理解自己情緒初一八班2023-4-25第1頁情緒是什么？扎氣球?？歉惺堋８惺芤簿褪乔榫w，它是對客觀事物一種態(tài)度體驗。生活中，人人都有情緒，例如你熱切盼望中東西，一旦得到滿足，你就會感到快樂、喜悅，產(chǎn)生肯定內(nèi)心體驗；相反若得不到滿足，就會感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否認(rèn)體驗?？鞓贰⒖鞓?、生氣、悲傷這些都是情緒。第2頁情緒基本形式喜怒哀懼每一大類也都有自己豐富形式。第3頁小組交流四人一組交流：自己曾體驗過一種印象最深刻情緒故事。第4頁體現(xiàn)情緒方式

游戲規(guī)則：我這里有9張寫著不一樣情緒卡片，抽到同窗根據(jù)卡片上所寫內(nèi)容演出一段與某種情緒有關(guān)動作，必須用非語言方式。下面同窗猜猜這是什么情緒。9張卡片：焦慮、陶醉、生氣、悲傷、輕蔑、詫異、恐懼、痛苦、狂喜。第5頁體現(xiàn)情緒方式體現(xiàn)情緒方式有語言，也在非語言。詳細(xì)方式：動作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔……）聲音（笑聲、口哨、哼鼻子……）發(fā)言速度（加快、減慢、屏住呼吸……）姿勢（低頭、挺胸……）面部表情（皺眉、揚眉、吐舌……）第6頁小品《考試過后》卜芾津張婉晴王兆暉看完小品你有什么感受？第7頁我們情緒特點小品中，AB剛聽到課代表報分?jǐn)?shù)是非常沮喪。后來懂得確切分?jǐn)?shù)時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一種極端跳到另一種極端，體現(xiàn)極為強烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒一大特點。然而情緒不免會對我們同窗日常生活、學(xué)習(xí)帶來某些影響，快樂時干什么事都以為有勁，生氣時連不相干人都要罵。你們有沒有這種體驗？第8頁故事觀賞

《伍子胥一夜白了頭》聽了剛才故事，你以為伍子胥為何一夜白了頭？情緒“極度焦慮”。可見：悲觀情緒對我們身體影響非常大。第9頁醫(yī)學(xué)小常識中醫(yī)很早就結(jié)識到過度情緒會危及我們身心健康，有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾”說法。國外學(xué)者研究表白81．2％癌癥病人在患病前有過惡性生活事件，其中66．9％患者在病前有負(fù)性(抑郁、焦慮等)心理障礙。第10頁《釘釘子》從這個小故事中你得到了什么感悟？壞情緒不但會傷害我們自己，還會傷害朋友或身邊人。釘子能夠拔掉，不過你給他人帶來傷害也許永遠無法彌補。因此，我們應(yīng)當(dāng)懂得調(diào)控我們情緒。第11頁對正常水平發(fā)揮影響對身體健康影響情緒積極作用情緒悲觀作用精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮.

精力不足思維遲鈍，效率低，妨礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.心情舒暢能防病治病,使人健康長壽減少人體免疫力，容易致病對人際關(guān)系影響人與人之間相處愈加融洽,友好.人際關(guān)系擔(dān)心,不友好,缺乏親和力第12頁如何調(diào)整自己情緒

聽了兩個故事和同窗們發(fā)言，我們懂得了不一樣情緒會帶來不一樣影響，那么當(dāng)我們產(chǎn)生極端情緒時該如何去調(diào)整、控制呢？第13頁遇到不良情緒，你會怎么辦？傾訴型：找朋友談心，寫日記摧殘型：狂吃狂睡、罵人、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌第14頁

一種老太太，她有兩個兒子，一種賣傘，一種賣鞋。天晴時候，她想起賣傘兒子生意不好便傷心地哭泣；下雨時候，她又想起賣鞋兒子，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一種智者勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。智者說了什么呢？樂觀地看待問題如何調(diào)整自己情緒

第15頁把絆腳石變成墊腳石有一種人在田間行走，被一塊磚頭絆了一跤，非常懊惱。沒走出幾步，眼前又出現(xiàn)了一種水洼，他一下犯愁了:過去吧，腳上鞋子要被弄濕；不過吧，要繞遠路，怎么辦？如何調(diào)整自己情緒

第16頁當(dāng)自己不開心時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)覺自己也能夠逗自己笑，笑起來自己其實也很可愛，不開心情緒也就不見啦……如何調(diào)整自己情緒

表情調(diào)節(jié)法第17頁學(xué)會轉(zhuǎn)移：例如煩惱時就臨時離開這個環(huán)境，去做自己喜歡事，如聽音樂，到安靜地方散步，打籃球等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去。語言提醒自己：例如尤其氣憤時，眼看著要失去理智了，立即提醒自己：“氣憤，著急處理不了問題，反而會激化矛盾，把事情搞糟。”如何調(diào)整自己情緒小結(jié)第18頁學(xué)會釋放：當(dāng)他以為痛苦難忍時，找一種最值得信賴人，把自己情緒宣泄、傾訴一番，言所欲言，甚至痛哭一場，或者對著錄音機把想說話錄下來，或找個沒人地方大聲嚷嚷，或用寫日記方式傾訴。自我撫慰：在學(xué)習(xí)中遭到了失敗，受到他人嘲諷，心中不平時，不是便宜地發(fā)泄，而是把失敗當(dāng)作是對自己考驗和鍛煉，把嘲諷當(dāng)成是對自己鞭策，化生氣為力量，奮發(fā)圖強。如何調(diào)整自己情緒

第19頁情緒穩(wěn)定一般被看做是一種人心理成熟主要標(biāo)志，假如目前你已經(jīng)能夠積極地調(diào)整和控制自己情緒，那么將有助于你以平穩(wěn)心態(tài)沉著面向人生挑戰(zhàn)。學(xué)生情緒第20頁小結(jié)

積極情緒能給人們帶來巨大動力，挖掘出潛在優(yōu)勢，使人走向成功。悲觀情緒會摧毀一種人意志，帶給大家無窮隱患。第21頁送給大家?guī)拙湓捪才卸认膊豢傻靡馔危?/p>