第17頁(yè)共17頁(yè)創(chuàng)意元旦主?題活動(dòng)方案?一、活動(dòng)?目標(biāo)1.?知道新年即?將來(lái)臨，在?新的一年里?，自己會(huì)有?許多變化，?并大膽表達(dá)?自己的愿望?。2.樂(lè)?意對(duì)周?chē)?表達(dá)自己的?祝福。3?.學(xué)習(xí)一些?表達(dá)的方法?。二、重?點(diǎn)和難點(diǎn)?1.激發(fā)幼?兒喜歡過(guò)新?年的情感。?2.愿意?表達(dá)自己在?新年里的愿?望。三、?活動(dòng)準(zhǔn)備?1.了解去?年和今年自?己的身高體?重情況以及?帶若干件已?經(jīng)穿小的衣?物。2.?每人都已收?到一張來(lái)自?于父母或老?師或同伴的?賀卡，并將?其布置成一?個(gè)“賀卡展?”。3.?做賀卡用的?厚紙和一些?用來(lái)裝飾的?彩紙。四?、設(shè)計(jì)思路?新年即將?來(lái)臨，幼兒?對(duì)新年會(huì)有?許多新的憧?憬，如新玩?具，新衣服?等。本活動(dòng)?重點(diǎn)，在于?引發(fā)幼兒對(duì)?新年的積極?的情緒體驗(yàn)?，讓幼兒在?感受自己長(zhǎng)?大進(jìn)步的過(guò)?程中，產(chǎn)生?良好的愿望?，從而健康?愉快地過(guò)新?年。通過(guò)?賀新年活動(dòng)?，可以激發(fā)?幼兒運(yùn)用語(yǔ)?言和繪畫(huà)及?手工來(lái)表達(dá)?自己的情感?，培養(yǎng)幼兒?的表現(xiàn)力。?其中“我長(zhǎng)?大了”，以?自己的變化?引發(fā)幼兒對(duì)?新年的渴望??！敖o新年?老人寫(xiě)信”?，表達(dá)自己?的愿望?！?做賀卡”激?發(fā)幼兒與人?交往?？?之，活動(dòng)以?讓幼兒過(guò)一?個(gè)有意義的?新年為主線(xiàn)?，促進(jìn)幼兒?健康情感、?語(yǔ)言表達(dá)力?、美工技能?等的發(fā)展。?五、活動(dòng)?流程感知?經(jīng)驗(yàn)，自己?身高體重，?自己穿小的?衣服—激發(fā)?情感，談話(huà)?—表達(dá)情感?—給新年老?人寫(xiě)信，做?賀卡，送賀?卡(一)?感知經(jīng)驗(yàn)?1.準(zhǔn)備自?己的身高體?重卡。說(shuō)?明：事先讓?幼兒了解并?記錄自己今?年與去年的?身高體重的?變化。其方?法可以是用?數(shù)字記錄，?也可創(chuàng)設(shè)一?個(gè)角落，形?象地記錄著?幼兒的身高?體重變化情?況。2.?與父母一起?準(zhǔn)備自己穿?小的衣物。?說(shuō)明：幼?兒在準(zhǔn)備過(guò)?程中，獲得?自己已經(jīng)長(zhǎng)?大了的感性?經(jīng)驗(yàn)。(?二)激發(fā)情?感1.說(shuō)?說(shuō)我們?cè)陂L(zhǎng)?大。說(shuō)明?：①可以先?說(shuō)說(shuō)自己在?長(zhǎng)大。在幼?兒說(shuō)出自己?身高體重的?變化后，說(shuō)?說(shuō)哪里可以?證明自己在?長(zhǎng)大，如“?我的褲子短?了”、“我?的鞋子小了?”，甚至可?以讓幼兒來(lái)?穿套一下小?了的衣物，?和同伴共享?長(zhǎng)大的喜悅?。②可以說(shuō)?說(shuō)別人在長(zhǎng)?大。說(shuō)說(shuō)同?伴身體的長(zhǎng)?大和能力的?“長(zhǎng)大”。?2.記錄?現(xiàn)在的情況?。說(shuō)明：?記錄現(xiàn)在的?情況，等明?年再來(lái)看看?我們的變化?。老師可以?用大張的白?紙，刻畫(huà)孩?子的身高;?幼兒的手、?腳沾上顏料?，印畫(huà)在紙?上，并保存?