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主題二第二節(jié)與憤怒對話課件by文庫LJ佬2024-05-23CONTENTS憤怒的定義與表現(xiàn)憤怒管理技巧憤怒與溝通憤怒管理案例分析01憤怒的定義與表現(xiàn)憤怒的定義與表現(xiàn)認知憤怒了解憤怒的起源及表現(xiàn)形式。憤怒的影響探討憤怒對個人和他人的影響。認知憤怒認知憤怒行為表現(xiàn)：

憤怒時可能出現(xiàn)的行為包括大聲吼叫、摔東西等。情緒表現(xiàn)：

憤怒可能表現(xiàn)為暴躁、易激動等情緒狀態(tài)。生理表現(xiàn)：

憤怒時身體會出現(xiàn)心率加快、面部潮紅等現(xiàn)象。憤怒的影響自我影響：

過度憤怒可能導(dǎo)致自己情緒失控，影響思維和決策能力。他人影響：

憤怒可能會傷害他人感情，破壞人際關(guān)系。02憤怒管理技巧憤怒管理技巧冷靜自省：

學(xué)會在憤怒時冷靜思考，了解自己的情緒反應(yīng)。情緒轉(zhuǎn)移：

學(xué)會將憤怒情緒轉(zhuǎn)移到其他健康的活動上。冷靜自省冥想放松：

通過冥想等方式讓自己放松，減緩憤怒情緒。尋求支持：

向家人、朋友傾訴，尋求支持和理解。運動釋放：

通過運動來釋放憤怒能量，保持身心健康。興趣愛好：

培養(yǎng)興趣愛好，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的事物上。03憤怒與溝通憤怒與溝通憤怒溝通方式：

學(xué)會用適當?shù)姆绞奖磉_憤怒情緒。沖突解決：

探討在憤怒情緒下如何有效解決沖突。憤怒溝通方式表達觀點：

在憤怒時冷靜表達自己的看法，避免沖動言行。傾聽回應(yīng)：

傾聽他人的回應(yīng)，理解對方立場，避免情緒對話。沖突解決尋求共識：

尊重他人意見，尋求共同點，達成和解。妥協(xié)處理：

在沖突中適度妥協(xié)，維護雙方利益。04憤怒管理案例分析憤怒管理案例分析案例一：

小明在課堂上因被同學(xué)取笑而憤怒。

應(yīng)對方法：

小明可以選擇向老師傾訴，尋求解決辦法，避免情緒失控。案例二：

小芳因家庭矛盾而情緒低落，經(jīng)常發(fā)脾氣。

應(yīng)對方法：

小

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