精品文檔-下載后可編輯心理世界第7期成功是一種心態(tài)

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師韓美齡(北京10001)

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社會(huì)上曾盛行一時(shí)的“成功學(xué)”培訓(xùn)課程說：“如果你沒有賺到豪宅、名車、年入百萬，如果你沒有成為他人艷羨的成功人士，就證明你不行，你犯了‘不成功罪’。”雖然有些夸張，但追名逐利確實(shí)是時(shí)下許多人矢志不渝的追求，在遺失了生命原本應(yīng)有的快樂后，他們可能也自添了新的苦惱――成功焦慮癥。

月薪上萬的“失敗者”28歲的小林，相貌堂堂，研究生學(xué)歷，月收入上萬，卻認(rèn)為自己沒資格談女朋友，原因是自己不是“成功人士”。父母親整日催婚，而他也感覺很孤獨(dú)，情感漂移，很需要家庭的溫暖。曾有一些女孩向他伸出愛情之手，但他最終仍孤影相伴，因?yàn)榭床簧系臎]必要談，看上的不敢談，擔(dān)心不能給心愛的女子幸福。通過一年多的咨詢，小林才放下“成功”這個(gè)包袱，和一個(gè)女孩牽上手。

不“成功”便“頭痛”25歲的小張，名牌大學(xué)畢業(yè)，有兩年工作經(jīng)驗(yàn)，近半年來忽然患上嚴(yán)重的頭痛病，到幾家醫(yī)院心理科，都說是神經(jīng)性頭痛，診斷是焦慮癥。吃了大半年藥，不見一點(diǎn)效果。其實(shí)小張很清楚，自己就是心理問題，就是害怕不成功，才天天焦慮，睡不好覺，才天天頭痛。最終，小張走進(jìn)心理咨詢室，通過心理咨詢擺脫了頭痛的困擾。

成功誤人子弟幾多愁

成功焦慮癥似乎正在成為大學(xué)生們的“通病”與“心病”。

在當(dāng)代，無數(shù)大學(xué)生的人生理想和人生趣味，被不自覺地套上了“成功”的枷鎖，而他們眼中的成功，非名即利，非官即商。他們被這些“成功”的夢(mèng)想誘惑著，享受著，卻又焦慮著，失落著。當(dāng)對(duì)“成功”的渴求已成為普遍的社會(huì)焦慮，“成功焦慮癥”便成為一種折磨現(xiàn)代人身心的時(shí)代病癥。

當(dāng)代大學(xué)生從小就被各種成功思想灌輸著、包圍著：老師，家長(zhǎng)，社會(huì)商業(yè)活動(dòng)，各種教育專家，你方唱罷我登場(chǎng)，那陣式?jīng)Q不亞于落在上甘嶺上的炮彈；而在其中出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)的人，因焦慮而患上強(qiáng)迫、抑郁、狂躁癥的人，因焦慮產(chǎn)生幻覺妄想等精神類癥狀的人，也不亞于上甘嶺戰(zhàn)役中受傷犧牲的人。

在這種環(huán)境這種氛圍中，青年，中年，甚到少年和老年，各年齡層的人都選擇認(rèn)同，活著就要成功，不成功就犯了“不成功罪”!生活就沒意義；沒有高宅香車，就被人瞧不起；遇著不情之事，就沒有社會(huì)特權(quán)。

面對(duì)不成功罪，人人誠惶誠恐，焦慮不安，因急功近利而產(chǎn)生的各種心理障礙泛濫開來，讓人活得沒有快樂，沒有自由，沒有幸福，更談不上享受。他們生活在渴望成功的自我摧殘里，在煎熬中過著日子。

心態(tài)贏得生命的成功

這種焦慮過度的狀況，日益侵蝕著我們身心的健康。在成功焦慮中過日子，肯定不是我們所想要的。擺脫不良焦慮情緒，可以分三步走――

第一步，明白什么叫成功。成功不僅是世人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，更重要的是自己對(duì)創(chuàng)造過程的享受。明確自己要在哪個(gè)方向成功，成功的目的是什么。你不可能在所有的領(lǐng)域內(nèi)成功，你只能在你力所能及的范圍里成功。和別人相比，成功是努力加機(jī)遇；對(duì)自己的體驗(yàn)而言，成功是自己努力的心態(tài)和對(duì)過程的體驗(yàn)。

第二步，適時(shí)調(diào)節(jié)身心。走向成功之路時(shí)，定期檢查和反思自己的行動(dòng)方向是不是合理，是不是有成效，自己目前的狀態(tài)又如何。常言道“磨刀不誤砍柴功”，適時(shí)調(diào)節(jié)一下，不要讓自己沉溺在某一個(gè)不合理認(rèn)知里，糾結(jié)徘徊；和以往的自己做對(duì)比，看到自己前進(jìn)的成績(jī)，及時(shí)把自己拉出挫折情緒，再接再歷。人生不是一時(shí)之爭(zhēng)，而是一個(gè)過程，在你的生命時(shí)光里，有著承上啟下的責(zé)任，保護(hù)好自己，照顧老人和孩子，和配偶一起浪漫親熱，享受一下愛的溫馨。

