《學(xué)習(xí)《曾仕強(qiáng)情緒管理》有感[合集5篇]》篇一：先來介紹一下曾仕強(qiáng)老先生，詳見百度百科：曾仕強(qiáng)（1935年10月20日-2018年11月11日），國學(xué)大師、中國式管理大師，全球華人中國式管理第一人，被稱為“中國式管理之父”，曾任臺灣交通大學(xué)教授，臺灣興國管理學(xué)院校長。曾仕強(qiáng)老先生講的《情緒管理》，總結(jié)起來就是“有道理，接地氣”。這里只記錄一些我感觸比較深的語句，感興趣的可以去看書或者在B站找視頻課看?！坝惺裁聪敕ň捅磉_(dá)出來”——小時候是天真無邪，長大后是沒有修養(yǎng)。當(dāng)情緒來的時候，要警示自己，亮一個黃燈，問問自己“要不要剎車”。懂得越少越敢說對錯，懂得越多越不敢說對錯。人的立場不同講的話就不同，你沒辦法要求他。但是，你的心情會改變一切的感受?？吹酱蠊僖】此?，看到小人物要大看。人的一生就是在不斷的改變自己：做錯事很正常，享受已經(jīng)發(fā)生的，下次注意就好。信念和觀念是由自己控制的，你要相信這一點(diǎn)，然后才會有改變。反應(yīng)快，大部分時候都不是好事。反復(fù)思考再做出反應(yīng)，真正的自由是可以控制自己。遇到事情，嘴巴先閉起來，找到合適的信念，然后做出情緒反應(yīng)。如果沒有去停頓（找到合適的信念）這一步，就是把自己交給環(huán)境來擺布（這個時候是沒有自由可言的）。你要接受你和別人是不一樣的，你要接納自己的獨(dú)一無二。物種要多元化，才會生生不息。所有的病都是你選擇出來的。你的生理反應(yīng)是為了提醒你要注意情緒。早上醒來，五臟六腑先醒來然后眼睛睜開；晚上睡覺，眼睛閉上，然后各個器官都睡著?！巴仆侠钡哪康模籂幦《虝簳r間去看清楚外在狀況和內(nèi)在情緒，以做出合理的反應(yīng)。非理性的信念有兩大類：1）夸大：對自己的事情經(jīng)常夸大，對別人的事情經(jīng)常縮??；2）受不了：你現(xiàn)在還活著，怎么受不了？當(dāng)你腦筋清楚（觀念正確）的時候，就能做好情緒管理。個性是很難改的，要改的是習(xí)慣。人來了，要觀察他看他需要什么，什么都不要問，直接提供給他最需要的。憤怒和憂慮對身體傷害特別大。憤怒就要合理的發(fā)泄出來，憂慮一定程度是好事情，人無遠(yuǎn)慮必有近憂，但是你要思考你在憂慮什么，要具象化去分析。不要討好任何人（討好不了），也不要得罪任何人（得罪不起）。陰中有陽，陽中有陰，站在沒有意見的立場來發(fā)表意見。人是可以發(fā)脾氣的，發(fā)脾氣后能善后就好。擺脫二分法，人的彈性要大。當(dāng)你沒有彈性的時候，就和死人一樣。

篇二：之前我在文章中多次提到曾仕強(qiáng)，加在他身上的榮譽(yù)稱號有很多，如國學(xué)大師、中國式管理大師，全球華人中國式管理第一人，被稱為“中國式管理之父”，曾任臺灣交通大學(xué)教授，臺灣興國管理學(xué)院校長。他在國內(nèi)外長期學(xué)習(xí)生活過，因此他對中外文化有深刻的見解。他30多歲開始研讀經(jīng)典，尤其是易經(jīng)，他的一言一行無不透露著易經(jīng)思想的精髓。當(dāng)然，關(guān)于易經(jīng)的智慧我還沒有開始看，今天介紹的是他主講的情緒管理課程，我介紹幾個觸動內(nèi)心并且實(shí)踐起來大有裨益的觀點(diǎn)與思想。一、情緒可以得到管理與改變，關(guān)鍵在于觀念是否正確之前在一篇文章專門寫過情緒如何得到管理，關(guān)鍵就是改正過去錯誤的觀念，調(diào)整為合適的觀念，從而生發(fā)出合理的情緒與行為。舉個例子，你的老師總是找你做事情，并且出了錯誤毫不留情地批評指正，面對這樣的事情，不同的人有不同的反應(yīng)。有的人會覺得老師沒事找事給自己做，給別人做不行嗎？自己的時間難道就不是時間了？老師真的太討厭惡心了。而有的人則認(rèn)為，老師愿意給自己事情做，是看重了我的能力，他愿意批評指正我說明在意我，只有這樣，我才能不斷提高學(xué)術(shù)能力。一件事情二種不同的觀念反應(yīng)出不同的情緒與行為，最終也會導(dǎo)致不同的結(jié)果。前者終日抱怨，日無存進(jìn)，后者樂觀積極，不斷拉開與別人的差距。因此，合適的觀念至關(guān)重要，但過去我們所受的教育卻常常灌輸給我們錯誤的觀念，壓抑我們的情緒，使我們變得畏畏縮縮、變成一個極為世俗且功利的人。要想以后在繁瑣、平凡的生活中，獲得快樂與情緒的平和，就需要有刮骨療毒的決心，將先前錯誤的觀念一一移除，從而讓自身念頭更通達(dá)，做到凡事都能看得透，想得開，吃嘛嘛香。