秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆集錦秋姑娘不知不覺地來到人間了，接下來作者在這里給大家?guī)砬锾祓B(yǎng)生小常識(shí)隨筆2021，希望對(duì)你有所幫助!秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆1秋季，正是吃梨的好時(shí)節(jié)。秋季的梨香甜多汁，是一種能解渴的水果。梨富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種維生素，對(duì)人體健康有著很重要的作用。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。中老年朋友秋季更應(yīng)該多吃梨。它可以幫助人體凈化器官、儲(chǔ)存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。患有維生素缺乏的人也應(yīng)該多吃梨。因?yàn)樨氀@得蒼白的人，多吃梨可以讓你臉色紅潤。梨還可以凈化腎臟，清潔腸道。對(duì)于甲狀腺腫大的患者，梨所富含的碘能有一定的療效。吃梨還對(duì)腸炎、甲狀腺腫大、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結(jié)石、痛風(fēng)、缺乏維生素A引起的疾病有一定療效。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。二、將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對(duì)體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效。三、把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。四、梨切片，與杏仁五錢，桔梗、川貝各二錢，胖大海一錢同煮，可治因傷風(fēng)感冒之后黏痰不愈者。五、用梨一個(gè)，削去頂尖，成一蓋形，挖去核仁，納入川貝一錢，加入少許冰糖或蜂蜜，將梨蓋蓋回，隔水加熱燉熟，可治療痰火胸痛、咳嗽。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆2秋季腹瀉與夏季腹瀉的區(qū)別，從癥狀上面有異：1、秋季腹瀉：輪狀病毒感染后，這些病毒集中在小腸，引起腸道粘膜的損傷，從而造成腸道粘膜上皮大量的水分不能吸收，時(shí)間長了就會(huì)腹瀉，大便呈稀水樣、粘液樣或者蛋花湯樣，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)膿血便，并伴有脫水現(xiàn)象，口干，體重下降，皮下的水分減少等。2、夏季腹瀉：細(xì)菌進(jìn)入腸道后會(huì)分泌很多的細(xì)菌毒素，造成腸道分泌異常，往往出現(xiàn)發(fā)燒、拉肚子、膿血便、腹痛、腹脹、納差等情況，腹瀉次數(shù)多還可以出現(xiàn)脫水癥狀。原因：消化系統(tǒng)不成熟2、免疫功能不成熟3、輪狀病毒感染4、溫差大：臨床表現(xiàn)：1、起病急，體溫為38-39.5度、咳嗽、流鼻涕“感冒”癥狀。2、發(fā)病當(dāng)日即頻繁嘔吐，吐出胃內(nèi)容物和奶汁。3、24小時(shí)內(nèi)腹瀉，少則一天數(shù)次至數(shù)十次，大便稀薄，呈清水樣或蛋花湯樣，有時(shí)呈白色米湯樣，多無特殊腥臭味。治療要點(diǎn)：由輪狀病毒引起的秋季腹瀉本身是一種自限性疾病，預(yù)后良好。家庭治療秋季腹瀉的關(guān)鍵是預(yù)防和糾正脫水。脫水是指體內(nèi)液體，特別是細(xì)胞外液的大量丟失體外，造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，影響體內(nèi)重要器官的正常功能，嚴(yán)重時(shí)可危及生命的一種現(xiàn)象。所以，腹瀉的治療原則包括預(yù)防脫水，糾正脫水，繼續(xù)飲食及合理用藥。早期預(yù)防：1、2歲以內(nèi)的寶寶要特別注意衛(wèi)生條件，提倡母乳喂養(yǎng)，做好奶瓶與餐具消毒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，看護(hù)人和小兒飯前便后要用香皂徹底洗凈手。保證飲用清潔水，暖壺里的水放置兩天以上不要飲用。不吃變質(zhì)食物，生吃的瓜果要洗凈，蔬菜用清水浸泡半小時(shí)后清洗，這樣能更好的去除農(nóng)藥。合理添加輔食，要從單一到多種，從小量到適量的原則添加。