S體育學(xué)院開(kāi)展足球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)調(diào)研分析報(bào)告摘要：采用問(wèn)卷調(diào)查、訪談、邏輯分析和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)S體育學(xué)院足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)理因素進(jìn)行了詳細(xì)調(diào)查，分析了損傷機(jī)理，闡明了損傷的類(lèi)型、性質(zhì)及導(dǎo)致?lián)p傷的因素。S體育學(xué)院足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷傷害的原因很多，可分為內(nèi)部因素、外部因素和其他因素。在足球運(yùn)動(dòng)中，由于學(xué)生沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，在預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害和自我保護(hù)意識(shí)方面與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員存在一定的差距。探索研究足球運(yùn)動(dòng)中各種損傷的原因，對(duì)有效預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷具有重要的意義。關(guān)鍵詞：S體育學(xué)院，足球，運(yùn)動(dòng)損傷TOC\o"1-3"\h\u278081.前言 1263341.1選題背景 134711.2選題意義 176642.研究對(duì)象及方法 1208322.1研究對(duì)象 1295702.2研究方法 1228392.3研究結(jié)果及分析 1326313足球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的影響因素分析 450043.1內(nèi)部因素 4235503.2外部因素 5268813.3其他因素 5247764預(yù)防措施 5287934.1重視熱身運(yùn)動(dòng) 53284.2加強(qiáng)技術(shù)教學(xué)與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì) 5186604.3加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí) 658634.4加大足球規(guī)則的教育 6517798結(jié)論與建議 61.前言高校足球運(yùn)動(dòng)的興起，一方面是為了幫助學(xué)生增強(qiáng)自身體制，另一方面是為學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)之余身體可以得到放松，還有一部分人是因?yàn)閷?duì)足球運(yùn)動(dòng)比較感興趣，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生身體和心理的健康發(fā)展具有促進(jìn)作用。但一旦在活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，它會(huì)帶來(lái)很多不良影響，使他們?cè)馐芫薮蟮纳硇耐纯?，從而影響他們的正常學(xué)習(xí)、生活甚至身體健康。因此，如何預(yù)防和減少中學(xué)生足球傷害的發(fā)生已成為高校足球發(fā)展中的一個(gè)重要問(wèn)題。1.1選題背景近年來(lái)，我國(guó)將足球發(fā)展的重點(diǎn)主要放在了普及和推廣校園足球上。發(fā)展校園足球工作最核心、最基本的工作就是做好校園足球教學(xué)工作。至少每周安排一次足球活動(dòng)課，如何安排和組織一次足球活動(dòng)課，怎樣在足球活動(dòng)中讓學(xué)生體會(huì)到足球給他們帶來(lái)的益處。與此同時(shí)足球的運(yùn)動(dòng)量是非常大的，不同天氣的影響，移動(dòng)速度快，身體對(duì)抗也很激烈，學(xué)生身體受到的損傷也會(huì)隨之變多。足球以校園為重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象，學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，不僅影響日常的學(xué)習(xí)與生活，同時(shí)也影響了人們的身心健康。1.2選題意義發(fā)展校園足球工作作為核心,為了能夠健康的發(fā)展學(xué)生的身體和心理、為教師的正常教學(xué)、學(xué)生的訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行提供參考，為高中生足球活動(dòng)和比賽提供合理的延誤，以最大限度地減少和避免足球傷害。