二、二元對立思維不可取，用三維視角看問題。二元對立思維源于西方，即對事物的一種簡單化的“非白即墨、非此即彼、非對即錯、非善即惡”的道德化判斷與定性。我們國家在過去十幾年主動融入西方世界，受到二元對立思維的影響也越來越大，也越來越困擾著當(dāng)代的年輕人。我們總習(xí)慣用對與錯來評判一件事情，卻忽略了對中有錯，錯中有對，對錯二者可以相互轉(zhuǎn)化。電影里的壞人難道一定就壞嗎？好人就一定好嗎？并不是，必然是好壞兼顧，非二元論思想所能概括。因此，要改變二元對立思維，學(xué)會用三維視角看問題，做事情。當(dāng)一個人處于順境的時候，往往就會意味著逆境不遠(yuǎn)了，因此在順利時要常懷遠(yuǎn)慮，居安思危。而身處厄境時，順境其實(shí)也不遠(yuǎn)了，因此身在逆境心要向陽，風(fēng)雨過后往往就是彩虹。還比如說公平就是不公平，不公平就是公平，我們中國人其實(shí)很務(wù)實(shí)的，大膽承認(rèn)社會就是不平等的，怎么可能平等呢？所有的公平建立在有限的公平上，即說得過去，看得過去，大家都能接受就行。難道你指望你和國家主席享有一樣待遇嗎？肯定不會，別人出生顯赫，自己又努力，當(dāng)然值得有更好的機(jī)會與待遇，這就是公平。許多事情的兩面結(jié)合在一起看，才會想得通。三、人最好選擇無條件地接納自己人是選擇無條件地接受自己還是有條件地選擇接受自己，全在于自己。而最好的選擇往往是無條件地接受自己。首先得承認(rèn)每個人都是獨(dú)一無二，不可替代的，每個人都有自己的長處，有著這樣或那樣的價值。但同時每個人也會存在缺陷，包括外貌、性格等等。有的人選擇無條件接受自己的先天不足，后天努力；有的人難以面對自己固有的缺陷，始終焦慮、不自信，于是各種整容、醫(yī)美，在自己身上動刀子，把自己整成了個“四不像”“網(wǎng)紅臉”。除了外貌的缺陷，還有性格缺陷。比如懶惰、不勇敢、不自信等。面對這些缺陷，最好的做法就是無條件地接納自己，勇于接受自己的不足，外貌這種東西本來就是先天性的，你不能指望東施變西施。而性格缺陷在后天是可以慢慢改變的，而首先就得承認(rèn)接受所有的性格缺陷，不害怕面對這些問題，方能有改進(jìn)的可能。很多人不愿意承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，別人稍有提及，便暴跳如雷，何必呢？把它改正不就行了嘛，人非圣賢，孰能無過，改正就行了嘛，哪需要那么多的矯情與扭捏。

篇三：整體來說，曾仕強(qiáng)的《情緒管理》一方面是情緒管理課，另一方面是人際關(guān)系課。他在視頻中講解了情緒的產(chǎn)生以及情緒管理的方法，而這過程中，大多數(shù)時候是以人和人相處為例講述的，所以也可以用于指導(dǎo)人際關(guān)系。01有選擇地吸收對于曾老師的《情緒管理》教學(xué)視頻，我們要有選擇吸收。曾老師在視頻有一些觀點(diǎn)是自相矛盾的。他一直強(qiáng)調(diào)凡事不要說“一定”，否則會陷入情緒陷阱，但是自己卻經(jīng)?！耙欢ā?，而且常常以偏概全，特別是對于人的行為的斷定。曾老師追求一種中庸之道，但是有些方面相對消極，強(qiáng)調(diào)任何事情適當(dāng)而為，無論是什么事情。這一方面我們在學(xué)習(xí)的時候也要注意。整部視頻的架構(gòu)還有條理都是比較混亂的，看的時候關(guān)注其中的一些觀點(diǎn)即可，想理清條理會比較困難。不過盡管如此，這門課程還是很值得學(xué)習(xí)的，特別適合于情緒不穩(wěn)定的人群。02兩個核心曾老師的《情緒管理》有兩個核心：1.情緒是主觀的東西，是可控的。2.管理情緒的關(guān)鍵在于建立正確的觀念。首先，情緒是主觀的東西。對環(huán)境產(chǎn)生情緒，其實(shí)是人們的觀念對于環(huán)境做出的一種反應(yīng)。同樣的環(huán)境，不同的人由于觀念不同，最后會做出不同的反應(yīng)。同樣是一道不好吃的菜，路人甲覺得還湊合，默默吃完了，路人乙覺得不是給人吃的，一直在發(fā)牢騷，最后也沒吃幾口。可見，情緒的確是很主觀的，它取決于我們看待環(huán)境的觀念。其次，情緒是可控的。情緒是經(jīng)過觀念的處理然后才對環(huán)境做出反應(yīng)，而我們自己的觀念只有自己可以改變，所以我們改變自己的觀念自然能做到改變自己的情緒。比如下雨，你的觀念一開始是下雨會阻礙到我上班，自然就不高興了，但是換個觀念，下雨了空氣清新濕潤，對呼吸有好處，于是你心態(tài)就平衡多了。最后，情緒管理要建立正確的觀念。很多時候，我們都是從自身需求或期待出發(fā)去看待環(huán)境的。