1中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)

2021/12/21中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料緖論一、中醫(yī)藥學(xué)理論體系的形成和發(fā)展中國(guó)醫(yī)藥學(xué)有數(shù)千年的歷史,是中國(guó)人民長(zhǎng)期同疾病作斗爭(zhēng)的極為豐富的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，是我國(guó)優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)的一個(gè)重要組成部分。在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中，逐步形成并發(fā)展成為獨(dú)特的醫(yī)學(xué)理論體系，為中醫(yī)人民的保健事業(yè)和中華民族的繁衍昌盛作巨大的貢獻(xiàn)。2021/12/22中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料中國(guó)醫(yī)學(xué)發(fā)展概況醫(yī)學(xué)起源——夏商時(shí)代我國(guó)歷史年代：五帝——夏——商——周（西、東）——秦——漢（西、東）——三國(guó)——晉（西、東）——南北朝——隋——唐——宋——元——明——清——民國(guó)2021/12/23中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料1、醫(yī)學(xué)起源于生產(chǎn)勞動(dòng)原始人類在生產(chǎn)勞動(dòng)的同時(shí)，在長(zhǎng)期同自然災(zāi)害、猛獸、疫病作斗爭(zhēng)的過程中，漸漸產(chǎn)生了純靠經(jīng)驗(yàn)的早期醫(yī)學(xué)。如穿著衣服、構(gòu)巢、修筑住所以防惡劣的氣候，從而產(chǎn)生了人類最早的衛(wèi)生保健。2021/12/24中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、醫(yī)學(xué)記載于甲骨文中夏代——開始使用文字——商代發(fā)展醫(yī)學(xué)文字——甲骨文中（殷墟出土）如腸胃病、五官病、牙病、小兒病、婦女病等2021/12/25中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、衛(wèi)生保健和中外醫(yī)學(xué)交流《內(nèi)經(jīng)》——“治未病”的思想預(yù)防保健思想的萌芽宋元以后——“人痘接種法”——預(yù)防天花中醫(yī)藥走向世界1613年朝鮮的許浚著《東醫(yī)寶鑒》70年代以后出現(xiàn)國(guó)際性的“中醫(yī)熱”、“針灸熱”、“中藥熱”75年WHO委托，北京、上海、南京舉辦國(guó)際針灸培訓(xùn)班2021/12/26中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、中醫(yī)學(xué)的基本特點(diǎn)整體觀念辨證論治2021/12/27中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（一）整體觀念1、人體是有機(jī)的整體生理上的有機(jī)聯(lián)系以經(jīng)絡(luò)、皮毛、肌肉、筋骨、氣血、津液、臟腑為組織以心、肝、脾、肺、腎五臟為中心2021/12/28中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料病理上的相互影響：肝熱——暴發(fā)火眼——宜清肝，肺和大腸相表里，肺熱咳，可用瀉大腸火的治法來達(dá)到清肺熱的目的心——脈——舌與小腸相表里肝——筋——眼與膽相表里脾——肉——口與胃相表里肺——皮——鼻與大腸相表里腎——骨——耳與膀胱相表里2021/12/29中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、人和自然界的關(guān)系天氣暑熱——汗多——散熱天冷——汗少、尿多——保溫春季多溫病，夏多痢疾、腹瀉，冬多傷寒等2021/12/210中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（二）辯證論治何謂辯證論治？“辨證”——將四診（望、聞、問、切）所收集的有關(guān)疾病的各種現(xiàn)象和體征，加以分析，綜合，概括，判斷為某種性質(zhì)的“證候”?！罢撝巍庇纸小笆┲巍薄鶕?jù)辨證的結(jié)果，確定相應(yīng)的治療方法2021/12/211中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料

中醫(yī)學(xué)的基本學(xué)說：《中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)》《中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)》主要是闡述人體的生理、病理、病因，以及疾病的診斷，防治保健等基本理論知識(shí)的一門科學(xué)。內(nèi)容：陰陽五行，臟腑，經(jīng)絡(luò)，病因，診法，辨證、治則等2021/12/212中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料陰陽五行學(xué)說

