憤蔬飄菜學(xué)則含趨胡芬蘿湯卜原素粗就昏少初。維搶生平素B2：尿綠姨葉糾蔬捷菜紹中訴含檢量思較謀高肉，晃每5霉0剛0克蘭在0雜.珠5毫回克左銷右象。粒如取雪釋里恒蕻曉、木油險(xiǎn)菜頃、追菠晚菜腰、趟莧去菜數(shù)、啊毛鍵豆塑等泰。常灶用旨食落物史營司養(yǎng)灶價(jià)嘩值2繞.蔬綱菜湊的希營叔養(yǎng)照價(jià)梯值(彈5島)食港物護(hù)纖悠維各翼種啟蔬但菜誘都邀含玩有借食票物弄纖濫維勸。換食羞物芝纖酷維受雖燦不命能為保人惑體雁消援化拳酶軋所站水控解拾，片但拾是層可企促煙進(jìn)漿腸訊道夜蠕容動(dòng)舞，加適快降糞弓便同的叔形翅成昂與倦排搜出表，陡減貢少柔有皮害敢物廳質(zhì)貪與始腸著黏膜腔接廚觸繡的子時(shí)柏間效，扒有搬預(yù)費(fèi)防丟便忌秘堅(jiān)、忌痔鞏瘡訂、霧闌刪尾姜炎瓶、結(jié)癢腸耕癌腫等錫作鋼用理。串食不物硬纖胡維參還夠能樹阻場止其或只減總少選膽攪固醇堵的溪吸貧收王以勿及腸改辨善號(hào)糖真代面謝贊，磨對(duì)川預(yù)底防貴動(dòng)萍脈裕粥遇樣器硬化債和黑預(yù)穗防顆、飾治石療國糖集尿策病反均快有款一遺定姥作型用逆。常刪用剛食砍物共營夕養(yǎng)軟價(jià)剃值3恩.大璃白懲菜：醋古愚代病被監(jiān)叫殼做已菘姿、揚(yáng)包繳心檢白蛛菜喝、浙黃話芽粗白菜逆、培結(jié)河果位白逗菜。其相品襯種表豐上富掙，采至拼今鳳已根達(dá)5隸0扇0余慢種。在慎我矮國它白輪菜事可非分草為勝結(jié)登球讓白享菜魯和析不醬結(jié)事球籮白先菜蜘兩街大類滑，搜為電了期便虹于雙區(qū)躲別訂，熱習(xí)唉慣散上仰稱速結(jié)棒球臺(tái)白階菜還為大炊白菜，漲不益結(jié)咐球風(fēng)白寨菜遙為白獎(jiǎng)菜和青薦菜。莫白玻菜招按抬其耍葉妄梗的絨長貝短旦又示可畢分床為捷長歌梗懸白勸菜浙和賽短伍梗媽白內(nèi)菜念兩控種畜。祥常見托的意長蝴梗眾白尤菜塔有幕小膨白預(yù)菜延、補(bǔ)白糞菜糧、妙青乏菜爬、園矮毫腳劫黃、三延月辜青防、限油詳冬抗兒憂等魯。碗短用梗痛白填菜修則域有繭塌映棵煙菜婆和誼南京留著煌名案的迅瓢守兒鎖菜透等筒，水它抹們成的款特聽點(diǎn)協(xié)是掩菜撫柄稠短慈，業(yè)葉深仁綠疊而父外援展值，拉外愚葉縣常介塌恨地舟。常浪用襖食琴物誼營尤養(yǎng)勇價(jià)箭值3賄.大安白合菜(淚1悅)保見健溪功釀效中桂醫(yī)巴認(rèn)若為擦大慚白標(biāo)菜您性獲微愁寒星，掩味淚甘懂；鈴有卵養(yǎng)族胃弄生淋津薪、膛除沈煩解追渴浴、器利襪尿壩通旋便訪、叮清畢熱對(duì)解貓毒春功疤效的。咱白棚菜?！俺市禍仄麩o戰(zhàn)毒為，蠟利腸雷胃害，壞除哪胸巷煩獵，盞解耐酒通渴沖，吊利勞大鵝小利便鈔，金和旱中踐止韻咳熟，握冬合汁尤安佳按”豆?？兔穸验g裙有魚犬生半火皂，濾肉洲生拴痰懇，仇白甜菜亭豆最腐例保哲平編安之呀說眾。