世界上有千千萬萬的人，大家的需求和期待是五花八門的，但會有交集的部分。如果一個人希望環(huán)境完全符合自己的需求或期待，否則不高興，那他大部分時候肯定是不高興的。理由很簡單，環(huán)境完全符合某個人的需求或期待，其他人的就很難保障了。所以環(huán)境從來只是盡量滿足大家交集的部分。明白到這點(diǎn)后，我們就知道希望環(huán)境都能滿足自己的需求或期待的觀念是不正確的。以此為基本點(diǎn)，慢慢建立起正確的觀念，情緒管理便能逐步展開。03情緒管理的一些基本理論和方法一、認(rèn)識情緒【對情緒的認(rèn)識】1.情緒本身沒有好壞，但是我們要調(diào)整它讓它符合環(huán)境，這樣才是合理的。2.情緒自由自在才是成熟的表現(xiàn)?！局袊巳诵浴?.同情弱者，不同情吃虧者。（潛意識層面）2.敏感、警惕性高、疑心重。（言者無心，聽者有意）3.自尊心強(qiáng)、不喜歡被輕視、不喜歡被管被說教。（除非他認(rèn)為對方是權(quán)威）4.實(shí)在，希望不需要道歉而不是做錯了來道歉。二、情緒表現(xiàn)【具體的負(fù)面情緒】1.害

怕：適當(dāng)?shù)暮ε绿嵝盐覀儽Ｗo(hù)自己。過分的害怕成了焦慮，讓我們精神緊張。2.焦

慮：過分擔(dān)心害怕。試圖去了解真相或者設(shè)想最壞的結(jié)果，其實(shí)問題沒那么嚴(yán)重。3.憤

怒：自我保護(hù)，惱羞成怒或找借口合理化。憤怒行為往往帶來后悔或者給自己造成威脅。（在罵你之前，把事情說清楚，你講得越對，聽的人越覺得沒有面子）4.無力感：自憐、自貶以及對別人的憐憫。提升自己、找別人幫忙、給予實(shí)際幫助甚至降低要求（1米5想打NBA，力所不及，就會自貶自憐了）。盡人事，聽天命。5.羞愧感：適當(dāng)?shù)男呃⒏凶屓朔词『图訌?qiáng)責(zé)任心，過度羞愧會自貶自責(zé)。6.罪惡感：罪惡感要不得，如果覺得自己做錯了就趕緊補(bǔ)救才是正確的做法，已經(jīng)無法改變過錯的只能隨他去了，但是要認(rèn)錯?！具@樣容易鬧情緒】1.擁有太多“一定”。（走極端容易翻跟斗）2.對生活提太多條件。（但是世界不是圍繞自己在轉(zhuǎn)）3.對自己對別人雙重標(biāo)準(zhǔn)，對別人要求過高。（別人本來就不是自己可以左右的）4.得失心太強(qiáng)，容不得傷害，容不得沙子。（完美主義，挑剔）【合理的情緒表達(dá)】1.不要心里怎么想都表現(xiàn)在表情上，在一個環(huán)境里活動就要順應(yīng)這個環(huán)境的需要。2.把情緒表達(dá)帶來的后果在腦中權(quán)衡一下，選擇合適的情緒表達(dá)出去。3.負(fù)面的情緒壓抑了控制了不等于不存在，壓抑了反而可能導(dǎo)致可怕的爆發(fā)。應(yīng)該疏解而不是壓抑。4.當(dāng)你覺得自己要發(fā)作的時候，暗示自己先停一下?！厩榫w和生理反應(yīng)】1.我們身體的很多疾病是情緒長期緊張導(dǎo)致的。2.情緒導(dǎo)致的生理反應(yīng)是在提醒我們，我們正在產(chǎn)生某種情緒，這時候我們要快速判斷這種情況可能導(dǎo)致什么情況，如果是不合理的要趕緊調(diào)整。比如發(fā)怒了，臉紅耳赤，拳頭握緊，那可能就揍人的沖動，那就得趕緊調(diào)整。【對待情緒的態(tài)度】1.有感情是正常的，但不要感情用事。2.自己的情緒是自己決定的，負(fù)面的情緒表現(xiàn)是自己的責(zé)任。3.責(zé)任往外推，可以減少一定的壓力，但是解決不了問題，心里一定要要承擔(dān)起來，這樣才能改進(jìn)。三、情緒負(fù)債【什么是情緒負(fù)債】使我們情緒不能自由自在的一些觀念、偏見。比如男孩子不能哭，女孩子要三從四德?！厩榫w負(fù)債危害】1.情感負(fù)債讓我們不能自由自在。2.情緒負(fù)債扭曲我們對事物的正確認(rèn)知。3.情緒負(fù)債讓我們過度敏感、過度反應(yīng)甚至失控?！厩榫w負(fù)債來源】1.依賴、控制、競爭，三種性格，帶來不同的約束。2.長期的偽裝和壓抑，積累的壓力巨大。3.不滿現(xiàn)狀同時不改變現(xiàn)狀，一直在掙扎?！厩榫w負(fù)債消除】1.關(guān)鍵：糾正消極的觀念、去除偏見。不要太多一定、必須、不能。2.補(bǔ)救：該拋棄的拋棄，該還的還。比如拋棄一定要考100分的想法，比如早就計(jì)劃要看完某本書，但遲遲沒開始，那就趕緊行動。四、建立正確的觀念【世界觀價值觀】1.人是社會的人，言行要不逾矩。2.文化有其特殊性，同樣的事物放在不同的文化中意義不同。