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文檔簡介

小學五年級

《籃球運球》

人民教育出版社《體育與健康》5至6年級全一冊籃球運球重點：按壓球的部位和控制球的落點。難點：上、下肢協(xié)調配合并有效控球。原地運球練習1、高運球：

兩腳自然前后站立，上身為正常的身體姿態(tài)，運球手五指分開，掌心空出，用手指按壓籃球的正上方，球落在體側，反彈高度在腰部以上、胸部以下。2、低運球：

兩腳前后站立，屈膝、肩部前傾，非運球手屈肘抬平，運球手五指分開，掌心空出，用手指按壓籃球的正上方，球落在體側，反彈高度在膝蓋以下。行進間運球練習1、高運球：

兩腳前后站立，上身為正常的身體姿態(tài)，運球手五指分開，掌心空出，用手指按壓籃球的后上方，球落在體側，反彈高度在腰部以上、胸部以下，讓球跟隨身體協(xié)調配合向前移動。2、低運球：

兩腳前后站立，屈膝肩部前傾，非運球手屈肘抬平，運球手五指分開，掌心空出，用手指按壓籃球的后上方，球落在體側，反彈高度在膝蓋以下，讓球跟隨身體協(xié)調配合向前移動。高、低運球結合練習方法：1、原地運球時，高運球準備，聽到哨聲時切換到低運球，這樣循環(huán)練習，直到練習結束。2、直線行進間運球時，高運球準備，沿直線運球到四周的白線處，聽到哨聲時切換到低運球再返回，直至練習結束。

3、曲線行進間運球時，高運球準備，沿著1、2號圓圈順時針和逆時針運球，聽到哨聲時切換到低運球，這樣循環(huán)練習，直到練習結束。游戲籃球保衛(wèi)者

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