是我國(guó)古代樸素的唯物論和自發(fā)的辨證法思想古人借陰陽五行學(xué)說說明人體的生理功能和病理變化，并指導(dǎo)臨床的診斷和治療，成為中醫(yī)理論的重要組成部分。2021/12/213中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料第一節(jié)陰陽一、陰陽的基本概念陰陽，是對(duì)自然界一切事物相互對(duì)立兩個(gè)方面的概括，反過來說，自然界一切事物相互對(duì)立的兩個(gè)方面可以概括為陰陽。凡是活動(dòng)的，外在的，溫?zé)岬模髁恋?，功能的，機(jī)能亢進(jìn)的，都屬于陽。沉靜的，內(nèi)在的，下降的，寒冷的，晦暗的，物質(zhì)的，機(jī)能衰減的，都屬于陰。2021/12/214中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、陰陽在中醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用1、說明人體的組織結(jié)構(gòu)陽陰下表內(nèi)背臟腑五六心肝脾肺腎陰陽2021/12/215中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、說明人體的生理功能人體的正常生命活動(dòng)，是陰陽兩個(gè)方面保持著對(duì)立統(tǒng)一的協(xié)調(diào)關(guān)系的結(jié)果物質(zhì)——陰功能——陽氣——陽血——陰“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”2021/12/216中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、說明人體的病理變化陰精人體的抗病機(jī)能——正氣陽氣陰邪致病因素——邪氣陽邪2021/12/217中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料4、用于疾病的診斷“善診者，察色按脈，先別陰陽?！卑司V陰陽里、虛、寒表、實(shí)、熱慢性的、寒、虛、機(jī)能低下－屬陰證急性的、熱、實(shí)、機(jī)能亢進(jìn)－屬陽證2021/12/218中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料5、用于疾病的治療“陽病治陰”——因陰液不足，不能制陽而致陽亢者，必須補(bǔ)其陰的不足“陰病治陽”——因陽氣不足，不能制陰而造成陰盛者，必須補(bǔ)其陽的不足損其有余“熱者寒之”－陽熱盛而損及陰液（損其有余之陽）“寒者熱之”－陰寒盛而損及陽氣（損其有余之陰）陰陽調(diào)治2021/12/219中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料補(bǔ)其不足——“虛者補(bǔ)之”歸納藥物性能陰陽屬性性寒涼，滋潤(rùn)味酸、苦、咸作用斂降－陰性溫?zé)幔锪椅缎?、甘、淡－作用升散－?021/12/220中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料第二節(jié)五行一、五行的基本概念五行——木、火、土、金、水五種基本物質(zhì)及其相互聯(lián)系與變化。“水火者，百姓之所飲食也；金木者，百姓之所興作也；土者，萬物之所資生也，是為人用。”2021/12/221中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、五行的特性“水曰潤(rùn)下”——寒涼、滋潤(rùn)、向下“木曰曲直”——生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢“火曰炎上”——溫?zé)?、升騰、向上“金曰從革”——肅殺、潛降、收斂“土爰稼檣”——生化、承載、受納2021/12/222中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、五行學(xué)說的基本內(nèi)容（一）對(duì)事物的五行歸類1、直接歸類（取相比類法）南方——火——心北方——水——腎中央——土——脾西方——金——肺東方——木——肝2021/12/223中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、間接推演（推演絡(luò)繹法）長(zhǎng)夏——潮濕——土秋燥——金膽、筋、目——木小腸、脈、舌——火2021/12/224中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（二）五行的生克乘侮相生——相互資生、助長(zhǎng)；相克——相互制約、克制相生——木生火，火生土，土生金，金生水，水生木相克——木克土，土克水，水克火，火克金，金克木2021/12/225中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料生我——母我生——子我克——為我所勝克我——為我所不勝乘——乘虛侵襲侮——恃強(qiáng)凌弱相乘——相克太過，超過正常約制的程度，是事物間的關(guān)系失去正常協(xié)調(diào)的一種表現(xiàn)。如木旺，金不能克木，木乘土相侮——是相克的反向，又叫“反克”，是事物間關(guān)系失調(diào)的另一種表現(xiàn)。如正常金克木，若金不足，或木亢，則木反過來侮金2021/12/226中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料三、五行在中醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用（一）說明臟腑的生理功能與相互關(guān)系肝－木，肝喜條達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性心－火，心陽有溫?zé)岬淖饔茫鹩嘘枱岬奶匦云ⅲ?，脾為生化之源，土有生化萬物的特性2021/12/227中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料肺－金，肺氣主肅降，金有清肅、收斂的特性腎－水，腎有主水，藏精化氣的功能，水有潤(rùn)下的特性2021/12/228中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料五行還用以說明人體臟腑組織之間生理功能的內(nèi)在聯(lián)系A(chǔ)、說明五臟相互資生的關(guān)系：腎（水）之精——養(yǎng)肝肝（木）之血——濟(jì)心心（火）之熱——溫脾脾（土）化精——充肺肺（金）肅降——助腎水2021/12/229中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料B、說明五臟相互制約的關(guān)系：肺（金）氣清肅下降－抑制－肝陽上亢肝（木）喜條達(dá)－疏泄－脾土郁滯脾（土）運(yùn)化－制止－腎水的泛濫腎（水）的滋潤(rùn)－防止－心火的亢烈心（火）的陽熱－制約－肺金清肅太過2021/12/230中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（二）說明臟腑間的病理影響說明在病理情況下的疾病演變關(guān)系：如肝病傳脾——木乘土脾病影響肝——土侮木肝脾同?。耗居敉撂摶蛲鳞漳居粜模瑸槟覆。痈尾》危瑸槟疚杲鹉I，為子病及母2021/12/231中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（三）用于疾病的診斷和治療1、用于疾病的診斷五臟與五色、五音、五味以及相關(guān)脈象的變化，在五行分類歸屬上有著一定的聯(lián)系如面見青色，喜食酸味，脈見弦象——肝病面見赤色，口味苦，脈洪——心火亢盛2021/12/232中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料脾虛面見青色——木來乘土心臟病人面見黑色——水來克火2、用于疾病的治療培土生金滋水涵木扶土抑木壯水制火2021/12/233中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料經(jīng)絡(luò)一、經(jīng)絡(luò)的意義經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。經(jīng)絡(luò)把人體所有的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)結(jié)成一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，使人體的機(jī)能活動(dòng)保持相對(duì)協(xié)調(diào)和平衡。2021/12/234中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、經(jīng)絡(luò)學(xué)說的主要內(nèi)容經(jīng)脈正經(jīng)奇經(jīng)手足三陰經(jīng)手足三陽經(jīng)督脈任脈沖脈帶脈陰蹺陽蹺陰維陽維統(tǒng)率經(jīng)絡(luò)絡(luò)脈別絡(luò)浮絡(luò)孫絡(luò)十二經(jīng)別十二經(jīng)筋、十二皮部2021/12/235中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料經(jīng)絡(luò)一、經(jīng)絡(luò)的意義經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。