主要的護(hù)理措施：一、腹瀉的護(hù)理評(píng)估相關(guān)因素，去除病因。秋季腹瀉常見原因是飲食不當(dāng)及腸內(nèi)病毒感染，應(yīng)停止食用可能被污染的食物以及可能引起消化不良及過敏的食物，情況嚴(yán)重的可按醫(yī)囑應(yīng)用抗感染的藥物。觀察并記錄排便次數(shù)、性狀及腹瀉量，收集糞便送檢。做好消毒隔離，與其他患兒分室居住。食具、衣物、尿布應(yīng)專用，醫(yī)護(hù)人員接觸患兒前后要洗手，對(duì)腹瀉患兒的糞便，被污染的衣、被進(jìn)行消毒處理，防止交叉感染。二、體液不足的護(hù)理防止體液繼續(xù)丟失通過調(diào)整飲食和按醫(yī)囑用藥控制感染;嘔吐重者可按醫(yī)囑應(yīng)用止吐藥。按醫(yī)囑補(bǔ)充液體糾正脫水1、口服0RS液：適用于輕、中度脫水而無嚴(yán)重嘔吐者。注意事項(xiàng)：①服用ORS液期間應(yīng)讓患兒照常飲水，防止高鈉血癥的發(fā)生;②如患兒眼瞼出現(xiàn)水腫，應(yīng)停止服用ORS液，改用白開水;③新生兒或明顯腹脹者不宜應(yīng)用ORS液。靜脈補(bǔ)液：適用于中度以上脫水的患兒，輸入的溶液的種類和量應(yīng)根據(jù)患兒體內(nèi)水、電解質(zhì)及酸堿平衡紊亂的程度來確定，通常是以“先晶后膠”、“先鹽后糖”、“寧酸勿堿”和“寧少勿多”的原則。輸液后當(dāng)尿量增加到40ml/h時(shí)，則需要補(bǔ)鉀。補(bǔ)鉀的應(yīng)遵循“四不易”原則：不宜過濃（濃度不超過0.3%），不宜過快（不超過20mmol/h），不宜過多（小兒0.1?0.3g/kg體重），不宜過早（見尿后補(bǔ)鉀）。補(bǔ)液時(shí)還要注意的要點(diǎn)是：①定量：補(bǔ)液總量包括三部分，即累積損失量、繼續(xù)損失量及每日生理需要量。以上三部分合計(jì)液量，在禁食情況下，入院第一天應(yīng)供給液體總量為：中度脫水120?150ml/kg;重度脫水150?180ml/kg。②定性（輸液種類）：根據(jù)脫水性質(zhì)而定。低滲性脫水用2/3張溶液;等滲性脫水用1/2張溶液;高滲性脫水用1/3或1/5張溶液。③定速（輸液速度）：要根據(jù)脫水的程度和性質(zhì)確定。重度脫水伴有周圍循環(huán)衰竭時(shí)，應(yīng)首先迅速滴入或直接靜脈推注等張含鈉液，以迅速擴(kuò)充血容量，糾正休克，然后再繼續(xù)輸入液體。低滲性脫水時(shí)輸液速度應(yīng)稍快，高滲性脫水時(shí)速度宜稍慢。一般累積損失量（約為補(bǔ)液總量的1/2）應(yīng)于8?12h補(bǔ)足，滴速約為每小時(shí)8?10ml/kg?繼續(xù)損失量、生理需要量則在補(bǔ)充累積損失量以后的12?16h內(nèi)均勻滴入，滴速為每小時(shí)5m1/kg.在補(bǔ)液過程中還要隨時(shí)根據(jù)患兒病情的變化調(diào)節(jié)輸液速度補(bǔ)液時(shí)的注意事項(xiàng)：1、輸液速度過快易發(fā)生心力衰竭及肺水腫，速度過慢脫水不能及時(shí)糾正。2、補(bǔ)液中應(yīng)密切觀察患兒前囟、皮膚彈性、眼窩凹陷情況及尿量，若補(bǔ)液合理，3?4h應(yīng)排尿，表明血容量恢復(fù)。若24h患兒皮膚彈性及眼窩凹陷恢復(fù)，說明脫水已糾正。若尿量多而脫水未糾正，表明輸入的液體中葡萄糖液比例過高;若輸液后出現(xiàn)眼瞼水腫，說明電解質(zhì)溶液比例過高。3、及時(shí)觀察靜脈輸液是否通暢，局部有無滲液、紅腫。4、準(zhǔn)確記錄第一次排尿時(shí)間、24h出入量，根據(jù)患兒基本情況，調(diào)整液體入量及速度。三、營養(yǎng)不足的護(hù)理（1）、對(duì)輕型腹瀉患兒可繼續(xù)進(jìn)食日常飲食，暫停添加輔食。（2）、重型腹瀉按醫(yī)囑暫時(shí)禁食，待癥狀減輕盡早恢復(fù)喂養(yǎng)。（3）、母乳喂養(yǎng)者繼續(xù)哺喂母乳，暫停輔食;人工喂養(yǎng)者可停喂牛奶和輔食，4?6h后逐漸恢復(fù)進(jìn)食，但要注意由少量逐漸增多、少量多餐，可等量米湯、水稀釋牛奶、米粥或面條。五、電解質(zhì)紊亂的護(hù)理補(bǔ)液后密切觀察患兒的精神、肌張力及腱反射等變化，注意有無低鉀血癥或低鈣血癥的表現(xiàn);遵醫(yī)囑及時(shí)采血做電解質(zhì)分析。根據(jù)醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)。