人體十二經(jīng)絡(luò)詳解經(jīng)絡(luò)，相信諸多的伙伴都看過電視或者武俠小說，像什么任督二脈啊，練功時頭頂冒煙啊，氣沉丹田啊，什么哭穴和笑穴啊，相信這些大家都不會陌生。其實(shí)諸多的武俠小說都給中醫(yī)和經(jīng)絡(luò)披上了神秘的面紗，我們揭開后就能發(fā)現(xiàn)其中那些很實(shí)用、很重要的經(jīng)絡(luò)和穴位。人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)重要由經(jīng)脈和絡(luò)脈構(gòu)成，經(jīng)，有“徑”的含義，也就是路，指的是大并且深的直行主干；絡(luò)，有“網(wǎng)”的意思，指的是分支，小并且淺的橫行支脈。兩者合稱為經(jīng)絡(luò)，就像縱橫交錯的道路，運(yùn)行著體內(nèi)的氣血，使人的生命得以延續(xù)。在中醫(yī)看來，諸多人老是頭痛、腰腿痛、肩頸痛或者老覺得身體的某個地方發(fā)酸、發(fā)麻等、運(yùn)動后手臂酸痛等，通過多個刺激（針法、灸法、推拿）后很快就恢復(fù)了，就是由于通過刺激穴位或者沿著經(jīng)絡(luò)按揉恢復(fù)了經(jīng)絡(luò)的暢通，使人身體的氣血能正常地流通，從而多個癥狀也就自然而然的消失或者削弱，達(dá)成了通則不痛的目的。

為了防止我們身體疾病的發(fā)生，為了及時懂得身體哪兒堵住了，我們就得懂得經(jīng)絡(luò)終究在哪里。

人體的經(jīng)脈涉及十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈。

經(jīng)絡(luò)的命名是結(jié)合臟腑，手足，陰陽而定的。臟，有儲藏人體內(nèi)一切營養(yǎng)物質(zhì)的作用，屬陰，共有六個，即心、肝、脾、肺、腎、心包；腑，有消化、輸送、排泄的功效，共有六個，即膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱。

十二經(jīng)脈的名稱涉及三部分，即手或足經(jīng)、陰或陽經(jīng)、臟或腑經(jīng)。如手太陰肺經(jīng)等。十二經(jīng)脈的名稱是：手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。循行分布于上肢的稱手經(jīng)，循行分布于下肢的稱足經(jīng)。分布于四肢內(nèi)側(cè)的稱為陰經(jīng)，屬臟；分布于四肢外側(cè)的稱陽經(jīng)，屬腑。

經(jīng)脈的運(yùn)行有一定的規(guī)律，具體方向：手之三陰胸走手、手之三陽手走頭、足之三陽頭走足、足之三陰足走胸。

每一條經(jīng)絡(luò)都對應(yīng)著每一種時辰：

1、卯時（5點(diǎn)至7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺，有助于排泄。

2.、辰時（7點(diǎn)至9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，有助于消化。

3.、巳時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺，有助于吸取營養(yǎng)、生血。

4.、午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有助于周身血液循環(huán)，心火生胃土有助于消化。

5.、未時（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有助于吸取營養(yǎng)。

6.、申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有助于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。

7.、酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有助于貯藏一日的臟腑之精髓。

8.戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有助于消化。

9.亥時（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。

10.子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。

11.丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。

12.寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。

手太陰肺經(jīng)——人體的總理

肺相稱于人體內(nèi)的宰相，就是說全身各部的血脈都直接或間接的匯聚于肺，然后散布于全身。那么，肺在什么時候開始對全身進(jìn)行氣血分派的呢？固然就是在肺經(jīng)當(dāng)令的寅時。這個時候，正是陽氣提高的時候，是人從靜變?yōu)閯拥倪^程，此時需要一種深度的睡眠。

如沒有一種深度的睡眠，就會干擾肺對身體氣血的輸布。例如大腦比較活躍，那么肺就只得多分派某些氣血給大腦，第二天人就會感到四肢無力，非常疲倦，這就是由于氣血虛弱造成的。

