老年人如何防治抑郁焦慮癥

健康的定義焦慮抑郁癥的概念老年焦慮抑郁癥的特點老年焦慮抑郁癥的防治健康的定義焦慮抑郁癥的概念老年焦慮抑郁癥的特點老年焦慮抑郁癥的防治健康是一種在身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)，即生理和心理上沒有缺陷和疾病，保持對環(huán)境相適應(yīng)。健康健康不僅是指沒有任何疾病或虛弱的狀態(tài)，真正的健康是指生理、心理和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。健康生理健康心理健康社會適應(yīng)完美健康心理健康是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)特征：1、智力正常2、情緒穩(wěn)定和愉快3、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一4、人際關(guān)系融洽5、適應(yīng)能力良好心理健康心理疾病是心理問題、心理障礙和精神疾病的統(tǒng)稱心理問題：近期發(fā)生，應(yīng)激原不是太強烈，出現(xiàn)情緒變化心理障礙：初期反應(yīng)強烈，且時間長及自身難以克服精神疾?。捍竽X功能失調(diào)導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動不同程度障礙。有幻覺妄想，缺乏自知力，拒絕求醫(yī)。心理疾病心理行為問題健康調(diào)查（上海）心理和軀體疾病患者患各類精神疾病風(fēng)險比普通人高2-19倍有心理行為問題者就診率6.9%，一年內(nèi)就診率僅4.1%心理行為問題健康調(diào)查（上海）健康的定義焦慮抑郁癥的概念老年焦慮抑郁癥的特點老年焦慮抑郁癥的防治我有一條黑狗，它名叫抑郁。每當(dāng)這黑狗出現(xiàn)，我就感到空虛，生活也慢了下來。它總不期而至地出現(xiàn)在我的面前。黑狗讓我變得像個老人一樣，整個世界好像都在享受生活，我卻只能與黑狗相伴。那些曾帶給我快樂的事情，忽然消失了。它讓我失去食欲，它蠶食掉我的記憶力和集中精力的能力。拖著這條黑狗，無論去哪里或者做什么，都需要超人的力量。在社交場合，它總會找出我的自信，將其趕走。我最害怕的是被人知道，我擔(dān)心別人會議論我。黑狗帶來的羞愧和恥辱，我總是擔(dān)心被人知道。于是，我很用力地把它藏起來，掩藏情緒的生活，讓人精疲力竭。黑狗讓我消極地思考和言談，它讓我煩躁不安，難于相處。它奪走了我的愛，埋藏了溫情。它最愛在半夜把我喚醒，心中只有那些消極的念頭，讓我知道自己將會面對，多么心力交瘁的一天。生活中有一條黑狗，不僅僅是感到一點低落、悲傷或者憂郁。最糟糕的時候，所有的感覺都會失去。我有一條黑狗-----它名叫抑郁我一天天地變老，黑狗一天天地長大，它開始不離我的左右。我用盡了一切辦法，想把它趕走，但獲勝的往往是它。和重新站起來相比，躺倒變得更容易。我成了給自己開藥的專家，但從未真的有效過。最后，我感到自己，和整個世界失去了聯(lián)系，黑狗終于綁架了我的生活。當(dāng)生活不再有絲毫快樂，你就開始質(zhì)疑生活的意義。幸運的是，那個時候我尋求了專業(yè)的幫助。那是我邁向康復(fù)的第一步，也是我生命的一個轉(zhuǎn)折點。我了解到，無論是誰，無數(shù)的人都在被這條黑狗所侵?jǐn)_，任何人都可能被它襲擊。我還了解到，不存在什么萬能靈藥或魔法藥丸，藥物對部分人有幫助，其他人還要輔以另外的手段。我還了解到，向親近的人表達出自己的真實感情，能起到關(guān)鍵的療效。最重要的是，我學(xué)會不再害怕黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招。你越是疲勞和緊張，它就叫得越兇，所以學(xué)會讓自己平靜下來，很重要。我有一條黑狗-----它名叫抑郁臨床證明，經(jīng)常鍛煉對于緩解輕/中度抑郁的效果不比抗抑郁藥差。去走走，去跑步吧。把這條黑狗甩在后面。記一份情緒日記，把想法寫在紙上是一種宣泄，往往也有助于看清問題，也記錄下那些值得感恩的事情。最重要的是要記住，不管情況變得多么糟糕，只要你走向正確的方向，找適當(dāng)?shù)娜私涣鳎诠方蹬R的日子一定會過去。我不會說我感謝這條黑狗，但它卻是個神奇的老師，它迫使我重新認(rèn)識生活，讓它變得更簡單。我認(rèn)識到與其逃避我的問題，不如擁抱它們。黑狗也許將永遠是我生命的一部分，但它再不會是以前的那只野獸了，我們達成了理解。通過學(xué)習(xí)知識、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制伏。假如你身處困境，一定不要害怕求助，這樣做一點都不丟人，只有錯過生活才是遺憾。我有一條黑狗-----它名叫抑郁焦慮抑郁癥的概念焦慮性神經(jīng)癥（簡稱焦慮癥）：是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。抑郁癥：目前最為常見的心理疾病之一。主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。焦慮癥屬于神經(jīng)癥的一種，神經(jīng)癥是一組以強迫、疑病、神經(jīng)衰弱、各種的軀體表現(xiàn)但經(jīng)過必要的檢查卻無器質(zhì)性的改變。它可以伴隨出現(xiàn)各種癥狀，焦慮、強迫可導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生，抑郁也會加重焦慮強迫。抑郁癥則是以情緒低落，無愉快感。悲觀失望為主要的表現(xiàn)，是一種情緒障礙。焦慮抑郁癥則是指患者存在焦慮并同時伴有抑郁情緒。焦慮與抑郁的關(guān)系抑郁癥登上WHO官網(wǎng)頭條