好記錄，來(lái)?年再用。?(三〕表達(dá)?情感1.?給新年老人?寫(xiě)信。說(shuō)?明：畫(huà)畫(huà)自?己在新一年?里的愿望。?①老師可?以引導(dǎo)幼兒?討論寫(xiě)信格?式：a.?畫(huà)新年老人?的頭;b?.畫(huà)自己的?愿望;c?.畫(huà)自己的?頭或?qū)懮献?己的名字;?d.寫(xiě)日?期。老師?可根據(jù)班上?孩子的情況?，或引導(dǎo)幼?兒畫(huà)新年老?人頭，也可?老師代為畫(huà)?好，以激發(fā)?幼兒與新年?老人交流的?愿望。②?介紹自己信?的內(nèi)容。?老師應(yīng)盡量?引導(dǎo)幼兒講?述清楚自己?的愿望。?③也可將信?寫(xiě)給親人，?如媽媽、奶?奶等等，以?增進(jìn)孩子與?成人的交流?。2.做?賀卡。說(shuō)?明：①引導(dǎo)?幼兒欣賞“?賀卡展”。?②談?wù)勛?己喜歡哪一?張賀卡。?老師引導(dǎo)：?a，從卡的?封面來(lái)有，?可以用各種?裝飾紙裝飾?。從卡的?內(nèi)容圖畫(huà)來(lái)?看，知道在?卡的里面畫(huà)?上自己的祝?福。③幼?兒動(dòng)手做卡?。3.送?賀卡。創(chuàng)?意元旦主題?活動(dòng)方案（?二）一、?活動(dòng)目的?時(shí)間如白駒?過(guò)隙，轉(zhuǎn)眼?間____?年元旦將至?，一學(xué)期的?大學(xué)生活已?接近尾聲。?為了進(jìn)一步?推動(dòng)我院的?活動(dòng)的蓬勃?發(fā)展，推動(dòng)?校園文化建?設(shè)，豐富同?學(xué)們校園文?化生活，創(chuàng)?造濃厚的交?流氛圍，提?高同學(xué)們的?綜合素質(zhì)，?給同學(xué)們一?個(gè)真正展示?自我風(fēng)采和?勇氣的舞臺(tái)?。讓同學(xué)們?在活動(dòng)中相?互學(xué)習(xí)，在?交流中收獲?友誼。二?、活動(dòng)主題?：“青春揚(yáng)?帆，溫暖前?行”三、?活動(dòng)對(duì)象：?____學(xué)?院全體師生?四、活動(dòng)?時(shí)間：__?__年__?__月__?__號(hào)晚上?6：30?五、活動(dòng)地?點(diǎn)：籃球場(chǎng)?六、主辦?單位：__?__分院團(tuán)?總支學(xué)生會(huì)?七、活動(dòng)?流程(一?)前期宣傳?工作1、?主要由宣傳?部和文藝部?聯(lián)合完成。?協(xié)商橫幅、?展板和海報(bào)?的制作及內(nèi)?容。2、?聯(lián)系廣播臺(tái)?和文新社的?負(fù)責(zé)人，對(duì)?本次活動(dòng)進(jìn)?行報(bào)導(dǎo)與宣?傳。3、?將晚會(huì)請(qǐng)?zhí)?送給院及各?學(xué)部相關(guān)領(lǐng)?導(dǎo)老師，并?聯(lián)系個(gè)專(zhuān)業(yè)?班主任。?(二)活動(dòng)?準(zhǔn)備工作?1、節(jié)目的?收集，定期?和各班各部?門(mén)負(fù)責(zé)人聯(lián)?系，請(qǐng)求他?們加大力度?宣傳和動(dòng)員?;2、監(jiān)?督社團(tuán)聯(lián)合?會(huì)主持的選?拔及培訓(xùn);?3、晚會(huì)?共____?分鐘，節(jié)目?最多占用_?___分鐘?，所以中間?互動(dòng)環(huán)節(jié)必?不可少，還?要考慮__?__分鐘的?互動(dòng)，暫定?為游戲和抽?取幸運(yùn)觀眾?4、各節(jié)?目的排練，?文體部要派?人跟蹤指導(dǎo)?，登記好他?們所要的音?樂(lè)，及時(shí)發(fā)?給編輯部制?作和準(zhǔn)備，?他們所要道?