對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉有促進(jìn)作用，進(jìn)而提高身體素質(zhì)，是培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的需要。2.研究對(duì)象及方法2.1研究對(duì)象S體育學(xué)院開(kāi)展足球活動(dòng)的班級(jí)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查分析，調(diào)查在開(kāi)展足球活動(dòng)時(shí)的損傷情況，調(diào)查人數(shù)為480人，收回調(diào)查問(wèn)卷為463份，有效問(wèn)卷為443份，有效收回率為92.3%。另對(duì)校足球隊(duì)28名隊(duì)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，有效回收率為100%。共計(jì)調(diào)查508人?？傆行Щ厥章蕿?2.7%2.2研究方法問(wèn)卷調(diào)查法根據(jù)研究方向，設(shè)計(jì)出S體育學(xué)院參加足球活動(dòng)的學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問(wèn)卷。文獻(xiàn)資料法通過(guò)網(wǎng)上查閱資料和大學(xué)圖書(shū)館收集并查閱國(guó)內(nèi)外各類(lèi)相關(guān)的亂文報(bào)刊等，通過(guò)整理、分析、分類(lèi)這些文章，從而確定本選題的基本思路和研究方法。分析法將收回的問(wèn)卷進(jìn)行分析，得出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況。得出學(xué)生損傷的最大原因，并進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防對(duì)策。訪談法根據(jù)研究需要，與部分研究對(duì)象線下面對(duì)面進(jìn)行訪談，得到具體損傷情況。2.3研究結(jié)果及分析2.3.1足球運(yùn)動(dòng)損傷率通過(guò)對(duì)480名同學(xué)的調(diào)查，有效問(wèn)卷為443份，其中在足球運(yùn)動(dòng)中受傷人員為376人，受傷率為84.9%，運(yùn)動(dòng)員總共有28名，其中受傷人員為25名，3名未受傷，運(yùn)動(dòng)員受傷率為89.3%。說(shuō)明我校在開(kāi)展足球活動(dòng)時(shí)，參與運(yùn)動(dòng)的學(xué)生受傷情況是很?chē)?yán)重的。見(jiàn)表1表1S體育學(xué)院學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)中受傷與未受傷比例調(diào)查人員受傷人數(shù)未受傷人數(shù)合計(jì)普通學(xué)生37667443百分比84.9%15.1%運(yùn)動(dòng)員25328百分比89.3%10.7%2.3.2損傷部位足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要身體各個(gè)部位參與，進(jìn)而完成眾多復(fù)雜且不同的技術(shù)動(dòng)作，因此受傷部位也很多。頭部、軀干、上肢和下肢損傷部位為本次調(diào)查研究的受傷部位分類(lèi)，由于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，受傷的部位不會(huì)只有一個(gè)部位，所以存在人數(shù)交叉的情況，所以對(duì)每份問(wèn)卷中只選取一個(gè)部位，若問(wèn)卷中存在上肢和下肢都受傷的情況，則各取一個(gè)部位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。在足球運(yùn)動(dòng)中，人體上半身部位的作用主要是更好的保持身體的平衡，使技術(shù)得到發(fā)揮，還可以在規(guī)則允許下合理的參與對(duì)抗。在443份調(diào)查問(wèn)卷中，上肢受傷的人數(shù)在273人，其中運(yùn)動(dòng)員中上肢受傷人數(shù)為19人，上半身受傷的主要部位有頭部、軀干部位（胸、背、腰）、上肢（肩、肘、手腕、手臂），具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)見(jiàn)表2表2S體育學(xué)院學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中上半身受傷部位比率受傷部位人數(shù)百分比頭部72.5%胸部114.0%背部186.6%腰部9635.2%肩部2910.6%肘部279.9%手腕3814.0%手臂4717.2%合計(jì)273100%2.3.2.1頭部足球運(yùn)動(dòng)中，高空球往往需要通過(guò)良好的視覺(jué)判斷后，采用頭球的方式處理。