經(jīng)絡(luò)把人體所有的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)結(jié)成一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，使人體的機(jī)能活動(dòng)保持相對(duì)協(xié)調(diào)和平衡。2021/12/236中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料三、經(jīng)絡(luò)的生理功能1、溝通表里上下，聯(lián)絡(luò)臟腑器官2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織3、調(diào)節(jié)機(jī)能平衡4、感應(yīng)傳導(dǎo)作用2021/12/237中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料四、闡釋病理變化五、指導(dǎo)疾病的診斷六、指導(dǎo)疾病的治療和預(yù)防2021/12/238中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料推拿是用手法作用于體表特定部位或穴位達(dá)到治療目的的一種療法。八法：汗、通、瀉、和、溫、清、補(bǔ)、散2021/12/239中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料臟腑概述：一、含義臟腑——是內(nèi)臟的總稱。包括五臟、六腑和奇恒之腑三類。2021/12/240中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料五臟——心、肝、脾、肺、腎六腑——膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦奇恒之腑——腦、髓、骨、脈、膽、女子胞2021/12/241中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、臟腑的生理功能五臟的生理功能：生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液、神。六腑的生理功能：受納、腐熟水谷、傳化和排泄糟粕。2021/12/242中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料五臟一、心1、主血脈，其華在面（1）主血脈的含義：脈為血之府，是血液通引的隧道。心主血脈——指心有推動(dòng)血液在脈管內(nèi)運(yùn)行的作用2021/12/243中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料動(dòng)力－主導(dǎo)血液運(yùn)行通路心脈2021/12/244中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）心主血脈的原理推動(dòng)血液運(yùn)行的動(dòng)力——心氣判斷心氣盛衰的標(biāo)準(zhǔn)脈搏面色脈搏和緩有力——心氣旺盛，血脈充盈虛、細(xì)弱——心氣不足，心血虧少2021/12/245中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料面色紅潤(rùn)有光澤白而無華心氣旺盛，血脈充盈脈搏，和緩有力面色紅潤(rùn)有光澤－其華在面心氣不足，心血虧少脈搏虛、細(xì)、弱面色白而無華。血脫者，色白，夭然不得2021/12/246中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、主神志（1）主神志的含義：主要指心有主持人的精神、思維活動(dòng)的作用。神——人體生命活動(dòng)的總稱。廣義的神——整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)。狹義的神——心所主的神志，即人的精神、思維活動(dòng)。2021/12/247中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）主神志的原理：心主神志主要是通過心主血脈的功能來體現(xiàn)的。血液是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)心的氣血充盈——神志清晰，思考敏捷，精神充沛。心血不足——心煩，失眠，多夢(mèng)，健忘，心神不寧等。2021/12/248中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、主汗液指汗液與心有密切的關(guān)系“血汗同源”“汗為心之液”2021/12/249中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料4、開竅于舌開竅——聯(lián)系生理上心經(jīng)的別絡(luò)上引系于舌，心的氣血上通于舌。2021/12/250中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料病理上心有了病變，可以舌反映出來心血不足——舌質(zhì)泛白心血瘀阻——舌質(zhì)紫暗，有斑點(diǎn)心火熾盛——舌質(zhì)紅降或舌炎赤或舌體糜爛心神不靈——舌強(qiáng)語褰等2021/12/251中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料心包含義：心的外膜——心包，因它附有絡(luò)脈，以供氣血通引，故又稱心包絡(luò)。作用：保護(hù)心，代心受邪之作用?！盁崛胄陌?021/12/252中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（二）肝1、主藏血，主筋，其華在爪（1）主藏血的含義：肝藏血——指肝具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能2021/12/253中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）肝是怎樣藏血的？肝根據(jù)人體不同的生理情況來改變其血流量。當(dāng)人在休息和睡眠時(shí)——機(jī)體的血液需要量下降——血藏于肝在勞動(dòng)或工作時(shí)——機(jī)體的血液需要量上升——肝排出藏血，以供機(jī)體活動(dòng)的需要。肝血不足，常見兩目昏花，筋肉拘攣，屈伸不利，婦女月經(jīng)量少，甚至經(jīng)閉等病癥。2021/12/254中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（3）主筋，其華在爪筋是一種聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉主司運(yùn)動(dòng)的組織筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)。肝血充盈——筋乃濡養(yǎng)——運(yùn)動(dòng)正常肝血不足——血不養(yǎng)筋——虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)：手足震顫，肢體麻木，屈伸不利等癥。2021/12/255中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料肝血足——筋強(qiáng)力壯，爪甲堅(jiān)韌肝血虛——筋軟無力，爪甲浮軟，甚則變形或脆裂。“肝之合筋也，其榮爪也”2021/12/256中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、主疏泄（1）主疏泄的含義疏泄——疏通暢達(dá)的意思。肝主疏泄——指肝具有疏散宣泄的功能。疏泄即代表肝的柔和舒適的生理狀態(tài)。2021/12/257中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）疏泄功能的具體表現(xiàn)：A、情志方面：指肝有調(diào)節(jié)某些情志活動(dòng)的功能。肝失疏泄－氣機(jī)不調(diào)抑郁－胸脅脹滿，郁郁不樂，多顏善慮，悶悶欲哭亢奮－急躁多怒，失眠多夢(mèng)，頭痛眩暈2021/12/258中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料B、消化方面：肝之疏泄能幫助脾胃的消化及影響膽汁的分泌與排泄。肝疏泄正常－調(diào)暢氣機(jī)脾胃升降有常膽汁分泌排泄正常肝失疏泄脾胃升降失常－胸脅脹痛，噯氣嘔惡，腹脹腹瀉膽汁分泌排泄異常，口苦、尿黃。肝之疏泄實(shí)為保持脾胃正常消化功能的重要條件。2021/12/259中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、開竅于目肝藏血，其經(jīng)脈上聯(lián)目系，視覺功能的發(fā)揮，依賴于肝之陰血的濡養(yǎng)。2021/12/260中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（三）脾1、主運(yùn)化，主肌肉四肢（1）脾主運(yùn)化的含義：指脾有主管飲食和運(yùn)輸水谷精微的功能。A、運(yùn)化水谷精微脾失運(yùn)化——腹脹、腹瀉、消疲、倦怠、營(yíng)養(yǎng)障礙等。2021/12/261中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料B、運(yùn)化水濕指脾有促進(jìn)水液代謝的作用。