第四講大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)第四講大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)第四講大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)課堂討論：

？？？學(xué)習(xí)內(nèi)涵為什么學(xué)？如何學(xué)？2提到學(xué)習(xí)你會(huì)想到什么？頭懸梁，錐刺股？考試前的挑燈夜戰(zhàn)？為高考而緊張的復(fù)習(xí)？背英語單詞？……3廣義的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是指人和動(dòng)物的經(jīng)驗(yàn)獲得以及行為變化的過程，或者說是個(gè)體以其行為方式的改變來應(yīng)對(duì)和適應(yīng)新的條件及環(huán)境。狹義的學(xué)習(xí)學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)。學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎？

4嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，對(duì)成功財(cái)富的追求等現(xiàn)實(shí)的因素，讓我們找不到不學(xué)習(xí)的理由。大學(xué)生為什么要努力學(xué)習(xí)？5誰停止學(xué)習(xí)，誰就難以生存人人必須學(xué)習(xí)，事事都要學(xué)習(xí)，處處皆可學(xué)習(xí)，時(shí)時(shí)都能學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)型社會(huì)6

大學(xué)學(xué)習(xí)的目的

是獲得一種能夠支持你在漫長(zhǎng)的一生中不斷增值、保持不落后的能力。學(xué)習(xí)是每個(gè)人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價(jià)值的需要。7大學(xué)生學(xué)什么？潘菽的觀點(diǎn)：知識(shí)、技能、心智思維、道德品質(zhì)和行為習(xí)慣加涅的看法：言語信息、智慧技能、認(rèn)知策略、態(tài)度、運(yùn)動(dòng)技能如果我們將學(xué)過的東西忘得一干二凈，最后剩下的就是教育的本質(zhì)。