肺經(jīng)是人體非常重要的一條經(jīng)脈，本經(jīng)經(jīng)穴分布在胸部的外上方，上肢掌面橈側(cè)和手掌及拇指的橈側(cè)。起于中府，止于少商，左右各11個穴位。

肺經(jīng)的經(jīng)氣旺在寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供應(yīng)肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，如有肺病者最易被驚醒，并且醒后已經(jīng)汗流浹背，這可能是肺經(jīng)出了問題，如劇咳或哮喘。在這個時候，如果您咳醒的話，最佳是喝杯溫開水，能夠緩和一下，還能夠去肺燥

在日常生活中，諸多老年人普通都是早上四五點(diǎn)鐘就起床，這時候還是寅時，是肺經(jīng)運(yùn)輸血?dú)獾臅r間。而老年人在這個時間段醒來的因素就是氣血局限性。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來，同時大汗淋漓的話，就要警惕了，可能由于氣血局限性造成心臟病的發(fā)生。這也是為什么凌晨三四點(diǎn)心臟病人容易死亡的因素。肺經(jīng)上有三個重要的穴位：尺澤穴、孔最穴和太淵穴。尺澤穴對肺經(jīng)熱引發(fā)的咳嗽、氣喘、咳血、潮熱、胸部脹滿及咽喉腫痛有效，同時可通過降肺氣而補(bǔ)腎，最適合上實(shí)下虛的人?？鬃钛▽︼L(fēng)寒感冒引發(fā)的咳嗽和扁桃體炎有較好的效果，太淵穴為肺經(jīng)原穴，有較好的補(bǔ)氣效果，特別是那種總覺得氣不夠用和有吸不上氣的感覺的人非常合用。

建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等手陽明大腸經(jīng)——肺和大腸的保護(hù)神中醫(yī)里說“肺與大腸相表里”，意思就是說肺主內(nèi)，大腸主外，他們通過大腸經(jīng)互相聯(lián)系，互相影響。生活中人們有時候會咽喉腫痛，同時大便不暢通、便秘，普通我們總會說上火了，但是終究什么是上火呢，上火的因素是什么呢。其實(shí)，這是大腸的火通過經(jīng)絡(luò)傳到與肺相連的咽喉引發(fā)的。出現(xiàn)這種狀況，首先要通便，大便暢通了，咽喉腫痛也就好了。

大腸經(jīng)起于食指末端的商陽穴，沿食指橈側(cè)，通過合谷、曲池等穴，向上會于督脈的大椎穴，大腸經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，出現(xiàn)問題時，有的人會出現(xiàn)雀斑、酒糟鼻，有的人會腹瀉、腹脹、便秘。在上身部位會體現(xiàn)為食指、手背、上肢、后肩等經(jīng)絡(luò)路線上的疼痛和酸、脹、麻等不舒適的感覺。

卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液充滿全身，緊接著增進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完畢吸取食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最佳排大便。但是上廁所不要太趕，諸多老年人中風(fēng)是由于這樣引發(fā)的。我們不如休息10－20分鐘蘇醒蘇醒頭腦再去

大腸經(jīng)上最重要的穴位是合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴。

合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，俗稱“虎口”。面口合谷收，就是用合谷來治療頭面部疾病的。堅持按揉刺激合谷穴，能夠獲得自然治愈疾病的功效，可疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅。合谷穴經(jīng)氣旺盛，對治療牙齦腫痛、頭痛以及咽喉類、扁桃體炎癥引發(fā)的咽喉腫痛等有較好的效果，另外，女性的痛經(jīng)，也能夠試試揉揉合谷穴，同時還能夠配合三陰交。另外，合谷穴有宣通氣血，促使陽氣生發(fā)而奏、扶正祛邪的功效，能夠提高人體免疫力，治療和防止感冒等外感病。孕婦和嬰兒感冒不能吃藥時，就可按摩合谷穴緩和癥狀。