脾失運(yùn)化——飲、水腫、泄瀉等病癥。2021/12/262中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）脾主運(yùn)化的原理及脾功能特點(diǎn)：脾氣的功能特點(diǎn)：主升，即所謂“脾氣主升”脾有升清的功能?！吧濉笔侵妇⑽镔|(zhì)的上升與輸布。脾氣上升，甚或下陷，就會(huì)出現(xiàn)頭目眩暈，久泄，脫肛或內(nèi)臟下垂等。2021/12/263中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（3）主肌肉、四肢肌肉、四肢所需的營(yíng)養(yǎng)，靠脾運(yùn)化水谷精微以供給。脾功能正?！∪庳S滿發(fā)達(dá)，四肢輕勁有力。脾功能減退——營(yíng)養(yǎng)障礙——肌肉消疲，四肢倦怠無力“脾病而四肢不用”2021/12/264中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、主統(tǒng)血（1）含義——指脾有統(tǒng)攝血液，使血液循行于脈道之中而不溢出脈外的作用（2）原理——有賴于脾氣的作用，由脾氣來實(shí)現(xiàn)的。脾功能正常血液生化有源，氣足血旺血液統(tǒng)攝有權(quán)，血循常道2021/12/265中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料脾功能異常血液生化不足－貧血，脾失運(yùn)化血液統(tǒng)攝無權(quán)－出血，脾不統(tǒng)血2021/12/266中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、開竅于口，其華在唇.“脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣。”脾主肌肉，氣通于口，脾功能的好壞，也可從口唇反映出來。脾氣健運(yùn)——營(yíng)養(yǎng)充足——口唇紅潤(rùn)有光澤脾不健運(yùn)——?dú)庋蛔恪诖椒喊谉o華故“其華在唇”。2021/12/267中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（四）肺1、主氣，司呼吸（1）主呼吸之氣——即肺有呼吸的功能。（2）主一身之氣——清氣——水谷精氣——宗氣2021/12/268中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料肺主氣功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調(diào)肺氣不足——呼吸無力，氣短，語音低微等氣虛不足的癥狀。肺不主氣（失去呼吸功能）——清氣不能吸入，則呼吸停止，人的生命也隨之而停止。2021/12/269中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、主宣發(fā)，外合皮毛宣發(fā)——布散的意思。（1）主宣發(fā)的含義：肺主宣發(fā)——指通過肺的宣發(fā)使衛(wèi)氣和津液輸布全身，以溫潤(rùn)肌腠皮膚。2021/12/270中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料生理上：肺主宣發(fā)水谷精微輸布，以滋養(yǎng)皮毛宣發(fā)衛(wèi)氣以溫煦肌膚2021/12/271中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料病理上：互相影響外邪——皮毛——肺氣不宣——惡，發(fā)熱，鼻塞肺氣不足——皮毛憔悴枯槁，衛(wèi)外功能下降——易感冒2021/12/272中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、主肅降、通調(diào)水道（1）主肅降的含義肅降——即清肅下降的意思肺主肅降——指肺氣處在清肅下降的狀態(tài)肺居高位，其氣以清肅下降為順。肺失肅降，則肺氣上逆——胸悶、咳嗽、喘息等癥2021/12/273中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）主通調(diào)水道：通調(diào)水道——指肺氣有促進(jìn)和維持水液代謝平衡的作用。肺主宣發(fā)－津液輸布于全力主肅降－水液下輸于膀胱，保持水液的通利“肺主引水”，“肺為水之上源”小便不利，尿少，水腫，飲等病變2021/12/274中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料4、開竅于鼻肺司呼吸，鼻是呼吸的門戶，所以稱“鼻為肺竅”。病邪犯肺，多從口鼻而入，出現(xiàn)鼻塞流涕，嗅覺不靈等癥狀；肺熱盛，亦可見喘、鼻煽等癥。2021/12/275中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（五）腎腎位于腰部，左右各一，它的生理功能是藏精、生髓、主骨，又主納氣，主水、開竅于耳及二陰，其華在發(fā)。1、主藏精（1）藏精的含義：精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。2021/12/276中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料腎藏精——指腎能貯藏先天之精和后天之精，使之成為人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖的本源。先天之精——稟受于父母后天之精——由脾胃化生2021/12/277中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）腎精的作用：A、精能化氣，是生殖和生長(zhǎng)發(fā)育的動(dòng)力。幼——腎氣充青——腎氣盛，男精，女經(jīng)，生育力老——腎氣衰，形衰2021/12/278中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料B、精是腎陰腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎陰又叫“元陰”“真陰”，是人體陰液的根本，——對(duì)多臟腑組織有濡潤(rùn)、滋養(yǎng)的作用。腎陽又叫“元陽”“真陽”——人體陽氣之根本——對(duì)多臟腑組織有著溫煦、生化的作用。2021/12/279中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、主水指它在調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡方面有著重要作用。主要是靠腎的氣化作用胃－受納脾－轉(zhuǎn)輸肺－敷布腎三焦氣化清濁臟腑汗、尿－排出2021/12/280中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3、主骨、生髓，其華在發(fā)（1）主骨、生髓腎藏精髓骨中生居于賴以充養(yǎng)腎精充足——骨髓生化有源——骨骼堅(jiān)固有力腎精虛少——骨髓化源不足——骨骼脆弱無力（2）其華在發(fā)2021/12/281中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料4、開竅于耳，司二便“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I精不足——耳鳴，聽力下降老年人耳聾失聰——腎精衰少腎氣不能蒸化——小便不通利腎氣不能固——小便失禁腎陰不足——大便秘結(jié)腎陽虛衰——黎明前的大便溏泄2021/12/282中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料命門1、部位——腎區(qū)“左者為腎，右者為命門。”“兩腎各一寸五分之間。”2、功能——“為元?dú)庵鹬?。”“五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)?！泵T火衰——腎陽虛衰2021/12/283中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料三焦1、部位——人體十二臟腑中，分為上、中、下三位上焦——心、肺中焦——脾、胃下焦——肝、腎、大小腸、膀胱2021/12/284中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料三、臟腑之間的關(guān)系（一）臟與腑1、心與肺——?dú)馀c血的關(guān)系2、心與腎——火與水的關(guān)系3、肝與腎——精與血的關(guān)系4、脾與腎——后天與先天的關(guān)系5、腎與肺——水和氣的關(guān)系2021/12/285中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料脾與胃生理上：胃氣主降——糟粕及以下行；脾氣上升——精氣才能上輸。胃為陽腑——苔潤(rùn)惡燥脾為陰腑——苔燥惡濕陰陽相和升降相因燥濕相濟(jì)維持正常消化吸收功能2021/12/286中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料病理上：脾為濕困——運(yùn)化失職——清氣不升——胃失和降——納呆、嘔吐、脘脹等病癥飲食不節(jié)——食滯胃脘——濁氣不降——脾失健運(yùn)——腹脹、腹瀉等癥。2021/12/287中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料

