人教版初中語文生字大全

七年級上冊：

第一單元

一瞬(sh￡in)間嶙(Un)峋(xUn)眩(xudn)啜(chu。)

泣小憩(qi)擎(qing)天撼(hdn)地忍俊不禁

(jin)唳(li)

第二單元

濯(zhu6)行(xing)道樹十姊(zi)妹窖

(jiao)泯(min)厄⑻運猝(cii)然瞰

(zOu)邑(yi)不亦說(yu6)乎慍(y€in)曾參

(shen)三省(xing)傳(chudn)不習乎？

第三單元

醞(yiin)釀(niGng)黃暈(yiin)髻(ji)桅子

(zhi)唱和(h6)TT(zheng)肥碩(shu6)

編(bidn)魚烏柏(jiii)寥(lido)闊(或“寥(lido)

廓”)枯涸(地)清洌(1逢)夢寐(m6i)

碣(ji6)石澹澹(ddn)竦(s6ng)峙(zhi)

第四單元

骸(hdi)骨猛狗(md)朱泳領(lǐng)(yi)峰巒

(ludn)一霎(shd)那虹(h6ng或jidng)

喑(yin)啞(ya)靜謐(mi)蠡(zhong)斯葛(wo)

苣(jii)顆⑸嗦(s€i)囊喙(hui)淄(zi)

川

山中蜃景(shGn)奐(hudn)山青冥(ming)禪(chdn)

院飛蔑(meng)

高垣(yudn)睥(pi)睨(ni)連亙(gGn)窗扉

(fei)倏(shu)忽

第五單元

丫杈(cha)粼粼(Un)匿(ni)笑謝道福

(yiin)陳蹇(shi)尊君在不(fiu)

第六單元

滑稽骨稽陛(bi)下賜(ci)御(yii)聘

(pin)爵(ju6)士蚊(jido)人莽莽榛榛

(zhen)口牟口牟(mou)酥(sU)踉踉(lidng)蹌蹌

(qiang)李(ludn)生邊塞(sai)何遽

(ju)髀(bi)跛(b6)

課后古詩

腌(t@ng)蛇ftj(li)襄(xidng)州黍

(shu)開軒面場圃(pu)漂(li)水婺(wu)源

七年級下冊：

第一單元

確鑿(zud)菜畦(q。皂(zGo)莢(jid)樹桑根

(shen)油蛉(ling)斑螫(mao)臃(yong)腫

珊(shdn)瑚(h。)珠攢(zdn)長媽媽斂

(lidn)人跡罕至枇(bi)谷系(xi)蟬蛻

(tui)拗(niS)盔(kul)甲錫(XI)箔

(bo)雞毛憚(din)子咻咻(xiti)玉簪(zdn)

花木屐(jl)

第二單元

哽(g^ng)熾(chi)痛嗥(hdo)鳴詞(Ian)

語鎬(gao)頭

第三單元

篁(xuan)噫(xun)鋌(ding)彌(mi)

高鍥(qiH而不舍兀兀(wii)窮年瀝(li)群蟻排衙

(ya)迥(jibng)乎不同氣沖斗牛躊躇

(chouchu)磐(pdn)石義憤填膺(ying)

第四單元

歸省(xlng)潺潺(chdn)行(hdng)輩憚

(dan)播(cuan)掇(duo)櫓(1。)旺相(xidng)

撮(cu。)粕(jiii)樹棹(zhdo)著楫

(ji)亢奮(kdng)晦(hui)暗羈(ji)絆驀

(口6)然

冗(rbng)雜戛(jid)然而止水門汀(ting)顰

(pin)蹙(c￡i)粲(cGn)然嗔(chGn)視叱咤(chizhd)

風云盡態(tài)極妍(ydn)花鬢(mGn)斗藪(sdu)

第五單元

拽(zhudi)毛骨悚(sbng)然怏怏(ydng)不

樂毋(wi5)寧吞噬(shi)羸(16i)弱告罄

(qing)虞(yii)斫(zhu6)泅(qiii)硬(bidn)

骨崔(cui)巍(w@i)陰霾(m(5i)

第六單元

眼瞼(jidn)眸(m6u)子呷(gd)口羊

(mie)悲愴(chudng)嫻(xidn)熟抽搐(ch€i)