第三步，請(qǐng)你記住，所有的成功最終都是為自己享受生活、享受親情互動(dòng)服務(wù)的。擁有這種享受，你的成功才有價(jià)值，才是最大、最終、最徹底的成功。否則，即使站在成功的峰巔，眼前一切也不過是浮云一片。

沖出強(qiáng)迫癥的樊籬

應(yīng)用心理學(xué)研究員馬志國(guó)(天津301800)

心理咨詢中，一位30多歲的女士剛剛開口，急切的訴說就像打開了閘門的河水，擋不住地傾瀉出來：

“我是一名職業(yè)女性，5年前離婚后，就一直一個(gè)人生活。離婚前夫妻關(guān)系就不行了，分居了兩年。由于前夫不走正道，不務(wù)正業(yè)，我一直沒敢要孩子。離婚后我對(duì)婚姻很消極，不敢想。再說再婚也挺難的，哪有那么合適的。但說實(shí)話，哪個(gè)女人不想有自己的婚姻?一個(gè)人的生活那是什么滋味?

“唉，這算是嘮叨吧。很久以來，無休止的悔恨讓我非常痛苦，不知如何是好。10年前，我父親突發(fā)腦血栓，半身不遂，起初還可以自己走兩步，后來癱瘓?jiān)诖采虾脦啄辏磺卸疾荒茏岳?，那么遭罪，我卻沒有照顧好他，我對(duì)不起他……

“父親是高級(jí)工程師，退休后仍有十分可觀的退休金，都被向來與他感情不和的母親留下了?；疾∑陂g，母親沒有出過一分錢，也沒有好好照顧他，還常對(duì)他發(fā)脾氣。都是我和姐姐輪流照顧，一起負(fù)擔(dān)。”

坦白說，當(dāng)時(shí)心里挺矛盾的。單位管理很嚴(yán)格，每天都要簽到，也不準(zhǔn)隨便請(qǐng)假，而且風(fēng)氣不太好，本來可以評(píng)上的一個(gè)獎(jiǎng)也沒有評(píng)上。那段時(shí)間腦子有很多糊涂的想法，心情也特別壓抑，看什么都來氣，經(jīng)常沖母親發(fā)脾氣，伺候父親的態(tài)度也不怎么樣，現(xiàn)在回想起來，覺得非常對(duì)不起父親。好像拿他撒氣似的。

“父親去世之后，許多事情自己全想清楚了，原先照顧不到的地方，特別特別痛悔。比如當(dāng)時(shí)認(rèn)為別的鞋會(huì)夾腳，就讓父親穿拖鞋，后來知道拖鞋不適合老年人，更不適合半身不遂的病人。這種悔恨的心情非常痛苦，有時(shí)候真的足以使人發(fā)瘋。人活著連最親的親人都沒有照顧好，這一輩子就是為了自己，這是人生的失敗，是這輩子永遠(yuǎn)抹不去的污點(diǎn)，是不可原諒的。

“每當(dāng)這種恐懼感、罪惡感襲來的時(shí)候，我就是在單位里也難于控制，非常難受，甚至?xí)蛋盗鳒I。我想擺脫卻擺脫不了。我怕是精神病，或者是抑郁癥，就買了不少心理學(xué)方面的書，想自我調(diào)整，可是效果不明顯。我該怎樣才能得到解脫?”

女士在父親患病期間，有時(shí)表露出心中的怨氣，應(yīng)該說是人之常情，是可以理解的。片面地壓抑消極情緒不是好事，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男钩鰜?。即使宣泄的方式不太妥?dāng)，事情過去了也不必過分自責(zé)。人非圣賢，孰能無過，人生的許多過失和錯(cuò)誤都是可以原諒的。因此，女士最需要的不是批判自己，而是接受自己。這是化解心結(jié)的最根本的辦法。

現(xiàn)在的問題是，女士的所謂悔恨心理，已經(jīng)不是平常的追悔與自責(zé)，而變成了一種強(qiáng)迫意念，而強(qiáng)迫癥狀的背后大多是心理壓力。心理壓力往往會(huì)轉(zhuǎn)移，好像一個(gè)氣球，只要有壓力，就不一定哪里起包，如果盲目壓下去這邊的包；那邊可能又起一個(gè)包。因此，關(guān)鍵是減輕壓力，只要壓力減輕了，包就下去了。

女士的強(qiáng)迫意念與目前的生活狀態(tài)是直接相關(guān)的。不難理解，女士這個(gè)年齡離異后長(zhǎng)期單身，必定有太多太多的壓力，工作的壓力，生活的壓力，性的壓力，可能還有對(duì)自己?jiǎn)紊砩钪幸恍┬袨椴荒茏晕以彾鴮?dǎo)致的壓力，等。正是這些壓力，轉(zhuǎn)化成了強(qiáng)迫意念，沒完沒了地糾纏于“過去沒有照顧好父親，追悔自責(zé)不已”。其實(shí)，強(qiáng)迫癥狀本身，往往是當(dāng)事人在試圖自我調(diào)節(jié)化解壓力，以糾纏于某個(gè)沒有實(shí)際意義的問題來逃避實(shí)質(zhì)性的問題。只是這種調(diào)節(jié)不是解決問題的出路。

如果一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)生活不能正常化，任何心理調(diào)適都很難