四診概說：1、含義診法，是診察疾病的方法。包括望、聞、問、切四個(gè)內(nèi)容，又稱“四診”。2021/12/288中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料望診是對(duì)病人的神、色、形、態(tài)，舌象以及分泌物，排泄物色質(zhì)的異常變化進(jìn)行有目的的觀察，以測(cè)知內(nèi)臟病變，了解疾病情況的一種診斷方法。2021/12/289中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料全身望診：一、望神：觀察病人的精神好壞，意識(shí)是否清楚，動(dòng)作是否矯健協(xié)調(diào)，反應(yīng)是否靈敏等方面的情況，以判斷臟腑陰陽氣血三盛衰和疾病的輕重予后。2021/12/290中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2021/12/291中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料二、望色1、內(nèi)容：色色－青、黃、赤、白、黑等顏色常色病色澤－光澤榮潤(rùn)－有華－精氣盛；枯槁－無華－精氣衰。2021/12/292中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2、“五色診”——五色主病：（1）青色——主寒，主痛，主瘀，主驚風(fēng)機(jī)制：寒凝氣滯、經(jīng)脈郁阻2021/12/293中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（2）赤色——主熱機(jī)制：血液充盈皮膚脈絡(luò)血液熱則行，脈絡(luò)充盈，所以熱證多見赤色。實(shí)熱——滿面通紅——外感或臟腑陽盛；虛熱——午后顴紅——陰虛陽亢2021/12/294中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（3）黃色——主虛，主濕機(jī)制：脾氣虛—健運(yùn)無權(quán)水濕不化－濕泛肌膚－色黃而胖生化不足－氣血不榮－面色萎黃濕邪內(nèi)阻濕熱－黃色鮮明－“陽黃”寒濕－黃色晦暗－“陰黃”2021/12/295中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（4）白色——主虛容，主失血機(jī)制：a、陽氣虛衰－氣血運(yùn)行無力b、失血，血虛－血脈空虛氣血不榮面色白光白而虛?。环喊锥Ｏ?。2021/12/296中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（5）黑色——主腎虛，主水飲機(jī)制：黑為陰寒水盛的病色。腎為水火之臟陽氣之根。陽虛火衰—水寒內(nèi)盛－經(jīng)脈失養(yǎng)而拘急－血行不暢－面色黑。腎虛水泛－目眶周圍見黑色；腎精久耗－面黑而干焦2021/12/297中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料望小兒指紋部位：食指掌側(cè)前緣的脈絡(luò)，用于三歲以下的幼兒指紋分風(fēng)、氣、命三關(guān)風(fēng)關(guān)——食指近掌部的第一節(jié)；氣關(guān)——食指近掌部的第二節(jié)；命關(guān)——食指近掌部的第三節(jié)。2021/12/298中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料正常指紋：在食指本節(jié)附近，隱隱顯露，色淡紅略紫。三關(guān)測(cè)輕重：可測(cè)知病情的輕重及病邪之深淺。風(fēng)關(guān)氣關(guān)命關(guān)指紋伸到指端——“透關(guān)射甲”，病情較為深重。2021/12/299中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料望舌舌診原理：1、“舌為心之苗”2、“舌為脾之外候”3、舌通過經(jīng)絡(luò)與臟腑密切相關(guān)。2021/12/2100中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料望舌的注意事項(xiàng)：1、望舌要在進(jìn)食之前進(jìn)行；2、注意區(qū)別“染苔”和其他假象：烏梅、橄欖——染黑；黃連、核黃素及中藥煎劑——染黃；牛奶、豆?jié){及乳汁——染白。2021/12/2101中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料舌診的內(nèi)容：舌質(zhì)（舌體）——全舌的肌肉脈絡(luò)組織舌苔——舌面上的苔狀物。舌象——臨床上舌質(zhì)和舌苔的變化正常舌象——舌體柔軟，活動(dòng)自如，顏色淡紅，舌面鋪有薄薄的，顆粒均勻，干濕適中的白苔。即“淡紅舌薄白苔”2021/12/2102中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料