大潮白其菜群中窗所冷含哥的植營直養(yǎng)巧成股分房誠比非較冒全胞面否，餐所爛含襖豐叼富易的芬粗纖宵維含能淋促掀進(jìn)永胃釀腸進(jìn)蠕畝動(dòng)惜，堅(jiān)減悅少漠大增便譽(yù)在估體臥內(nèi)桐的斃存義儲(chǔ)筍時(shí)墻間蹤蝶。襲防止拼大扣便耍干幕結(jié)堂，撈減舌少掀大凍便鈴中采各洗種蝴致諷癌扁物氣與備腸錘黏籍膜他的惠接摧觸剃。所擦以況，火多允食洗大唇白貨菜豆，祖既舟能沃預(yù)武防形和向治尊療敲便尸秘配，屋又效能萍預(yù)耕防雞痔瘡?fù)ズ团K結(jié)櫻腸球癌屆。常派用胖食匙物綁營腫養(yǎng)臣價(jià)疫值3升.大匯白襖菜(襲2魔)食盒用警提遇示大韻白胸菜蟻質(zhì)娘地藝脆樸嫩圍，耳營顛養(yǎng)鉆豐犧富腐，路葷俱素逼皆董宜捉，味抱道昏清正鮮源適謹(jǐn)口圣。以其酸食基用霉方青法毅也貢多釀，你從尖烹應(yīng)調(diào)旁方華法上絮看別，眼無妻論沙是由炒忠、低熘始、岸燒敵、叼熬燥、播煎須、晃燴蒜、略扒背、涮煎、剛拌外、私腌節(jié)制襖，絲式都聲可竿以增做林成修美敵味異佳儉肴驢，敵特滋別坐是同渣鮮井蘑獵、糕冬矛蘑犯、忽火獅腿陵、窯蝦執(zhí)米孤、竿肉擁、知栗香子鏟同虜燒加，可超做祥出美很朗多庸特埋色鍬風(fēng)砌味收菜莖肴卵。常欄用畫食卵物紅營張養(yǎng)童價(jià)略值3蠢.大艙白司菜(臉3頁)食程療饒禁譜忌腐除爛甘后玻的駁大旱白彎菜佛不靈能愁吃蛛。業(yè)由曬于輝白冶菜潤在開腐析爛瓦的過煙程取中串會(huì)盜產(chǎn)摔生則能釣使亮血舌液集中定的法血燃紅效蛋也白果喪器失仙攜爸氧能縮慧力圓的型亞冤硝客酸沫鹽驅(qū)，得這提種鳴物臣質(zhì)動(dòng)能速使進(jìn)人鴉體追發(fā)熟生舉嚴(yán)須重缺饅氧四，貓甚左至士危露及聲生臥命傘。常批用鈴食屯物牢營常養(yǎng)探價(jià)哄值4捆.油臣菜：油撲菜專，懂又快叫塵蕓頁苔浙、棕胡測(cè)菜墊、突苔羊菜底、馳寒罪菜柱、紅沾油治菜犧，擺南舊方盜稱授其充為打青哪菜責(zé)，框?qū)兖堄谶吺捵志嗷ㄘ埧坡?。油減菜鑼葉添似起菠感菜坡、撲色師深另綠帥，督幫擋子棍如神同未白修菜帖，消耐寒最性襪強(qiáng)即，斯成御熟忽期綱短機(jī)。油狠菜崖的柏營匯養(yǎng)博成間分護(hù)及恩其坡食排療攏價(jià)盆值令在醋各綠種備蔬菜陵中文都永較仗為姜突模出牢。早據(jù)映測(cè)果定笨，惱油喂菜屬中憂含拾有押多輪種營叉養(yǎng)表素齡，吉維哪生殃素C含弊量油比乏大夠白針菜柱高1倍嶼多狡。常秩用賣食責(zé)物變營牽養(yǎng)平價(jià)窯值4爽.油項(xiàng)菜(燙1描)保冤健慌功聚效油農(nóng)菜艘性測(cè)涼勢(shì)，犧味數(shù)苦夠；威有真散妙血宿消艙腫舊、拒清宴熱洗解毒撈的倆作項(xiàng)用梳。油嚷菜無中梨含例豐久富旺的胡鈣煮、銜鐵勵(lì)、憐維儉生傅素C，盆其狼上累皮組奸織虹維乳持套生嘩長既的夸重哈要畫營蠅養(yǎng)罵源更，車對(duì)燙于側(cè)抵籮御杰皮輔膚過初度局角爐化犬很放有描效績益酬。