中醫(yī)養(yǎng)生之道中醫(yī)養(yǎng)生之道龐昆芳

全職媽媽曾從事兩年保險行業(yè)知名男裝品牌營運管理2014年7月加盟圣原目前全力以赴推廣圣原事業(yè)我的人生格言：有志者事竟成！龐昆芳全職媽媽當(dāng)今社會中，為何“富貴病”發(fā)病率較高？思考錯誤的養(yǎng)生觀念和生存環(huán)境的改變使人們患病的疾病譜發(fā)生了變化?，F(xiàn)代人最易患有的疾病當(dāng)今社會中，為何“富貴病”發(fā)病率較高？思考錯誤的養(yǎng)生觀念和生活環(huán)境生活方式醫(yī)療環(huán)境古代現(xiàn)代生存環(huán)境的改變生活環(huán)境生活方式醫(yī)療環(huán)境古代現(xiàn)代生存環(huán)境的改變溫補之氣如果無法被身體所利用，就會變?yōu)闊嵝?，游蕩在臟腑組織器官里產(chǎn)生不適。溫?zé)嶂畾馊绻c體內(nèi)的濕氣相撞，就會出現(xiàn)濕熱下注的問題熱邪上攻濕熱下注痤瘡喉嚨發(fā)炎牙齦腫痛……婦科炎癥私處瘙癢痔瘡……大眾養(yǎng)生誤區(qū)一：不當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)攝溫補之氣如果無法被身體所利用，就會變?yōu)闊嵝?，游蕩在臟腑組織器不科學(xué)的服用各種補品和藥品不但不會補養(yǎng)身體、強健體格,反而會增加身體的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步損傷身體。骨質(zhì)疏松的治療方式僅僅是以補鈣就能解決嗎？思考危害不合理用藥濫用保健品大眾養(yǎng)生誤區(qū)二：濫用補品和藥品不科學(xué)的服用各種補品和藥品不但不會補養(yǎng)身體、強健體格,反而會中醫(yī)養(yǎng)生的核心一：經(jīng)絡(luò)是否通暢二：先天之本與后天之本是否健康三：氣血是否平衡四:是否經(jīng)常祛寒化濕中醫(yī)養(yǎng)生的核心一：經(jīng)絡(luò)是否通暢經(jīng)絡(luò)是氣血運行、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說什么是經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的起源經(jīng)絡(luò)傳感現(xiàn)象練功過程的體悟經(jīng)絡(luò)是氣血運行、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的經(jīng)絡(luò)運行全身氣血濡養(yǎng)臟腑組織聯(lián)絡(luò)臟腑器官溝通內(nèi)外上下感應(yīng)傳導(dǎo)信息調(diào)節(jié)機能平衡臟腑與肢節(jié)的聯(lián)系臟腑與官竅的聯(lián)系臟腑之間的聯(lián)系經(jīng)脈之間的聯(lián)系藥物歸經(jīng)引經(jīng)報使經(jīng)絡(luò)的基本功能經(jīng)絡(luò)運行全身氣血濡養(yǎng)臟腑組織聯(lián)絡(luò)臟腑器官溝通內(nèi)外上下感應(yīng)經(jīng)絡(luò)擁有傳遞信息，聯(lián)絡(luò)身體表里上下的功能。體內(nèi)的任何病理變化會在經(jīng)絡(luò)上有所反應(yīng)，瘀阻點就是疾病的反應(yīng)點。通過按摩，可以消除體表瘀阻點，疏通經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到平衡臟腑，調(diào)和陰陽的作用。