八綱八綱——表、里、寒、熱、虛、實(shí)、陰、陽。八綱辨證——根據(jù)四診搜集和掌握的材料（病史、證候、舌、脈象及體征），運(yùn)用八綱進(jìn)行分析綜合，從而辨別病位的淺深、性質(zhì)的寒熱、邪正盛衰、類別的陰陽，即以表、里、寒、熱、虛、實(shí)、陰、陽八綱作為辨證的綱領(lǐng)。2021/12/2103中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料陰陽——分辨疾病的類別；疾病的表現(xiàn)盡管復(fù)雜，不外陰陽兩類。表里——辨別病位的淺深，病位的淺深，不在表就在里。寒熱——疾病的性質(zhì)，不是熱證便是寒證。虛實(shí)——邪正的盛衰，邪氣盛為實(shí)證，正氣衰為虛證。2021/12/2104中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（一）未病先防1、注重調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體的抗邪能力2、注重防止邪氣的侵害3、養(yǎng)生保健預(yù)防為主2021/12/2105中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料（二）既病防變1、早期診治2、先安未受邪之地2021/12/2106中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料1

深圳醫(yī)學(xué)繼教中心《健康管理師中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)》課件深圳市人民醫(yī)院蔣紅玉教授2012.1.

2021/12/2107中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料TableofContents

健康的定義1

中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)2

后天養(yǎng)生32021/12/2108中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料健康的定義健-體壯曰健康-心怡曰康WHO1948年定義

“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完全的完滿狀態(tài)?！苯】怠菑能|體、心理、社會(huì)三方面均正常的理想狀態(tài)。2021/12/2109中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料

1990年，WHO增加了道德健康道德健康：指不能損害他人利益來滿足自己的需要，能按照社會(huì)認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱的是非觀念的能力。2021/12/2110中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2000年WHO提出促進(jìn)健康新準(zhǔn)則：

合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉。2021/12/2111中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料中醫(yī)——健康人的生理特征（1）眼睛有神（2）呼吸從容（3）二便正常（4）脈象緩勻（5）形體壯實(shí)（6）面色紅潤(rùn)（7）牙齒堅(jiān)固（8）雙耳聰敏（9）腰腿靈便（10）聲音洪亮（11）須發(fā)潤(rùn)澤（12）食欲正常（13）情緒穩(wěn)定（14）記憶良好

精充、氣足、神爽

健康現(xiàn)狀分析衛(wèi)生部2010年城鄉(xiāng)居民主要死亡原因前十位：惡性腫瘤、腦血管病、心臟病、呼吸系統(tǒng)、損傷及中毒、內(nèi)分泌代謝病、消化系統(tǒng)、泌尿生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、精神障礙，占死亡總數(shù)90.6％青年老化：《“十五”期間中國(guó)青年發(fā)展?fàn)顩r與“十一五”期間中國(guó)青年發(fā)展趨勢(shì)研究報(bào)告》顯示：腫瘤高發(fā)年齡段已從五、六十歲提前到四十歲，而且低齡化趨勢(shì)日益明顯。WHO對(duì)1萬名年輕心梗最低年齡20歲，80％低于30歲，“30歲的身體60歲的血管”。上海5年間脂肪肝增加了50倍，低齡化趨勢(shì)嚴(yán)重。2021/12/2113中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料健康狀況西方白領(lǐng):透支金錢，儲(chǔ)蓄健康。中國(guó)白領(lǐng):透支健康，儲(chǔ)蓄金錢。40歲前用命換錢，40歲后用錢買命。“財(cái)富富翁”“健康負(fù)翁”中國(guó)亞健康7億人，占總?cè)丝?0%~70%。知識(shí)分子、企業(yè)管理者、機(jī)關(guān)干部70%以上。“黃燈”——“黃牌警告”對(duì)財(cái)富的貪婪遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對(duì)健康的需求度;管理決策中非理性思維,健康管理的不理性漠視。社會(huì)重大轉(zhuǎn)型期，最易導(dǎo)致心理疾病衛(wèi)生部:中國(guó)人群第四大死因。預(yù)測(cè)2020年升至第二位。每年28.7萬人2005年，28屆國(guó)際心理學(xué)會(huì)，20%兒童存在抑郁癥狀，其中40%為臨床抑郁。心理疾病WHO組成健康四要素父母遺傳15%社會(huì)自然環(huán)境17%個(gè)人生活方式60%（我做主）醫(yī)療條件8%2021/12/2116中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料基因成人期環(huán)境成人疾病成人疾病起源的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)西方醫(yī)學(xué)對(duì)健康的認(rèn)識(shí)2021/12/2117中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料成人疾病起源的DOHaD概念基因?qū)m內(nèi)環(huán)境成人期環(huán)境成人疾病生后早期環(huán)境2021/12/2118中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)

“生、長(zhǎng)、壯、老、死”—生命規(guī)律養(yǎng)生及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念養(yǎng)生：保養(yǎng)生命中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，具有中醫(yī)特色的、研究人體生命規(guī)律，闡述增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達(dá)到延年益壽的理論和方法的學(xué)科。2021/12/2119中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)

三種狀態(tài)：“未病”“欲病”“已病”（孫思邈）“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲起之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病。”上醫(yī)：維護(hù)健康養(yǎng)生醫(yī)學(xué)。未雨綢繆，防病于先中醫(yī)；早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)。防微杜漸，欲病救萌下醫(yī)；針對(duì)疾病的治療醫(yī)學(xué)。已病早治，防其傳變。。2021/12/2120中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料“正氣存內(nèi)，邪不可干”——《素問·遺篇刺法論》中醫(yī)把人體的機(jī)能活動(dòng)及其抗御和清除各種有害因素的作用總稱為“正氣”，簡(jiǎn)稱為“正”。“邪”是指那些足以破壞人體內(nèi)部及人體與外界環(huán)境相對(duì)平衡狀態(tài)的各種有害因素，即致病因素。后天養(yǎng)生2021/12/2121中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料“邪之所湊，其氣必虛”——《素問·評(píng)熱病論》人體疾病發(fā)生的根本原因就在于機(jī)體正氣的盛衰。只要體內(nèi)正氣旺盛，雖有病邪侵犯，也能抵抗，而使機(jī)體免于生病。反之，如因種種原因削弱正氣，以致正氣不足，不能抗御或及時(shí)消除邪氣的侵襲和影響時(shí)，就有可能使正常生理功能受到破壞而發(fā)病。2021/12/2122中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料后天養(yǎng)生養(yǎng)

生：提高正氣抗病能力,避免病邪侵襲。主要有以下措施：1.順時(shí)調(diào)養(yǎng)5.藥物調(diào)養(yǎng)2.飲食調(diào)養(yǎng)6.針灸調(diào)養(yǎng)3.中藥藥膳調(diào)養(yǎng)7.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)4.精神調(diào)養(yǎng)

