精品文檔-下載后可編輯不良習慣影響健康隨著生活水平的提高，人們越來越關注自己身體的健康，但不良的生活習慣卻成了健康的大敵，除抽煙、酗酒等老問題外，都市人還應走出一些新的不良健康習慣。

愛留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人們吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)是普通空氣的4.2倍。

蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

迷戀電視

長時間看電視，尤其是遇到精彩的節(jié)目會因過度興奮而難以入睡，就是勉強入睡后也會亂夢紛紜，平時覺得頭腦昏漲，兩眼干澀，腰酸背痛，兩腿發(fā)麻、腫脹，甚至打亂飲食規(guī)律，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹、惡心等癥狀。

亂吃補藥

身體染病應以治療為主，飲食營養(yǎng)為輔，而街頭那些所謂的營養(yǎng)品、滋補品，只是對確實缺乏營養(yǎng)或因代謝障礙所產(chǎn)生的各種疾病、體質(zhì)真正虧虛者才有食用價值。另外，專家們認為，許多補品，如人參、鹿茸雖屬補品，如果使用不當對人體非但無益，反而有害。

晚間進食

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人的血液在夜間常保持高脂肪含量，晚間進食太多，會導致肝臟合成的膽固醇明顯增加，可促進膽固醇在血管內(nèi)膜上沉積而導致動脈硬化的發(fā)生。有專家認為，夜間進食，尤其是過量，還可能引起心臟冠狀動脈供血不足，有冠心病的人在夜間進食過多，可誘發(fā)心絞痛。

飯后松褲帶

使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而使腸子蠕動加劇，易發(fā)生扭腰，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等疾病。

貪坐垂頭

不少人習慣于晚飯吃得過飽，飯后即坐、看書、讀報或看電視，特別是居住在高層樓房的人，不愿下樓活動，日久腹部凸出，體態(tài)臃腫。還有的人習慣于在坐、行時低頭，常年像是在思考問題。這容易使脊椎疲勞，導致頸椎病，影響大腦的血氧代謝，引起神經(jīng)性疾病。

飯后即睡

飯后立即睡覺會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液已有供應不足的情況，飯后倒下就睡，這種靜止不動的狀態(tài)極易招致中風。

愛睡懶覺

睡懶覺會使大腦皮質(zhì)抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫力下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

長夜不眠

當今社會信息萬變，競爭激烈，沒有健康的身體什么也干不成，健康的身體來自睡眠，沒有睡眠就沒有健康。特別是腦力勞動者，工作再忙，也要留夠睡眠的時間。長夜不眠是“折本生意”，切記，切記！

澡池泡浴

一些人洗澡時，總要長時間泡浴才感痛快，其實很不科學。泡浴易導致皮膚病、性病等傳染性疾病。甚至有的用浴巾狠擦皮膚，用手指使勁撓頭，病毒都易趁虛而入。應當盡量使用熱水淋浴，但淋浴時間不能過長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在淋浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放更多。資料顯示，用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿達到50%，三氯化烯高達80%。

家庭養(yǎng)鳥

研究資料表明，有養(yǎng)鳥癖而且長期將鳥籠置于室內(nèi)的人，老年后患肺