手三里穴對緩和上肢疲勞、酸痛特別有效果。同時，按揉或刺激手三里對頸椎病壓迫神經(jīng)所引發(fā)的上肢麻木也有較好的作用。

迎香穴是治療鼻塞的特效穴位。碰到感冒引發(fā)的鼻塞、流涕，或者過敏性鼻炎時，按摩兩側(cè)的迎香穴一兩分鐘，癥狀立刻就能緩和。這個穴位在鼻孔外緣。

曲池穴經(jīng)慣用來瀉熱，效果較好，如果您心情煩躁，感覺心里憋著火就試試按壓曲池穴，做前后方向撥動，這時會感覺酸脹或者有點(diǎn)疼，不一會就會感覺心情安寧，火氣也降下來了。尚有就是緩和關(guān)節(jié)的酸痛。有高血糖、高血壓的中老年人每天按揉曲池穴，對血壓、血糖的控制有較好的協(xié)助。

建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功效削弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。足陽明胃經(jīng)——人的后天之本辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；

人在此時段吃早餐最容易消化，吸取也最佳。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引發(fā)胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引發(fā)多個疾病。

胃經(jīng)是人體經(jīng)絡(luò)中分支最多的一條，重要分布在頭面、胸部、腹部和腿外側(cè)靠前的部分。胃經(jīng)出現(xiàn)問題時，人會有下列癥狀：發(fā)高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙齒痛，或口角歪斜，精神方面容易受到驚嚇、狂躁，吃得多并且容易餓，胃脹、腹脹；膝蓋腫痛，乳腺部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、足中趾等多處疼痛。

胃經(jīng)上分布著人體保健的第一大穴——足三里。足三里位于外膝眼下四指，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處的凹陷處就是足三里。刺激足三里能夠使腸胃蠕動有力而有規(guī)律，并能提高多個消化酶的活力，增進(jìn)食欲，協(xié)助消化，還能夠改善心臟功效，調(diào)節(jié)心率，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量，并能提高抵抗疾病的能力。

尚有一種很重要的穴位是天樞穴，位于肚臍左右兩側(cè)各向旁邊大概兩寸處。刺激天樞穴，對便秘、消化不良、臍周疼痛、惡心嘔吐有較好的作用，尚有就是拉肚子。

在治療中風(fēng)偏癱后遺癥肢體萎縮無力時，常取胃經(jīng)穴位。中醫(yī)講：久臥傷氣，病人長久臥病在床，脾胃功效必定不好，也就是脾胃的氣受傷很重，刺激胃經(jīng)能夠恢復(fù)他們的胃氣，堅持一段時間，就會發(fā)現(xiàn)他們的食欲開始好轉(zhuǎn)，肌肉也開始有力了。諸如足三里、梁丘、天樞、豐隆以及手陽明大腸經(jīng)的曲池、合谷等穴位。通過貼敷太陽灸都能夠較好的協(xié)助病人消除不適。

養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。且不適宜先喝蔬果汁、冰鎮(zhèn)飲料等，早餐應(yīng)當(dāng)吃熱食，才干保護(hù)胃氣?？赡荛_始吃冰冷食物的時候，不會覺得胃腸有什么不舒適，但日子一久或年紀(jì)增加，就會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越差，喉嚨老是隱隱有痰、不清爽，或是時常感冒，小毛病不停。這就是由于早餐長久吃冷食傷了胃氣所致，如果你不給它東西填飽，它就始終分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功效。

虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。足太陰脾經(jīng)——婦科病的首選脾經(jīng)的循行路線從大腳趾末端開始，沿大腳趾內(nèi)側(cè)腳背與腳掌的分界限，向上沿內(nèi)踝前邊，上至小腿內(nèi)側(cè)，然后沿小腿內(nèi)側(cè)的骨頭，與肝經(jīng)相交，在肝經(jīng)前循行，上股內(nèi)側(cè)前邊，進(jìn)入腹部，再通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，連舌根，散步舌下。

脾經(jīng)不通時，人體會體現(xiàn)為：身體的大腳趾內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)緣、小腿、膝蓋或者大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等經(jīng)絡(luò)線路會出現(xiàn)冷、酸、脹、麻、疼痛等不適感，或者全身無力，疼痛、胃痛、腹脹、大便稀、心胸?zé)?、心窩下急痛等。以上癥狀都能夠通過從脾經(jīng)去治，有幾個重點(diǎn)穴位：太白、三陰交、陰陵泉、血海等。

