失眠失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。失眠是什么？為什么會(huì)失眠？

環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)失眠后有哪些表現(xiàn)？

入睡困難；不能熟睡,睡眠時(shí)間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；睡過之后精力沒有恢復(fù)；時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感；很多失眠的人喜歡胡思亂想；長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而患有神經(jīng)衰弱病癥又會(huì)加重失眠。睡眠與健康--了解失眠根據(jù)失眠發(fā)生的持續(xù)時(shí)間可分為:短暫性失眠（小于一周）：大部分的人在感到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都可能會(huì)有短暫性失眠障礙。短期性失眠（一周至一個(gè)月）：嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。慢性失眠（大于一個(gè)月）：許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的，如：身體方面的疾??；精神疾患或情緒障礙；使用藥物、酒精、刺激物、或毒品等；有睡、醒周期障礙或不規(guī)律等。睡眠與健康--了解失眠根據(jù)失眠的嚴(yán)重程度可分為①輕度。偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小。②中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。③重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。睡眠與健康--了解失眠睡眠不足的危害

最大影響是精神方面的，可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中、脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)等。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。影響大腦的創(chuàng)造性思維。影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。影響皮膚的健康。使人免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。（如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等）失眠了怎么辦？正確對(duì)待失眠01建立良好的生活規(guī)律02做到合理飲食03適度體力活動(dòng)大有益處04保持良好的心態(tài)05正確對(duì)待失眠首次或偶爾發(fā)生失眠癥后，不要急于投醫(yī)服藥。要認(rèn)識(shí)到日常生活、工作、學(xué)習(xí)中偶爾失眠是難免的，努力尋找發(fā)生的誘因，及時(shí)注意調(diào)整。如果持續(xù)2周以上，夜間只能入睡2~3h，并出現(xiàn)白天頭暈、頭脹、心慌、口干等，甚至影響工作或?qū)W習(xí)時(shí)，可去醫(yī)院求醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。建立良好的生活規(guī)律不少失眠患者長(zhǎng)期生活不規(guī)律，夜間2~3點(diǎn)睡覺，而早上7~8點(diǎn)才起床，因受到自然界陰陽消長(zhǎng)規(guī)律的制約，一般就不能睡實(shí)，容易引起失眠。因此，應(yīng)盡可能將睡眠時(shí)間提到夜間12點(diǎn)以前，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。做到合理飲食在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)影響