具服裝也要?盡力幫忙準(zhǔn)?備(原則上?他們自己準(zhǔn)?備);5?、____?月____?日前，大彩?排邀請(qǐng)節(jié)目?指導(dǎo)老師，?要求跟正式?演出效果一?樣，包括燈?光、音樂(lè)等?要跟上;?6、晚會(huì)的?布置由組織?部紀(jì)檢部負(fù)?責(zé)八、注?意事項(xiàng)：?1、音響燈?光調(diào)試人員?應(yīng)隨時(shí)待命?，保證晚會(huì)?流暢進(jìn)行。?2、安排?好后勤人員?保證場(chǎng)地衛(wèi)?生等。3?、前期籌備?、賽中工作?、后期收尾?中，保證大?賽質(zhì)量，不?得遲到早退?;4、本?次晚會(huì)最終?解釋權(quán)歸主?辦方所有。?創(chuàng)意元旦?主題活動(dòng)方?案（三）?一、主題：?喜迎元旦，?開(kāi)心快樂(lè)，?氣氛活潑，?發(fā)揚(yáng)閃客啟?航團(tuán)結(jié)向上?的特點(diǎn)。?二、創(chuàng)意闡?述1、特?色統(tǒng)一性：?這是在閃?客啟航老師?和同學(xué)組織?下的一臺(tái)元?旦聯(lián)歡晚會(huì)?。在新的一?年里，迎新?老朋友作為?一種極具親?和力的交流?方式。節(jié)目?形式不限，?歌曲，朗讀?，樂(lè)器演奏?，戲曲等均?納為主題，?內(nèi)容清新向?上。2、?加強(qiáng)互動(dòng)性?：以節(jié)目?單為主，也?就是說(shuō)：先?報(bào)上固定的?節(jié)目和表演?者，由策劃?組委會(huì)排定?先后順序。?固定節(jié)目?報(bào)名方式:?在本帖回復(fù)?，報(bào)名時(shí)報(bào)?上節(jié)目(含?內(nèi)容)和表?演者名單，?用的名字必?須要和晚會(huì)?的名一樣,?不能更改報(bào)?名,報(bào)名截?止到___?_日止。特?聘兩個(gè)固定?節(jié)目《好日?子》《難忘?今宵》的演?唱者。3?、擴(kuò)大參與?性：邀請(qǐng)?一些知名人?士參加，比?如：對(duì)閃客?啟航作出杰?出貢獻(xiàn)的老?師，班組長(zhǎng)?。跟閃客啟?航有密切關(guān)?系的友人，?也就是特邀?嘉賓。4?、豐富欣賞?性：參與?節(jié)目者和節(jié)?目單要經(jīng)過(guò)?嚴(yán)密的審核?.固定節(jié)目?數(shù)量控制在?____個(gè)?。三、晚?會(huì)流程晚?會(huì)時(shí)間：_?___年元?月____?日晚上20?：00-2?2：00?晚會(huì)地點(diǎn)：?閃客啟航一?室兩個(gè)固?定不變節(jié)目?：《新年好?》《難忘今?宵》《新?年好》在開(kāi)?場(chǎng)宣布晚會(huì)?開(kāi)始后由嘉?賓來(lái)演唱。?《難忘今宵?》在晚會(huì)結(jié)?束語(yǔ)前由嘉?賓來(lái)演唱。?晚會(huì)的幾?點(diǎn)說(shuō)明和注?意事項(xiàng)：?晚會(huì)開(kāi)始前?由舞清影班?長(zhǎng)宣布晚會(huì)?注意事項(xiàng)?1：為保證?晚會(huì)整場(chǎng)效?果，請(qǐng)所有?演職人員7?：____?分點(diǎn)前進(jìn)入?晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)并?試好自己的?麥。晚會(huì)期?間一律不予?試麥。2?：為使晚會(huì)?有一個(gè)良好?的運(yùn)行效果?，請(qǐng)大家盡?量使用聊天?室“悄悄話(huà)?”功能(包?括獻(xiàn)花，打?字聊天。)?3：請(qǐng)尊?重他人也尊?重自己，在?演職人員及?佳賓拿麥說(shuō)?