在調(diào)查中普通學(xué)生有7人，占2.5%，校隊(duì)成員只有1人，占5.3%，都是在運(yùn)動(dòng)中頸部扭傷，是受傷比例最小的部位，我校學(xué)生未經(jīng)過(guò)此類(lèi)專(zhuān)業(yè)的練習(xí)，暫未有能力可以合理的處理空中來(lái)球，進(jìn)而導(dǎo)致頭部損傷。2.3.2.2軀干從表2中可以看出，腰部損傷占比35.2%，是軀干損傷部位中較為常見(jiàn)的部位。在足球運(yùn)動(dòng)中，腰部力量與自身核心力量密不可分，絕大數(shù)技術(shù)動(dòng)作需要核心力量來(lái)維持，在長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)中，易發(fā)生一系列急性損傷，例如：腰部受到撞擊造成挫傷；扭轉(zhuǎn)身體造成扭傷、拉傷。還有自身腰部力量薄弱，隨著運(yùn)動(dòng)量的變化，引起的腰肌勞損。胸、背部參與程度低，更多的作用體現(xiàn)于身體體型方面，不易受到運(yùn)動(dòng)損傷。2.3.2.3上肢其次，發(fā)生在兩臂上的損傷也為上肢主要損傷部位。足球運(yùn)動(dòng)中，上肢可以在特定動(dòng)作下保持平衡，也能夠完成對(duì)抗中諸多輔助動(dòng)作。根據(jù)每個(gè)人的體型不同，都有不同類(lèi)型的損傷。在調(diào)查中，手臂損傷占17.2%，損傷主要類(lèi)型為擦傷、挫傷，嚴(yán)重?fù)p傷為脛、腓骨骨折。手腕處大多以扭傷為主，肩肘關(guān)節(jié)以關(guān)節(jié)脫位較為常見(jiàn)。2.3.2.4下肢在足球運(yùn)動(dòng)中，下肢為主要的運(yùn)動(dòng)部位，所以發(fā)生損傷也是最常見(jiàn)最嚴(yán)重的，在443份調(diào)查問(wèn)卷中，普通學(xué)生下肢受傷的人數(shù)在306人，運(yùn)動(dòng)員中下肢受傷人數(shù)為24人，下肢受傷的主要部位有髖、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳趾，具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)見(jiàn)表3表3普通學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中下肢受傷部位比率受傷部位人數(shù)百分比髖3611.8%大腿6220.3%膝蓋5116.7%小腿4213.7%腳踝6621.6%腳趾4916.0%合計(jì)306100.0%如表中所示，腳踝與大腿為下肢受傷的主要部位，總占比為41.9%。在足球運(yùn)動(dòng)中，以腳為主要接觸部位。大部分技術(shù)動(dòng)作都是和腳結(jié)合在一起，因此在做眾多不同的技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，容易引發(fā)下肢損傷。踝關(guān)節(jié)是一個(gè)滑車(chē)關(guān)節(jié)，由于關(guān)節(jié)的特殊原因，所以極易造成內(nèi)翻導(dǎo)致腳踝扭傷。在參與足球運(yùn)動(dòng)中，大腿主要以前側(cè)股四頭肌支配為主，完成一系列跑動(dòng)、傳球、射門(mén)等常用技術(shù)動(dòng)作，或參與下肢完成爆發(fā)力動(dòng)作的關(guān)鍵作用。在對(duì)抗拼搶中，收到反作用力或外力沖擊等，導(dǎo)致大腿肌肉拉傷、挫傷是大腿受傷比較多的類(lèi)型。調(diào)查中，剩余受傷的主要部位是膝蓋與小腿。在足球運(yùn)動(dòng)中，有眾多變向變速、身體對(duì)抗，而主要承受力都在下肢，膝蓋作為人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)中常承受著更大的壓力。膝蓋中大部分是由諸多韌帶組成，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量的積累，不標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，外力條件下的破壞，容易發(fā)生不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)損傷，以擦傷、挫傷、扭傷、勞損出現(xiàn)的頻率較高，以及較為嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶損傷。小腿部位的損傷據(jù)調(diào)查所了解到，大多以肌肉痙攣為主。腳趾部位損傷主要發(fā)生在穿著不合適的鞋與對(duì)抗中被對(duì)方踩踏導(dǎo)致，髖關(guān)節(jié)損傷較少，不為常見(jiàn)。