美.斯金納（教學(xué)心理學(xué)家）大學(xué)生學(xué)什么？那到底該學(xué)啥呢？

記住！大學(xué)生的學(xué)習(xí)已經(jīng)不是單純的知識(shí)接受及積累，而更強(qiáng)調(diào)各方面的全面整合。知識(shí)+技能+能力+態(tài)度+世界觀、人生觀、價(jià)值觀一、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1、學(xué)習(xí)主體的變化大學(xué)生的學(xué)習(xí)及中小學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)截然不同的特點(diǎn)是依賴性減少，是以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體的自覺性學(xué)習(xí)，這就決定了大學(xué)的學(xué)習(xí)帶有一定的創(chuàng)造性，學(xué)生不僅要能舉一反三，還能提出自己獨(dú)到的見解，活化所學(xué)知識(shí)。2、學(xué)習(xí)的自主性大學(xué)學(xué)習(xí)的自主性主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容有較大的選擇性，學(xué)生可以根據(jù)自己的特長(zhǎng)、愛好、興趣自由選擇。二是學(xué)生可以自己控制學(xué)習(xí)時(shí)間、選擇學(xué)習(xí)方法。三是高校更重視知識(shí)應(yīng)用能力，如學(xué)年論文、畢業(yè)設(shè)計(jì)等。一、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)3、學(xué)習(xí)的專業(yè)性從報(bào)考大學(xué)的那一刻起，大學(xué)生的學(xué)習(xí)就是在確定了基本的專業(yè)方向后進(jìn)行的，因此，其學(xué)習(xí)的職業(yè)定向性較為明確，即為將來走上工作崗位，適應(yīng)社會(huì)需要而努力。一、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)4、學(xué)習(xí)方式的多樣性大學(xué)開放式的教學(xué)為學(xué)生提供了多種多樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，除課堂教學(xué)外，課外實(shí)習(xí)、課程設(shè)計(jì)、科研訓(xùn)練、學(xué)年論文、專家講授、學(xué)術(shù)報(bào)告、社會(huì)實(shí)踐等都為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供了廣闊的道路。二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題1、沒動(dòng)力，不想學(xué)高考發(fā)揮失常，沒有考上理想的學(xué)校，心理落差大，沒有動(dòng)力學(xué)習(xí)。對(duì)所學(xué)專業(yè)不滿意，不想學(xué)。沒有明確目標(biāo)，不知道為什么而學(xué)習(xí)。對(duì)未來就業(yè)前景感覺迷茫，覺得學(xué)習(xí)也沒有什么用。但學(xué)習(xí)壓力大的也不在少數(shù)。學(xué)習(xí)壓力過大的學(xué)生也不在少數(shù)小梅來自安徽農(nóng)村，全家傾其所有才讓她邁進(jìn)大學(xué)的校門。她決心利用刻苦學(xué)習(xí)、將來出人頭地來報(bào)答家人。可是，在農(nóng)村長(zhǎng)大的她，英語和計(jì)算機(jī)的基礎(chǔ)比較薄弱，學(xué)起來感到很吃力。拮據(jù)的家庭經(jīng)濟(jì)也使小梅對(duì)繽紛繁雜的都市生活無所適從，在出手大方的城市同學(xué)面前，她總感到一種自卑……接下來又在學(xué)生干部的競(jìng)選中失利，嚴(yán)重挫傷了她的自信心，各方面的壓力壓得她喘不過氣來。她覺得自己既辜負(fù)了家人的厚望，又讓人看不起，學(xué)習(xí)成績(jī)也因此一落千丈。在大一期末考試中，小梅竟然鬼使神差地采取了作弊的手段……結(jié)果可想而知。為避免小梅產(chǎn)生輕生的念頭，在輔導(dǎo)員和同學(xué)的勸說之下，小梅暫時(shí)辦理了休學(xué)手續(xù)。研究表明：43.3%的學(xué)生反映學(xué)習(xí)最大的困惑時(shí)目標(biāo)模糊，動(dòng)力不足。有的學(xué)生懶惰，耽于玩樂；有的要求不高，淺嘗輒止；有的厭倦冷漠，萎縮逃避。調(diào)查中自我感覺動(dòng)力充足者僅占36%，完全沒有動(dòng)力者占1.9%，62.1%的學(xué)生處于動(dòng)力缺乏的的狀態(tài)。在學(xué)習(xí)目標(biāo)上，17.3%的學(xué)生甘于中游，80.6%的學(xué)生覺得及格就行，2.1%的學(xué)生覺得得過且過。二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題2、學(xué)習(xí)方式不當(dāng)型學(xué)習(xí)時(shí)間安排不科學(xué)，學(xué)習(xí)沒有計(jì)劃，或有計(jì)劃不執(zhí)行，視興致而定；學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，不預(yù)習(xí)也不復(fù)習(xí)，不積極參及課堂討論，只等考試前突擊，一味地死記硬背。平時(shí)不努力，考試臨時(shí)抱佛腳。二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題3、沒毅力，不愛學(xué)大學(xué)里，沒有了老師和家長(zhǎng)的催促，自我監(jiān)督和管理的能力差，一下子放松了，不努力學(xué)習(xí)。經(jīng)過高考的煎熬之后，不愿意再辛苦學(xué)習(xí)，得過且過，及格萬歲。