輸液后有尿時(shí)即可開始靜脈補(bǔ)鉀氯化鉀的濃度不超過0.3%，滴速不宜過快，嚴(yán)禁靜脈推注，以免引起心跳驟停。若補(bǔ)液中出現(xiàn)抽搐，可靜脈緩慢注射鈣劑，時(shí)間不得少于lOmin,鎂劑需深部肌肉注射。六、代謝性酸中毒的護(hù)理密切觀察酸中毒的癥狀和體征，遵醫(yī)囑采集動(dòng)脈血、補(bǔ)充堿性溶液。七、對(duì)癥處理發(fā)熱的護(hù)理監(jiān)測體溫變化，體溫過高應(yīng)給予物理或藥物降溫，應(yīng)及時(shí)擦干汗液，更換潮濕衣被，多飲水，做好口腔及皮膚護(hù)理。腹痛護(hù)理可輕輕按摩患兒腹部做好腹部保暖或熱敷，轉(zhuǎn)移患兒注意力，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑應(yīng)用解痙、鎮(zhèn)痛藥物。皮膚護(hù)理患兒每次大便后，要用溫水洗凈臀部，涂些甘油、爽身粉，并及時(shí)更換尿布，以免皮膚受糞便浸蝕和潮濕的尿布磨擦而破潰成“紅臀”，也可以預(yù)防上行泌尿道感染。臟衣褲及尿布、便盆、餐具、玩具及護(hù)理者的手都要予以消毒。八、健康教育：護(hù)士要向家長講解疾病發(fā)生的原因、護(hù)理、預(yù)防等知識(shí)。1、注意衛(wèi)生，媽媽每次給寶寶換尿布后、喂奶前、沖奶前、給寶寶喂飯前都要洗手。母乳喂養(yǎng)的嬰兒，媽媽在喂奶前，應(yīng)將乳房擦洗干凈，人工喂養(yǎng)的嬰兒，要特別注意奶具的消毒。2、合理添加輔食：應(yīng)從小量到適量，從單一到多種，每次只能添加一種食物。3、在常溫下入置的剩奶，不能超過4個(gè)小時(shí)。4、保持空氣清新，切莫因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷，怕寶寶受涼而緊閉門窗。保持室內(nèi)良好的空氣流通，能夠減少病毒感染的機(jī)會(huì)。5、不要接觸其他腹瀉寶寶，少帶寶寶到病兒集中的醫(yī)務(wù)場所，少去公共場所，減少交叉感染的機(jī)會(huì)。體會(huì)：1、家庭治療秋季腹瀉最重要的是保證液體的攝入，在寶寶不嘔吐的時(shí)候，父母要耐心地頻頻給他喂口服補(bǔ)液，就像靜脈點(diǎn)滴那樣，一點(diǎn)一點(diǎn)喂。媽媽們一定要記住，只要把握住脫水這一關(guān)，寶寶的病情就不會(huì)惡化，這樣不但能減少醫(yī)療開支，最主要的是減輕了住院輸液帶給寶寶的痛苦。必須記住，不要以任何飲料代替補(bǔ)液。2、寶寶患病初期，父母一定要高度重視口服補(bǔ)液鹽的使用，如果能很好的補(bǔ)充丟失的液體，再配合其他治療，就能免除寶寶住院的麻煩。下面介紹3種補(bǔ)液方法，你可以根據(jù)實(shí)際情況任選一種。（1）、米湯+鹽：米湯500ml+精細(xì)食鹽1.75g（大約為半個(gè)啤酒瓶蓋的量）（2）、糖鹽水：水500ml+白糖10g（大約2湯匙）+精細(xì)食鹽1.75g煮開（3）、ORS液（口服補(bǔ)液鹽）調(diào)整飲食：1、腹瀉脫水寶寶除嘔吐嚴(yán)重者暫停進(jìn)水4-6小時(shí)外（不禁水）外，均應(yīng)繼續(xù)進(jìn)食。母乳喂養(yǎng)者繼續(xù)喂養(yǎng)，人工喂養(yǎng)者可以喂等量米湯、稀釋的牛奶及其它代乳品，腹瀉次數(shù)減少后可給予易消化的半流質(zhì)食物，少量多餐。2、腹瀉期間要鼓勵(lì)進(jìn)食，給寶寶吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，一直堅(jiān)持到腹瀉停止后2周。生活中，不少家庭一遇到孩子患腹瀉，馬上給予禁食。實(shí)際上，禁食會(huì)影響孩子對(duì)營養(yǎng)素的攝入，消弱患兒的抗病能力，易致腹瀉遷延或發(fā)生營養(yǎng)不良?！梆囸I療法”并不是處處適用。秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆3慢性支氣管炎。秋天早晚溫差變大，容易引發(fā)傷風(fēng)感冒。有慢性支氣管炎的患者，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)性的咳嗽。在一些空氣干燥的地方，過敏源較多，過敏體質(zhì)的人，對(duì)大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。腰頸椎病。季節(jié)交替，天氣轉(zhuǎn)冷，人體的陽氣此時(shí)由盛變衰，身體受損環(huán)節(jié)，容易受到風(fēng)、寒、濕邪侵襲。尤其是“坐班族”和中老年人的腰頸椎老毛病，如果沒有控制好，往往會(huì)卷土重來。