表4S體育學(xué)院隊(duì)成員在足球運(yùn)動(dòng)中下肢受傷部位比率受傷部位人數(shù)百分比髖14.2%大腿520.8%膝蓋625.0%小腿312.5%腳踝520.8%腳趾416.7%合計(jì)24100.0%S體育學(xué)院隊(duì)成員中，膝蓋損傷較為常見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員通常已經(jīng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體負(fù)荷相比于普通學(xué)生也來(lái)得更大，因此以慢性損傷為主。其次，由于技術(shù)動(dòng)作的成熟，相較于普通學(xué)生的熱身活動(dòng)，難以充分活動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員參與水平較低的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)不認(rèn)真，導(dǎo)致后續(xù)訓(xùn)練或比賽中，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。3足球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的影響因素分析足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多樣化的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)組織形式的不同，參與人數(shù)、規(guī)則、場(chǎng)地、時(shí)間等眾多的客觀因素在內(nèi)，故影響足球損傷的因素也不計(jì)其數(shù)。足球是圓的，在滾動(dòng)的同時(shí)擁有一切不可控因素，絕大多數(shù)情況下普通人的下肢球感普遍較差，對(duì)足球的控制力不足，通常做出一些非正常動(dòng)作，也易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。絕大部分因素包含：不重視熱身運(yùn)動(dòng)、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體對(duì)抗沖撞、身體素質(zhì)差、自我安全意識(shí)、身體疲勞、受到粗魯及惡意攻擊動(dòng)作、場(chǎng)地條件不良、意外事故、場(chǎng)地器材差、天氣條件等。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每個(gè)研究對(duì)象對(duì)于自身不同的損傷有著初步的印象，他們所認(rèn)為影響運(yùn)動(dòng)損傷最多是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)真做熱身運(yùn)動(dòng)、受到對(duì)手的犯規(guī)、場(chǎng)地是否平整，這些為較常見(jiàn)的因素。我認(rèn)為影響S體育學(xué)院參與足球活動(dòng)的學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的歸因，主要以內(nèi)部因素和外部因素，所以我會(huì)從上述因素中歸類(lèi)為這兩個(gè)方面來(lái)研究分析，希望能夠避免參與足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷或減輕減少損傷的程度。3.1內(nèi)部因素3.1.1不重視熱身運(yùn)動(dòng)內(nèi)部因素一般與自身息息相關(guān)，可表現(xiàn)為自我本體感受，身體和心理變化。首先是熱身運(yùn)動(dòng)，眾所周知熱身運(yùn)動(dòng)是幾乎參與所有活動(dòng)中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，其重要性無(wú)可厚非，主要目的為調(diào)整自我當(dāng)前狀態(tài)，克服器官惰性，升高體溫，降低肌肉粘滯性，是機(jī)體處在一個(gè)高水平代謝狀態(tài)，為之后的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，可有效預(yù)防損傷。據(jù)訪問(wèn)所知組織足球活動(dòng)中的熱身運(yùn)動(dòng)大多一成不變，如套公式一樣，走個(gè)過(guò)程。通常表現(xiàn)為帶領(lǐng)者口令指揮，絕大部分參與者敷衍了事，只有極少數(shù)會(huì)認(rèn)真對(duì)待，也沒(méi)有根據(jù)主題內(nèi)容針對(duì)性的進(jìn)行熱身，雙方都不重視。這種現(xiàn)象較為普遍，許多體育課堂中也有出現(xiàn)，但往往在熱身環(huán)節(jié)中就能夠發(fā)現(xiàn)自我機(jī)能處于什么樣的一個(gè)狀態(tài)。