太白穴是脾經(jīng)的原穴，對脾虛癥狀如全身乏力、食欲不振、腹脹、大便稀等都有較好的作用，也能夠培補(bǔ)后天之本，增強(qiáng)體質(zhì)。太白穴在腳的內(nèi)側(cè)面，大腳趾骨節(jié)后下方凹陷處，腳背與腳底交界的地方。

三陰交，又名女三里，只要是婦科病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、腳底腫脹、手腳冰冷等，刺激這個穴位都能有效，因此有人稱之為婦科病的萬靈丹。

巳時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸取、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓πШ茫『?，血液質(zhì)量好，因此嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)饩窒扌裕桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“五臟化液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，胃為唾”。也就是說，如果一種人出汗異常能夠從心臟上找毛病，鼻涕多了要看肺是不是出現(xiàn)了問題，眼淚不正常要從肝上找本源，口水和唾液多了就要從脾腎上找因素。

養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸取不好，脾虛會造成記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，也是護(hù)脾最佳的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果能夠選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水能夠選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。在日常飲食上注意多吃清淡飲食，不暴飲暴食，以減輕脾經(jīng)的負(fù)擔(dān)。

虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌局限性、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

實(shí)癥：脾胃不和，消化吸取不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。

手少陰心經(jīng)——主宰人體的君王心經(jīng)起始于心中，重要分布在上肢內(nèi)側(cè)后緣。心經(jīng)異常時，反映到人體的外部癥狀涉及：心胸?zé)灐⑻弁?、咽干、口渴、眼睛發(fā)黃、脅痛、手臂一面靠小指側(cè)那條線疼痛或麻木、手心熱。在身體保養(yǎng)方面，循經(jīng)按揉能夠放松上臂肌肉，疏通本經(jīng)的經(jīng)氣，點(diǎn)揉和彈撥重點(diǎn)穴位還能夠防止冠心病和肺心病以及改善頸椎壓迫神經(jīng)所致的上肢麻木，另外還能治療失眠。

經(jīng)常敲小指尖端到腋窩那一段，就是手臂陰面靠小指的那一條線。敲小手臂有酸痛感，敲大臂時有電麻感，這都是正常的經(jīng)絡(luò)感覺。

本經(jīng)經(jīng)穴分布在腋下，上肢掌側(cè)面的尺側(cè)緣和小指的橈側(cè)端。起于極泉，止于少沖，左右各9穴。

午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

養(yǎng)生之道：此時是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種因素克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的協(xié)助，也不要緊張會發(fā)胖由于時間很短，還能夠協(xié)助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。另外在飲食上也能夠選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其它尚有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。

手太陽小腸經(jīng)——寧心安神、舒筋活絡(luò)的核心我們先來理解一種現(xiàn)象，現(xiàn)在諸多人工作時整天守在電腦前，經(jīng)常會肩膀酸痛，如果得不到調(diào)養(yǎng)，發(fā)展下去，就是后背痛，脖子不能轉(zhuǎn)動、手發(fā)麻。普通醫(yī)院會將這些癥狀診療為頸椎病，其實(shí)，這是心臟供血局限性，造成小腸氣血虛弱所致。有人可能會奇怪，心臟供血局限性怎么會和小腸有關(guān)系呢？這是由于心與小腸相表里，這種表里關(guān)系是通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系在一起的。

心臟有問題，小腸就會有征兆。

想懂得自己的心臟供血與否充足，有一種簡樸的辦法：在我們胳膊肘的下方有一根麻筋，這條麻筋就是小腸經(jīng)的線路。你能夠用拳頭打一下這條麻筋，看看能不能麻到小手指。如果一麻終究，證明你的心臟供血能力還是不錯的，如果只痛不麻，那你的心臟已經(jīng)存在供血局限性的狀況了。本經(jīng)經(jīng)穴分布在指、掌尺側(cè)、上肢背側(cè)面的尺側(cè)緣，肩胛及面部。起于少澤，止于聽宮，左右各19穴