箜篌(k6ngh6u)剽(pido)悍窺(kul)伺瘡

(chudng)痍闊綽(chub)項鬣(li?)庇(bi)蔭

遒(qiil)勁妒(dii)忌相得益彰(zhdng)覷(q￡i)

八年級上冊：

第一單元

銳不可當(ddng)業(yè)已(yi)綏(sui)靖

(jing)闋(w6n)鄉(xiāng)聿(y￡i)鄂⑻豫

(yu)阻遏⑻

瘧子(ydozi)寒噤(jin)躥(cudn)仄

(zd)歪(wdi)張皇(hudng)失措尖利能耐央

生

轉(zhuǎn)彎抹角月明風清拂(宜)曉瓦礫

(11)地窖(jiGo)鞠(ju)躬(gdng)顫(chdn)巍巍

(wei)篋(qi?)贓物制裁蕩然無存納粹

(cui)肅穆荒謬(mid)健忘

第二單元

謀(m6u)死霰(ydn)鼠切切(q迷)察察

(chd)絮(xii)說順順流流辟(pi)

頭裝(chang)潔(wii)震悚

(song)干戚圖贊懿(yi)皋

(gao)駭(hai)擄(1U)瘡(chudng)疤(ba)

詰(ji6)問渴慕(mil)疏懶霹(pi)靂

(11)孤孀(shudng)差(chdi)使狼籍簌

簌(siO典質(zhì)慘淡賦閑勾留迂

(yu)蹣(pdn)跚(shdn)拭(shi)擦頹(tui)

唐觸目傷懷瑣屑情郁(yii)于中大去交

卸(xi6)凹曲(ddng)尷(gdn)尬(ga)煩

躁微不足道大庭廣眾

楊絳(jidng)塌(ta)敗默存fE(yu)翳

(yi)滯(zhi)笨愧(kui)作(zub)攥

(zuan)荒僻(pi)取締(di)骷髏克扣接

濟(ji)唏(xl)噓(xU)稀罕噩⑻耗呵

斥焦灼(zhu6)

伎(ji)倆(lidng)顛(didn)沛(p6i)吊(dido)唁

(yan)文紿紿(zhou)長途跋涉窮愁潦倒風

塵苦旅雞零狗碎低眉順眼連聲諾諾生

死禍福

第三單元

酈(li)道元勻稱(chGn)僉(qidn)惟妙惟肖

(xiao)雄跨雄姿殘損古樸推崇巧妙絕

倫殺U(chd)那駐(zhii)足失之毫厘，差之千里美感史詩軒

(xudn)榭(xi@)胸中有丘壑(h?)嶙(lin)峋(xdn)廣漆

(ql)敗筆鏤空(10u)薔薇因地制宜重巒疊嶂

(zhang)斗拱

額榜(fdng)藻井御(yii)道磬(qing)鎏(liii)

金雍(y6ng)正攢(zGn)鱉(bi@)頭琉

璃蟠(pdn)龍中軸線金鑾殿天井倫(cang)

俗得體屏風納涼帷幕緩沖造型雅俗之分

第四單元

竺(zhil)可楨(zh@n)孕育翩(pidn)然銷聲匿(ni)

跡風雪載(zGi)途農(nóng)諺榆葉連翹

衰草連天周而復始草長鶯飛蟾蛛鄴(yin)囊

(nang)克隆繁衍胚胎鱗片

脊(ji)椎(zhul)兩棲(ql)相安無事鳥臀

(tun)目恐龍鉞(yi)潮汐褶(zhd)皺(zhbu)

核磁共振遺骸(hdi)劫難(Min)致密追溯

(su)天衣無縫物種歸咎(jiii)藩(fan)籬

嘯(xiGo)聚山林失衡棲(qi)息監(jiān)控在劫難

逃五彩斑斕束手無策物競天擇無動于衷潛(qidn)意

識

過濾頃(qing)刻面頰(jid)噴嚏(ti)激蕩嘈(cdo)

雜

嘮嘮(Ido)叨叨(ddo)充耳不聞視而不見

第五單元

潺(xUn)落英豁(hub)然開朗儼(ydn)然阡(qidn)陌(mb)交

通垂髻(tido)嘆惋(wdn)詣(yi)銘

(mlng)馨(xln)鴻儒白丁蕃(fan)淤

(yU)泥濯(zhu6)清漣(lidn)而不妖

不蔓不枝褻(xie)玩噫(yi)隱逸(yi)罔

(wdng)不因勢象形貽(yi)黍(shu)署(rud)

