4.2情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)1、體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，了解自己的情緒，學(xué)會(huì)合理地進(jìn)行情緒表達(dá)。2、掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，合理調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助他人改善情緒。9876543210543210210:1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？2.負(fù)面情緒的影響？3.調(diào)節(jié)情緒的方法？4.合理調(diào)節(jié)情緒的意義？自學(xué)導(dǎo)航p39-41新課導(dǎo)入思考：1、對(duì)比男足和女足的表現(xiàn)，中國(guó)球迷呈現(xiàn)出怎樣的情緒表現(xiàn)？2、你認(rèn)為球迷應(yīng)怎樣理性控制自己的情緒？學(xué)會(huì)合理的表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒51情緒表達(dá)【新課學(xué)習(xí)】探究與分享?踢貓效應(yīng)：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。踢貓效應(yīng)是壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)?、偃伺c人之間的情緒會(huì)相互感染。一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護(hù)服、戴護(hù)目鏡的女子跳起了哈薩克族“黑走馬”舞蹈。

思考：一個(gè)醫(yī)生的快樂(lè)帶動(dòng)整艙患者的快樂(lè)，說(shuō)明了情緒有什么特點(diǎn)？②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？（原因、重要性、意義、影響）1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。會(huì)感染影響健康關(guān)乎人際恰當(dāng)方式相關(guān)鏈接

美國(guó)心理學(xué)家保羅·?？寺谘芯咳祟惽榫w變化時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂(lè)。令人奇怪的是:當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí),其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時(shí),其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快,體溫上升,產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)…在生活中,許多人在不知不覺(jué)中應(yīng)用了情緒感染。例如,練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲,不僅能恐嚇對(duì)手,更重要的是有助于增強(qiáng)自信心,因?yàn)楹群澳M了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。情緒感染合理表達(dá)情景分析：凌晨十二點(diǎn)，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊(duì)進(jìn)球后，大喊“好球！太棒了！”興奮地吹起了小號(hào)……周圍的鄰居都被吵醒了。思考：小偉的如此表達(dá)自己的激動(dòng)情緒合適嗎？①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；情景分析：今天的外語(yǔ)考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫著“9分”。思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？②表達(dá)情緒時(shí)不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)2、如何正確地表達(dá)情緒？（怎么做）筆記區(qū)A在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；B表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；C不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。積極的情緒適度的負(fù)面情緒持續(xù)的負(fù)面情緒02情緒調(diào)節(jié)我們有哪些情緒種類？P40L1A3笑一笑十年少?gòu)倪@兩句諺語(yǔ)，我們能得出的結(jié)論是？保持開心愉悅的心情，讓生活更加美好今天你笑了嗎積極的情緒保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒持續(xù)的負(fù)面情緒02情緒調(diào)節(jié)如何學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受？P40L1A3有一次，他跟小伙伴們?cè)诤笤豪锿嫠?，有個(gè)小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見(jiàn)出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來(lái),小孩也得救了?！奔敝猩恰笆鞘裁匆馑?？有一次，他跟小伙伴們?cè)诤笤豪锿嫠?，有個(gè)小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見(jiàn)出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智，從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來(lái),小孩也得救了。那司馬光砸缸說(shuō)明了什么道理？有時(shí)候一些壓力更能激發(fā)我們的潛能積極的情緒保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒持續(xù)的負(fù)面情緒02情緒調(diào)節(jié)可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。如何學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受？P40L1A3有一次，他跟小伙伴們?cè)诤笤豪锿嫠?，有個(gè)小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見(jiàn)出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來(lái),小孩也得救了。《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過(guò)度的消極情緒會(huì)影響到我們的健康積極的情緒保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒持續(xù)的負(fù)面情緒02情緒調(diào)節(jié)可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件?？赡芪：ξ覀兊纳硇慕】?。如何學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受？P40L1A3怒路癥從視頻中，我們可以知道“怒路癥”的危害有哪些？為什么會(huì)有“怒路癥”？阻礙交通、危害他人、社會(huì)，傷害自己不會(huì)控制自己的情緒①學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)這些環(huán)境。P40L2A1

02情緒調(diào)節(jié)為什么要學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)02情緒調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法P40L2A2轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄放松訓(xùn)練簡(jiǎn)而言之，就是改變對(duì)人、對(duì)事的看法，從另一個(gè)角度看待。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)甲乙兩秀才一起去趕考,路上他們遇到一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥呛诤鹾醯墓撞模仔悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截,心想:完了,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)后，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時(shí)心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想:棺材棺材,有“官”又有“財(cái)”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)后，文思泉涌,最終金榜題名。甲秀才和乙秀才分別怎樣對(duì)待遇到的“棺材”的？把注意力從引起不良情緒的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。轉(zhuǎn)移注意翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺(jué)看看電影去郊游看看書合理宣泄

遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

向他人傾訴大聲歌唱?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)合理宣泄這些方式合理嗎？宣泄情緒也要注意時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)、方式

放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。

放松有兩層意思，一是說(shuō)肌肉松弛，二是說(shuō)消除緊張。

放松訓(xùn)練生理放松心理放松改變認(rèn)知評(píng)價(jià)0