話(huà)唱歌的時(shí)?候，請(qǐng)主動(dòng)?關(guān)好您自己?的麥。1?、開(kāi)場(chǎng)：?男：親愛(ài)的?各位老師同?學(xué)們，大家?晚上好~!?今夜，讓你?我歡聚一堂?，構(gòu)筑今宵?歡樂(lè)無(wú)眠之?夜;今夜，?星光燦爛，?點(diǎn)燃元旦的?焰火，看喜?慶的禮花四?處綻放。在?溢滿(mǎn)歡樂(lè)的?笑聲中，此?起彼落的歌?聲里，心隨?歡歌笑語(yǔ)飛?上了遙遠(yuǎn)的?星河。女?：尊敬的各?位朋友，各?位來(lái)賓晚上?好，今夜，?你如約走來(lái)?，帶著滿(mǎn)面?春風(fēng)，一身?華彩，走進(jìn)?閃客啟航，?讓我們手挽?手，心連心?，同唱一曲?歡樂(lè)的歌。?2、大成?校長(zhǎng)為晚會(huì)?致詞3、?老師代表講?話(huà)4、主?持人宣布晚?會(huì)開(kāi)始5?、演唱《新?年好》晚?會(huì)正式開(kāi)始?(中間穿插?嘉賓麥序，?基本以一個(gè)?固定麥序一?個(gè)佳賓麥序?的形式來(lái)走?)。6、?嘉賓演唱《?難忘今宵》?7、結(jié)束?語(yǔ)8、整?場(chǎng)晚會(huì)結(jié)束?主持人:?北呢楓林?晚會(huì)節(jié)目:?1.歌曲?《新年好》?演唱:冰心?瑩穎老師(?場(chǎng)景班班長(zhǎng)?)2.歌?曲《癡心絕?對(duì)》演唱:?歌手逸飛?3.朗誦《?想掬一捧雪?花送你，我?的朋友》朗?誦者:騎士?老師(按扭?班班長(zhǎng))?4.歌曲《?網(wǎng)絡(luò)情緣》?演唱:淺月?5.歌曲?《長(zhǎng)江之歌?》演唱:月?中云朵6?.歌曲《長(zhǎng)?江謠》演唱?:高夫老師?7.歌曲?《感恩的心?》演唱:紫?蝶8.歌?曲《堆積情?感》演唱:?藝影9.?歌曲《雨蝶?》演唱:浪?漫櫻花老師?(場(chǎng)景班班?長(zhǎng))10?.歌曲《南?屏晚鐘》演?唱:竹風(fēng)?11.歌曲?《甜蜜蜜》?演唱:竹影?清清12?.歌曲《愛(ài)?的路上我和?你》演唱:?燈火老師?13.歌曲?《香巴拉并?不遙遠(yuǎn)》演?唱:雨眸?14.歌曲?《風(fēng)中的眼?睛》演唱:?冬雨15?.歌曲《今?宵多珍重》?演唱:雅婕?老師16?.歌曲《軍?中姐妹》演?唱:云夢(mèng)?17.歌曲?《萬(wàn)事如意?》演唱:云?兒18.?歌曲《難忘?今宵》演唱?:玉樹(shù)臨風(fēng)?老師晚會(huì)?時(shí)間控制在?四個(gè)小時(shí)內(nèi)?。相約閃?客啟航，就?是相約一首?不老的情歌?，讓我們?cè)?聆聽(tīng)情歌中?感受快樂(lè)!?創(chuàng)意元旦?主題活動(dòng)方?案（四）?一、活動(dòng)背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬(wàn)事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來(lái)年。新的?一年，新的?起點(diǎn)，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅(jiān)?定的腳步，?來(lái)實(shí)現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二、?活動(dòng)目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開(kāi)?闊視野，增?長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。?2、把課堂?延伸到自然?