2月23日，世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站發(fā)文稱，全球抑郁癥患者數(shù)已達3.22億，約有4.3%的人罹患抑郁癥。其中，中國抑郁障礙患病率為4.2%，焦慮障礙患病率為3.1%。發(fā)病風(fēng)險最高的三個群體為年輕人群、孕婦/產(chǎn)后婦女及老年人。關(guān)于抑郁癥，我們需要知道的抑郁癥是一種常見的精神障礙；全世界有超過3億人罹患抑郁癥，任何年齡段都不能幸免。抑郁癥是世界范圍內(nèi)的首要致殘原因，也是導(dǎo)致全球總體疾病負(fù)擔(dān)的重大因素。女性抑郁癥患者的數(shù)量多于男性。極端情況下，抑郁癥可導(dǎo)致自殺。目前已有針對抑郁癥的有效治療手段。10個抑郁癥的早期征兆脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。記憶力下降，常丟三落四。對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日?；顒佣际ヅd趣，整天無精打采?？偸歉械阶员埃?jīng)常自責(zé)，對過去總是悔恨，對未來失去自信。生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。我國人口結(jié)構(gòu)概況健康的定義焦慮抑郁癥的概念老年焦慮抑郁癥的特點老年焦慮抑郁癥的防治老年焦慮抑郁癥的特點抑郁焦慮同壓力、人際關(guān)系緊張、生活環(huán)境以及個性心理特征有關(guān)，多好發(fā)于青年或少年人群。然而，隨著社會的進步，生活節(jié)奏加快，空巢現(xiàn)象凸顯，老齡化的到來，抑郁和焦慮，這對魔鬼也悄然光顧到老年人群體中來，為非作孽，搞得老年人晚景凄楚，毫無耄耋之樂，怡然之得。老年焦慮抑郁癥的特點老年期抑郁癥除了表現(xiàn)為持續(xù)的心情低落，高興不起來，生活無情趣外。更多的表現(xiàn)為生物節(jié)律的變化和軀體癥狀，主要是指睡眠明顯不好了，入睡尤其困難，過早的醒來（凌晨三四點），白天特別容易勞累，一點也不想動，飲食也受到影響。其次，身體不適感明顯，發(fā)病初期多表現(xiàn)頭痛、頭暈、胃腸道不適，心慌、胸悶、多汗、畏寒等癥狀也很常見。老年期還容易出現(xiàn)多疑敏感，經(jīng)常感覺老是有人和自己過不去，特別關(guān)注家人或外人的言語、評論等，嚴(yán)重者還懷疑有人背后說自己的壞話，損害自己的名聲等。老年期焦慮癥，可能更多的是反復(fù)的，控制不住的擔(dān)心害怕，比如擔(dān)憂家人上班路上會出意外，擔(dān)心孩子會有麻煩，害怕自己或老伴會得不治之癥，不能聽別人說某某生病的話，一天到晚憂心忡忡，做什么事情也做不到心上。還有的老年人突然的出現(xiàn)心煩意亂，坐臥不安，心里面像堵了一團麻，像貓抓心一樣難受，有時控制不住的發(fā)脾氣，甚至打自己，還有嚴(yán)重者萌生自殺之念。老年焦慮抑郁癥的特點我國人口結(jié)構(gòu)概況健康的定義焦慮抑郁癥的概念老年焦慮抑郁癥的特點老年焦慮抑郁癥的防治老年人怎樣預(yù)防焦慮抑郁癥不要生氣每天都要笑學(xué)會與病共處別跟煩惱過不去防止“七情”過度不生氣生氣可以影響人的健康，使人吃不下飯、睡不著覺、血壓升高、頭昏腦漲、口苦咽干等。發(fā)怒會大傷元氣，百病生于“氣”，不氣少得病。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，是老年人最忌諱的一種情緒。要學(xué)會“制怒”、寬容、忍讓，變“熱處理”為“冷處理”。老年人怎樣預(yù)防焦慮抑郁癥每天笑老年人要善于尋找可喜可笑之事，多笑笑，不良情緒隨之消失，自然心曠神怡。笑能驅(qū)散憂愁和煩惱，解除精神緊張和疲勞，笑能使肺臟擴張，是鍛煉呼吸的體操，笑能使胃腸更好地消化。人生難得病中笑，笑是病情好轉(zhuǎn)的信號。我們要說說笑笑，開懷大笑，在笑聲中生活，開開心心過好每一天。老年人怎樣預(yù)防焦慮抑郁癥與病共處