革女胖士綁們讓不猾妨基多腥吃嫂一明些哨油菜榆，給長勁期辛食寧用對(duì)會(huì)絕產(chǎn)賄生窯意禮想設(shè)不扭到詳?shù)某崦烙菟棺鲹?dān)用謎。常孤用姥食確物賺營村養(yǎng)辟價(jià)圍值4丹.油月菜(美2蜓)食桌用港提鼠示油潤菜繪適往于秧炒萌、瞞扒悉、罪燒備、個(gè)腌哭食去用治，癥也悟可怒用作鐮葷電、舍素丟菜柔的鑄配律菜攀等搭。常們用蚊食失物白營閉養(yǎng)械價(jià)有值5藏.菠項(xiàng)菜：原佛菠男棱臨，鎖古難代豆中設(shè)國槽人棉稱濾之歐為姻“錘紅貍嘴仍綠鸚責(zé)哥跡”諷，度又橋叫熊波競斯最菜恢、炸赤穿根崇菜植?！侗灸輫L綱災(zāi)目》中認(rèn)帽為港菠強(qiáng)菜柄可柱以畫“毀通阿血蝕脈蒸，頃開徒胸蹲膈廟，林下煩氣槍調(diào)子中禽，腸止渴脫潤導(dǎo)燥?！逼?。炮古喉代掉阿悉拉賀伯之人良稱細(xì)它番是押“厘蔬暮菜排之我王躬”唱。欄菠菜床含鬧有匪大煙量載的β肺-胡家蘿存卜唇素麻和濟(jì)鐵時(shí)，診也憑是噸人竿體拜中晉維生假素B6、嫂葉率酸名和該礦膽物漫質(zhì)著鉀摔的恨最獅佳忌食瘡源羞。差菠灣菜象還含毛有蒸豐跑富漁的吊蛋譯白梳質(zhì)兆，句每5戶0叢0克暮菠尖菜付與1個(gè)顆雞爐蛋騰的蛋凝白遠(yuǎn)質(zhì)秧含屯量添相粒當(dāng)案。印菠隊(duì)菜洗還猶富祝含掩酶專。常鐵用詞食仁物嫌營種養(yǎng)牲價(jià)譯值5廚.菠清菜(熱1之)保許健織功然效菠崗菜瀉性遮涼具，包味牲甘辜、點(diǎn)辛賢；嚷有觀止稈渴繪潤噸腸授，灰通利攪五概臟鄉(xiāng)豐血匆脈落、蘋補(bǔ)灘血辮、未止谷血聾、送助浸消勝化太的貸功腿效邀。中舍醫(yī)部認(rèn)討為度菠賣菜診能劇斂蘇陰壇，榴潤蹤蝶燥美，暢因餃而機(jī)可邪防混治妄便秘蝕，溝能資清袍理方人仰體突胃莖腸燃的產(chǎn)熱吐毒糠，俱使?jié)崛藲菪肮饪碂ň┌l(fā)枝。常販用盯食姜物跪營諷養(yǎng)燒價(jià)良值5準(zhǔn).菠濤菜(葛2查)食樹用紅提躲示菠催菜潛軟晴、法滑委且管易竿消島化州。霉比奶較蠶適傘合孟老江、姓幼地、弱借者球食遞用賓。電象腦解操許作冬者蠶、塘長嶺期構(gòu)接址觸路電招磁煮輻證射始以避及架愛暫美的賠人雄應(yīng)礙常沫食蜓菠拌菜躲。糖糊尿犁病含人影長木期蒸食想用浩菠攜菜姜對(duì)顯血社糖百穩(wěn)每定百有黎益決處貍。常忠用貝食擔(dān)物樂營屋養(yǎng)壟價(jià)綠值5職.菠榴菜(菠3秧)食漂療腦禁艘忌嬰脆幼香兒芒和霸缺默鈣饑、太軟喜骨閥病近、征肺銹結(jié)斑核臭、爸腎跟結(jié)宜石穿、腹掘?yàn)a揀的吐人駱不番宜媽食滋生響菠陸菜偉。菠粗菜虛含確鐵充量狗雖乖很疊高輸，片但溉其測(cè)中火能蜻被腹人徒體叫吸朋收幫的鐵稅其堪實(shí)掠并吵不圍多符，飼而炸且甩還煮會(huì)曬干沾擾密鋅預(yù)和品鈣伙的庸吸言收客，所除以心不支應(yīng)鄭用媽菠恩菜槍補(bǔ)環(huán)鐵犬補(bǔ)稈血燈，瞇尤率其鳳是盾不團(tuán)能頃給誼小檔孩多傳吃獅。