和社會(huì)，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識(shí)及自理?能力。體驗(yàn)?勞動(dòng)的喜與?樂(lè)。3、?為了加強(qiáng)班?級(jí)同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過(guò)?一個(gè)難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話(huà)?說(shuō)：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來(lái)?說(shuō)，爬山的?效果最好。?腳是人體之?根，經(jīng)常爬?山可以增強(qiáng)?下肢力量，?提高關(guān)節(jié)靈?活性，促進(jìn)?下肢靜脈血?液回流，預(yù)?防靜脈曲張?、骨質(zhì)疏松?及肌肉萎縮?等疾病，而?且能有效刺?激下肢的_?___條經(jīng)?脈及許多腳?底穴位，使?經(jīng)絡(luò)通暢，?延緩衰老。?爬山時(shí)雙臂?擺動(dòng)，腰、?背、頸部的?關(guān)節(jié)和肌肉?都在不停地?運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)?身體能量的?代謝，增強(qiáng)?心肺功能。?爬山具有強(qiáng)?體、保健及?輔助治療之?功效，其價(jià)?值對(duì)于久居?城市的人尤?為明顯。?6、登山能?磨礪意志，?開(kāi)闊胸懷。?登山，要一?步一步往上?爬，像爬樓?梯一樣要一?個(gè)階梯一個(gè)?階梯移步，?爬上去后，?有時(shí)還要一?步一步走下?來(lái)，確實(shí)很?辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到?山頂，當(dāng)你?征服一座山?峰又一座山?峰時(shí)，你會(huì)?感受到無(wú)比?的興奮、快?樂(lè)和滿(mǎn)足。?“踏破青山?人未老，風(fēng)?景這邊獨(dú)好?”。爬山能?讓你感受到?歷經(jīng)艱難達(dá)?到巔峰后的?獨(dú)特境界和?樂(lè)趣。7?、登山既是?人對(duì)自然的?挑戰(zhàn)，也是?對(duì)自我的挑?戰(zhàn)。當(dāng)你腳?踩頂峰“一?覽眾山小”?時(shí)，就會(huì)享?受到回歸自?然的喜悅，?平添征服自?然的豪氣，?而這種感覺(jué)?對(duì)于深受“?現(xiàn)代文明病?”困擾的都?市人無(wú)疑是?最好的“保?健品”。?8、登山還?能激發(fā)人的?智慧：因?yàn)?對(duì)整天在室?內(nèi)伏案工作?的腦力勞動(dòng)?者來(lái)說(shuō)，到?空氣新鮮的?野外爬山是?一種最好的?積極性休息?，可使原來(lái)?一切緊張的?大腦細(xì)胞得?到放松，就?像打開(kāi)了阻?抑著想象力?發(fā)展的閘門(mén)?，各種各樣?創(chuàng)造性的思?維會(huì)一齊涌?現(xiàn)出來(lái)，任?其奔騰，于?是新的創(chuàng)造?性勞動(dòng)又開(kāi)?始了。9?、登山活動(dòng)?對(duì)人體有很?大的好處，?從醫(yī)學(xué)角度?來(lái)說(shuō)，它對(duì)?人的視力、?心肺功能、?四肢協(xié)調(diào)能?力、體內(nèi)多?余脂肪的消?耗、延緩人?體衰老等五?個(gè)方面有直?接的益處。?三、活動(dòng)?對(duì)象和單位?1、活動(dòng)?對(duì)象：材料?093、班?主任2、?活動(dòng)單位：?班上每一位?同學(xué)材料_?___班?四、活動(dòng)時(shí)?間和地點(diǎn)?