升學(xué)考前心理輔導(dǎo)升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第1頁(yè)“十秒擊掌”活動(dòng)升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第2頁(yè)一封求援信

我是九年級(jí)學(xué)生，再過(guò)二個(gè)月就要參加中考了，但我現(xiàn)在狀態(tài)一天比一天差，拿起語(yǔ)文書(shū)，沒(méi)看上幾頁(yè)，心里著急著想做數(shù)學(xué)習(xí)題，做了幾道題又想英語(yǔ)還有很多單詞沒(méi)背，這段時(shí)間里心情能夠用二個(gè)字來(lái)代表，就是煩躁，老師，請(qǐng)問(wèn)，我怎么才能以最正確狀態(tài)迎接高考。升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第3頁(yè)合理計(jì)劃調(diào)整目標(biāo)主動(dòng)心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第4頁(yè)碰到困難時(shí)自我激勵(lì)我能行，我一定行自我提醒我不能輕易放棄碰到挫折時(shí)自我期望準(zhǔn)能到達(dá)我目標(biāo)自我暗示我能取得好成績(jī)自我慰籍不是失敗，只是暫時(shí)沒(méi)有成功升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第5頁(yè)面對(duì)成功時(shí)自我表彰我真是好樣自我觀賞我狀態(tài)是如此好自我總結(jié)做對(duì)，繼續(xù)干狀態(tài)不穩(wěn)定時(shí)自我要求我一定要做好充分準(zhǔn)備自我關(guān)心我要注意身體自我命令立刻行動(dòng)升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第6頁(yè)教室醒目處倒計(jì)時(shí)天天都在提醒我離中考越來(lái)越近了下崗父母對(duì)我說(shuō)“家里未來(lái)全靠你了”父母為我補(bǔ)課和買(mǎi)教輔材料花了很多錢(qián)，自己卻省吃?xún)€用。最近一次摸底考，我總分退步很多。父親說(shuō)，親戚孩子都考上重點(diǎn)中學(xué)。媽媽說(shuō)，同事孩子都是重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生。升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第7頁(yè)升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第8頁(yè)

問(wèn)題本身不是本題，怎能樣對(duì)待問(wèn)題才是問(wèn)題。升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第9頁(yè)當(dāng)你坐在書(shū)桌前時(shí)，腦海中先出現(xiàn)出令你最自豪、最愉快畫(huà)面一分鐘，并在心中默念：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“考場(chǎng)上我一定能夠發(fā)揮好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。想象法把擔(dān)心吹跑升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第10頁(yè)

交替呼吸式，請(qǐng)學(xué)員坐好，將右手中指和食指放在前額，用姆指將右鼻翼壓住，用左鼻口慢慢吸氣。用無(wú)名指按住左鼻翼，將姆指放松，張開(kāi)右鼻孔。慢慢將空氣由右鼻孔呼出。然后以相同方法，由右鼻也吸氣，由左鼻也呼出，兩鼻孔交替進(jìn)行呼吸，如引進(jìn)行五輪。放松法把擔(dān)心吹跑升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第11頁(yè)把自己擔(dān)憂、焦慮傾訴給自己摯友、父母等，取得別人諒解，從而減輕擔(dān)憂和焦慮。宣泄法把擔(dān)心吹跑升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第12頁(yè)

幻想放松，在輕松音樂(lè)伴奏下，跟伴隨老師指導(dǎo)語(yǔ)，充分展開(kāi)想象力，使學(xué)員處于輕松、愉悅氣氛之中。把擔(dān)心吹跑冥想法升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第13頁(yè)向自我挑戰(zhàn)！考場(chǎng)上最強(qiáng)大對(duì)手是你自己升學(xué)考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家講座第14頁(yè)Veni,vidi,vici相傳古羅馬著名統(tǒng)帥凱撒公元前47年率部在小亞細(xì)亞吉拉城一舉擊潰帕爾納凱斯軍隊(duì)。整個(gè)戰(zhàn)役只用了五天時(shí)間。撒在寫(xiě)信給羅一個(gè)友人報(bào)捷時(shí)只用了三個(gè)音節(jié)簡(jiǎn)練、音響鏗鏘拉丁詞：Veni,vidi,vici（