修飾自己的情緒表現(xiàn)，以符合文化贊同較為妥當(dāng)?！咀晕叶ㄎ弧?.我是獨(dú)特的，別人也是獨(dú)特的，尊重大家的差異性。2.我是社會一員，社會不是以我為中心的。3.不損害別人利益前提下，活給自己看?！究创挛铩?.觀念改變了，脾氣便改變了。2.不要二分法看事物，退一步看待問題：真的有那么糟糕嗎？3.把焦點(diǎn)放在可控的部分上而非不可控部分上。4.一個人的行為只代表部分的他，不要因此以偏概全。5.不好的情緒發(fā)泄出來別人不高興，不發(fā)泄出來自己壓抑憂郁，不產(chǎn)生不好情緒或者轉(zhuǎn)化之豈不更佳？6.沒有人會因?yàn)槟愕谋г苟淖儭?.不承認(rèn)別的長處是給自己找痛苦。8.太在乎別人是自找麻煩?！菊{(diào)整行為】1.改變習(xí)慣用另一個習(xí)慣代替之比較可行。（原習(xí)慣有其存在的合理性，用更好的代替之）2.自律管好自己，改變不好的習(xí)慣，丟掉情感債務(wù)。3.不怨天尤人，不推卸責(zé)任，把該做好的事情做好?！九c人相處】1.每個人都是獨(dú)特的、不同的，尊重大家的差異性。2.己所不欲勿施于人，己所欲，未必可施于人。3.立場不同，標(biāo)準(zhǔn)不同，說話就不同。4.人性有保護(hù)自己的安全需求，要接受并順應(yīng)之。（對別人的一些自我保護(hù)行為不要太敏感）5.管別人之前先管好自己，管好了自己未必就要去管別人。6.表情動作不要太夸張，不同人的觀感不同，別人不一定喜歡。7.管好自己的情緒，能感染他人，自己情緒穩(wěn)定也能促進(jìn)他人情緒穩(wěn)定。大家情緒穩(wěn)定了才容易建立共識，有事好商量。8.不要太在意別人看法，有些事情你不問，別人也不提，那就沒事了。9.行為沖動，后果往往讓自己受到威脅。【提升自己的層次】1.有個人理想，也有公眾理想，就不會太計(jì)較。不要太在意功勞，覺得本來就是自己該做的，就自由自在了。比如大半夜隔壁火災(zāi)了，有人敲門喊救火，只考慮自己的人覺得被吵醒心里不爽，考慮大家安全的人就趕緊起床幫忙救火。2.要看開（平常心：本如此，什么大驚小怪的）而不要看破。3.孔子說大同世界，大同而不是一同，同中存異，異中求同。五、感悟和建議【相對論】1.情緒是相對的：同樣的事情，你自己高興別人不一定高興。比如考試你100分，別人60分。2.合理也是相對的：同樣的事情，你做了合理他做了不一定合理。比如你是土豪你全身都是名牌，他吃飯都成問題就不能這樣玩?！窘ㄗh】1.情緒不好的時候不要對事情下斷論，更加不要做重要決定。2.做人要能有接受一定限度損失的心里準(zhǔn)備，比如借錢收不回來，比如在車上被別人踩了一腳對方反而說是你的錯。（吃小虧一笑而過）3.一些名家觀點(diǎn)咋聽好像很有道理，但是具體情境還是要具體分析。招式最高境界乃是無招。04曾仕強(qiáng)《情緒管理》課程分享以上只是曾仕強(qiáng)教授《情緒管理》課程的些許要點(diǎn)，點(diǎn)擊左下角“閱讀原文”，或者在“網(wǎng)易公開課”App搜索“曾仕強(qiáng)情緒管理”，耐心學(xué)完整套課程，可能受益終身。

篇四：我們獲得很多毒性教條有憤怒藏在肚子里，是會爆炸的，不可以壓抑，適當(dāng)?shù)尼尫牌鋵?shí)是很好的，所以太太哭的時候，先生不要制止她，就讓她哭，哭得差不多了，自然會停下來，這個時候你講話才有用。先生也一樣，發(fā)脾氣的時候，不說話就是了，他沒有那么多氣的，氣發(fā)完就沒了，這樣才是自然的釋放。從自己做起，自己情緒穩(wěn)定了，就不用太去管別人了，因?yàn)橹灰惴€(wěn)定，別人就跟著穩(wěn)定。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的，一來就弄得大家緊張兮兮的，別人跟著你倒霉。做爸爸的回家，動不動就罵，摔杯子，使得全家人都不安，因?yàn)槟愕那榫w不穩(wěn)定，所以使得整個組織里面的人都不穩(wěn)定。一上班大家好好打個招呼，大家情緒穩(wěn)定，看看有什么地方要幫忙的，然后就各自開展工作，家里也一樣。情緒管理只有一條規(guī)則當(dāng)你腦筋清楚的時候，你的情緒就很穩(wěn)定，腦筋不清楚用現(xiàn)代化講就是觀念不正確。我們都是被很多不正確的觀念所害，比如情緒是誰在主管，往往說是別人讓我生氣，環(huán)境使我痛苦，事情使我傷腦筋。大家都是人，都有情緒反應(yīng)，你不能說只有我可以發(fā)脾氣，你不可以發(fā)脾氣。天底下沒有好壞，合理就是好，一個人持續(xù)的緊張(情緒不穩(wěn)定)，很快就生病。