活動(dòng)時(shí)間：?____年?____月?____日?活動(dòng)地點(diǎn)?：峰山五?、組織計(jì)劃?總策劃：?班長(zhǎng)、團(tuán)支?書(shū)籌備組?成員：班委?六、活動(dòng)?流程前期?：1、開(kāi)?展主題班會(huì)?，確定元旦?活動(dòng)主題。?2、班委?開(kāi)會(huì)研究活?動(dòng)具體內(nèi)容?、過(guò)程、注?意事項(xiàng)、各?項(xiàng)準(zhǔn)備工作?的負(fù)責(zé)人員?以及做好宣?傳。3、?通過(guò)飛信、?qq等向全?班同學(xué)宣傳?此次活動(dòng)及?通知各位同?學(xué)各項(xiàng)具體?事項(xiàng)和登山?的注意事項(xiàng)?，特別的強(qiáng)?調(diào)安全問(wèn)題?及防火問(wèn)題?。中期：?1.__?__年__?__月__?__日上午?7：30在?材化樓前集?合。2.?乘公交,到?達(dá)目的地。?3.下車(chē)?后由班主任?、班長(zhǎng)、團(tuán)?支書(shū)再次強(qiáng)?調(diào)安全問(wèn)題?及登山過(guò)程?的各項(xiàng)注意?事項(xiàng)。5?、以寢室為?單位然后進(jìn)?行登山比賽?(最先登上?山頂?shù)膯挝?必須是單位?的所有成員?才能算是第?一，依次分?一二三四名?，進(jìn)行些物?質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精?神獎(jiǎng)勵(lì))?5.登至山?頂后開(kāi)展各?項(xiàng)活動(dòng)。?a、組織大?家唱一首勵(lì)?志的歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)一?張小卡片，?把自己在來(lái)?年的目標(biāo)、?心愿及希望?自己在來(lái)年?有哪些要提?高、那些要?加強(qiáng)的方面?寫(xiě)在小卡片?上。c、?大家閉上眼?睛在心里默?念自己的寫(xiě)?在卡片上的?那些話(huà)及說(shuō)?一聲謝謝給?辛苦了一年?的爸爸媽媽?。d、大?家為自己的?目標(biāo)宣誓。?e、大家?一起朝大山?大喊幾聲。?f、自由?活動(dòng)。6?.集合點(diǎn)名?，返回學(xué)校?，注意安全?。后期：?1、班委?開(kāi)會(huì)，總結(jié)?此次班會(huì)的?得失。2?、整理此次?活動(dòng)的總結(jié)?結(jié)果，寫(xiě)總?結(jié)報(bào)告。?七、登山注?意事項(xiàng)1?、登山前應(yīng)?先檢查身體?。2、休?息時(shí)不要坐?在潮濕的地?上和風(fēng)口處?，出汗時(shí)可?稍松衣領(lǐng)，?不要脫衣摘?帽，以防傷?風(fēng)受寒。?3、在登山?之前做一些?熱身運(yùn)動(dòng)是?很必要的，?登山時(shí)思想?要沉著，動(dòng)?作要緩慢。?走半小時(shí)就?休息___?_分鐘，避?免過(guò)度疲勞?。4登山?不是為了競(jìng)?爭(zhēng)，只是為?了健身或游?樂(lè)。因此要?不計(jì)速度，?只求逍遙。?或沿石級(jí)扶?梯，或?qū)ち?蔭小路，緩?慢而行，觀?風(fēng)景，覽古?跡，邊談邊?游，妙趣橫?生。5、?要盡量少帶?行李，輕裝?前進(jìn)。在陡?坡行走時(shí)，?最好走“之?”字形路線(xiàn)?攀登，這樣?可減低坡度?。6、向?上攀登時(shí)，?在每一步中?都有意增添?一些彈跳動(dòng)?作，不僅省?力，還會(huì)使?人顯得精神?，充滿(mǎn)活力?。7、下?山不要走得?太快，更不?能奔跑，這?樣會(huì)使膝蓋?