時間：2023628地點：紅寺堡區(qū)圖書館晉江報告廳66666666我國衛(wèi)生部為什么要公布安康素養(yǎng)公告呢？由于安康是最貴重的。安康是人全面進展的根底，它關(guān)系到千人民群眾生活質(zhì)量的重要標志。目前，我國是一個疾病負擔沉重的國家。近年來，隨著經(jīng)濟全球化和我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化以及環(huán)境變化影響安康的因素越來越多，25%，全國至少有2個億高血壓病人。大家都知道高血壓是心腦血管病的主要危急因素。70%腦卒中和50%心肌梗死的發(fā)病都及高血解決這些突出的安康問題必需以科學發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面落實預(yù)防為主的各項干預(yù)措施。通過學習6666既然安康這么重要，什么是安康呢？《66且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。就是說安康必需具備三個方面身體安康表現(xiàn)為體格強健，人體各器官功能良好、正常。心理安康是指能正確評價自己，能應(yīng)對處理生活中的壓力、正常工作、對社會做出自己的奉獻。社會適應(yīng)的完好狀態(tài)是指：通過自我調(diào)整保持個人及環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡及協(xié)調(diào)。假設(shè)你具備了這三個方面，你就是安康的人。1/92/9一、尋常我們怎么知道自己是否安康呢？我告知大家衡量自我安康的十個標志。2.處事樂觀。擅長休息。應(yīng)變力量強。對一般的疾病有抵抗力、免疫力強18-24眼睛光明。牙齒清潔、結(jié)實、堅硬。頭發(fā)光滑。10二、怎么做才能安康呢?《66條》中的其次條給了我們很好的介紹：每個人都有維護自。每個人都可以通過實行并堅持安康的生活方式，獵取安康，共同努力，營造一個有利于安康的支持性環(huán)境。三、安康的生活方式包括那幾方面？《66條》第三條：安康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。安康的生活方式：是指有益于安康的習慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，飲食衛(wèi)生，講科學不迷信，尋常留意保健，生病準時就診，樂觀參與安康有益的文體活動和社會活動等。合理膳食：是指能供給全面、均衡養(yǎng)分的膳食。怎樣才能做到合理膳食呢？也可以總結(jié)成兩句話十個字：即，一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。第一句話中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地〔5-7兩〕碳水化合物，相當于300-400克主食6-8兩；三是三份高蛋白，比方：一兩瘦肉或一個雞蛋，或二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨肉，或半兩黃豆。四是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、500其次句話中的紅是指：每天一個西紅柿，另外喝點兒紅葡萄酒〔25〕可以減輕動脈粥樣硬化。黃是什么意思呢？中AA鈣，小孩表現(xiàn)為易患感冒發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎；中年人消滅動脈硬化；老年人消滅腿發(fā)軟、視力模糊。補充后都能訂正。什么食物里含有維生素A和鈣呢？胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、紅辣椒等果蔬〔紅、黃色的蔬菜含維生素A多，蝦皮、最好，綠茶里含促抗氧自由基，多喝綠茶能預(yù)防年輕、削減冠心病、腫瘤的發(fā)生。白：白是指燕麥片，多食燕麥片，可503-10果很好。黑，黑是指黑木耳。每天1050降，不易形成腦栓，發(fā)生心肌堵塞并可以化解近期的堵塞和血栓。這就是一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑兩句話十個字。貴在堅持大家可以試試。8菜、萵苣等顏色越深越綠抗氧化劑含量高，防癌越好。還有蔥、蒜；柑橘類、十字花科的菜如，菜花、西蘭花、大豆、麥麩、低脂牛奶。適量運動：生命在于運動，運動對安康是格外重要的。