太極拳的陰陽(yáng)法理與重心轉(zhuǎn)移

太極拳是一種平滑、緩慢的拳擊。它將、捋、擠、按、、、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼定為基本十三式，動(dòng)作緩慢舒展、形斷意連、勢(shì)勢(shì)相承、環(huán)環(huán)相扣，充分體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)武術(shù)的博大精深，美妙絕倫。目前，對(duì)太極拳的研究很多，但對(duì)其陰陽(yáng)哲理的具體研究很少。本文通過(guò)對(duì)太極拳動(dòng)作的剖析，使人們加深對(duì)太極拳陰陽(yáng)哲理的理解，這對(duì)于教學(xué)和演練太極拳都有重要的作用。1“虛”到“實(shí)”的變換從重心的轉(zhuǎn)移來(lái)體現(xiàn)。先以起勢(shì)為例，當(dāng)起勢(shì)開(kāi)始時(shí)，左腳跟慢慢提起過(guò)度到腳尖，向左開(kāi)步，然后由腳尖慢慢過(guò)度到腳跟，站立與肩同寬。由此可知，當(dāng)左腳跟提起時(shí)，重心轉(zhuǎn)移至右腿，這時(shí)右腿可謂是“實(shí)”，左腿可謂是“虛”，而完成開(kāi)步的過(guò)程也是重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程，也就是由“虛”到“實(shí)”的陰陽(yáng)變換過(guò)程。開(kāi)步完成后，兩臂前舉掌心向下，兩腿屈膝半蹲，兩掌按至腹前，然后重心移至左腿，右腳跟碾動(dòng)，腳尖朝向右45°方向，雙手略分，右手略上，左手下。重心轉(zhuǎn)移至右腿左腿由“實(shí)”變“虛”，準(zhǔn)備收腳，右手繼續(xù)上，這時(shí)左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，前腳掌輕點(diǎn)地準(zhǔn)備上步。左腳隨體左轉(zhuǎn)，向前上步，腳跟先著地，左腳重心前移，全腳掌著地呈弓步，這是右攬雀尾。在這個(gè)過(guò)程中我們可以看出，它完成了三次重心的轉(zhuǎn)移，即：開(kāi)步時(shí)重心移到右腿；開(kāi)步后，右腳外展，抱球，重心又移至左腿；右腳上步，重心前移至右腿，呈弓步。通過(guò)分析，一個(gè)攬雀尾的動(dòng)作，有三次“虛實(shí)”亦即陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換。2剛?cè)嵯酀?jì)，發(fā)勁力強(qiáng)太極拳是陽(yáng)剛與陰柔的統(tǒng)一，剛?cè)嵯嗷マD(zhuǎn)化相互滲透又各有偏重。從總體上來(lái)看，剛?cè)嵯酀?jì)、剛?cè)峄パa(bǔ)、互孕，這也是太極拳的主要特征之一。剛?cè)嵯酀?jì)的勁力是一種整體性的輕沉兼?zhèn)涞膹椥詣?，不論勁的大小、?dòng)作快或慢、是蓄是發(fā)，其勁力都是剛?cè)嵯酀?jì)。在太極拳中“剛”可謂是“陽(yáng)”、“柔”可謂是“陰”?！把谑蛛糯贰眲?dòng)作是四十二式太極拳中最具代表性的陳式太極拳發(fā)勁動(dòng)作，陳式太極拳的發(fā)勁是“松、彈、抖、放”，而關(guān)鍵在于腰。故爾其沉胯下按，轉(zhuǎn)腰帶臂均蘊(yùn)涵勁力，實(shí)者外柔內(nèi)剛。另外在沖拳的瞬間力達(dá)拳面后要迅速制動(dòng)，表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。可謂是“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，曲中有直蓄而后發(fā)，體現(xiàn)了剛?cè)嵯酀?jì)快慢相兼的特點(diǎn)。即柔中有剛、剛中有柔，將剛?cè)峤y(tǒng)一于一體。3呼吸合作動(dòng)作從總體上看“開(kāi)合”的特點(diǎn)是：欲開(kāi)先合，欲合先開(kāi)，即逢開(kāi)必合，逢合必開(kāi)；開(kāi)合相寓。開(kāi)中有合，合中有開(kāi)，掌握處處都有一個(gè)開(kāi)合；講究動(dòng)作開(kāi)合與呼吸開(kāi)合相配合，做到內(nèi)氣鼓蕩外形飽滿。在四十二式太極拳中對(duì)此“開(kāi)合”表現(xiàn)最為顯著的動(dòng)作是“開(kāi)合手”。首先看其動(dòng)作：“右腳外旋落實(shí)，重心轉(zhuǎn)移至右腿身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，兩腳平行，兩掌隨體屈肘旋腕，掌心相對(duì)。