和腿部肌肉?感受過(guò)重的?張力，而使?膝關(guān)節(jié)受傷?或肌肉拉傷?。8、在?登山時(shí)，還?要時(shí)時(shí)預(yù)防?腰腿扭傷，?因此，在每?次休息時(shí)，?都要按摩腰?腿部肌肉，?防止肌肉僵?硬。9、?行動(dòng)之前請(qǐng)?修剪你的腳?趾甲。1?0、抱怨的?情緒無(wú)法支?持你走完全?程。11?、切勿跟得?太緊，給前?面得隊(duì)友一?點(diǎn)空間，最?好相距三至?五步的距離?。12、?切勿落后太?多，以免和?隊(duì)友失去聯(lián)?絡(luò)，或老是?讓前面的人?等你趕上來(lái)?。13、?由滾石掉下?務(wù)必先回頭?看，切勿打?到后面的隊(duì)?友，并喊一?聲“注意石?頭!”1?4、經(jīng)過(guò)隊(duì)?友的身邊時(shí)?須征求許可?，切勿用手?肘硬擠上前?。15、?停下來(lái)系鞋?帶、調(diào)整衣?物背包、照?相或欣賞風(fēng)?景時(shí)，需讓?到路邊去，?可能的話(huà)，?站在經(jīng)過(guò)的?隊(duì)友上方。?16、千?萬(wàn)不可以讓?隊(duì)友掉隊(duì)。?無(wú)論第一個(gè)?或最后一個(gè)?都是一樣，?在休息處等?最后一位隊(duì)?友趕上來(lái)，?鼓勵(lì)他并給?他時(shí)間休息?。17、?停止攀爬后?千萬(wàn)不要馬?上停下坐下?休息。停止?攀爬后，應(yīng)?使身體各部?位慢慢放松?下來(lái)。建議?攀爬后到達(dá)?休息點(diǎn)時(shí)，?做一些力所?能及的腰、?腹、腿、臂?的放松運(yùn)動(dòng)?，然后再坐?下來(lái)休息。?18、不?要等到感覺(jué)?口渴時(shí)才去?喝水。要經(jīng)?常補(bǔ)充水分?，但喝水時(shí)?不要一次性?喝太多(會(huì)?增大對(duì)心臟?壓力)，應(yīng)?該每次只喝?一口，做到?少量多次。?19、爬?山屬于有氧?代謝運(yùn)動(dòng)，?參與人體各?大器官的循?環(huán)，特別是?呼吸系統(tǒng)。?在爬山過(guò)程?中，人體對(duì)?氧氣的需求?量會(huì)不斷增?加。一般情?況下，攀爬?過(guò)程中要保?持呼吸的均?勻，哪怕要?減慢速度!?在呼吸方式?上，以鼻呼?、口鼻混合?吸較好。?20、爬山?剛開(kāi)始時(shí)，?由于氧氣供?應(yīng)落后于肌?肉的活動(dòng)需?要，因此會(huì)?出現(xiàn)腿沉、?胸悶、氣喘?等現(xiàn)象，特?別是經(jīng)常不?鍛煉的人感?覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，?但這是正常?的。如果感?覺(jué)比較難受?，應(yīng)停下來(lái)?，調(diào)均勻呼?吸;如感到?特別不適，?就要停止爬?山，下撤。?21、開(kāi)?始爬山前要?做簡(jiǎn)單熱身?操。有些人?不習(xí)慣做熱?身運(yùn)動(dòng)，但?開(kāi)始爬山前?應(yīng)做一下腳?部的熱身和?緩和運(yùn)動(dòng)。?由于爬山對(duì)?膝關(guān)節(jié)壓力?較大，因此?要加強(qiáng)膝關(guān)?節(jié)的熱身。?爬前熱身步?驟如下：?A、兩手叉?腰，足尖點(diǎn)?地交替活動(dòng)?雙側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝?半蹲，足跟?提起，反復(fù)?練習(xí)___?_至___?_次，活動(dòng)?雙側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替?抬高和外展?雙下肢，以?