亞健康狀態(tài)的中醫(yī)調(diào)理與治療

中醫(yī)美容教研室一、概念是介于健康與疾病邊緣狀態(tài)，又稱次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)。健康的含義不僅是指體強(qiáng)無(wú)病，而且要有健全的身心狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力健康是從軀體、心理、社會(huì)三方面均正常的“理想健康”。衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。處世樂(lè)觀，態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力。體重適當(dāng)，體形勻稱，比例協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；牙齒清潔無(wú)疼痛，齒齦正常；頭發(fā)亮澤，無(wú)頭屑。肌肉皮膚富有彈性，走路輕松。二、臨床表現(xiàn)（1）軀體癥狀：頭昏不爽、兩目干澀、胸悶氣短、心悸乏力、少氣懶言、脘腹痞悶、脅肋脹滿、食欲減退。（2）心理癥狀：精神不振、情緒低落、抑郁寡歡或急躁易怒、心中懊惱、焦慮緊張、睡眠不佳、記憶力減退、興趣及精力下降等。（3）社會(huì)表現(xiàn)：不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色、工作學(xué)習(xí)困難、人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往三、病因病機(jī)飲食不節(jié)、起居無(wú)常、情志不遂、勞逸無(wú)度、年老體衰等導(dǎo)致臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)，或內(nèi)生五邪，或耗傷正氣。此外，外感六淫毒邪如環(huán)境污染等也是病因之一。四、辨證治療1、肝郁氣滯癥狀：心情郁悶，或心煩易怒，胸脅苦滿，善太息，兼見(jiàn)心悸不寐，脘悶納呆，口苦，月經(jīng)不調(diào)，舌淡紅或暗紅，脈弦或細(xì)澀。治則：疏肝理氣解郁方藥：柴胡疏肝散加減柴胡12g

陳皮12g

白芍10g

川芎10g

枳殼10g

香附10g

遠(yuǎn)志5g

五味子5g

藥膳五白糕：配方：白扁豆50g

白蓮子50g

白茯苓50g

白菊花15g

白山藥50g

面粉100g

白糖100g

制作：將前5味洗凈，烘干，磨成細(xì)面，與面粉加水和面加鮮母，發(fā)好后加入白糖，上籠武火蒸30分鐘，出籠后切成塊狀。2、痰濕內(nèi)生癥狀：胸脘痞悶，身重困倦，頭昏如蒙，兼見(jiàn)咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚膩，脈濡或滑。治則：健脾祛濕方藥：二陳湯和香砂六君子湯陳皮15g

半夏10g

香附10g

砂仁10g

黨參15g茯苓10g

白術(shù)10g

薏米仁10g藥膳；1、蜜餞柚肉：配方：柚子1個(gè)，蜂蜜適量。制作：將柚子洗凈，開(kāi)水燙后，刀切八瓣（不切開(kāi)），放入蜂蜜中，瓶裝密封待用。2、玉糝羹：配方：白蘿卜150g

粳米50g制作：將蘿卜搗爛與粳米煮成稀粥如羹即成。3、心脾兩虛癥狀：心悸，頭暈，神疲乏力，氣短懶言，兼見(jiàn)面色不華，自汗出，納呆便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱無(wú)力。治則：補(bǔ)養(yǎng)心脾方藥：歸脾丸加減黨參10g白術(shù)15g

當(dāng)歸15g茯苓15g黃芪15g龍眼肉15g遠(yuǎn)志15g酸棗仁15g木香5g

藥膳：龍眼棗泥：配方：龍眼肉300g蜂蜜250g大棗250g谷芽50g

麥芽50g姜汁少量

制作：先將谷芽與麥芽洗凈烘干，研粉待用。再將龍眼肉、大棗洗凈去核，放入鍋內(nèi)加水煮至六七成熟，然后將姜汁和蜂蜜、谷芽粉、麥芽粉倒入，攪勻略煮片刻，搗爛成泥。每日1—2次，每次15克左右。4、肝腎陰虛癥狀：形體消瘦，腰膝酸軟，口干咽燥，兼見(jiàn)潮熱盜汗，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)。治則：滋補(bǔ)肝腎方藥：六味地黃丸加減熟地15g山藥10g山萸肉10g

澤瀉9g丹皮9g茯苓9g藥膳：

枸杞核桃粥

配方：枸杞子15g核桃15g粳米50

冰糖適量制作：四品共放砂鍋，加水500ml，用文火燒至微滾待米爛，?；饜炍宸昼娂纯??？砷L(zhǎng)期食用。5、脾腎陽(yáng)虛癥狀：形寒肢冷，身倦乏力，兼見(jiàn)少氣懶言，耳目不聰，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，夜尿頻數(shù)，舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。治則：溫腎健脾方藥：金匱腎氣丸和理中丸加減六味地黃丸加附子、肉桂、人參、干姜、白術(shù)、甘草

藥膳；四神腰花；

配方：豬腰子1對(duì)補(bǔ)骨脂10g

肉豆蔻5g

花椒5g

大茴香2g

食鹽少許制作：將豬腰子筋膜臊腺去掉，切塊劃花，與其余四味加水適量，煎煮半小時(shí)，再放少許食鹽，煮十分鐘即可。五、其它療法1、針灸：肝經(jīng)、脾經(jīng)、任脈、膀胱經(jīng)臟腑辨證2、刮痧：膀胱經(jīng)背部刮痧。3、按摩：循經(jīng)按摩。4、耳壓：肝、脾、內(nèi)分泌、神門健康的四大基石合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律、心理平衡健康的八大要素營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、喝水、陽(yáng)光、節(jié)欲、空氣、休息、信念。五、預(yù)防和調(diào)理飲食有節(jié)起居有常情志調(diào)暢勞逸適度