菠硬菜陡性羞冷槐滑糖，玩胃婆腸偶虛倒寒友腹膚瀉性患暴者槽應(yīng)村盡和量簽不的食或機(jī)少翅食緒。常歉用縱食束物勸營尼養(yǎng)秋價(jià)梳值6繳.韭弱菜：生又潤名估起織陽狡草勒、殼長洗生陣韭鳳、蒜革掙鐘薄乳淘、災(zāi)扁乖菜。韭類菜轎是材我怎國凡的麗古斧老鴉蔬侄菜炎。源韭穴菜傲北淡方農(nóng)人肆過誼年學(xué)包曉餃子卡的屆主揚(yáng)菜堂。郊其相顏糟色轎翠蒸綠統(tǒng)、蠢味防濃井色無艷械，卵無勇論逢用鹿來拌巖制津葷蚊餡敞或嫂是品素籍餡洪，把都其十鑒分躬提藝味擠。架韭教黃砌是死韭紋菜的腫軟振化素栽昨培冤品惱種，因背不廣見砌陽童光姜而肝呈抱黃諸白加色掌起望名即韭黃局、框韭布白盤。罷其汁營姻養(yǎng)廣價(jià)慨值弓不晶及隸韭昏菜孕。常逝用診食四物嶄營升養(yǎng)右價(jià)途值6篩.韭雹菜(藏1連)保皆健賺功現(xiàn)效韭猶菜揮性錘溫瞧，明味謝辛霜、豆微綠甘深；割有份補(bǔ)依腎賣益段胃狼、底散緩淤行播滯、止貢汗裙固絹澀窩的異作饞用鄭。爛韭迫菜亡為稿辛通溫零補(bǔ)柱陽遲之仆品，能秋溫端補(bǔ)倆肝殲?zāi)I敢，驅(qū)此效外，韭耕菜姑還懂含古有房誠較伶多臺(tái)的敗粗?jǐn)偫w許維，能勺促怠進(jìn)厭胃求腸娛的苗蠕述動(dòng)埋，蹈可霉以艙有飲效甚地咬預(yù)漫防泊習(xí)濫慣檢性饞便秘角和富腸惑癌呼。懷韭墳菜合還闖有編“歡洗抬腸沾草艇”強(qiáng)的暫美切稱。常鳴用蹈食若物質(zhì)營蒙養(yǎng)張價(jià)花值6啟.韭所菜(絲式2戶)食仍用命提品示韭牛菜隱入刺菜蹲，良既邀可抬做遞主燒料螺，備又分可瓣做弊配捎料蜂。做勇主北料貸可退單隱炒祝，扭也遞可析焯罰水類后觸涼欠拌章，皂色穴綠虧質(zhì)嫩除，江味闊美破色潮佳散。蟲做炕配受料攔可不與聾很踩多避動(dòng)口物塌性原虹料霧搭塑配吃，量宜帆于帥炒勵(lì)、料爆俗、女餾遠(yuǎn)等紙烹宿調(diào)引方怕法珍；作碎調(diào)漸料先香碼味炮四狹溢啞。都在斷面境食柏中齡，宰可緩做喉包唇子暖、水剪餃翼、騾餛吊飩政等戚面施點(diǎn)醋小液吃牛的求餡軌心項(xiàng)。常萌用莖食臺(tái)物判營受養(yǎng)湊價(jià)膜值6因.韭疑菜(率3著)食敢療浸禁拖忌韭潛菜功多澇食嬸會(huì)斜引記起品上勢(shì)火只而若且憤不舌易迎消鹽化蒜，總易引柴起翼腹駁瀉證。獨(dú)因紐奉此剖陰遭虛律火分旺屋、脫有盈眼航病梅和飛胃職腸挪虛弱認(rèn)的稅人割不意可惱多究食棟。常胡用侵食冠物去營河養(yǎng)衰價(jià)他值7莖.芹菜：尸又斧名陳水洪英高、望楚施葵乓等嗓。淚原緣瑞產(chǎn)款于篩中唇國擔(dān)，早配在《詩皂經(jīng)》中派就額有襯關(guān)祝于胞芹脖菜腹的免記霜載鞭。脫很片久以圈前劑，茄歐纖洲撥人血就肅知西道弄用騰野缺芹竟煎用湯表治猶凍嘩傷告。四芹菜容一搜般疫分衣水叼芹安和鐘旱麗芹宜兩正種酒。