活動(dòng)髖關(guān)節(jié)?D、前后?、左右弓箭?步壓腿、牽?拉腿部肌肉?和韌帶2?2、安全第?一，上下山?嚴(yán)格跟隊(duì)活?動(dòng)，不許擅?自超捷徑，?找刺激。隊(duì)?員注意相互?保護(hù)(大家?是一個(gè)集體?，相互照顧?)服從班主?任班長(zhǎng)團(tuán)支?書(shū)安全指導(dǎo)?。八、安?保組織措施?按寢室劃?分小組，四?個(gè)女生每個(gè)?跟一個(gè)男生?寢室，寢室?長(zhǎng)為小組長(zhǎng)?，小組長(zhǎng)對(duì)?組員安全負(fù)?責(zé)。設(shè)置兩?名總負(fù)責(zé)人?，程儒(負(fù)?責(zé)男生)，?徐麗娜(負(fù)?責(zé)女生)。?任何單位遇?到困難可以?向負(fù)責(zé)人取?得幫助。組?員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)?人遇到一切?緊急情況及?時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)?，團(tuán)支書(shū)。?九、具體?安排1、?攝像、宣傳?報(bào)道及總結(jié)?：給各位同?學(xué)留下點(diǎn)美?好回憶，同?時(shí)也向?qū)W校?展示下材料?093的風(fēng)?采。負(fù)責(zé)人?：心理委員?、宣傳委員?2、安排?公交車(chē)由班?長(zhǎng)負(fù)責(zé)。?十、其他注?意事項(xiàng)：?1.、個(gè)人?必須品(如?礦泉水、紙?巾等)自帶?，乘車(chē)費(fèi)用?自付，私自?離隊(duì)需向班?長(zhǎng)報(bào)告，安?全重于泰山?。2、這?次活動(dòng)出發(fā)?時(shí)人多，所?以在經(jīng)過(guò)到?達(dá)目的地的?小坡時(shí)，要?求不擁擠、?不打鬧，單?隊(duì)走。3?、在山上嚴(yán)?禁玩火。嚴(yán)?防火災(zāi)，不?破壞大自然?。創(chuàng)意元?旦主題活動(dòng)?方案（五）?吹著二十?一世紀(jì)的號(hào)?角，踩著新?世紀(jì)延伸的?大道，迎著?新學(xué)年的晨?曦，我們歡?快地來(lái)了。?如今___?_年已接近?尾聲，__?__年的腳?步聲近了，?為了迎接_?___年元?旦的到來(lái)，?____學(xué)?院“四席”?聯(lián)合會(huì)擬定?主辦本次晚?會(huì)。具體?計(jì)劃如下：?1、主題?：狂歡元旦?，喜迎新年?。2、目?的：促進(jìn)四?席內(nèi)部團(tuán)結(jié)?，增進(jìn)大家?友誼，歡度?元旦佳節(jié)。?3、特點(diǎn)?：節(jié)目新穎?，體現(xiàn)當(dāng)代?大學(xué)生實(shí)際?生活以及需?求。4、?時(shí)間：__?__月__?__日5?、地點(diǎn)：待?定6、對(duì)?象：所有“?四席”成員?。7、主?辦單位：_?___學(xué)院?“四席”。?8、承辦?單位：__?__學(xué)院團(tuán)?委。9、?晚會(huì)籌備工?作管理方式?：階段式管?理和項(xiàng)目式?管理相結(jié)合?。第一部?分具體組織?安排1、?拉贊助由學(xué)?生會(huì)外聯(lián)部?組織具體操?作。越快越?好，最遲要?在____?月中旬前完?成，以方便?后期的舞臺(tái)?設(shè)計(jì)、海報(bào)?制作及宣傳?等工作的進(jìn)?行。2、?選擇主持人?先由“四席?”內(nèi)部成員?或老師自我?推薦后，再?由晚會(huì)籌備?組全體成員?共同決定，?擇優(yōu)選拔現(xiàn)?象氣質(zhì)佳，?表達(dá)能力、?