中醫(yī)認(rèn)為，身體的多數(shù)疾病都源于經(jīng)絡(luò)的於堵，經(jīng)絡(luò)的通暢與否，決定著一個人的健康水平。經(jīng)絡(luò)通暢則身體運行正常；經(jīng)絡(luò)受阻，則會引發(fā)出各種病證?！敖?jīng)絡(luò)不通”是萬惡之源疾病根本原因瘀阻點經(jīng)絡(luò)擁有傳遞信息，聯(lián)絡(luò)身體表里上下的功能。體內(nèi)的任何病理變化如何判斷是否存在瘀阻點？“經(jīng)絡(luò)不通”是萬惡之源有無疼痛感中醫(yī)認(rèn)為，不通則痛，毒素會阻礙氣血運行，使經(jīng)絡(luò)不通暢。往往不通暢的地方會出現(xiàn)疼痛感，并且以放射痛和刺痛為主。有無結(jié)節(jié)點用手觸診，疼痛的部位有大大小小的皮下結(jié)節(jié)和條索狀組織或皮下僵硬感，多屬氣結(jié)、血結(jié)和痰結(jié)。特殊姿勢瘀阻點會阻滯經(jīng)絡(luò)中氣血的運行，使經(jīng)絡(luò)不能伸展，表現(xiàn)為某些特殊姿勢無法完成，如肩周炎如何判斷是否存在瘀阻點？“經(jīng)絡(luò)不通”是萬惡之源有無疼痛感中為什么沒有心癌？因為心臟最愛運動?！笆柰ń?jīng)絡(luò)”為養(yǎng)生強健的核心為什么沒有心癌？因為心臟最愛運動?！笆柰ń?jīng)絡(luò)”為養(yǎng)生強健的核《呂氏春秋》：流水不腐，戶樞不蠹《黃帝內(nèi)經(jīng)》：經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩中醫(yī)認(rèn)為，氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。養(yǎng)生強健必要經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng)、心包經(jīng)、肝膽經(jīng)“疏通經(jīng)絡(luò)”為養(yǎng)生強健的核心《呂氏春秋》：流水不腐，戶樞不蠹《黃帝內(nèi)經(jīng)》：經(jīng)絡(luò)不通，病生膀胱經(jīng)是人體中最長，且穴位最多，是調(diào)控尿液和排出體內(nèi)垃圾毒素的的主要通道。循行位置膀胱經(jīng)——主管人體水液的水利部長膀胱經(jīng)是人體中最長，且穴位最多，是調(diào)控尿液和排出體內(nèi)垃圾毒素膀胱經(jīng)不通的異常表現(xiàn)輕者在背俞穴上出現(xiàn)或疼痛或結(jié)節(jié)或凹陷或突出的瘀阻點中者表現(xiàn)為嗜睡、犯困、無精打采、記憶力下降的亞健康體質(zhì)重者表現(xiàn)為體內(nèi)毒素淤積，臟腑功能紊亂，最終導(dǎo)致高血壓、癌癥、糖尿病等嚴(yán)重的疾病叢生膀胱經(jīng)——主管人體水液的水利部長膀胱經(jīng)不通的異常表現(xiàn)輕者在背俞穴上出現(xiàn)或疼痛或結(jié)節(jié)或凹促使體內(nèi)的毒素從尿液排出體外調(diào)整臟腑機能，感知病邪的存在膀胱經(jīng)如同城市的下水道欲驅(qū)除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須通暢無阻，此經(jīng)一通，排毒無憂也。兩大作用膀胱經(jīng)——主管人體水液的水利部長促使體內(nèi)的毒素從尿液排出體外膀胱經(jīng)如同城市的下水道欲驅(qū)除體內(nèi)循行位置方向起止穴聯(lián)系臟腑器官胸手天池中沖循環(huán)線心包、三焦起胸中（心包）脅、腋下（天池）上臂內(nèi)中掌二、三指間中指端（中沖）第四指（交手少陽）