大學(xué)里，除了學(xué)習(xí)之外有很多活動(dòng)，社團(tuán)活動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)，兼職賺錢容易被學(xué)習(xí)之外的事吸引，難以專心學(xué)習(xí)。二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題4、學(xué)習(xí)情緒波動(dòng)型學(xué)習(xí)情緒不穩(wěn)定，有時(shí)信心十足，有時(shí)灰心喪氣；學(xué)習(xí)興趣不穩(wěn)定，有時(shí)興趣濃厚，有時(shí)淡漠，有時(shí)興趣偏狹，有時(shí)見異思遷；學(xué)習(xí)態(tài)度不穩(wěn)定，情緒好時(shí)認(rèn)真投入，信心增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效果好，情緒差時(shí)，學(xué)習(xí)無序，意志消沉，學(xué)習(xí)效果差。二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題5、學(xué)習(xí)意志薄弱型學(xué)習(xí)缺乏堅(jiān)持性，樣樣都想學(xué)，但常常半途而廢，執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃有始無終；學(xué)習(xí)上經(jīng)不起困難，缺乏克服困難的勇氣和信心，遇到難題不堅(jiān)持思考，而是馬上求助于別人，或者不懂不問，對(duì)參及競(jìng)賽、科研等有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)活動(dòng)信心不足、害怕失敗。二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題6、考試焦慮過度型考試前精神高度緊張，煩躁易怒，面對(duì)多種學(xué)習(xí)任務(wù)手足無措、注意力渙散、記憶力下降，甚至出現(xiàn)逃避行為，如坐立不安、以各種理由逃避考試；考試時(shí)出現(xiàn)特定生理反應(yīng)，如肌肉緊張、胃腸不適、寢食不安、多汗尿頻等；對(duì)考試結(jié)果過分擔(dān)憂，總擔(dān)心考試失敗會(huì)影響自己形象或前途，或糾纏于曾經(jīng)的失敗經(jīng)歷難以自我解脫。李某是一名大二男生，因考試焦慮前來咨詢自述：我每次考試時(shí)，一走進(jìn)教室就開始緊張，在等考卷發(fā)下來時(shí)，就感到心已經(jīng)在怦怦地跳。等到考卷拿在手里，一看到稍微有些難的試題，就會(huì)感到血往上涌，腦子一片空白。雖然盡力讓自己安靜下來做題，但注意力總是無法集中。感到無法控制老是要去注意旁邊的同學(xué)。旁邊的同學(xué)不停地寫，或者翻考卷，就覺得自己肯定又來不及答題了，愈發(fā)緊張。隨著時(shí)間的過去，我感到自己更加慌亂，這個(gè)題目做做不行，再換個(gè)題目仍舊不行。這樣時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)地過去，最后真的來不及了。最讓我懊惱的是，考試結(jié)束后平靜下來，許多題目我都會(huì)做。大學(xué)生考試焦慮問題表現(xiàn)情緒表現(xiàn)認(rèn)知表現(xiàn)行為表現(xiàn)軀體表現(xiàn)擔(dān)憂焦慮煩躁不安注意力不集中記憶力下降看書效率低思維僵化坐立不安手足無措頭痛食欲下降惡心心慌睡眠不好考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。25考試焦慮的調(diào)節(jié)找出焦慮的原因客觀評(píng)價(jià)自我，避免盲目攀比客觀歸因、避免盲目自我責(zé)備否定正確認(rèn)識(shí)考試（檢測(cè)學(xué)習(xí)成果的手段不完全代表一個(gè)人今后的發(fā)展成就）學(xué)會(huì)放松26三、提高學(xué)習(xí)效率的建議1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指引起和維持個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使活動(dòng)朝向一定學(xué)習(xí)目標(biāo)，以滿足某種學(xué)習(xí)需要的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，是直接推動(dòng)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)的動(dòng)力。研究表明，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不是單一的結(jié)構(gòu)，而是由各種動(dòng)力因素組成的復(fù)合體。其中包括：學(xué)習(xí)需要，學(xué)習(xí)興趣、愛好，對(duì)學(xué)習(xí)必要性的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)的情緒、意志因素等。你為什么而讀書？學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)及學(xué)習(xí)效果之間的關(guān)系學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)測(cè)試1．如果別人不督促你，你極少主動(dòng)學(xué)習(xí)。2．當(dāng)你讀書時(shí)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能提起精神。3．你一讀書就覺得疲勞及厭煩，只想睡覺。4．除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。5．如有不懂的，你根本不想設(shè)法弄懂它。6．你常想自己不用花太多時(shí)間成績(jī)也會(huì)超過別人。7．你迫切希望在短時(shí)間內(nèi)大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。