記得它：小病扛不得，中病拖不得，大病更是耽誤不得。關(guān)心它：一旦患病，抓緊治療，注意“三分治七分養(yǎng)”，好好保養(yǎng)身體，在飲食、鍛煉身體、睡眠、精神等許多方面配合治療。別理它：千萬不要常把病掛在心上，把“我有病了”當(dāng)成思想包袱，這樣容易加重病情。征服它：樹立必勝信心，與疾病斗爭。老年人怎樣預(yù)防焦慮抑郁癥別跟煩惱過不去40%的人為未來的事煩惱30%的人為過去的事煩惱22%的人為微不足道的小事煩惱4%的人為改變不了的事煩惱4%的人為正做著的事煩惱。明天的事還沒到，犯不著煩惱過去的事不再煩人，沒必要煩惱正在做的事沒空煩，別自尋煩惱煩惱就像一根打結(jié)的繩子，一頭牽著自己，一頭牽著他人，越和煩惱過不去，結(jié)就會越“牽”越緊，及時解“結(jié)”方為上策。老年人怎樣預(yù)防焦慮抑郁癥防止“七情”過度

“七情”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒活動，如“七情”無度，不利養(yǎng)生保健。古人向有“七情內(nèi)傷”之說，情緒異?？蓚皟?nèi)臟，使內(nèi)臟功能紊亂。因此日常生活中老年人如受到不良刺激時，一定要控制情緒，聽人勸告，以免損害健康。老年人怎樣預(yù)防焦慮抑郁癥老年人焦慮抑郁癥的治療如何化解焦慮抑郁癥多外出交際把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。如何化解焦慮抑郁癥多參加戶外鍛煉特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。如何化解焦慮抑郁癥閱讀書籍開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。如何化解焦慮抑郁癥整理感受抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫?？梢园炎约旱母惺苷碓谝粋€專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。藥物治療-苯二氮卓類(BZs)藥名半衰期（小時）適應(yīng)證常用劑量(mg/日)地西泮（diazepam）抗焦慮、催眠、抗癲癇、酒替代5～15利眠靈(chlordiazepoxide）30～60抗焦慮、催眠、抗癲癇、酒替代5～30氟西泮（fludiazepam）30～60催眠15～30硝西泮（nitrazepam）50～100催眠、抗癲癇5～10氯硝西泮（clonazepam）18～34抗癲癇、抗躁狂、催眠2～8阿普唑侖（alprazolam）20～40抗焦慮、抗抑郁、催眠0.8～2.4艾司唑侖（estazolam）6～20抗焦慮、催眠、抗癲癇2～6勞拉西泮（lorazepam）10～24抗焦慮、抗躁狂、催眠1～6藥物治療抗抑郁藥物（主要治療方法）：單胺氧化酶抑制劑（MAOIs）三環(huán)類抗抑郁劑選擇性5-HT重吸收抑制劑（SSRIs）5-HT和NE再攝取抑制劑（SNRIs）NE和特異性5-HT能抗抑郁藥（NaSSAs）其他抗抑郁藥：安非他酮、曲唑酮等藥物治療-抗抑郁劑傳統(tǒng)

三環(huán)抗抑郁劑

二代多環(huán)抗抑郁劑

多塞平150-250 馬普替林100-225

丙咪嗪150-250

阿密替林150-250

氯丙咪嗪

150-250

新型

SSRI

其他抗抑郁藥

西酞普蘭20-60 萬拉法辛（博樂欣）75-375

氟西汀 20-60 米氮平（瑞美隆）30-45

氟伏沙明50-300 丁胺苯丙酮(布普品)150-450

帕羅西汀20-40 達體朗(路優(yōu)泰)12.5-37.5

舍曲林 50-200 曲唑酮（美舒郁）