我們都是獨(dú)一無二的人我們最擅長同時講兩句很矛盾的話，一方面講人同此心，心同此理(合情合理的事，大家想法都會相同，共性)，接著又講人心不同，各如其面(人想法個不同，就像他們的樣貌各不相同，個性)。哪句話對？都對，也都不對。聽話，要仔細(xì)聽，不要斷章取義。任何事情，都有相當(dāng)?shù)牡览?，但是都不能夠?qiáng)調(diào)，一旦強(qiáng)調(diào)最后都是錯誤的，就是過猶不及，所以什么話講得差不多，就不能往下講了，再講下去就錯了，因?yàn)樵俳迪氯ゾ妥円欢耍欢ň褪遣豢赡艿?。個別差異是從哪里來的？面對同樣一件事情，看法和感受不同，是因?yàn)槲覀兊慕?jīng)驗(yàn)、立場、喜好不一樣。不要極端，很喜歡和很不喜歡一樣?xùn)|西都是不正常的，無可無不可，你自然就很平和。每個人多多少少有這樣的缺點(diǎn)：先入為主、自以為是、以偏概全，過分自我而否定別人。別人有缺點(diǎn)，我也有缺點(diǎn)，不斷地增強(qiáng)我好的那部分，把我認(rèn)為不滿意的部分，慢慢修改，讓它減少就好。怨天尤人并無實(shí)際作用為什么我們總是怨天尤人，把過錯推給別人？老天不會說話，你罵他沒有反應(yīng)，它愛怎么樣就怎么樣，根本不理你。把一切的罪過都推給天，不會得罪人。對天不信任，你開始尤人，把過錯推給別人，你敢推給你老板嗎？推給比你強(qiáng)大的人嗎？所以就開始欺負(fù)弱小，打小孩出氣，小孩以后長大了報復(fù)，更糟糕。言教不如身教，我們太多的言教沒有以身作則，加之對子女的要求通常是過高的，望子成龍，望女成鳳，其實(shí)都是不需要的東西，可以希望他，但你不能要求他。有期望沒錯，希望能達(dá)到最好，達(dá)不到也無所謂。人可以期望高一點(diǎn)，但是不能要求太高。不要讓自己一直生活在外界的影響跟童年的陰影作用底下，人是習(xí)慣動物沒錯，但是習(xí)慣是要改變的，從觀念開始，觀念一改習(xí)慣就該，而習(xí)慣一改，情緒也會跟著改。你看它是好事情，它就會變成好事情，你看它是壞事情，它一定會變成壞事情，因?yàn)槭悄愕男脑跊Q定一切。怨天尤人，不如自求合理，時常檢討、調(diào)節(jié)、改變自己。合理的度很難拿捏，對人太客氣就是虛偽，對人不客氣就是驕傲，對人太好就是獻(xiàn)媚，對人不好就是有成見。做的太快別人就懷疑你得到好處，做得太慢別人就懷疑你心不甘情不愿，處處要表現(xiàn)別人就覺得你新很虛，生怕別人不知道你的存在，你什么都不表現(xiàn)，別人就覺得你太怕死，連這個都不敢做，還活著干嗎？改變別人不如改變自己改變習(xí)慣的最好辦法，是用另一個習(xí)慣來取代這個習(xí)慣。任何習(xí)慣，你不要用對抗或厭惡的心情和它對抗，要用我也尊重它，但我有個更好的方法可以過更好的日子來取代它。改變小孩最有效的辦法就是爸爸自己改變，如果改不了怎么辦？以身為界，比如抽煙沒法改，就告訴兒子，這個抽煙，其實(shí)也不是很喜歡，但是就是改不掉，這是我的毛病，你要不要學(xué)你自己看著辦。用我自己來當(dāng)做你的一面鏡子。不要說為了做兒子的榜樣，就一定要戒，太苦自己了，不完全

以身作則，因?yàn)槲覀冏霾坏?，我們不是圣人。做媽媽的如果情緒很平穩(wěn)，這一家人一定相處得很快樂?，F(xiàn)在很多父母本身情緒激動得非常厲害，那小孩就會沒有安全感，不知道什么時候又要挨打，不知道什么時候又要被訓(xùn)話，情緒怎么可能健全？你的情緒會影響到其他人，你要讓別人平穩(wěn)就要自己先平穩(wěn)，一旦發(fā)生什么錯誤，你先改變自己，他們很快就會跟著改變，那就好，就是這么一個簡單的過程。人最有價值的就是你有參考力，用權(quán)利勉強(qiáng)他人，心不甘情不愿，一放松可能就做更壞的事情。我們不要存心去影響別人，以身作則或以身為界，把自己管好，人家就很愿意跟你在一起，自愿地模仿你，自愿地照著你的話去做。要感動別人，要滅心，有心種花花不開，無意插柳柳成陰。理性情緒并非不動感情西方人比較理性，基本沒啥感情，跟你打招呼，并不是關(guān)心你，而是出于禮貌而已，很形式化。而我們很重視感情，會用感情來表達(dá)對別人的關(guān)心，不太在乎有沒有禮貌。比如：西方人看到一個人進(jìn)來，全身淋得濕淋淋的，問他你好嗎？請坐請坐，那他一定很生氣，眼睛瞎嗎，這坐得下去嗎？中國人看到一個人進(jìn)來，先看他的狀況，這就叫關(guān)心，然后趕緊拿干毛巾給他擦一擦，把衣服亮起來，實(shí)在冷再借他衣服披一披，不要打什么招呼，不要什么禮貌，我們是非常實(shí)際的民族。老問人家口渴干嘛？不如端上一杯水，他要喝就喝，不喝就不喝。