艦通辣常想把捉生圓于禁江危湖沼蘇澤它處血的扛叫扶水燦芹徒，輛長燥于洽平襪地保的愿叫負(fù)旱火芹掌。郊芹炎菜是臥常掏用費(fèi)蔬懼菜知之嚷一封，弄它損既暗可舅熱念炒善，蜓又諒能援涼彎拌蘋食用鄭，腦深柱受教人惰們咳喜乳愛孔。減近遲年陪來正的畝研德究窩表友明栗，純芹菜肥是策一描種袋具喜有計(jì)很衰好近藥屢用迅價(jià)唇值吳的挪蔬新菜剪。常籍用頓食終物撤營喇養(yǎng)區(qū)價(jià)袖值7懷.芹煤菜(責(zé)1凳)保被健稠功比效芹吐菜膀性蔽涼此，譽(yù)味鎖甘稠、邀苦睜；衛(wèi)有啟清屯熱雅除怖煩毯、權(quán)利碼水消臺(tái)腫吃、科涼括血哥止僑血擺的堅(jiān)作饞用展。旅尤捉其僵值歡得茅注缸意土的獎(jiǎng)是芹秒菜趴葉夾中炭所病含駝的委維忍生楚素C和賓胡向蘿忌卜探素鵲要燥比捷莖的狼含填量哭高捷許慘多蓄，軍棄推之菊不撐食腹，熔實(shí)腹為地可狼惜閱。芹響菜晝含然鐵諒量雞較贏高由，風(fēng)對(duì)艱缺躺乏巧性停貧擋血跪患徑者彼來層說是虜一俘種甲極粥佳過的移菜挨品旗。常瘋用冒食窗物妥營使養(yǎng)倘價(jià)醒值7滿.芹侍菜(荷2屠)食皂用拼提慌示芹譜菜桐的習(xí)家結(jié)常游吃鼓法亭一梁般襯是趴熱意炒記、液涼件拌磨。攪芹菜恒有趁降芹血?jiǎng)?chuàng)壓用的酬作敘用物，枕故瓜血屯壓恒偏橋低民者禍應(yīng)廁慎櫻食鄉(xiāng)豐。醋盤為況水形芹葵的們畏駕惡扣之喝品議，卸唐羊代糊藥刑學(xué)稍家烈孟蘇詵關(guān)告序誡說母“臥水妄芹販”煎不樓宜把和此醋銅同置食翼之暢，平可積使喘人鉆骨寬瘺借。常殲用半食鬧物勒營蔬養(yǎng)侵價(jià)世值8囑.香菜：學(xué)走名候芫沙荽碼，可又糾名械胡琴荽皂，累原云產(chǎn)汽地赴中交海沿掉岸尿，控為齊一跑年網(wǎng)生才草植本桃植晉物謝，哈西暈漢蹈時(shí)漂張棄騫摸出挑使西怕域嶄時(shí)窗引比入臥我涼國處。坦有判大隨葉透、朋小織葉素等雀品勉種賽，銀它的突嫩隙莖府和辱鮮摧葉盯有朽種戶特侍殊衛(wèi)的帆香姓味榆，景常績被辛用皆做罰菜肴壯的著點(diǎn)純綴遍、愈提厭味妄之填品辮，咱是杠人斃們脖喜夫歡弟食鼠用脆的良佳蔬冬之?dāng)D一電。常罪用疤食弟物匙營冠養(yǎng)壁價(jià)數(shù)值8班.香竟菜(匙1敏)保貌健暈功描效香攜菜嫁性秘溫部，研味毒辛守；《本錘草纏綱程木》記剪載捐“恭芫脊荽始性味段辛攪溫牛香嬸竄孩，徐內(nèi)孤通香心桶脾同，勝外氣達(dá)僅四濁肢教”椅。階香玩菜效具悄有野芳香鞏健折胃歌、呢祛婦風(fēng)荒解傳毒動(dòng)功鏟效庫，籌香論菜堵根殘能駱解悟表登治庸感蜻冒輪，捧具有壞利謎腸承、止利謎尿躁等僚功擔(dān)能政，誦還琴能徑促杏進(jìn)鑰血筑液秋循稅環(huán)刪。香盈菜監(jiān)中主含網(wǎng)有永大辨量瓶揮停發(fā)驚油拌，戰(zhàn)其禾特過殊蒜的植香竄氣描就談是揮他發(fā)授油坑散歪發(fā)拉出就來掙的薯。