未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精髓上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

養(yǎng)生之道：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時間段，小腸亞健康多體現(xiàn)為：腹瀉、吸取功效下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。在飲食上能夠多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等足太陽膀胱經(jīng)——運(yùn)行人體貴重體液的水官足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，循行通過頭、頸、背部、腿足部，左右對稱，每側(cè)76個穴位，是十四經(jīng)中穴位最多的一條經(jīng)。

申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，無時不在傳輸邪毒，而其它諸如：大腸排便、毛孔發(fā)汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及流淚、痘痘、嘔吐等雖也是排毒途徑，但都是局部分段而行最后也要并歸膀胱經(jīng)。因此要想驅(qū)除體內(nèi)的毒素，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

膀胱經(jīng)上有幾個穴位較好用。

1、睛明穴治打嗝，可用雙手同時按壓兩側(cè)的睛明穴，使其有強(qiáng)烈的酸脹感，能起到較好的克制作用。同時針對眼部的自我保健也是較好的穴位之一。

2、腰背委中求，就是說腰背處的全部疾病和不舒適等通過刺激委中穴能夠得到較好的緩和，還能夠治療腿部的酸脹、膝關(guān)節(jié)周邊的軟組織病、下肢腿軟無力，還可用于中風(fēng)偏癱后遺癥的護(hù)理。

3、承山穴。重要用來治療痔瘡和緩和肌肉疲勞以及腰痛等，對便秘也有一定的效果，特別是對于治療登山或長時間運(yùn)動之后引發(fā)的小腿酸困、抽筋效果較好。

養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等狀況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。足少陰腎經(jīng)——人生的先天之本足少陰腎經(jīng)共27個穴位，起于足底的涌泉穴，至于胸前鎖骨下緣的俞府穴。重要循行于下肢的內(nèi)側(cè)和軀干的前面，沿前正中線的兩側(cè)。由于腎經(jīng)和腎親密有關(guān)，因此經(jīng)常保持腎經(jīng)的經(jīng)氣旺盛、氣血暢通對養(yǎng)顏、工作精力的旺盛、性生活和諧完美等都有較好的功效。

腎經(jīng)出現(xiàn)問題的時候，人體會體現(xiàn)出：口干、舌熱、咽喉腫痛、心煩、易受驚嚇；另外尚有心胸痛，下肢無力或肌肉萎縮麻木，面色如柴，頭暈?zāi)垦?。改善這種現(xiàn)象，可沿著腎經(jīng)的路線進(jìn)行刺激，由于腎經(jīng)連著諸多臟腑器官，通過刺激腎經(jīng)就能夠疏通諸多經(jīng)絡(luò)，第二是刺激分布在腎經(jīng)上的重點(diǎn)穴位，如太溪穴、涌泉穴。

太溪穴是腎臟的原氣居住的地方，它含有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功效，也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰局限性、腰痛和下肢功效不理，都能夠通過太溪穴得到緩和和康復(fù)。同時太溪穴對多個咽炎都有效，特別是那種咽喉干燥、腫痛，那種屬于腎陰局限性的因素引發(fā)的咽癥，都有很明顯的效果。對于那些腰酸腿軟、頭暈眼花，按揉太溪穴當(dāng)時就會見效。

涌泉穴是人身的第二長壽大穴，對于治療口腔潰瘍、高血壓、心絞痛、白發(fā)、過敏性鼻炎、糖尿病、皮膚粗糙等都有較好的療效。

酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時適宜吃晚餐，晚餐宜少，可飲少一杯酒，但不可醉。用熱水洗腳，能夠降火、活血、除濕?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w通過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精髓的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。

養(yǎng)生之道：對于腎功效有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，在飲食上能夠建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。手厥陰心包經(jīng)——代心受過，替心受過戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可去除心臟周邊外邪，使心臟處在完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，達(dá)成腋下三寸處，然后沿著手臂陰面中間的一條線，止于中指。經(jīng)常敲打心包經(jīng)對于解郁、解壓有較好的效果。撥動心包經(jīng)時，先找到自己腋下的一根大筋，然后用手指掐住撥動，這時會感覺小指和無名指發(fā)麻。