實(shí)際產(chǎn)生一些作用，對他有一些好處，有些照顧，那他心里頭感覺很溫暖。人一定有感情，一定有喜怒哀樂，發(fā)出來發(fā)到恰到好處的時候，你就心安理得，中庸就是合理。人活著就是有問題，沒問題，你活著跟不活著有什么不懂？有感情是好事，但不要感情用事。要自律，一個人不懂的管自己，碰到事情會拖拖拉拉。看到苦不敢吃，永遠(yuǎn)長不大，多吃苦不全是壞事情。希望小孩長進(jìn)是理所當(dāng)然，但是非怎么不可，不然就打你，不然你就是不孝，這個就很過分了。學(xué)習(xí)不好，成績不好，才比較有可能做孝子。成績越好，成就越高，對父母越不孝，很多老人家，小孩都很有成就，他就很孤單。千金難買回頭望，稍微慢一點(diǎn)，沒什么丟臉，并不耽擱時間。各有各的苦衷，家家有本難念的經(jīng)，退一步海闊天空，退一步不是軟弱，而是準(zhǔn)備做一個恰當(dāng)?shù)那斑M(jìn)。

篇五：中國人是世界上最需要情緒管理的人看得見的、看不見的、外在的、內(nèi)在的環(huán)境，任何的變動，都會使得我們有一種反應(yīng)，這種反應(yīng)就叫做情緒。情緒沒有好壞，它只是對環(huán)境的一種反應(yīng)。管理一定有具體的方法，照著它做有效果才叫管理。情緒可以管理，且相比其他事情，自主性更高，因?yàn)樗鷦e人沒有太多的關(guān)系，完全是你自己在決定。情緒是你自己的反應(yīng)，你是可以控制、管理的。中國人的一些特點(diǎn)情緒起伏大，好像感覺到什么不對，就要發(fā)泄出來，很難得忍耐；很敏感，人家明明沒這個意思，都能聽出別的意思，所以在中國社會說話要謹(jǐn)慎，用詞要注意。比如說人疑心重和警覺性高，一樣的意思，但一開口，不同的反應(yīng)就來了。你發(fā)出你的信息，別人一解讀，他有不同的反應(yīng)，就變成你的刺激，最后你還要去承受；比較急躁、沒有耐心、能屈能伸彈性大，所以起伏也有高低。一看情況不對乖乖的，比誰都能忍耐，稍微形式變化好了，就不得了開始耍大牌。兒子沒出息，很聽爸爸話，為啥？要錢，兒子有辦法后，他爸爸就開始要受氣了。很容易生氣，總覺得別人不該這樣對待自己，實(shí)在不公平，自尊心不允許被輕視，怎能看不起我，西方人是大家一樣就公平，我們是我特殊才叫公平；天不怕地不怕，就怕別人看不起我，我是沒有錢，但你不能看不起我。一方面承認(rèn)錢很重要，一方面又承認(rèn)沒錢又怎么樣，你不過是有幾個臭錢而已，神氣什么？最講道理，但生氣時是完全不講理，情緒不好，說啥也沒用；見面都不太談?wù)?jīng)事，因?yàn)檎剾]有用，我們都在寒暄，都在說你最近臉色越來越好，都在說這些廢話，而不是你那個表填了沒，這就是情緒管理；嘴巴講得都是不算數(shù)的，心理想的才是真的；比較含蓄，因?yàn)樗绖e人的感覺跟自己不一樣，他的表情動作會給別人不同的觀感，引起不同的情緒變化；復(fù)仇心最強(qiáng)、復(fù)仇期最長；餐廳里講話聲音最大的，不用去聽他的內(nèi)容，他只是在發(fā)出一個信號說我是了不起的人，你不要小看我，你不要惹我，惹我我會生氣，就是在講這句話而已，根本沒有內(nèi)容。做任何事情前，先把自己的情緒處理好再做其它，這樣就有效果，否則都是白忙一場。修己安人，一方面你要把自己的情緒處理好，一方面你還有辦法讓對方情緒也很穩(wěn)定。情緒好，大家都講道理，然后很快就有一個默契，很好商量，一切有共識，事情就好辦了。弄清情緒表現(xiàn)的四個方面情緒四個方面的反應(yīng)：主觀的感覺，比如看到這個花你高興，那是你自己的事情，有人看到就不高興。同一件事物，每個人產(chǎn)生的反應(yīng)大都是不一樣的。已所不欲勿施于人，不能倒過來說已所欲施于人，你喜歡的東西，別人不一定喜歡，比如你覺得酒是好東西，每個人都要跟你喝上一杯。生理變化不一樣，有人體質(zhì)敏感，有人無所謂，比如喝咖啡，有人下午喝晚上睡不著，有人晚上喝照樣睡著；表情動作不一樣，現(xiàn)在的人表情越來越夸張，這對自己是不理的，職位越高的人越?jīng)]有太多的表情和動作，越知道自己的內(nèi)心活動，不要讓人家知道的好；行為沖動，訴諸暴力，打人、摔東西、搞破壞，因?yàn)樗鼈兪亲锟準(zhǔn)?，讓你無法忍受，要罰。人打不過或打不到，就用物來出氣，這叫遷怒。沖動的結(jié)果就是后悔，最后收到威脅的就是自己。我們經(jīng)常做負(fù)面、不良的示范還不自知，教壞自己子女沒關(guān)系，教壞別人子女你罪過很大。我們要重視家庭教育，重視親子關(guān)系，養(yǎng)兒子不教害自己全家，養(yǎng)女兒不教害別人全家。你自己情緒不好，所有跟你在一起的人都倒霉。