篷穆(sdn)髯(rdn)iHj(qu)倚(yi)船楫

(ji)壬(ren)戌(xu)篆(zhuan)修狹(xid)

和睦(m￡i)大同

第六單元

晨曦(XI)溯(sS)素湍(tuan)飛漱

(shu)五色交輝夕日欲頹(tui)沉鱗競

躍藻芍(xing)沃日朦(m6ng)曜

(chong)泅(qiii)鯨(jing)波萬韌溯(s￡!)迎而

上騰(t6ng)身百變

僦(jiti)霧淞(sOng)沆(hdng)揚(ddng)更(g&ng)

定

八年級下冊：

第一單元

爛漫油光可鑒(jidn)緋(f0i)紅標致落

地不遜詰(ji6)責托辭抑揚頓挫(cub)

深惡(wii)痛疾物以稀為貴適值小而言之正人君

子匿(ni)名凄然文給給(zhOu)

糜(mi)庶(shiO責罰管束氣量廣

漠寬恕質(zhì)問幽默凄慘奧秘翻來覆去髭

(zi)

S(qudn)器宇禁錮(gii)鶴立雞群正襟危

坐軒昂頷(hdn)首低眉誠惶誠恐鋰(zGng)黝

(y6u)黑滯(zhi)留愚鈍犀利侏儒酒肆

(si)尷(gdn)尬(gd)熾(chi)熱粗制濫造

藏污納垢郁郁寡(gu。歡無何置疑黯然失

色廣袤(mdo)無垠期期艾艾

搓(cu。)捻(ni3n)期盼遷徙(xi)覓(mi)食油

然而生花團錦簇(c￡i)繁花似錦風云突變不可名

狀落英繽紛冥思遐想

第二單元

蝴蝶葫蘆奩(lidn)朔(shu。)方博識美

艷消釋凜冽升騰霽(ji)眷(judn)念

荷戟(ji)獨彷徨(pdnghudng)睥(pi)睨(ni)草堂鞋

(tang)^(ta)稽(qi)首土偶木梗

污穢(hui)犀利迸(Kng)射播弄虐(nu。

待雷霆躊(ch6u)躇(chii)鞭撻(優(yōu))

祈(qi)禱罪孽(niG)拖泥帶水蒼茫膽怯

(qie)翡(窕i)翠精靈蜿(wdn)蜒(ydn)

執(zhí)拗(niS)憔(qido)悴(cui)饋(kui)贈真

諦璀(cui)璨(cGn)鑲(xidng)嵌(qiGn)酷肖海誓

山盟長吁短嘆千山萬壑(h6)盛氣凌人

第三單元

鯉(kUn)鵬蓬蒿(hdo)咫(zhi)尺吶喊自

不量力相形見細(ch。)精巧絕倫

美味佳肴(yd。)蕭瑟和煦(xU)干涸

(he)吞噬(shi)裸(13)露戈壁灘滄海桑

田賊鷗嚙(ni@)齒類動物媲(pi)美挑釁

(xin)鼠目寸光相輔相成香蒲(pH)緘(jidn)

默

窺(kul)探狩(shbu)獵顧忌凋零滑

翔目空一切莫衷一是牟取眾目睽睽哂

(shQn)笑釧(mdo)拍板黑咕隆咚顫顫巍

巍胸有成竹不容置疑慷(kdng)慨(kii)大方一視

同仁任勞任怨

第四單元

即物起興(xing)呈貢(gong)向例面善蹲(dUn)踞

(ju)酬和(h?熹(xl)微譬(pi)喻

淳樸引經(jīng)據(jù)典悠游自在龍吟鳳啰(hui)僑

名門楣覽(xian)與有榮焉囊螢映雪

腌(yan)籍(ji)貫肅然起敬招徒(Idi)箱

(bo)亭(bi)落⑹)馬趴(pd)合轍(zhe)壓韻

糠(kang)囿(you)鐵鉉(xuan)W(bo)秫

(shii)桿隨機應(yīng)變油嘴滑舌巴結(jié)大約摸家酷

(pei)自來要哪沒哪營造摳(kOu)

第五單元

縹(pido)碧軒(xuan)藐(miflo)嚶嚶

(ying)鶯(yudn)飛戾(li)天橫柯上蔽(bi)疏(shii)條

交映不求甚解短褐(3)穿結(jié)簞(dan)瓢屢空晏(yan)