普通學(xué)生機(jī)能水平較差，且有性別、年齡差異，一些足球活動(dòng)中不乏有運(yùn)動(dòng)員參與，但熱身活動(dòng)主要面向的還是普通學(xué)生，運(yùn)動(dòng)員難以得到充分活動(dòng)，又想在普通學(xué)生面前加以表現(xiàn)，進(jìn)而在活動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷，這類(lèi)似情況不在少數(shù)。3.1.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范足球技術(shù)是足球運(yùn)動(dòng)中不可或缺的，它可以由單個(gè)技術(shù)動(dòng)作、多個(gè)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合來(lái)呈現(xiàn)多樣化的動(dòng)作。足球的基本技術(shù)動(dòng)作主要可分為：顛球、踢球、頭球、接球、搶球、運(yùn)球。這些技術(shù)可以單一完成某一技能，或者多種組合成一項(xiàng)獨(dú)特的技能，例如凌空射門(mén)，對(duì)于球員的接球、踢球有著很高的技術(shù)掌握要求。況且這些技術(shù)動(dòng)作還需要根據(jù)來(lái)球的方式，選擇合理的處理方式，所以足球技術(shù)是十分復(fù)雜和較難掌握的。而技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范導(dǎo)致的損傷普遍出現(xiàn)在普通學(xué)生身上，運(yùn)動(dòng)員的比例較小。很多學(xué)生是從上大學(xué)后才接觸到足球，對(duì)足球產(chǎn)生興趣或參與到足球選修課中，他們?cè)谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)，能學(xué)習(xí)到的技術(shù)有限，且不能完全運(yùn)用到比賽中。作為普通學(xué)生，比賽是最有吸引力的環(huán)節(jié)，由于好勝心強(qiáng)，迫不及待地想在比賽中展現(xiàn)出來(lái)，但大部分學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)水平差，難以在比賽中合理的運(yùn)用出來(lái)，導(dǎo)致自己或者他人的各種損傷發(fā)生。3.1.3身體原因身體素質(zhì)、身體疲勞、身體對(duì)抗也是足球活動(dòng)中發(fā)生損傷較為常見(jiàn)的原因，三者也互相有關(guān)聯(lián)。每個(gè)人都有不同的體格體魄，具有性別差異。在足球運(yùn)動(dòng)中，每一類(lèi)型的身體條件都有著不同的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，同等體格體重下，肌肉強(qiáng)壯的人在對(duì)抗中占有明顯優(yōu)勢(shì)。每個(gè)人的身體素質(zhì)雖然與遺傳相關(guān)，但后天的鍛煉也尤為關(guān)鍵，通過(guò)正確的適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，可以提高自身各?xiàng)身體素質(zhì)，或盡可能的彌補(bǔ)自身的不足。健康健碩的體型，可以更好的參與足球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是對(duì)自身最大的保護(hù)。身體疲勞會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，思想上的松懈，技能水平下降，加大發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。3.2外部因素3.2.1受到粗魯及惡意攻擊動(dòng)作、意外事故足球是一項(xiàng)競(jìng)技對(duì)抗類(lèi)運(yùn)動(dòng)，無(wú)時(shí)不刻的都有身體接觸發(fā)生，無(wú)球狀態(tài)下、有球狀態(tài)下，對(duì)抗程度各不相同。場(chǎng)上所有球員爭(zhēng)奪一個(gè)球，不乏有球員在特定條件下采用規(guī)則外的動(dòng)作來(lái)?yè)寠Z球權(quán)。一些過(guò)分用力的動(dòng)作、富有攻擊性的動(dòng)作、惡意報(bào)復(fù)性的動(dòng)作，皆會(huì)導(dǎo)致不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷以及意外事故發(fā)生，輕則擦傷、挫傷、扭傷，重則出血、骨折甚至內(nèi)臟器官受損。3.2.2場(chǎng)地、器材、氣候等現(xiàn)S體育學(xué)院開(kāi)放的足球場(chǎng)為兩片天然草和兩片人工草，組織參與足球活動(dòng)的大多以人工草為主。