請(qǐng)閱讀下面的句子，根據(jù)你自己的實(shí)際情況進(jìn)行“是”或“否”回答，不要用太多時(shí)間去思考。選“是”記1分、選“否”記0分，各題得分簡(jiǎn)單相加算出總分。318．你常為短時(shí)間內(nèi)成績(jī)沒有提高而煩惱不已。9．為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，你寧愿廢寢忘食，通宵達(dá)旦。10．為了把功課學(xué)好，你放棄了許多感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影及郊游等。11．你覺得讀書沒意思，想去找工作做。12．你認(rèn)為課本上的基礎(chǔ)知識(shí)沒啥好學(xué)的。13．你平時(shí)只在喜歡的科目上狠下功夫，對(duì)不喜歡的科目則放任自流。14．你花在課外讀物上的時(shí)間比花在教科書上的時(shí)間多得多。15．你把自己的時(shí)間平均花在各科上。16．你給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因做不得而不得不放棄。3217．你幾乎毫不費(fèi)力地就實(shí)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。18．你總是同時(shí)為實(shí)現(xiàn)好幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)而忙得焦頭爛額。19．為了應(yīng)付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，你已經(jīng)感到力不從心。20．為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，你不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。33總分0一5分，說明存在少許問題，必要時(shí)可作調(diào)整；6一10分，說明存在一定問題和困擾，須加以重視；14一20分，說明存在嚴(yán)重問題，須調(diào)整。1一10題考查學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度，前5題選“是”的多，后5題選“否”的多，說明動(dòng)機(jī)較弱。11一15題考查學(xué)習(xí)目的和興趣是否存在困擾，若肯定答案較多，說明目的不夠明確、興趣不濃。16一20題考查學(xué)習(xí)目標(biāo)是否合理，若肯定答案較多，說明目標(biāo)超出你的能力之外，須作適當(dāng)調(diào)整。34增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的具體辦法1、提高對(duì)學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自覺主動(dòng)性。2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，要做到多聽、多看、多動(dòng)手、多參及。3、進(jìn)行積極的歸因訓(xùn)練。美國(guó)心理學(xué)家維納的“三維歸因理論”，他在眾多的影響行為成敗的因素中提取了4種最常見的因素：努力、能力、任務(wù)難度、運(yùn)氣，同時(shí)又把這些因素納入三個(gè)維度：控制點(diǎn)、可控性、穩(wěn)定性，那么，努力就是人們可以控制的不穩(wěn)定的內(nèi)部因素，運(yùn)氣則是人們不可以控制的不穩(wěn)定的外部因素，如果過多地將成敗歸因于運(yùn)氣或能力，則會(huì)造成“習(xí)得性無助”。35三、提高學(xué)習(xí)效率的建議2、掌握學(xué)習(xí)策略（1）復(fù)述策略1）復(fù)習(xí)時(shí)間的安排：及時(shí)復(fù)習(xí)：遵循遺忘規(guī)律分散復(fù)習(xí)：每天都要適當(dāng)復(fù)習(xí)限時(shí)記憶：強(qiáng)制自己短時(shí)記憶37三、提高學(xué)習(xí)效率的建議2、掌握學(xué)習(xí)策略（1）復(fù)述策略2）復(fù)習(xí)次數(shù)的安排：對(duì)于那些必須能夠準(zhǔn)確回憶卻沒什么意義的操練性信息，比如乘法口訣表、英語單詞的拼寫，可采用過度學(xué)習(xí)法。過度學(xué)習(xí)的次數(shù)保持在150%最好。三、提高學(xué)習(xí)效率的建議2、掌握學(xué)習(xí)策略（1）復(fù)述策略3）復(fù)習(xí)方法的選用：運(yùn)用多種感官協(xié)同記憶，邊聽邊看，邊聽邊做，邊想邊動(dòng)手。多種形式復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)英語生詞時(shí)，可朗讀、抄寫、默寫、看中文回憶英文、用單詞造句、同學(xué)間互問互答。多種感官參加的無意識(shí)記效果較好。比如，同一年齡班的幼兒分為兩組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，學(xué)習(xí)同一首歌，第一次，甲組邊看圖片邊聽歌詞，乙組不用圖片，只聽歌詞。第二次，兩組交換識(shí)記方法，學(xué)另一首兒歌。結(jié)果，通過視聽兩個(gè)通道識(shí)記時(shí)，兒童平均得分為76.7，而單純通過聽覺識(shí)記的平均成績(jī)僅為43.6分。說明多種感官參加有助于提高無意識(shí)記的效果。三、提高學(xué)習(xí)效率的建議2、掌握學(xué)習(xí)策略（2）精加工策略形象聯(lián)想法、諧音聯(lián)想法、首字連詞法、劃線、摘要、注釋畫網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖例：你能記住圓周率小數(shù)點(diǎn)后幾位數(shù)字？3.1415926535897932384626。。。山巔一寺一壺酒（3.14159）爾樂苦煞吾（26535）把酒吃（897）酒殺爾（932）殺不死（384）樂爾樂（626）三、提高學(xué)習(xí)效率的建議3、科學(xué)用腦（1）注意大腦營(yíng)養(yǎng)