兩臂屈肘與肩同寬，重心移至左腿，右腳跟提起，兩掌相合與頭同寬?！庇纱藙?dòng)作可知：在轉(zhuǎn)身開(kāi)掌時(shí)是“開(kāi)”，當(dāng)重心移至左腳，右腳跟提起，兩掌相合是“合”，這是動(dòng)作的“開(kāi)合”。呼吸開(kāi)合是：當(dāng)轉(zhuǎn)身開(kāi)掌時(shí)是“吸氣”即“內(nèi)開(kāi)”，兩掌相合，向左右分掌側(cè)展，此動(dòng)作接“開(kāi)合手”的“合掌”，然后經(jīng)左右分手側(cè)展成“開(kāi)”。在太極拳中“開(kāi)”可謂是“陽(yáng)”，“合”可謂是“陰”。它通過(guò)動(dòng)作的開(kāi)合，來(lái)體現(xiàn)太極拳中陰陽(yáng)的相互依存，相互統(tǒng)一。4陰陽(yáng)對(duì)稱的運(yùn)用所謂進(jìn)退關(guān)系即：非進(jìn)即退，進(jìn)中有退，退中寓進(jìn)。太極拳掌運(yùn)用八方，足行五步，通過(guò)、捋、擠、按、、捌、肘、靠，以及拳架、擊人、拿人和發(fā)人的種種方法，來(lái)表現(xiàn)出多種多樣的技擊形態(tài)，但都必須貫徹“因勢(shì)利導(dǎo)”的原則，太極拳中的“進(jìn)退”是最具特點(diǎn)的，它把太極拳的陰陽(yáng)對(duì)稱平衡表現(xiàn)的淋漓盡致，在太極拳中，“進(jìn)”可謂是“陽(yáng)”，“退”可謂是“陰”。首先看單個(gè)動(dòng)作：如“上步”大都是前腳掌外展，重心后移然后收于前腳內(nèi)側(cè)，此時(shí)重心前移，出步，完成由“退”到“進(jìn)”的過(guò)程，體現(xiàn)了陰陽(yáng)的對(duì)稱平衡。其次在動(dòng)作之間的連接上，如由“上步七星”到“退步跨虎”，在上步七星中右腳上步可謂是“進(jìn)”是“陽(yáng)”，上步后成虛步，可謂是“虛”是“陰”，此動(dòng)作體現(xiàn)出了陰陽(yáng)的統(tǒng)一。在退步跨虎中也是，右腳后撤是“退”可謂是“陰”，而獨(dú)立挑掌重心全在右腿，此時(shí)右腿是“實(shí)”，可謂是“陽(yáng)”，也是陰陽(yáng)統(tǒng)一的表現(xiàn)。再?gòu)膬蓚€(gè)動(dòng)作的整體連接看，上步七星是“進(jìn)虛”，退步跨虎是“退實(shí)”。此動(dòng)作整體中體現(xiàn)了以進(jìn)退為主線的陰陽(yáng)對(duì)稱平衡。5陰陽(yáng)對(duì)稱之靜從總體上來(lái)看：動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，“動(dòng)之則分，靜之則合”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”。動(dòng)包括手、眼、身、步，從一招一式的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到另一招一式的運(yùn)動(dòng)過(guò)程；靜是包括身型、手型、步型和精神專注一方的狀態(tài)，是一個(gè)架勢(shì)的完成狀態(tài)或包括了下一式的萌動(dòng)。動(dòng)與靜不是截然分開(kāi)的，不論動(dòng)作或意識(shí)都是“動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)”，“動(dòng)”與“靜”是相對(duì)的也是符合陰陽(yáng)哲理的。讓我們來(lái)看一下在太極拳中如何用動(dòng)靜體現(xiàn)陰陽(yáng)。眾所周知，太極拳的特點(diǎn)是“輕靈柔和，連綿不斷，形斷意連，氣斷勢(shì)連”。太極拳的這種“動(dòng)”在整體上已經(jīng)具備了“陽(yáng)”，而“靜”屬“陰”，在太極拳中的表現(xiàn)則是特殊的。下面讓我們來(lái)看一下太極拳中的“靜”：以上步七星為例，此動(dòng)作由“弓步挑掌”和“虛步架拳”兩個(gè)動(dòng)作組成，這兩個(gè)動(dòng)作在演練時(shí)都有短暫的定勢(shì)，可謂是“靜”。在太極拳中“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，因此完成下勢(shì)后，前弓步挑掌，右手后沉胯，每一處都要同時(shí)做到位；虛步架拳也是，架拳和虛步要同時(shí)完成定勢(shì)。又如掩手肱捶中的“弓步?jīng)_拳”，此動(dòng)作也是一個(gè)定勢(shì)，其沖拳、左弓步、左掌后收同時(shí)完成，同時(shí)