慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年中考體育吃什么好收拾中考加油!親愛(ài)的朋友，平和一下自己的心態(tài)，控制自己的情緒，以平時(shí)心態(tài)應(yīng)考，考完一門(mén)忘一門(mén)，讓自己盡量放松，好好歇息。巴望你一舉高中喔!下面是我給大家?guī)?lái)的中考體育吃什么好，歡迎大家閱讀參考，我們一起來(lái)看看吧!

中考體育吃什么好1

考前喝提神性飲料實(shí)用嗎?

在往年的中考體育考場(chǎng)中，可以看到學(xué)生在考前大灌飲料的場(chǎng)景，他們認(rèn)為這能關(guān)心他們提高最好的成績(jī)，異常在耐力跑中能助他們一臂之力。對(duì)此，李明提醒說(shuō)，在測(cè)試前喝了一肚子的水反而不會(huì)取得好成績(jī)，異常不倡導(dǎo)喝碳酸飲料。此外，考前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩;中午前后倘若升溫，應(yīng)及時(shí)減衣服。

考試當(dāng)天吃什么?

考試當(dāng)天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力?？荚嚽耙恢芤愿咛妓衔?高糖)飲食為主，增強(qiáng)身體糖原的儲(chǔ)備，從而增強(qiáng)體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。普通膳食里蔬菜天天保持300克—400克，水果天天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增強(qiáng)身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

中考體育吃什么好2

1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)，并適當(dāng)吃清淡些。

2、家長(zhǎng)可以熬一些稀飯或合時(shí)令的補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。

3、再加一些饅頭、包子等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證體力勞動(dòng)的能量充足。

4、足量的肉、蛋、豆、奶，保證充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。每日一個(gè)蛋、兩杯奶，3兩肉或魚(yú)，4兩豆腐，可基本愜意中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。

5、營(yíng)養(yǎng)全面，飲食均衡。清新蔬菜、水果等可供養(yǎng)豐盛的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機(jī)體疲勞，關(guān)心提高學(xué)習(xí)效率。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。此外，食物的合理搭配，可關(guān)心提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。

中考體育吃什么好3

1早餐搭配

食材：牛奶一盒+全麥面包3片+水果200克。

理由：牛奶補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)、全麥面包相對(duì)別的蛋糕來(lái)說(shuō)低脂低熱量，沒(méi)有那么油膩，易消化，總算加點(diǎn)水果補(bǔ)充維生素和水分，以柑橘、梨子、圣女果為宜，這份早餐在體育考試前吃最好不過(guò)了。

2需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。普通膳食里蔬菜天天保持300克-400克，水果天天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太