心包是包繞在心臟外層的一層薄膜，有保護心臟的作用，能夠代心受過，替心受邪。當(dāng)外邪侵襲心臟時，它要代替心去承受傷害。心包經(jīng)就是“君主”心臟的“御前侍衛(wèi)”。心包經(jīng)——心臟的替身循行位置方向起止穴聯(lián)系臟腑器官胸手天池中沖循環(huán)線心包、三循行位置方向起止穴聯(lián)系臟腑器官足腹大敦期門循環(huán)線胃、肺、目、喉、鼻咽腔起大趾（大敦）下肢內(nèi)前繞陰器夾胃屬肝絡(luò)膽胸脅（期門）喉嚨目系與督脈會與百會上注肺，復(fù)與肺經(jīng)交會鼻咽喉肝經(jīng)——護衛(wèi)身體的大將軍循行位置方向起止穴聯(lián)系臟腑器官足腹大敦期門循環(huán)線胃、肺、二：先天之本與后天之本是否健康

腎為先天之本為五臟之根

脾為后天之本氣血生化之源二：先天之本與后天之本是否健康腎為先天之本為人之衰老腎臟先枯累及諸臟腎病國醫(yī)大師岳美中人之衰老腎病國醫(yī)大師岳美中

腎藏

精.氣.神

三寶

精化生元氣:元氣是生命活動的動力；氣為萬物之資始，非此氣則萬物不足以長養(yǎng)，非此氣則人類不足以生息。人之一生，全賴于氣氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死。

腎主藏精:腎精是生命之源,正身之寶,健康長壽之基。得精者存,失精者亡。腎主津液:腎者,水臟,主精液。灌溉五臟六腑,滋潤皮膚,滑利關(guān)節(jié),潤澤空竅,補益腦髓。生命基礎(chǔ)起源于

生命活動依賴于

生命現(xiàn)象表現(xiàn)于

精氣神

精化生元氣:元氣是生命活動的動力；氣為萬物之資始，非此氣則萬物不足以長養(yǎng)，非此氣則人類不足以生息。人之一生，全賴于氣氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死。

腎主藏精:腎精是生命之源,正身之寶,健康長壽之基。得精者存,失精者亡。腎主津液:腎者,水臟,主精液。灌溉五臟六腑,滋潤皮膚,滑利關(guān)節(jié),潤澤空竅,補益腦髓。腎藏精.氣.神三寶精化生元氣:元氣是生命活腎臟腎臟脾肺肝胃小腸大腸膽膀胱三焦腎乃五臟六腑之根心腎臟腎臟脾肺肝胃小腸大腸膽膀胱三焦腎乃五臟六腑之根心腎虛——百病之源

腎虛

肝虛心虛脾虛肺虛心腎相交——心煩失眠健忘、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗肝腎同源——面紅目赤、急躁易怒、腰膝酸軟脾腎相濟——腰膝酸冷、腹部冷痛、小便不利、肢體水腫肺腎相生——咳嗽、氣喘、呼吸異常腎虛——百病之源腎陽虛的癥狀有什么？

男性腎虛自測法

神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。腎陽虛的癥狀有什么？

男性腎虛自測法

女性腎陽虛有什么癥狀神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟性欲減退、宮冷不孕、白帶清??；氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病

易導(dǎo)致更年期提前；易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕聽力下降或耳鳴、記憶力減退易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；面色蒼白或黧黑女性腎陽虛有什么癥狀脾：概述

主要功能：主運化，統(tǒng)攝血液。

運動特點：主升舉。

聯(lián)屬功能：在體合肉，其華在唇，開竅于口，

在液為涎，在志為思，與胃相表里。

脾在五行屬土，喜燥而惡濕，為陰中之至陰，通于長夏。脾：概述

主要功能：主運化，統(tǒng)攝血液。主要生理功能主運化主統(tǒng)血

運化食物運化水液

藏營化血益氣攝血主要生理功能主運化運化食物運化水液藏營化血益氣脾氣虛的女人老得快

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有過論述：“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。思考題：女人變成“黃臉婆”的內(nèi)幕女人的“游泳圈”是如何煉成的林黛玉過的是傷脾的日子

那我們呢？脾氣虛的女人老得快《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有過論述：“五七陽明脈衰，脾虛自測題