兒子賺錢了，請老爸吃飯，得講這家餐廳我也是第一次來，只是別人告訴我很好，而不是講這里的菜很好吃，我常來。將心比心的意思是我的心放在你的身上，站在你的立場來想，而不是我認(rèn)為你一定要這樣。身體疾病的一個主要誘因就是緊張，可是我們很難放松，因?yàn)橛兄橇ι窠?jīng)，他有兩個部分，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，跟陰陽一樣。當(dāng)你很興奮時，它會讓你稍微冷靜下來，當(dāng)你很激動時，它會讓你比較緩和下來，讓你的調(diào)整能夠合理化。一個人要做到完全不發(fā)脾氣不大可能，沒必要更不必壓抑，壓抑并不能解決問題，壓抑就是使得有一次會爆發(fā)得更嚴(yán)重。一個人內(nèi)心有什么想法就立即表現(xiàn)出來，這叫天真，天真無邪其實(shí)是好事，但在后天的環(huán)境里，我們認(rèn)為這是沒有修養(yǎng)。有才能不能隨便表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)，不要不表現(xiàn)，也不要亂表現(xiàn)，有話也不能隨便講出來。生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己，你是最倒霉的，他最該受懲罰，但最后都是你在受懲罰。你氣得晚上不能睡覺，而氣你那個人卻睡得很好。情緒是警示燈，沒有好壞優(yōu)劣，只是告訴你，你的反應(yīng)有點(diǎn)問題，僅此而已，如果你有這樣的警覺性，就知道怎么去調(diào)整自己。當(dāng)你想拿杯子打人時，有警覺性地說，我這打出去看起來是我占便宜，最后還是我吃虧，那我就會轉(zhuǎn)變一下，把它拿來喝杯水，然后輕輕地放下。餓了伸手拿包子吃，肚子餓只是警訊，能不能這樣做，還要自己考慮考慮，看到包子先招呼別人，大家一起來，才可以動手，否則會引起別人的反感，對自己以后也有很大障礙。遺傳不只是體質(zhì)上的遺傳，習(xí)慣也會遺傳，從小看到父母的相處方式，這輩子到了年齡也會很自然地反映出來，這不是好現(xiàn)象，因?yàn)槊恳淮沫h(huán)境都是不一樣的。我們經(jīng)常在背負(fù)情緒債務(wù)不逾矩，人類的自由是在大家可以接受范圍內(nèi)的自由。我們的教育帶給了我們很多的情緒債務(wù)，使得我們的一生都無法自由自在。三十歲前學(xué)東西，三十之后丟東西，慢慢成家立業(yè)，懂得自己的一些原則，丟掉從小造成的很多偏見。自我調(diào)節(jié)，把不必要的債務(wù)還清，把它拿掉，你會越來越輕松，越來越自由，也越來越成熟。一個人幸不幸運(yùn)，就看你有沒有好的父母、導(dǎo)師、領(lǐng)導(dǎo)，如果他們給你的標(biāo)準(zhǔn)是正確合理的，那你就是自由自在的，如果標(biāo)準(zhǔn)是扭曲的，那就成了你的情緒負(fù)債。常說中國人有很強(qiáng)的同情心，其實(shí)不然，只是對弱者有而已，對吃虧上當(dāng)受騙的人沒有，有錢活該、應(yīng)該多騙一點(diǎn)。情緒債務(wù)的三種來源：依賴型、控制型、競爭型，它們對我們產(chǎn)生不同的約束，而我們長期的偽裝、壓抑，會造成一種無法充分表達(dá)的壓力。為什么會壓抑？為什么要控制？因?yàn)橹苯颖磉_(dá)出來，那個效果就是不好，壓抑久了不但會壓出病來，一旦爆發(fā)也是不可收拾。人常常把自己的債務(wù)轉(zhuǎn)移給別人，好心做壞事，怕把小孩交給上一代父母教養(yǎng)的原因：他們有一種補(bǔ)償心理，孩子沒玩過、沒吃過的都買給孫子，這就造成了孫子的情緒負(fù)債。我們一方面不滿現(xiàn)實(shí)，但又怕冒險，勉強(qiáng)安于現(xiàn)狀，又不能實(shí)現(xiàn)理想，造成很大的矛盾和痛苦。生活的意義是要有理想，沒有理想時，情緒就沒有目標(biāo)，就變成控制。人只是為了溫飽，談不上理想，只是一個最起碼的條件而已，要穿衣服、吃飯并不難，之所以要爭氣努力，是除了這個外，我們還想做些什么。人生其實(shí)只有一個理想，就是不斷地提高自己的層次，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，盡自己能力，憑自己的條件提升自己，就心滿意足了。情緒債務(wù)往往會自作自受自作自受：自己做的事情，不管好壞，都要去承擔(dān)結(jié)果。每個人都要為自己負(fù)起全部責(zé)任，但我們卻很喜歡把責(zé)任推給別人，然后自己就不負(fù)責(zé)任，最后要負(fù)起不負(fù)責(zé)任的結(jié)果，會更痛苦。各式各樣人生經(jīng)歷，造就了今天的你，精疲力竭、未老先衰、昏頭昏腦的樣子，都是你自己搞出來的。童年的情緒債務(wù)成為我們最早、最無辜的負(fù)債，不要終身擺脫不掉。很多事情我們是無可奈何的，但要靠自己來把它調(diào)整。二分法不一定好，很多事物都是變化的，不是固定的，所以懂得越多，越不敢說對錯，正向與負(fù)向可以共存，

