蹲踞式跳遠(yuǎn)

教材分析:

蹲踞式跳遠(yuǎn)是最根本最簡單最常見的的運開工程之一,參與性很強(qiáng),不僅可以開展學(xué)生身體素質(zhì),提高學(xué)生運動技能,培養(yǎng)學(xué)生靈活協(xié)調(diào)能力和跳躍能力.同時能讓學(xué)生展示自己,增強(qiáng)自信心.蹲踞式跳遠(yuǎn)包括助跑、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)。前面我們已經(jīng)學(xué)習(xí)過了助跑與起跳，這次課復(fù)習(xí)、穩(wěn)固助跑與起跳技術(shù)相結(jié)合的動作，同時學(xué)習(xí)起跳后的騰空與落地。教學(xué)目標(biāo)：◎認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)并根本掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的根本動作，通過學(xué)習(xí),讓學(xué)生知道蹲踞式跳遠(yuǎn)的四個環(huán)節(jié)?！蚣寄苣繕?biāo)：讓大多數(shù)學(xué)生能根本掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)動作,開展學(xué)生力量素質(zhì)和跳躍能力以及協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)?！蚯楦心繕?biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢、果斷、合作精神及平安意識,促進(jìn)學(xué)生身心健康開展。教學(xué)

重點：

起跳后的騰空教學(xué)流程:

常規(guī)局部→準(zhǔn)備局部:◎慢跑

◎徒手體操

↓◎?qū)ｉT性練習(xí)

結(jié)束局部←根本局部:

1、復(fù)習(xí)、穩(wěn)固助跑與起跳技術(shù)相結(jié)合的動作

◎助跑

◎助跑與起跳相結(jié)合

2、學(xué)習(xí)和根本掌握起跳后的騰空動作:

◎收腹跳

◎單腳起跳,用手抓高懸繩

◎助跑3__5步成騰空步

◎助跑5——7步，在一定范圍內(nèi)起跳,越過欄桿

◎助跑15米，完成，進(jìn)一步體會助跑起跳、騰空與落地

3、20米單腳跳接力游戲：迎面接力賽的形式

教學(xué)常規(guī)本班體育委員集合整隊，清點人數(shù)，向老師報告。

師生相互問好

宣布本課的內(nèi)容要求，安排見習(xí)生

隊列復(fù)習(xí)組織：四列橫隊準(zhǔn)備局部:

◎全班成一路縱隊圍繞操場慢跑一圈〔約200米〕

要求：隊伍整齊，跑成一條線

◎徒手體操：頭頸運動上肢運動，擴(kuò)胸運動

踢腿運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動

腹背運動跳躍運動踝腕關(guān)節(jié)運動

◎?qū)ｉT性練習(xí)：

1、原地高抬腿15〞×2

2、30米加速跑×2

3、騰空步〔如圖〕5—6次

老師口令，強(qiáng)調(diào)平安，師生一起練習(xí)

要求：動作有力協(xié)調(diào)整齊，4*8拍

組織：四列橫隊成體操隊形

根本局部1、助跑助跑的速度在跳遠(yuǎn)中起著決定性作用,助跑速度逐步加快，踏板前到達(dá)最快。尤其是最后三步，一定是“嗒嗒噠〞的節(jié)奏。教師在學(xué)生助跑的最后幾步，用手有力擊出加速節(jié)奏的音響，刺激學(xué)生加快助跑節(jié)奏。2、助跑與起跳相結(jié)合A、每跑3步做一次起跳動作B、助跑3-5步做起跳后的跨步飛躍(如圖〕騰空落地教學(xué)活動之一:原地縱跳屈膝團(tuán)身，兩手抱膝，大腿盡量靠近胸部，落地時用前腳掌先著地.騰空落地

教學(xué)活動

之二

助跑3-5步做騰空步

練習(xí)騰空落地教學(xué)活動之三：

助跑3—5步，起跳后做騰空步姿勢，用手摸或頭觸一定高度的懸掛物〔

增加騰空時間〕騰空落地

教學(xué)活動之四：

◎助跑5-7

步，在一定范圍內(nèi)起跳，并雙腿屈膝越過

一定高度的皮筋或橫竿。

騰空落地教學(xué)之五：

◎助跑7—9步起跳成騰空步后，

起跳腿與擺動腿慢慢靠攏，雙腿落入沙坑，成蹲踞式動作。

要求：兩腿高抬靠近胸部，體會空中蹲踞姿勢。

騰空落地教學(xué)之六:

助跑15米，初步完成蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整練習(xí)，進(jìn)一步體會助跑與起跳、

起跳與騰空，騰空與落地的銜接。容易犯的錯誤及糾正方法

◎騰空不穩(wěn)，騰空時間短，身體歪，向側(cè)面倒；

◎落地時身體后倒，手向后撐地

糾正方法：

◎多做下肢力量練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量

◎多做跨步騰空練習(xí)，增加空中滯留時間。

◎多做收腹練習(xí)，落地時身體團(tuán)身前傾，

手在身體的前方。

單腳跳接力賽

游戲方法：

以迎面接力賽的形式進(jìn)行，

游戲規(guī)那么：統(tǒng)一用右手交接棒，

統(tǒng)一從右邊進(jìn)退，防止傷害

相互鼓勵，勿埋怨

勿阻礙他人、他組游戲

勿取笑他人

舉止文明注意平安

以遵守規(guī)那么好，先完成的組為勝

組織：四路縱隊同時進(jìn)行。結(jié)

束

部

分1、放松練習(xí)：A、仰臥舉腿，揉捏腿部肌肉B、比“誰的