千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦小寒節(jié)氣的來(lái)歷及養(yǎng)生妙招小寒時(shí)，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285°。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)頭進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說(shuō)，冷氣積久而寒。下面是我為大家的小寒節(jié)氣的來(lái)歷及養(yǎng)生妙招，盼望能對(duì)大家有所關(guān)心。

二十四節(jié)氣中小寒的由來(lái)

《月令七十二候集解》中說(shuō):“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，俗話說(shuō)“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。

氣候觀測(cè)資料表明，我國(guó)大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時(shí)段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語(yǔ)，都是形容這一季節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹(shù)、瓜菜、畜禽等易患病凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是由于節(jié)氣起源于黃河流域。《月令七十二候集解》中說(shuō)“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說(shuō)，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最終幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為大寒。

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過(guò)，標(biāo)志我國(guó)氣候開(kāi)頭進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說(shuō)，“三九四九冰上走”。

小寒養(yǎng)生妙招

1、飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防備寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要依據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等。其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，可適當(dāng)多吃，以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)留意緩補(bǔ)、少食辛辣為好。

2、穿衣助手

小寒過(guò)后，即將進(jìn)入“三九天”，在應(yīng)對(duì)寒冷的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得非常厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。嚴(yán)冬季節(jié)，尤其要留意頭部的保暖。

3、起居作息

小寒季節(jié)，氣候寒冷，需要加強(qiáng)身體熬煉、提高身體素養(yǎng)，增加反抗力。但要講究熬煉的方式和方法，可每周參與2～3次室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平常生活中要常常漫步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)留意室內(nèi)通風(fēng)，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

4、精神調(diào)養(yǎng)

冬季寒氣覆蓋，此時(shí)調(diào)神，當(dāng)以收斂、封藏為主，以愛(ài)護(hù)人體陽(yáng)氣，使其閉藏、內(nèi)養(yǎng)而不被打攪，神氣不外露，以養(yǎng)精蓄銳。所以要保持心情舒服，勿過(guò)喜過(guò)悲，心境平和。

5、養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)

“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”，人體陽(yáng)氣源于腎，數(shù)九寒冬，御寒保暖，首當(dāng)養(yǎng)腎。另外，天氣寒涼，簡(jiǎn)單導(dǎo)致腸胃功能紊亂，所以小寒養(yǎng)生要注意養(yǎng)腎、保胃。

小寒的節(jié)氣特點(diǎn)

當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)285度時(shí)，小寒節(jié)氣開(kāi)頭。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒節(jié)氣，東亞大槽進(jìn)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大，并協(xié)作最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過(guò)程頻繁，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多。

在我國(guó)北方地區(qū)流傳著“小寒勝大寒，常見(jiàn)不希奇”的說(shuō)法，意思是說(shuō)，小寒節(jié)氣要比大寒節(jié)氣的時(shí)候更冷，這并不是什么稀奇的事情。小寒一般是在“二九”到“三九”的時(shí)段，小寒是我國(guó)北方地區(qū)一年中最寒冷的時(shí)段，小寒過(guò)后大寒氣溫稍上升。我國(guó)