（2）用腦衛(wèi)生（2）順應(yīng)生物鐘（3）保持室內(nèi)空氣清新注意大腦營(yíng)養(yǎng)不吃早餐會(huì)變笨！大腦智力的發(fā)育主要是靠葡萄糖提供，如果長(zhǎng)期不吃早飯，智力可能會(huì)下降。此外，長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)減少壽命。膽結(jié)石9成患者都曾不吃早飯，每天早上膽囊儲(chǔ)存的膽汁因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而排不出來，容易導(dǎo)致膽結(jié)石；不吃早飯還會(huì)導(dǎo)致心血管病，人體在經(jīng)過一夜后會(huì)丟失水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，血小板容易出現(xiàn)堵塞，長(zhǎng)此以往，會(huì)帶來心血管疾病的困擾；不吃早飯還會(huì)增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)，人體早晨本身的PH值較低，需要通過吃飯來中和。

用腦衛(wèi)生生活有規(guī)律，保證充足的睡眠合理分配時(shí)間，勞逸結(jié)合避免過度疲勞，1-2個(gè)小時(shí)就要休息片刻勤于思考（用進(jìn)廢退）順應(yīng)生物鐘48484949本章思考50案例小李一個(gè)學(xué)期考試有兩門不及格，情緒十分低落，跟老師抱怨說，“現(xiàn)在所學(xué)的專業(yè)自己不感興趣，知識(shí)遵從父母的意愿而選擇的，而且所選的專業(yè)不是當(dāng)前熱門專業(yè)，不好找工作，所以現(xiàn)在很討厭自己所學(xué)的專業(yè)”，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，類似小李這樣存在不喜歡自己所學(xué)專業(yè)甚至是抗拒自己所學(xué)專業(yè)的學(xué)生，在高校中大約占5%。因情緒低落，動(dòng)力不足，行為消極，常會(huì)出現(xiàn)考試不及格，違紀(jì)，退學(xué)等不良現(xiàn)象，其中大多數(shù)學(xué)生內(nèi)心痛苦，矛盾，思想斗爭(zhēng)激烈，憂心忡忡，不知道如何是好。討論：對(duì)于不滿意的專業(yè)，我們應(yīng)該如何分析看待？案例分析51李開復(fù)在哥倫比亞大學(xué)任助教時(shí)，曾有位中國(guó)學(xué)生的家長(zhǎng)向他抱怨說：“你們大學(xué)里到底在教些什么？我孩子讀完了大二計(jì)算機(jī)系，居然連VisiCalc都不會(huì)用?！?/p>

他當(dāng)時(shí)這樣回答“電腦的發(fā)展日新月異。我們不能保證大學(xué)里所教的任何一項(xiàng)技術(shù)在五年以后仍然管用，我們也不能保證學(xué)生可以學(xué)會(huì)每一種技術(shù)和工具。我們能保證的是，你的孩子將學(xué)會(huì)思考，并掌握學(xué)習(xí)的方法，這樣無論五年以后出現(xiàn)什么樣的新技術(shù)或新工具，你的孩子都能游刃有余?！?/p>

學(xué)生家長(zhǎng)接著問：“學(xué)最新的軟件不是教育，那教育的本質(zhì)究竟是什么呢？”

李開復(fù)回答說：“如果我們將學(xué)過的東西忘得一干二凈時(shí)，最后剩下來的東西就是教育的本質(zhì)了?！保▽W(xué)習(xí)力）

Knowledgeiswhatwestillrememberafterweforgotallthefacts.52學(xué)校無高低，專業(yè)無冷熱大學(xué)不是僅僅學(xué)一項(xiàng)出了社會(huì)馬上能用的技術(shù)。基礎(chǔ)課程的學(xué)習(xí)為掌握新的知識(shí)打下良好的基礎(chǔ)，萬變不離其宗。堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)、系統(tǒng)的分析和解決問題的能力，獨(dú)立的思考問題的能力53問題一、自我控制能力差怎么辦？

“很難靜下心看書，宿舍很多人在空閑的時(shí)間玩游戲，導(dǎo)致自己沒心思學(xué)習(xí)”“時(shí)間不知道都去哪兒了，以后要更加有條理的安排自己的生活”“感覺時(shí)間不知道都去哪了，忙也可忙，結(jié)果沒啥感想”“不知道怎樣去學(xué)習(xí)