兩片天然草皮球場(chǎng)情況不容樂(lè)觀，場(chǎng)地明顯不平整，草地遍布不規(guī)律，在調(diào)查中得知，由于場(chǎng)地條件惡劣，院隊(duì)球員以前在這兩片場(chǎng)地經(jīng)常受傷。東、西兩片足球場(chǎng)前幾年進(jìn)行過(guò)翻新修整，草坪質(zhì)量有所提高，但隨著日常使用次數(shù)增多，近期球場(chǎng)中有出現(xiàn)缺縫、隆起等部分。器材方面，足球主要以世達(dá)足球?yàn)橹?，器材室配有打氣機(jī)器，球網(wǎng)損壞也會(huì)定期換新，球場(chǎng)燈光也會(huì)根據(jù)日落時(shí)間調(diào)整。氣候原因復(fù)雜且不可控制，S的氣候變化多端，難以揣測(cè)，部分學(xué)生不會(huì)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)。隨著足球運(yùn)動(dòng)給人們來(lái)的興奮程度，在一些比較惡劣的天氣下，仍然進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。此外，在一些足球比賽中，除了遇到十分惡劣的天氣條件，其余情況下比賽時(shí)如期進(jìn)行，這給比賽帶來(lái)了許多未知因素，例如下雨天場(chǎng)地濕滑，易發(fā)生摔倒；在高溫下，高強(qiáng)度的比賽導(dǎo)致中暑等癥狀；在低溫環(huán)境下，身體寒冷不靈活，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷等等。3.3其他因素心理因素也是一個(gè)重要的原因，根據(jù)調(diào)查大體得知參與足球活動(dòng)的學(xué)生都不止一次受傷，損傷的部位有相同位置或不同位置。大部分普通學(xué)生會(huì)讓損傷充分痊愈，而院隊(duì)球員為了保持競(jìng)技水平，在日常小傷小病中不得已充分休息，或未完全康復(fù)就參與到日常訓(xùn)練中。通過(guò)訪問(wèn)了解到，普通學(xué)生表示會(huì)擔(dān)心原來(lái)受傷部位再次受到損傷，但會(huì)自我加強(qiáng)防護(hù)，運(yùn)動(dòng)員則表示會(huì)根據(jù)身體能接受的情況下進(jìn)行恢復(fù)練習(xí)，但未痊愈的傷病會(huì)給自己執(zhí)行技、戰(zhàn)術(shù)帶來(lái)不便，從而變得不自信，反而更易再次受到損傷。4預(yù)防措施4.1重視熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)、熱身運(yùn)動(dòng)極其重要，首先作為教師教練，務(wù)必重視起來(lái)，以身作則。準(zhǔn)備活動(dòng)不單單是讓身體活動(dòng)開(kāi)，也是思想上的準(zhǔn)備工作。所以準(zhǔn)備活動(dòng)要以學(xué)生的身心狀態(tài)上出發(fā)，平時(shí)更應(yīng)強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。在組織熱身運(yùn)動(dòng)中，可以根據(jù)本次內(nèi)容的主題，設(shè)計(jì)出不同的熱身方式，即能調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，也能為接下來(lái)的活動(dòng)做鋪墊。與此同時(shí)，根據(jù)氣溫、學(xué)生的差異性來(lái)嚴(yán)格把控準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度，使其充分發(fā)揮，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷4.2加強(qiáng)技術(shù)教學(xué)與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)不能只授予學(xué)生單純的技術(shù)動(dòng)作，要讓學(xué)生掌握足球更多的技術(shù)環(huán)節(jié)，并且能在實(shí)戰(zhàn)中合理運(yùn)用。教學(xué)方法手段豐富多樣化，層層遞進(jìn)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況給予教學(xué)。足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，教學(xué)中要全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，只有具備良好的身體素質(zhì)，才能降低造成運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。足球運(yùn)動(dòng)損傷多以軀干與下肢為主，因此可以著重鍛煉核心力量、下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。掌握了扎實(shí)的基本技術(shù)與擁有