我的注意力，我做主2023/10/4請(qǐng)回憶一下剛才看到的圖片中有幾種顏色……2023/10/4兩次看同一幅圖，回答同樣的問(wèn)題有什么差別呢？

第一次看圖片時(shí)我們的注意處于無(wú)意注意狀態(tài)，沒(méi)有目的，也沒(méi)有意志的參與，處于無(wú)意注意狀態(tài)。 第二次看時(shí)，我們的注意力指向和集中在顏色上，有目的、有意志努力地去看，所以準(zhǔn)確率會(huì)提高。 第一次看的時(shí)候可以說(shuō)是無(wú)意注意。 第二次看時(shí)我們運(yùn)用的是有意注意注意力：指心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的集中和指向，它有集中性和指向性兩個(gè)特征。注意力：分為有意注意和無(wú)意注意。無(wú)意注意：沒(méi)有預(yù)定目的、不需要意志努力的注意。有意注意：？？？第三張圖片中的動(dòng)物是什么？

①②③④⑤⑥測(cè)一測(cè)同學(xué)們，請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況回答以下問(wèn)題，在“（）”內(nèi)填上“是”或“否”：1、聽(tīng)別人講話時(shí)，常常心不在焉。（）2、上課時(shí)，往往想去干別的事情。（）3、一有擔(dān)心的事，就整天放在心上。（）4、學(xué)習(xí)時(shí)，總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢。（）5、被人指責(zé)的情景始終不能忘記。（）6、有時(shí)忙這忙那，一天里面仿佛什么都想干。（）7、上課時(shí)，經(jīng)常打瞌睡。（）8、與人說(shuō)話時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地想起無(wú)關(guān)的事情。（）9、想干的事情太多，卻不能專心干好一件事。10、對(duì)剛看完的書(shū)，再看時(shí)又像新書(shū)一樣。（）11、讀書(shū)不能持續(xù)一個(gè)鐘頭以上。（）12、一件事情干得稍長(zhǎng)些時(shí)間，就急躁地希望早點(diǎn)結(jié)束。13、在學(xué)習(xí)的時(shí)候，對(duì)周?chē)说恼f(shuō)話聲聽(tīng)得很清楚。（）14、學(xué)習(xí)時(shí)，頭腦中常常會(huì)想起一些毫不相關(guān)的事。（）15、等人時(shí)，時(shí)間會(huì)長(zhǎng)得難熬。（）記分方法：每題回答“是”得1分，回答“否”得2分，相加即得總分。測(cè)試結(jié)果：29~30分注意力很好26~28分注意力好22~25分注意力一般19~21分注意力稍差15~18分注意力差什么會(huì)影響我們的注意力？注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類:外部干擾噪音，對(duì)話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。電視，網(wǎng)絡(luò)內(nèi)部因素餓了，累了，病了。沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。焦慮，壓力和煩惱。消極的想法。白日夢(mèng)。自己管不住自己，有閱讀困難癥。討論：做作業(yè)時(shí)，是否可以聽(tīng)音樂(lè)？良好的注意力受大腦的興奮狀態(tài)所指使，而大腦的興奮狀態(tài)難以維持較高的水平。舒緩的音樂(lè)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)可以維持大腦的興奮狀態(tài)，但是過(guò)于激烈的音樂(lè)，就會(huì)影響注意了。注意訓(xùn)練營(yíng)請(qǐng)你找一找圖中圖形各有多少個(gè)。（）（）（）（）（）5556465545圖形歸類注意力訓(xùn)練曲線追蹤法辨別法1眼耳手腦齊動(dòng)員法3辨別法眼到，耳到，手到，心到。找出兩幅圖片中的不同2曲線跟蹤法曲線跟蹤法自我提醒:課前寫(xiě)張小紙條放在鉛筆盒。自我懲罰：捏一捏自己。自我暗示：要走神時(shí)，對(duì)自己說(shuō)，要專心，現(xiàn)在是上課時(shí)間，不能分心?？葱∫袅侩娨暎嚎措娨晻r(shí)，把音量擰到最小，也就是難以聽(tīng)見(jiàn)的程度。然后盯住畫(huà)面，聚精會(huì)神地收看4～10分鐘。聽(tīng)小音量收音機(jī)：聽(tīng)廣播或錄音時(shí)，盡量把聲音放低，低到剛好能聽(tīng)清為止。這樣每天傾聽(tīng)?zhēng)追昼姟Ｆ渌椒?倒數(shù)數(shù)法6盯、聽(tīng)秒針?lè)ㄕ?qǐng)你從201開(kāi)始隔兩個(gè)數(shù)倒數(shù)至1。如201，198，195，192，189……集中注意力聽(tīng)鐘或者手表發(fā)出的有規(guī)律的“滴答”。要求聽(tīng)3分鐘以上。5倒讀法我第一次去滑雪時(shí)才５歲，剛一來(lái)到雪山腳下，我就高興得拍巴掌跺腳。總結(jié)：小組思考、討論（1）你能說(shuō)出幾種注意力訓(xùn)練的方法嗎？（2）哪一種訓(xùn)練方法印象最深刻？（3）可愛(ài)的你這節(jié)課有什么收獲呢？注意力是影響學(xué)習(xí)效果的一個(gè)重要因素，希望