太極拳保健體育課第七次掌握太極拳的第1374式課

時(shí)教案第七次課課的任務(wù)1、2、3、4、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。學(xué)習(xí)24式太極拳第13T4式，基本掌握太極拳的第13T4式。素質(zhì)練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法分間時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備15一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問(wèn)候，宣布本次課的任務(wù)及要求3、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)5，隊(duì)形：橫隊(duì)集合G11要求：見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課隊(duì)形：繞田徑場(chǎng)慢跑部1、繞田徑場(chǎng)慢跑10'C2)分2、原地徒手操隊(duì)形：橫隊(duì)散開(kāi)的體操隊(duì)形O O O O O OO O O O O OXXXXXXO要求：教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間次數(shù)基本部80一、復(fù)習(xí)24式太極拳式（七）左攬雀尾（A）右攬雀尾（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬二、學(xué)習(xí)太極拳的13-動(dòng)作要領(lǐng)：（十三）右蹬腳1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收腳4、分手蹬腳KJ第7-1214式落201401教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：整整整整整分F1（十四）雙峰貫耳1、屈膝并手2、上步落手3、弓步貫拳要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)身時(shí)，重心先后坐；覆腳時(shí)，身體要穩(wěn)。部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法分間時(shí)間次數(shù)基三、身體素質(zhì)練習(xí)左右轉(zhuǎn)體教師講解示范動(dòng)作方法是兩人靠背伸臂分腿坐，雙手側(cè)平舉互拉，連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體。練習(xí)要求：轉(zhuǎn)體應(yīng)稍用力，轉(zhuǎn)體至極限時(shí)稍停。該練習(xí)主要發(fā)展腹內(nèi)、外斜肌和腰背肌力量。本部分80仰臥舉腿20,動(dòng)作方法是練習(xí)者仰臥在地板上，兩手握住同伴雙腳腕做舉腿動(dòng)作，同伴用手推練習(xí)者雙腳增強(qiáng)控制腹肌能力。練習(xí)要求：練習(xí)者舉腿速度要快，放下時(shí)腿不許著地。該練習(xí)主要發(fā)展腹直肌、腹斜肌和貌關(guān)節(jié)屈肌群力量。2、學(xué)生練習(xí)3、練習(xí)認(rèn)真，積極主動(dòng)。結(jié)束部分5一、放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5,1、放松整理活動(dòng)2,橫隊(duì)集合