2021/12/2123中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料1順時(shí)調(diào)養(yǎng)根據(jù)四時(shí)季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體精神、起居和飲食，以養(yǎng)生防病。春季調(diào)養(yǎng)夏季調(diào)養(yǎng)秋季調(diào)養(yǎng)冬季調(diào)養(yǎng)2021/12/2124中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料四季養(yǎng)生的秘訣順應(yīng)陰陽氣化2021/12/2125中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料人為什么要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生呢？因?yàn)樘?、地、人是一個(gè)整體，人與天、地是相應(yīng)的___天人相應(yīng)什么是相應(yīng)？陰陽氣化相應(yīng)。所以，要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生，就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。2021/12/2126中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料日、月運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽，陰陽相互作用產(chǎn)生的氣的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產(chǎn)生寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。一天之中的子時(shí)（夜晚23至1點(diǎn)）一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時(shí)（11至13點(diǎn)）、一年之中的夏至是陽極。2021/12/2127中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料陰極則陽生，陽極則陰長(zhǎng)。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陽轉(zhuǎn)化，陽到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后，進(jìn)入陽長(zhǎng)陰消階段；陽極之后，則又進(jìn)入陰長(zhǎng)陽消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí)，是一年之中的春分；酉時(shí)是一天中的17至19時(shí)，是一年之中的秋分。簡(jiǎn)要言之，從子到午為陽時(shí)，從午到子為陰時(shí)。2021/12/2128中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料人的五臟和四季氣化是

相通的，具體是：春（風(fēng)）氣通于肝。夏（火）氣通于心。長(zhǎng)夏（濕）氣通于脾。秋（燥）氣通于肺。冬（寒）氣通于腎。2021/12/2129中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料春天是陽長(zhǎng)陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。意思是傷了肝氣，就會(huì)降低適應(yīng)夏天的能力。春季養(yǎng)生2021/12/2130中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料春季調(diào)養(yǎng)精神：心胸開闊，情緒樂觀。起居：“夜臥早起，廣步于庭”飲食：宜酸、甘、溫之品，忌辛、澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。2021/12/2131中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料夏季養(yǎng)生夏天是陽長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。要使氣得泄（當(dāng)汗出就汗出），因?yàn)橄奶鞂訇?，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會(huì)得痰證（呼吸方面的?。?，那么就會(huì)降低了適應(yīng)秋天的能力，所謂奉收者少。2021/12/2132中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料夏季調(diào)養(yǎng)精神：神清氣和，快樂歡暢，通泄自如，情緒外向，心神得養(yǎng)。起居：“夜臥早起，無厭于日”。飲食：清熱消暑，健脾益氣。宜清淡爽口，少油膩不易消化的食物，適當(dāng)選取有酸味的、辛香的食物。多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。2021/12/2133中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料秋季養(yǎng)生秋天是陰長(zhǎng)陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄（完谷不化的腹瀉），奉藏者少（降低了適應(yīng)冬天的能力）。2021/12/2134中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料秋季調(diào)養(yǎng)精神：神志安寧，收斂神氣。起居：“早臥早起，與雞俱興”。飲食：少辛增酸。2021/12/2135中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料冬季養(yǎng)生冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會(huì)生痿病。奉生者少（降低了適應(yīng)春天的能力）。2021/12/2136中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料冬季調(diào)養(yǎng)精神：安靜自如，勿使情志過極。起居：“早臥晚起必待日光”。飲食：保陰潛陽。如鱉、龜、藕、梅、胡麻食品。宜減咸增苦，宜熱食，但燥熱之物不可過食。忌粘硬生冷食物。2021/12/2137中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料2飲食調(diào)養(yǎng)合理調(diào)配謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)因人制宜。2021/12/2138中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料合理調(diào)配“谷、肉、果、菜、食養(yǎng)盡之”。——《素問·五常政大論》人們必須根據(jù)需要，全面攝取，兼而食之，實(shí)行多樣化的飲食。反對(duì)偏食，單一化。2021/12/2139中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料謹(jǐn)和五味五味：酸、甘、苦、辛、咸。五味調(diào)和得當(dāng)有利于人體健康；五味過偏，會(huì)損害健康。2021/12/2140中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料因人制宜體胖：少食肉食油膩之品；多食清淡之物。體瘦：少食肥甘厚味、辛辣燥烈之品；多食甘潤(rùn)生津的食品。陽盛體質(zhì)：少食燥熱食品，多食清熱、養(yǎng)陰、清淡食品。陽虛體質(zhì)：少食寒涼之品，多食溫性食品。2021/12/2141中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料中藥及藥膳保健2021/12/2142中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料中藥藥膳保健藥膳食療食養(yǎng)藥膳食物氣味藥膳配伍保健藥膳四時(shí)宜忌藥膳保健舉例2021/12/2143中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳食療食養(yǎng)食療——是以食物來治療疾病食養(yǎng)——是以食物對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)藥膳食療——原料絕大部分是常見的食物，無論是五谷雜糧、山珍海味，葷素菜肴，還是瓜果、糕點(diǎn)、湯漿、酒、茶，經(jīng)傳統(tǒng)的烹調(diào)技術(shù)和一些藥物巧妙結(jié)合，不僅色、香、味俱全，而且可以大大地增進(jìn)食欲，易于消化吸收，達(dá)到飽腹樂口，防病治病地目的。2021/12/2144中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳食療食養(yǎng)藥膳食養(yǎng)——把食物和藥物融為一體，食借藥之力，藥助食之功，補(bǔ)益氣血、吸收良好，無礙胃氣，毒副作用小，可以長(zhǎng)期服用，防患于未然。孫思邈用米皮糠煮粥——預(yù)防腳氣玉米——預(yù)防心血管疾病山楂——防治高血脂癥薏米——防治腫瘤綠豆湯——預(yù)防中暑2021/12/2145中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳食物氣味氣——四氣——寒、熱、溫、涼寒者熱之——是指寒性體質(zhì)要用熱性的食物去調(diào)養(yǎng)熱者寒之——是指熱性體質(zhì)要用寒性的食物去調(diào)養(yǎng)味——五味——辛、甘、酸、苦、咸《內(nèi)經(jīng)》載有“辛散、酸收、甘緩、苦堅(jiān)、咸軟”之說“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾”2021/12/2146中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳食物氣味辛味藥食物——發(fā)散、行氣、行血，如大蔥、生姜能解表散寒甘味藥食物——補(bǔ)養(yǎng)身體緩和痙攣，調(diào)和食物的性味，如桑椹能補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋補(bǔ)肝腎酸味藥食物——收斂固澀，如青梅、石榴、山楂能澀腸止瀉苦味藥食物——燥濕，清熱瀉實(shí)火，如苦瓜清暑滌熱解毒可治療痢疾咸味藥食物——軟堅(jiān)散結(jié)，滋陰潛陽，如海帶能軟堅(jiān)化痰，可治療甲狀腺腫、淋巴結(jié)腫2021/12/2147中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳配伍保健相須配伍：同類食物相互配伍作用，起到相互加強(qiáng)的功效。如西瓜、番茄汁二種食物配伍在一起清熱解暑可共同治療夏季感冒發(fā)熱相使配伍：一類食物為主，另一類食物為輔，使主要食物功效得以加強(qiáng)，姜糖飲，溫中和胃的紅糖，增加了溫中散寒生姜的功效2021/12/2148中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳配伍保健相畏、相殺配伍：一種食物的副作用能被另一種食物減輕或消除。如扁豆的副作用能被大蒜減輕或消除相惡配伍：一種食物能減弱另一種食物的功效，如蘿卜能減輕補(bǔ)氣類食物的功效相反配伍：兩種食物合用，可能產(chǎn)生不良作用。形成了食物的配伍禁忌。如豬心忌吳茱萸，雀肉忌白術(shù)、李子2021/12/2149中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳四時(shí)宜忌按五行學(xué)說推演四季藥膳飲食的宜忌。春季肝木太亢，氣有余，“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，所以還應(yīng)吃梗米、牛肉、棗、葵菜等甘味的東西，養(yǎng)脾以緩和它。肝病忌辛夏季心火緩散不收，心氣虛時(shí)，虛則補(bǔ)其母，所以還應(yīng)吃胡麻、狗肉、李子等酸味的食物補(bǔ)肝來收養(yǎng)它，心病忌寒。2021/12/2150中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳四時(shí)宜忌長(zhǎng)夏脾易為濕所苦，為防脾土之疾下傳腎水，還應(yīng)該用大豆、豬肉、栗、藿等咸味的東西補(bǔ)腎以燥其濕，脾病忌酸。秋季肺氣上逆有余，則應(yīng)該吃麥、羊肉、苦瓜等苦味的東西以清泄其有余的金氣，肺病忌苦。冬季腎性苦于干燥，宜補(bǔ)其金母，吃雞肉、蔥等辛潤(rùn)的東西來滋養(yǎng)它，黑色宜腎，腎病宜食大豆、豬肉、栗、藿等咸味，腎病忌甘。2021/12/2151中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料藥膳保健舉例

