精品文檔-下載后可編輯美食呵護(hù)男人健康五味子粥――呵護(hù)貪杯男人護(hù)心肝

貪杯男人分兩種,一種迫于工作需要,不喝不行,經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶,本身并無酒癮。但時(shí)間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜歡醉生夢死的。此為患酒精性肝硬變的高危人群,嚴(yán)重的可致死亡。

五味子粥

配料:五味子l0克,大米2兩。

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

功效:五昧子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。

蓮子芡實(shí)粥――呵護(hù)應(yīng)酬男人

這種人平時(shí)工作壓力大,精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運(yùn)動(dòng)較少,這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收,身體介于健康與疾病中間,機(jī)體抗病能力大大下降。工作壓力大、久坐不利于會(huì)的血液循環(huán),容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液黏度大,鍛煉少還會(huì)引起前列腺的不正常改變,甚至?xí)l(fā)前列腺炎。

蓮子芡實(shí)粥

配料:蓮子50克,芡實(shí)l5克,大米300克。

做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。

功效:蓮子可以健脾寧心,芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

三味健脾養(yǎng)腎粥――呵護(hù)肌肉男人

身為男性,都希望自己擁有健美的體魄,豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的飲食,使男人的這個(gè)夢想難以實(shí)現(xiàn)。除了增加有針對(duì)性的器械練習(xí),男人們希望通過某些營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉,但效果往往不盡如人意。這是因?yàn)閿z取蛋白質(zhì)也需因人而異,如果脾胃不好,再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收利用。不被利用的蛋白質(zhì)會(huì)加重腎臟正常代謝,進(jìn)而有損于腎臟。

三味健脾養(yǎng)腎粥

配料:白術(shù)15克,首烏l0克,枸杞子20克,白米5兩。

做法:白術(shù)和首烏入鍋煮,經(jīng)一段時(shí)間后撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效:健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾,首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神,枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用,有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

杜仲煨羊腰――呵護(hù)尷尬男人

男人隨著年齡的增長和工作的繁忙,性生活開始出現(xiàn)不和諧征兆。每每在關(guān)鍵時(shí)刻力不從心,結(jié)果經(jīng)常是不歡而散,嚴(yán)重影響了夫妻感情。常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。

杜仲煨羊腰

配料:杜仲l0克,羊腰子一只,生姜2片,紅花油一勺。

做法:

1.將羊腰子用水泡,祛除異味,然后切片。杜仲過水洗,去除雜質(zhì)。

2.先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋,之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘,再把杜仲放入,同時(shí)加一碗水,小火煨30～40分鐘,出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起