1，面色、口唇萎黃，枯而不榮、口唇糜爛

2，腹脹、便溏、倦怠、消瘦、氣血虛少等病癥濕滯、痰飲、

水腫、

3，出血：肌衄、下部出血如便血、月經(jīng)過多崩漏等

頭暈?zāi)垦?，神疲乏力?/p>

4，肌肉下垂：胃下垂、子宮脫垂、久泄脫肛等

5，食欲不振，口味異常，如出現(xiàn)口淡乏味、口粘、口甜

等

6，脾氣郁滯、不思飲食、脘腹脹悶

7，思維功能減退

8，口涎自出涎液減少而口干脾虛自測題1，面色、口唇萎黃，枯而不榮、口唇糜爛三：氣血是否平衡健康陽虛陰虛火旺陰陽兩虛血氣枯竭死忙氣血能量時間三：氣血是否平衡健康陽虛陰虛火旺陰陽兩虛血氣枯四:祛寒化濕萬病之源就是寒濕體質(zhì)

虛-寒-濕-凝-瘀-堵-瘤-癌四:祛寒化濕萬病之源就是寒濕體質(zhì)虛-寒-濕-凝-瘀-堵一、起床時——看感覺

二、舌苔和排便的性狀反映身體的健康狀態(tài)，也是判斷體內(nèi)濕

氣是否過多的重要表征，可根據(jù)舌頭和大便的性狀判斷體

內(nèi)濕氣的情況：自測“體內(nèi)濕氣”正常舌苔有齒印舌苔厚膩偏黃看舌頭：舌苔厚膩，有齒??；舌苔厚膩偏黃，則多為濕熱?？创蟊悖号疟悴凰８杏X排不凈，大便顏色偏黑或深色。一、起床時——看感覺

二、舌苔和排便的性狀反映身體的健康狀10種典型不適癥狀濕在腠理濕在臟腑濕疹、痱子等皮膚瘙癢問題

濕氣在表肌肉關(guān)節(jié)酸痛濕氣在腠理關(guān)節(jié)臺風(fēng)梅雨季節(jié)風(fēng)濕疼痛加倍內(nèi)濕難排，且易感受外濕夏日吹空調(diào)后乏力或中暑腠理緊閉，濕不得外泄而感暑氣沒胃口、消化不好濕阻中焦面色暗黃或虛白濕氣困脾，脾虛致氣血不足無精打采、反應(yīng)遲鈍、易疲勞濕重擾神久坐、肢體困倦濕性重濁、粘膩使人如裹濕毯啤酒肚脾胃運化無力，水濕內(nèi)停過勞肥、虛胖素體脾虛,肥胖濕盛10種典型不適癥狀濕在腠理濕在臟腑濕疹、痱子等皮膚瘙癢問題中醫(yī)養(yǎng)生的核心一：經(jīng)絡(luò)是否通暢二：先天之本與后天之本是否健康三：氣血是否平衡四:是否經(jīng)常祛寒化濕中醫(yī)養(yǎng)生的核心一：經(jīng)絡(luò)是否通暢要點：氣不行則血不通，血不通則水不流，水不流則毒不排。疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)養(yǎng)身心首選膀胱經(jīng)、心包經(jīng)和肝膽經(jīng)要點：在經(jīng)絡(luò)循行位置上涂抹九清溫通，并均勻抹開要點：沿著經(jīng)絡(luò)做循環(huán)往復(fù)的推抹，力度應(yīng)適中，透過皮膚到達(dá)人體軟組織層要點：按摩同時尋找經(jīng)絡(luò)瘀阻點，并在瘀阻點附近反復(fù)操作，直至瘀阻點消失或減輕，持續(xù)10-20分鐘要點：照射瘀阻點區(qū)域、經(jīng)絡(luò)20-30分鐘經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生手法要點：氣不行則血不通，血不通則水不流，水不流則毒不排。疏通經(jīng)取適量按摩膏涂抹在人體經(jīng)絡(luò)的循行部位上，用指節(jié)推法或掌根推法沉著緩慢的作用于皮下組織，過程中尋找人體瘀阻點，在瘀阻點附近多次操作。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生手法取適量按摩膏涂抹在人體經(jīng)絡(luò)的循行部位上，用指節(jié)推法或掌根推法五指握拳，以四指的指間關(guān)節(jié)為著力部位，先使力度滲透至涂有按摩膏的皮下組織層，然后推動指間關(guān)節(jié)在皮膚上做