當(dāng)你把是非分得很清楚時，你就整天鬧情緒。開車開到分岔路，選擇錯誤，開始后悔，為什么走冤枉路，情緒不安，然后你就死了很多腦細(xì)胞，自作自受。換一種想法，幸好拐錯了，不然這輩子都看不到這邊的景象。反正已經(jīng)做錯了，消耗了精力，還增加自己的苦惱，你干嘛？人不能老這樣，但偶爾這樣是很有樂趣的，既然錯誤了，就享受這個錯誤，當(dāng)你心情改變時，整個情緒就跟著改變了。每一種情緒都是有價值的，讓你多一種體驗(yàn)，否則你的生活永遠(yuǎn)不完整?？吹揭槐?，你先說茶很好喝，它就真的會很好喝。花是紅色的還是黃色的好看？如果全世界都認(rèn)為紅花好看，那我們就很可憐，永遠(yuǎn)只有一種花。小孩子考試不及格，他自己也會有壓力，你罵他說不定就沒壓力了，到最后變成替你讀書。人天生有一點(diǎn)反叛心，讓他向東偏向西，讓他坐著會說站著舒服，讓他站著又會說累了要坐著。碰到別人，你問他最近好不好，回答一般是還可以，他不會跟你訴苦，也不會跟你說我很好。你問他最近忙嗎？他會說也不會，你問他最近比較閑嗎？他會說忙死了。人隨著年齡的長大，價值觀會改變，認(rèn)知能力也不同，要隨時去調(diào)整自己的觀念，然后就會使得心情越來越愉快、情緒也越來越合理。情緒無法控制，更不能壓抑，要讓它合理地釋放，按照方法一個個走，會越來越自由自在，沒有壓力，然后身體越來越好，精神越來越旺盛，然后達(dá)到自己的理想，你就覺得人生很有意義。人需要錢，但錢不能解決所有問題，有錢買不到幸福，科學(xué)給了我們很多知識，也沒辦法給我們帶來幸福，人只有靠自己，求人不如求己，自己要替自己拿出一套方法來。不要把責(zé)任推給外界到底要不要把責(zé)任推給別人？很多人跟你說，有錯誤就勇敢地承認(rèn)出來，他這是在害你，因?yàn)楫?dāng)你碰到大家都喜歡推責(zé)任時，只要有一個人承擔(dān)，所有責(zé)任都會推到你身上，那你就慘了。我們不敢認(rèn)錯，不是不認(rèn)錯，嘴上推給別人，心里要承認(rèn)自己的錯誤，下次不要再犯這個毛病。很多人習(xí)慣把責(zé)任推給脾氣，我沒辦法控制自己的脾氣，嘴巴可以這樣講，心里頭一定要有相反的想法：脾氣不該，對做事很不利，一定要改。只要觀念一改變，你的整個脾氣就改變了。人會老，你要想長遠(yuǎn)一點(diǎn)，有一天你會打不過人家，也罵不過人家，你使性子也沒用，你脾氣再壞也是活該。怨天尤人、老天不公，嘴上說說可以，事實(shí)上你要知道老天是最公平的，你會受這樣的折磨是活該，你就會改變。把責(zé)任往外推，只是減少自己的壓力，不能解決所有問題，真正要改變自己，才有辦法得到很好的效果。推，它是一個過程，自己承認(rèn)，才有實(shí)質(zhì)的效果。沒有人會因?yàn)槟愕谋г苟淖?，從來沒有，人最可靠的是改變自己，而不是改變別人。但我們偏偏都走那種沒用的路子，老想著改變別人。你連自己的兒子都改變不了，你以為能改變得了他？他只是暫時性怕你，哪一天他長大了，反過來你就要聽他的，那不更糟糕。我們覺得情緒不好的原因，在于無法控制的環(huán)境，是由他人惹起，或外界環(huán)境影響，才造成惡果。但事實(shí)真的是這樣嗎？你看到一個東西，有時會很喜歡，有時會不喜歡，它是變化的，情緒不好的最根本原因是：真正的情感與你理想的不一樣。我們很難了解自己內(nèi)部的變化，因?yàn)槲覀兲⒁馔饨绲淖兓?，一個人除了往外看外，還要內(nèi)看，又叫內(nèi)觀。我們希望別人誠實(shí)，但人立場不同，他講的話就不一樣，比如你去買瓜，問老板甜不甜，他肯定說包甜包甜，他說不甜，誰來買？一定這兩個字，是使得我們情緒非常不穩(wěn)定的主要原因，世上沒有什么事情是一定的，偏偏你腦子里都是一定。一定要表現(xiàn)好，別人比你表現(xiàn)好，你就受不了。但凡有一定，你都要告訴自己這是非常不可靠的，比如只要我努力，就一定能成功。要幫助一個人，得顧及他的面子，不要讓他下不了臺，否則容易由愛生恨。比如：哥哥賺的錢比弟弟多，經(jīng)常過年過節(jié)給他送東西，甚至當(dāng)著他小孩的面給他一大堆錢。他心里非常不高興，為什么？因?yàn)槟阍斐伤诩抑袥]地位，他兒子會說爸爸真不行，