淋它帝能如祛習(xí)除歷魚嗚、娛肉輔的罵腥喇膻掠味文，因小此廢在忘烹換制臣菜柜肴晴時(shí)栽加重些豆香曬菜卻，愉可衛(wèi)起宵到材祛滋除刃腥符膻駝、棒增味吐道季的販獨(dú)益特渠作提用枕，躺是陪餐艱桌丑上鳥重它要之的歷配虹菜舞。常來用尚食談物款營溉養(yǎng)作價(jià)遮值8牙.香脂菜(毯2怠)食炊用篇提扒示食離用克香險(xiǎn)菜蠢的雨目幅的褲主病要倦是你調(diào)擊味嘩、何去冊(cè)腥屠、話點(diǎn)輝綴額。但更也賽有特例畫外咬，鍋如要“搏老巾虎貼菜司”攪，甩它魯與多尖絞椒誰涼雀拌稅，赴味道丹獨(dú)塔特纖；銜還王可杰做瞞腌敏香蘆菜錫，蛙為紫冬凍季包美禁味恭佳傭蔬驗(yàn)?；技俑兄菝耙布把a(bǔ)食館欲辜缺按乏櫻者尖、旁小菜兒錢出疾麻回疹接尤捏其哄適卡合食竭用槽。常嬌用炕食部物楚營圣養(yǎng)冬價(jià)重值8雁.香必菜(涂3斗)食警療凱禁貝忌服填用擇補(bǔ)壁藥孤和票白紗術(shù)廚、攀丹胸皮奪時(shí)抄，破不咽宜宋食毒用視香虜菜舒，以御免滅降小低落補(bǔ)揪藥嬌的冬療汁效準(zhǔn)?；寄_胃貨潰邊瘍奮和近生尼瘡轉(zhuǎn)、鍬口灣臭必、炎狐施臭義、飽嚴(yán)昂重惱齲戒齒礎(chǔ)者不躲宜喪食宅用輩香金菜窯。服尼用萬螺圈內(nèi)圾脂稱、棕氨殲苯碎喋資啶廁類孕藥橫物置時(shí)爆不屠宜雞食過香閥菜韻。常澤用孤食恢物梅營痕養(yǎng)猶價(jià)朝值9的.大奮蔥：大技蔥守的蘭別選名粥又英叫姐胡葵蔥刻，生原姥產(chǎn)敘于西游伯罪利裝亞寇，頂是南日塵常系廚繪房月里監(jiān)的鴨必產(chǎn)備隙之何物肆。北慣方列食初用瞞以毀大叫蔥紫為淘主偉，私而佩南壤方扮則唱多咱以隊(duì)小蔥貧為豈主玩。飄蔥罵，蛋尤卵其秧是歉大筋蔥凡不芹僅碰可算作拴調(diào)鞏味之闖品執(zhí)，由而親且填能龜防姐治道疫對(duì)病幅，扇俗當(dāng)語舟說燃“才大廢蔥閉蘸醬蟻，拋越潑吃枕越角壯煎”煉，顆可箭佳仗蔬大良欺藥葵。書小保蔥孔，又自叫夸香層蔥東，哭一比般疾都鉗是香生電食傘或翠拌竭涼運(yùn)菜沈食騾用譽(yù)。常郵用示食笑物味營蓄養(yǎng)坐價(jià)隨值9肌.大懸蔥(邪1豎)保籮健趣功擋效大挖蔥棄性環(huán)溫虧，支味戚辛異平口；佛有京發(fā)掏汗士解青表塑、派散柜寒離通陰傅、悲解偵毒院散捏凝縣的撕作過用互。大目蔥燙含僚有剖一在種例帶揭刺難激交性挑氣成味瘡的命揮遇發(fā)喝油恰，徑產(chǎn)側(cè)生特癥殊谷香課氣辛，專能測(cè)去神除宏腥留膻玩等紗油趕膩急厚禽味斃菜伙肴置中至的壯異味舌，違還粗可攻以借刺爽激癢消繩化研液唐的戴分類泌兼，姨增著進(jìn)標(biāo)食杏欲原。蔥輩中圍的宰揮付發(fā)責(zé)性吹辣曾素夕有巖較揀強(qiáng)倡的欄殺恥菌井作掀用頂。閘它濤通過略汗脂腺俱、演呼伴吸胞道怠、離泌哪尿裁系咬統(tǒng)哀排友出優(yōu)體每外洗時(shí)調(diào)可本輕凳微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