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文檔簡介

——調(diào)整心態(tài)燦爛六月陽光總在風雨后分享提綱考前心態(tài)問題及應對12考后心態(tài)調(diào)節(jié)3給家長的小建議4考中心態(tài)及應對

..\..\..\視頻\kaoqiancaifang.wmv心理劇場-考試常見問題問題考前考中考后1高原效應2失眠

3萎靡、懈怠4情緒煩躁、行為浮躁5自卑、自棄、退縮6人際敏感、關系緊張7緊張焦慮8記憶卡殼9遇到難題、易題

10心理調(diào)節(jié)心理劇場3——“萎靡、懈怠”一些考生說：“不是煩躁，也不是沒毅力，就是復習不進去了?！币恍┩瑢W說：“我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提高，沒必要怎么復習了。”一些學生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！鄙硇钠v困難挫折，感覺難以克服?！靶睦盹柡汀备淖儚土曅问健⒆晕壹睢?，搭配：——文、理搭配，聽、說、讀、寫交替。飲食——含蛋白質(zhì)高的食物（蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等）和蔬菜水果等。睡眠：——定時起床和睡眠。娛樂：——運動、音樂、畫畫、聊天……

調(diào)適小建議

心理劇場4——情緒煩躁、行為浮躁H，女，高三學生，獨生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對H成績要求較高；在學校人際關系一般，學習成績中等偏下。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺。找對學習方法-提分心態(tài)調(diào)節(jié)撿蘋果心態(tài)微笑療法合理宣泄煩躁的應對心理劇場5——自卑積極的自我暗示體驗成功優(yōu)點大轟炸心理劇場2——考前“失眠”遵守作息制度睡前不進行激烈的活動，不喝濃茶、咖啡等飲料床只用于睡眠不要擔心睡不著放松方法自我放松法(深呼吸等)肌肉放松：（擰自己一下、握緊拳頭）想象暗示法(想象松弛,愉快,舒適的情景

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