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失眠與壓力管理專題——失眠及其危害

睡眠是每個(gè)人必須滿足的絕對(duì)需要，像食物和水一樣。

健康人能忍受饑餓長達(dá)3個(gè)星期，只要缺覺三晝夜，人就會(huì)變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷能力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺，難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。睡眠是生命的必需失眠的危害失眠（癥）繼發(fā)性失眠癥：如果失眠癥繼發(fā)于軀體疾病或其他精神障礙等原發(fā)病，稱為繼發(fā)性失眠癥。原發(fā)性失眠癥：如果失眠癥僅僅由某些心理-社會(huì)因素誘發(fā)，無明顯的原因作為直接致病原因,稱為原發(fā)性失眠癥。失眠癥失眠：入睡困難（30分鐘不能入睡），易醒（超過2次/每晚），多夢(mèng)，早醒或醒后入睡困難（30分鐘后不能再睡）社會(huì)功能受損：白天頭昏乏力、疲勞思睡、注意渙散、工作能力下降持續(xù)時(shí)間:上述癥狀每周出現(xiàn)3次以上，持續(xù)至少1個(gè)月實(shí)驗(yàn)室檢查：多導(dǎo)睡眠圖提示睡眠潛伏期大于30分鐘，夜間覺醒時(shí)間超過30分鐘，睡眠總時(shí)間少于6小時(shí)/每夜1234失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)初段失眠中段失眠末段失眠混合性失眠主觀性失眠主觀上感覺失眠很嚴(yán)重，客觀的實(shí)驗(yàn)室檢查如多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)無明顯異常失眠癥的分類根據(jù)失眠的特點(diǎn)分類房間里的燈熄滅后超過30分鐘才能入睡入睡后頻繁醒來或夜間醒來時(shí)間超過30分鐘，或晚上睡眠不足5小時(shí)早上提前醒來至少1小時(shí)合并有入睡障礙、保持睡眠障礙或提前醒來主觀上感覺失眠很嚴(yán)重，客觀的實(shí)驗(yàn)室檢查如多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)無明顯異常暫時(shí)失眠癥只是持續(xù)1～3個(gè)夜晚短時(shí)失眠癥持續(xù)4個(gè)夜晚到3個(gè)星期長期失眠癥持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)星期根據(jù)失眠的持續(xù)時(shí)間分類失眠原發(fā)性失眠癥不好的生活習(xí)慣生理疾病心理問題生活方式根據(jù)失眠的原因分類感謝觀映THANSFORYOURTIME繼發(fā)性失眠癥：如果失眠癥繼發(fā)于軀體疾病或其他精神障礙等原發(fā)病，稱為繼發(fā)性失眠癥。原發(fā)性失眠癥：如果失眠癥僅僅由

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