保健益壽類食療方蘇東坡九蒸芝麻方：芝麻1000g，茯苓200g,蜂蜜1000g制法：將芝麻即1日內(nèi)蒸3次曬3次，重復(fù)3天即可完成。即九蒸九曬；茯苓洗凈去皮曬干，共為細(xì)末，以蜂蜜煉熟，瓷器密貯備用。服法：每日早晚各服1匙，或蒸蛋、煮蛋、沖開水均可。2021/12/2152中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料唐朝永樂公主豐姿綽約方配方：沙蒺藜500g，胡桃仁1000g，蜂蜜500g制法：先將沙蒺藜洗凈、烘干、研末、紗布包扎、置鍋中文火熬汁。過濾，去渣留汁。胡桃仁切細(xì)，搗爛與蜂蜜同入汁中共熬成膏。密貯備用。服法：每日早、中、晚各1匙，開水沖服蘇東坡悅顏怡神方配方：芡實(shí)果適量制法：芡實(shí)果洗凈服法：每日隨時(shí)嚼食2021/12/2153中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料末代皇帝健脾和胃方配方：山楂、神曲、麥芽各300g蜂蜜500g制法：三藥炒焦，研成細(xì)粉、過篩，以蜂蜜煉成膏。服法：每日早、中、晚飯后各服1匙。鴿蛋龍眼配方：鴿蛋2個(gè)龍眼肉10g枸杞10g冰糖適量制法：鴿蛋、龍眼肉、枸杞入鍋內(nèi)共煮，加冰糖適量服法：每天早晨空腹服2021/12/2154中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料桑椹酒配方：桑椹1000g糯米500g酒曲適量制法：烏桑果水煎取汁液，再用汁煮糯米（或梗米）蒸飯，冷后，加酒曲發(fā)酵貯瓷缸中服法：每晚睡前服1小杯2021/12/2155中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料3精神調(diào)養(yǎng)形神合一：人的形體和精神是統(tǒng)一的。清靜養(yǎng)神調(diào)暢神志保持樂觀2021/12/2156中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料人是一個(gè)極其復(fù)雜的有機(jī)體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)，有益于身心健康。但異常的情志活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。而過激的情志，可影響體內(nèi)功能失調(diào)，而累及五臟。2021/12/2157中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料清靜養(yǎng)神清心寡欲安心養(yǎng)神靜功鍛煉2021/12/2158中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料調(diào)暢神志七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚正常情況下，這些情志活動(dòng)，不僅無害于人體，而且有利于調(diào)節(jié)臟腑的功能活動(dòng)，對(duì)防御疾病，保持健康是有益的。情志過極，則可直影響機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化而傷害人體。2021/12/2159中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料情志傷肝怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。2021/12/2160中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料情志傷心喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復(fù)機(jī)體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。如《淮南子.原道訓(xùn)》曰：“大喜墜慢”。陽損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極。出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等?！度辶滞馐贰分?，描寫范進(jìn)年老中舉，由于悲喜交集，忽發(fā)狂疾的故事，是典型喜傷心的病例。2021/12/2161中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料情志傷脾胃“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。2021/12/2162中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)講座資料情志傷肺憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，可傷及肺。出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴(yán)重干擾之癥?！都t樓夢(mèng)》中，多愁善感