一個人光有養(yǎng)分的攝入，沒有熱量的消耗，沒有出入量的尿病的危急因素。改革開放以來，我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，應(yīng)有盡有，生活好了，但人變懶了，不愛活動，不參與體育熬煉，天長日久，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，患！勸那些不熬煉的人，要熬煉，多運動。最好的運動是步行，6000還有運動時要因人而異，要依據(jù)自身的安康狀況來安排自150-1703-5戒煙限酒了，由于沒有決心。但是你知道嗎，吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的多種疾病。煙草煙4000肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、慢性堵塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等6～13倍，死于冠心病的風險提高2倍，死于慢性堵塞12～13煙導(dǎo)致患肺癌的風險上升約20%，患冠心病的風險上升約30%。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超10012%。吸煙導(dǎo)致的多種慢性20232臨的最大而且是可以預(yù)防的危急因素，也是導(dǎo)致高達50時候戒煙都不晚。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的90%，5915能性僅為連續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其31505卒中的風險恢復(fù)到不吸煙者的水平；戒煙10發(fā)生率僅為持續(xù)吸煙者的30%～50%；戒煙15年后冠持，同時又把握肯定的技巧，就能做到徹底戒煙。限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相對女同志少些。酒少某些疾病的風險，并可導(dǎo)致交通事故和暴力大事的增加。現(xiàn)在有了法規(guī)，酒后駕車要負刑事責任，限制了好多人，2515 心理平衡：是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當?shù)脑u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所奉獻的良好狀態(tài)和樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度。將目標定在自己力量所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，樂觀參與社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。一個人有良好的心理狀態(tài)，他的家庭也是和諧的，和諧的，幸福的，反之心情不好可以造成很多意外，甚至心情高度波動的人可能危及到生命，如夫妻吵架誤傷的，喝藥的等等。良好的心態(tài)可以提高機體的免疫力。抗病力量強。人們常說：一個人心態(tài)好，世上一切都奇特。所以心理示意對身體安康的作用不容無視，精神的安康狀況為三個良好：良好的性格、良好的處理力量、良好的人際關(guān)系。我想安康的生活方式大家都記住了！7-8任何生命活動都有其內(nèi)在的節(jié)律性。生活、學習、工作過程中重要。在日常生活中，假設(shè)常常違反生命活動的內(nèi)在規(guī)律，人的大腦要緣由。因此，每個人都要留意勞逸結(jié)合、起居有則、張弛有度，養(yǎng)成良好的學習、工作、睡眠和常常參與文化體育活動的習慣。有規(guī)律7～8力和記憶力下降，還會影響人的陳代謝，加快人的年輕；睡眠時間增加心臟、肺和血液循環(huán)的負擔，增加心臟病和腦血管栓塞的風險。一般來講，睡眠質(zhì)量最高的時間段是晚上104時間里可以獲得深睡眠。所以，養(yǎng)成早睡早起的習慣，能夠保證睡眠分鐘。即：①醒來不要馬上起床，要躺半分鐘再起。②坐起來后又坐花一分錢可使腦不缺血、心臟不驟停、削減心梗、腦中風及猝死的發(fā)慢跑、慢走〔不超過三公里〕或其他文體活動，因人而異；中午睡半6-7小時，這樣堅持下去會削減高血壓病、心梗的發(fā)生。6640條生病后要準時就診，協(xié)作醫(yī)生治療，依據(jù)醫(yī)囑用藥，這一條老少都適宜，生病后要馬上就診，不要扛著，要早診斷，早治療，避開延誤治療的最正確時機，這樣削減疾病的苦痛，還可以削減看病的花費。