皮膚病。秋季的空氣，長時(shí)間缺乏水分的滋潤，體質(zhì)差的人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列癥狀，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不適，還會(huì)誘發(fā)感染性疾病，較典型的是各種皮膚病、鼻炎等。心腦血管疾病。天氣變涼，皮膚和皮下組織血管開始收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。消化道疾病?！耙粓銮镉暌粓龊?，十場秋雨要穿棉”。秋涼之后，患有慢性胃炎的人會(huì)出現(xiàn)間歇性的腹瀉。這時(shí)候要特別注意胃部保暖，飲食上不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，戒煙禁酒。腫瘤。有腫瘤病史者，進(jìn)入秋季之后癌細(xì)胞重新進(jìn)入活躍期，要注意防止復(fù)發(fā)。秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆4粥雖然是我們生活中經(jīng)常能吃到的食物，但是秋天吃粥養(yǎng)生也是有講究的。首先，吃粥需要因人、因時(shí)、因地制宜。因人者，除了老年人、幼兒、孕產(chǎn)婦、重病和虛極的人，不論粥中如何搭配藥食，都不建議每天單食粥飯。尤其對(duì)于年輕人，雖說古人認(rèn)為粥“莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味長”，但粥飯滋味淡薄也是客觀事實(shí)，不能投年輕人所好，久食反為其所不喜。不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽，陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補(bǔ)陰。因時(shí)者，不同的季節(jié)，粥中食材的搭配有不同的重點(diǎn)。唐代醫(yī)學(xué)家王冰說“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時(shí)之宜”，可參!因地者，南甜北咸，大抵南方屬火，宜涼性粥食;北方屬水，宜溫性粥食。其次，煮粥也要講搭配。現(xiàn)代人煮粥，喜歡在粥中配用一些藥物，那么就要注意藥食的搭配。作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。養(yǎng)生粥有別于藥粥，后者重在治療，因此偶爾可以多放藥物，平時(shí)僅以米粥和胃即可;養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。而對(duì)于老年人來說，粥反是很好的養(yǎng)生常食之物，所以《老老恒言》中曹庭棟有言：“粥能益人，老年尤宜?！痹俅危B(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥。清朝宮繡在《本草求真》中認(rèn)為：“米雖常食之物，服之不甚有益，而一參以藥投，則其力甚巨，未可等為泛常而忽視之?！币簿褪钦f，米粥雖然補(bǔ)瀉作用十分微弱，若在米粥中加入人參，卻會(huì)大大加強(qiáng)人參的效果。這本是好事，然而也說明米粥與藥物之間存在著我們尚不能完全了解和掌握的關(guān)系。秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆5“立秋”意味著秋天的開始，然而高溫天氣持續(xù)，讓很多市民感到頗有“秋老虎”發(fā)威的感覺，養(yǎng)生專家提醒人們，時(shí)至立秋，防暑和滋陰是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵詞。下面推薦幾種適合秋季食用潤肺食物：百合——清心養(yǎng)神百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢、精神恍惚等癥狀。梨——生津潤燥梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。白蘿卜——清肺潤喉白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作。白蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。白蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。銀