關(guān)注健康，珍愛生命健康養(yǎng)生知識講座

主講人：袁劍萍主任醫(yī)師教授仁記健康管理專家簡介袁劍萍男1969年畢業(yè)于河南醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，上海醫(yī)科大學(xué)研修兩年主任醫(yī)師，原河南醫(yī)科大學(xué)兼職教授，多家市委黨校特聘教授，仁記體檢院首席健康管理師，中華醫(yī)學(xué)會，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會，河南省抗癌協(xié)會會員，中國人民政協(xié)河南省委七、八、九屆委員、常委，曾以學(xué)者身份應(yīng)邀到日本國、俄羅斯國考察訪問。醫(yī)學(xué)科研成果十二項，醫(yī)學(xué)論文十九篇，醫(yī)學(xué)專著三部。本人從事醫(yī)療教學(xué)科研工作40年，健康教育20年，具有較深的理論基礎(chǔ)知識，較豐富的慢性病，急危、重癥病人的急救診斷、治療和健康教育，健康管理經(jīng)驗，能學(xué)習(xí)引進應(yīng)用國內(nèi)外最新醫(yī)學(xué)知識，對高血壓病、冠心病、心律失常、心臟性猝死、心肺復(fù)蘇、肥胖癥、高脂血癥、糖尿病、甲亢、腦梗塞、慢阻肺、哮喘、胃腸道疾病等的治療和營養(yǎng)、運動、心理管理，有較豐富的實踐經(jīng)驗，醫(yī)德高尚，作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)。人生格言：厚德誠信，博學(xué)求精一、健康在人類生命中的地位和作用美國偉大的科學(xué)家富蘭克林說：健康和賢妻是男人一生中寶貴的財富，那么一副好身體、一位好丈夫也就是女人一生中最寶貴的財富。健康是事業(yè)成功、家庭和諧、個人幸福的基礎(chǔ)。健康是財富和快樂的源泉。從三位過世的人生談健康的地位。世界上比黃金更珍貴的是珠寶，比珠寶更珍貴的是鉆石，比鉆石更珍貴的是健康。健康知識人人需要健康面前人人平等健康不可能一蹶而就二、健康的定義這是衛(wèi)生組織1948年提出：健康是一種個人軀體、精神與社會和諧融合的完美狀態(tài)，并非是僅僅沒有疾病。1986年提出：健康是每天生活的資源，并非生活的目的WHO最近制定了新的健康標(biāo)準(zhǔn)和用以衡量精神健康的標(biāo)準(zhǔn):五快：食的快、便的快、睡的快、說的快、行的快三良好：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系

三、世界衛(wèi)生組織健康10條標(biāo)準(zhǔn)

1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

四、健康標(biāo)準(zhǔn)解讀

1、人類4大生命體征及各器官各系統(tǒng)生理功能正常。2、具有良好的心理、生理素養(yǎng)。3、具有較強的社會適應(yīng)能力。4、60歲以前無大病，80歲前能達到要求的指標(biāo)。5、目前健康人群約5%，疾病患者20%，75%為亞健康人群，特別需要健康管理。人體健康程度測試法

1、平衡測試法2、敏捷測試法3、耐力測試法4、韌性測試法5、腹肌測試法6、爆發(fā)力測試法評價：上述六項若其中四項達到標(biāo)準(zhǔn)，說明您的體力年齡比生理年齡年輕10歲，若其中四項不能達到標(biāo)準(zhǔn)，則提前衰老10歲，若全部合格，則比實際年齡年輕15歲。五、影響健康及決定人類壽命長短的主要因素環(huán)境因素醫(yī)療條件社會因素遺傳因素生活方式1、生物遺傳因素（約占15%）壽命的長短受遺傳因素所決定，不同物種的最高壽命差異很大如：四膜蟲的壽命僅4個小時，而海龜可達175年。經(jīng)世界著名生物學(xué)家Buffon，美國老年病學(xué)家Hayflimck，法國生理學(xué)家Flourens，德國老年病學(xué)家Franke研究認(rèn)為人類最高壽命的測定方法：性成熟期（13-15年）的8-10倍104-150歲生長發(fā)育期（20-25年）的5-7倍100-175歲人類細胞分裂周期（2.4年）與分裂次數(shù)50次的乘積120歲因此人類的正常壽命應(yīng)該在100-150歲之間在世界的長壽記錄中緬甸有163歲者，中國1953年人口普查有155歲者，英國人弗姆卡恩活到了209歲，但根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄大全有正式記錄的最長壽命是一位日本男性120歲7個月22天最近英國基因?qū)W研究證明去除單細胞酵母基因中的Sir2和ScH9可使一周壽命的酵母細胞延長6周，人體肝細胞也得到證實可望人的壽命達到600歲。最近世界組織對年齡組的劃分18-44歲為年輕人45-59歲為中年人60-74歲為年輕老人75-89歲為老年人90歲以上為長壽老人但是患有遺傳性疾病賈納爾綜合征的人，表現(xiàn)為頭發(fā)灰白脫落、白內(nèi)障、硬皮、早衰、最長只能活12歲一般發(fā)病2-3年后死亡2、生活方式、生活習(xí)慣（約占60%）包括營養(yǎng)、風(fēng)俗習(xí)慣、嗜好（煙酒）、交通工具、體育鍛煉、精神情緒等3、社會環(huán)境因素（約占25%）包括生物、物理、化學(xué)、社會、經(jīng)濟文化等因素、以及醫(yī)療衛(wèi)生的設(shè)施、制度和利用等因此，人的健康主要取決于生活方式因素即合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡、充足睡眠、夫妻和諧。而改善和維護健康的最佳方式就是參與以矯正生活方式為主題的健康管理。六、大腦的基本結(jié)構(gòu)與腦健康七、人類生命的四大體征和危急病的搶救1、體溫、心率（心律）、呼吸、血壓2、急性出血、心臟性猝死、心肺復(fù)蘇、酒精中毒、過敏性休克、睡眠呼吸暫停綜合征、蛇毒救治、呃逆。3、幾種常見病的防治原則（1）高血壓（2）冠心病(3)心律失常（4）高脂血癥、脂肪肝(5)糖尿?。?）頸椎病、（7）消化系統(tǒng)疾?。?）皮膚病（9）婦女常見?。?0）上班族（電腦族）工間操示范八、健康長壽的秘笈合理膳食（低鹽、低糖、低脂、限食）限食過飽可延緩衰老、實現(xiàn)長壽。20世紀(jì)30年代，英國奈爾大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家克萊德麥卡，經(jīng)多次重復(fù)試驗，一組小白鼠自由取食，另一組小白鼠限量取食但保證其必要地營養(yǎng)，結(jié)果自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長，不到兩年半全部死亡，而限制飲食的小白鼠500天至1000天后骨骼還在緩慢生長，活了3-4年，最常見的腎硬化幾乎完全消失，腫瘤發(fā)病率明顯減低，這就是最驚人的麥卡節(jié)食效應(yīng)

日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部大村裕教授研究發(fā)現(xiàn)進食過飽后大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)比進食前增加數(shù)萬倍，這種物質(zhì)能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪細胞增殖，并能促進腦動脈粥樣硬化，大腦早衰、減少壽命，美國免疫學(xué)家奧福爾研究證明，限食可以使機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，使免疫中樞器官—胸腺的定