6641抗生素是處方藥，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。濫用抗生素易引起致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素失去原有的成效，起不到治療作用。某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾〔如鏈霉素特別是兒童〕和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴峻時還可能威逼生命。下面給大家介紹一下抗生素的分類和各類藥物的最正確用藥時間。市場銷售和醫(yī)院中常用的抗生素，可分為十大類。1.β-內(nèi)酰胺類，如青霉素、頭孢菌素。氨基糖苷類，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。四環(huán)素類，如四環(huán)素、土霉素等。大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素、麥迪霉素、乙酰螺旋霉素等。氯霉素類，如氯霉素。林可霉素類，如林可霉素、克林霉素。其他主要抗細菌的抗生素，如去甲萬古霉素，磷霉素、利福公平。9.抗真菌抗生素，如灰黃霉素、制霉菌素等?？鼓[瘤抗生素，如絲裂霉素、阿霉素等。有免疫抑制作用的抗生素，如環(huán)孢素等。各類藥物的最正確用藥時間滋補類藥物：人參蜂王漿、蜂乳等宜在晨起空腹時或夜晚臨睡前服用。助消化藥物：宜在飯前格外鐘服用，以促進消化液的分泌，充分及食物混合。降壓類藥物：應(yīng)依據(jù)人體生物鐘地節(jié)律，高血壓患者通常每日應(yīng)3次降壓藥，分別為：早736-7晚兩次的用量要比下午用量適當少些。臨睡前不行用降壓藥。因9220%左右。高血壓病患者睡前服用降壓藥，簡潔導(dǎo)致血壓大幅度下降，造成心、腦、腎等的器官供血缺乏，甚至誘發(fā)腦血栓或心肌梗死。降糖類藥物：降糖藥種類繁多，其作用機理各不一樣，故其服用時間也應(yīng)依據(jù)其作用機理而定，不能一概而論。糖尿病人在凌晨〔D860〕8一樣的效果。還有就是要依據(jù)狀況去用藥①需早晨空腹時服用的降糖藥故每天僅需服用一次，如在早餐前服用則效果更佳。②需飯前服用的降糖藥必需在飯前三格外鐘服用的降糖藥：如磺脲類，包括格列本脲〔商品名“優(yōu)降糖”〕、格列齊特〔商品名“達美康”〕、格列毗嚎〔商品名“美毗達”〕、格列喹酮〔商品名“糖適平”〕等。這些降糖藥的作用機理是通過刺激胰島的β細胞而發(fā)揮作用的，故這些藥應(yīng)在飯前三格外鐘內(nèi)服用。5～20列奈〔商品名“諾和龍”〕、那格列奈〔商品名“唐力”〕等。這些降糖藥是作用于胰島β細胞，從而刺激胰島素的分泌而起作用。在血起效較快，作用時間較短，餐前半小時或進餐后服用可引起低血糖，5～20③需及第一口飯同服的降糖藥這類藥除需及第一口飯同服外，還需要嚼服，如阿卡波糖〔商品削減，從而使飯后血糖下降。這類藥在吃第一口飯時嚼服效果較好，如在飯前或飯后服用則效果欠佳。④需飯后服用的降糖藥〔。用，故應(yīng)在飯后服用以避開之。維生素類藥物：宜在兩餐之間服用，但用維生素K給藥?？股仡愃幬铮嚎股兀阂嗽陲埱胺?，可使藥物在通過胃時不會過分稀釋，從而能到達更好的效果。風濕、類風濕藥物：早晨加大劑量服用一次，效果最好，并且可免去中午的一次服藥。強心藥：心臟病人對洋地黃、地高辛和西地蘭藥，在凌晨時最為406—8不僅見效快，且可抗過心臟病危急期。降膽固醇類藥物：由于人體內(nèi)的膽固醇和其他血脂的產(chǎn)生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚飯時服用降膽固醇的藥物。抗哮喘藥：夜間任何人肺部的工作效率都不如白天高，所以哮喘病人往往在夜晚呼吸困難，且在夜晚簡潔喪命，故宜在晚上臨睡227激素類藥：由于人體的腎上腺皮質(zhì)激素在午夜零點至上午92470977療效最好。30〔作用快的瀉藥在早晨空腹時服用。總之，由于藥物在不同時間的療效不一樣，而依據(jù)人體的晝夜節(jié)律變化選用藥物，可削減藥物的應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。60-66要會識別常見的危急標識：如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射、生物安全等，遠離危急物。以上講了這么多，其實就兩個