1/1《真實的幸?！纷x書筆記1800字

幸福是可以學習的，還會到永遠。

幸福和愛情一樣，是一個永恒的話題。白巖松說過，“幸?？梢詿o限靠近，卻永遠無法抵達。”這話印象一直很深，也曾深深思考。喜歡哲學心理學的人，總是喜歡追著形而上的問題不放。對幸福這兩個字的理解，忽而覺得深刻忽而覺得膚淺。所以當看到《真實的幸?！愤@本書時，就有了想看的欲望。

網(wǎng)購圖書只能看看封面的簡介，作者是美國人馬丁。塞利格曼，被稱為積極心理學之父。這本書被稱為“提升幸福感不可不讀的心理學經(jīng)典”，廣告做的好也很重要，因為這句話，付款。

每一本新書到我手里，我喜歡先瀏覽一下目錄?！盀槭裁匆腋！薄靶腋５男睦韺W”“幸福的誤區(qū)”“怎樣才能永遠幸?！薄百愂叫腋７▌t123”“拉近幸福的六種美德”“獲得幸福的24個優(yōu)勢”“在職場中尋找幸?！薄敖Y了婚的人最幸?！薄皠e讓孩子輸在幸福感上”“終極幸福的真諦”。這些題目無一不打動我，真的都想看看，是否有實際用處。

我看書，喜歡挑最喜歡的題目先看，總是沒有順序，沒有章法，這本書，每一個題目都想看，只好打開第一頁。

作者第一章的題目是為什么要幸福？因為有幸福感的人最長壽，健康的長壽又是每個人追求的終極目標。這是他從180位修女的自傳中得出的結論。因為修女的生活很規(guī)律，大家的環(huán)境因素一樣，別的影響健康的因素都可以忽略不計，唯一相關的是她們在自傳中表達出的幸福感的強度。

書中告訴我們，做好事會產(chǎn)生幸福感，這不是一般的感官愉悅，當你用你的能力和優(yōu)勢去應對一項挑戰(zhàn)并圓滿完成時，你會有幸福感。

很多證據(jù)顯示，有幸福感的人和沒有幸福感的人比，死亡率降低一半，積極情緒還會使人不容易衰老。梅奧醫(yī)學中心研究顯示，樂觀的人比悲觀的人活得長很多。幸福感會延長壽命并促進健康。

作者說，我們一直以為不幸福的人會比較同情別人的痛苦，因為他們自己感受過。實驗的結果卻是幸福的大人和小孩更有同情心。當我們幸福時，我們不會把注意力集中到自己身上，我們會更喜歡別人，甚至愿意與陌生人分享我們的好運。當我們心情低落時，我們不相信別人，并且集中注意力來保衛(wèi)自己的需求。

有時我們說只有愛自己的人才會去愛別人，也是這個道理，一個人對自己都特別狠心，對別人肯定會更狠。自己幸福了，才容易給別人。這也是施比受有福的道理，有了才能施。

作者說積極情緒是幸福感不可或缺的因素，他教我們要把積極情緒帶入生活中，這樣才會增加幸福感，有幸福感的人情緒也會更加積極。這是一個良性循環(huán)。

作者給了一個公式。H=SCV

H是你的幸福的持久度，S是你的幸福的范圍，C是你的生活環(huán)境，V是你自己可以控制的因素。

暫時的幸福可以通過巧克力，喜劇片，背部按摩，奉承話，一束花，一件新衣服獲得。幸福的持久度卻無法通過增加暫時的幸福得來。

幸福的測驗分數(shù)一半是你的基因決定的，也就說，有的人天生缺少幸福感，無論擁有什么。這個天生的幸福的范圍就像一個恒溫儀。每個人都有一個積極或消極情緒范圍，這個范圍是決定我們整體幸福程度的先天成分。

另一個使你不能提升幸福層次的因素，是人對好的事情都很快適應，認為是理所當然的，不再心存感激。只有到一個更高的層次才有幸福感，有了一點幸福感還繼續(xù)追逐，所以幸福都很短暫，循環(huán)下去就是永遠幸福不起來。

人們會以為鴻運當頭的人比普通人幸福，實際是普通百姓比達官貴人更有幸福感。

生活的環(huán)境包括很多，作者認為：

金錢，金錢對幸福的影響遠沒有你想那么大，你對金錢的看法實際上比金錢本身更影響你的幸福感。在所有階層中，越看重錢的人對他們的收入越不滿意，也對他的生活越不滿意；至于為什么會如此，現(xiàn)在還沒有人知道。婚姻，婚姻和金錢不同，婚姻跟幸福的關系非常強。處于不幸婚姻中的人，他們的幸福指數(shù)比未婚的或離異的更低。作者研究非常幸福的人時，發(fā)現(xiàn)最幸福的10%的人幾乎都有親密的生活伴侶。

年齡，1967年心理學調(diào)查資料顯示，年輕人比較幸福，現(xiàn)在變了，隨著年齡的增長，生活滿意程度微上升，不愉快的情緒并沒有改變。

為了更幸福，作者說應該做下面的事。結婚。（有親密的關系，但可能不是因果關系）。避免消極事件和消極情緒。

就幸福和生活的滿意度而言，你最不需要去做的事就是賺更多的錢。他說，錢和幸福只有一點或幾乎沒有關系，如果你生活