人過了35歲后來，敲擊心包經(jīng)更是必要。由于長時間的飲食不合理，不健康的生活習(xí)慣，使得血液中的膽固醇與脂肪含量增高，而血液中膽固醇太多時，會黏附在血管壁上，造成血管狹窄，彈性變差，繼而造成血液流動不暢，誘發(fā)多個心血管疾病。敲擊心包經(jīng)就能夠使血液流動加緊，使附著在血管壁上的膽固醇剝落，排出體外。

心包經(jīng)上有一種很重要的穴位——勞宮穴，勞宮穴是人體奇跡最敏感的穴位，通過勞宮穴補(bǔ)養(yǎng)心臟的速度非?？?。如果在某些場合覺得緊張，手心出汗、心跳加緊、呼吸困難，這時不妨按按左手的勞宮穴，它能夠較好的幫你找回自信。

同時，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴有“寧心安神、理氣止痛、和胃降逆”的作用。每天花兩分鐘左右按揉，力量不需太大，有酸脹感即可。針對胃氣上逆，按壓內(nèi)關(guān)穴有較好的緩和作用。

養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多體現(xiàn)為潤滑液分泌局限性、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。心臟不好的人最佳在這個時候敲心包經(jīng)，效果最佳。此刻應(yīng)當(dāng)給自己發(fā)明安然入眠的好條件。最佳不要激烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最佳是散步。

建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。

手少陽三焦經(jīng)——果斷捍衛(wèi)頭腦安全三焦經(jīng)重要分布在上肢外側(cè)的中間，尚有肩部和側(cè)頭部。它尚有一種名字叫耳脈，由于這條經(jīng)繞著耳朵大半圈，因此耳朵的疾患都能夠通過刺激本經(jīng)得到緩和，諸如耳聾、耳鳴、耳痛等。敲的時候要有酸痛的感覺才好，這樣不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、咽喉痛、出汗等身體不適的癥狀。

三焦經(jīng)的終點(diǎn)是絲竹空，就是我們的眼外角，魚尾紋就是長在這個地方，諸多女士還愛在這個地方長斑，因此經(jīng)常刺激三焦經(jīng)就能夠減少魚尾紋和避免長斑。

本經(jīng)穴分布在無名指外側(cè)，手背，上肢外側(cè)面中間，肩部，頸部，耳翼后緣，眉毛外端。起于關(guān)沖，止于絲竹空，左右各23穴。

亥時（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，含有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最佳的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺。當(dāng)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最佳不要超出亥時睡覺。

養(yǎng)生之道：此刻要保持心境安靜。不憤怒，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，并且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點(diǎn)氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。足少陽膽經(jīng)——一切為了消化功效子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完畢代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

膽經(jīng)是我們身體上路線最長的一條經(jīng)絡(luò)，它走在我們身體的兩個側(cè)面，從頭到脖子，再下行至腰、腿、足。每側(cè)44個穴位，諸如：風(fēng)池、肩井、環(huán)跳、陽陵泉等穴位。沿著經(jīng)絡(luò)循行必定能改善氣血的運(yùn)行，至于采用什么辦法，那只是刺激方式的不同和刺激的大小不同而已，效果都是同樣的。

中醫(yī)認(rèn)為，膽有決斷功效，膽氣充實(shí)，則行事果斷，臟腑氣血功效發(fā)揮正常；反之膽氣局限性的時候，人就會撓頭。人撓頭的地方就是膽經(jīng)通過的地方，撓頭就是刺激膽經(jīng)協(xié)助決斷。另外，我們在疲勞的時候，喜歡手臂高舉，這是在拉伸膽經(jīng)以振奮陽氣的一種動作，我們打一種哈欠后，人就顯得更精神某些，這也是膽氣生發(fā)的現(xiàn)象。有人經(jīng)常會感到口苦、偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛等，就會發(fā)現(xiàn)這些癥狀的地方都是膽經(jīng)通過的地方。

養(yǎng)生之道：臨床證明，心