如銜(xidn)觴(shang)賦詩

祗(di)逾約碩(shud)師德隆望尊叱(chi)咄

(duo)俟(si)負篋(qiG)曳(ye)屣(xi)

班(jUn)裂衾(qin)

第六單元

如鳴琬l(p6i)環(huán)篁(hudng)竹垠(di)清冽Qi各)蒙

絡(luò)搖綴(zhui)參(cen)差(ci)披拂(fii)斗(dou)

折蛇行犬牙差(cl)互悄(qido)愴(chuGng)幽邃

(sui)浩浩湯湯(shang)

霏霏(f&i)山岳潛(qidn)行日星隱曜(同。)橘

(qiang)傾楫(ji)摧薄暮冥冥

憂讒(chdn)畏譏波瀾不驚浮光躍金靜影沉璧瑯(Idng)哪

(ya)暝(ming)繁陰(yin)

弈(yi)觥(g6ng)籌交錯陰翳(yi)娟然淺鬣

(lie)蹇(jidn)俠(jid)曝(p。)呷(xia)

九年級上冊:

第一單元

山舞銀蛇原馳蠟象紅裝素裹妖姨(rdo)文采單

(dan)于成吉思汗(Mm)風流人物

風騷(sao)一代天驕(jiao)留滯(zhi)襁(qidng)

褓(bHo)田圃(pti)喧嚷洗禮溫聲細語潤如油

膏

第二單元

敬業(yè)樂群斷章取義不二法門理至易明飽食

終

無所用心難矣哉群居終日言不及義好

行

慧雖征引行說法主一無適便

是

敬旁鷲(wu)佝(g6u)僂(16u)承蜩(tido)

褻(xiG)瀆用志不分乃凝于神素其位而行不愿乎其

外層累駢(pidn)進

知之者不如好之者好之者不如樂之者其為人也發(fā)奮忘

食

樂以忘憂不知老之將至云爾受用強聒(gu。)不

舍

相顧隕(yun)落靈柩(jiiO凌駕睿(rui)

智

彌留之際媚上欺下兼而有之孤軍奮戰(zhàn)黎民百

姓

惱羞成怒恪盡職守衲(rui)鑿羲(xi)皇上

人

垂手扶掖(ye)憑吊諛(yii)詞大驚小

怪

廓(ku6)然無累重蹈覆轍涕泗橫流自知之

明

氣吞斗牛

忐(tan)忑(td)繁衍一杯(p6u)黃土化為烏

有無與倫比怒不可遏住)

第三單元

陰晦(hui)蕭索心緒謀食寓所猿

(cha)提(huan)五行缺土弓京(jidng)腳踝(huai)

潮汛蘇生髀(bi)愕(6)然鄙(bi)夷嗤(chi)笑

瑟索打拱黛(ddi)惘(wing)然隔膜

展轉(zhuǎn)恣(zi)睢(sui)家景如許厚實嬉鬧驅(qū)除歇斯底

里哈佛爾棧(zhdm)橋

牡(mti)蠣(li)蛇(hdo)拮(ji6)據(jù)(ju)煞(shG)

白十拿九穩(wěn)沙啞發(fā)窘(jibng)抽噎(y。)出風頭

第四單元

根深蒂(di)固孜孜不倦汲(九)取不言而喻輕而易舉持

之以恒四書誠意正心修身齊家格物致知袖手旁觀怡情傅(色)彩

文才藻飾矯(jido)學究鄙(bi)詰(ji6)難

尋章摘句味同嚼蠟滯(zhi)礙睪(gdo)吹毛求疵

(cl)要訣狡黠(xid)倫理不求甚解

狂妄自大咬文嚼(jido)字因小失大豁(hu。)然貫通開卷有

益玄虛i匡(kudng)騙

懷古傷今為民請命

第五單元

趣(zdn)行嗔(chGn)尷(gdn)尬(gd)去處這廝

(si)樸(p。)刀恁(Mm)地省得

兀(wii)地(di)休見他罪過兀(wii)自愜

(ou)喏(nud)喏(nud)連聲濠(hao)州

面面廝覷(qii)聒(gu。)噪(zdo)端的干系尋思逞

(ch^ng)辯勾當庖(pdo)官惇(dtin)恃(shi)才放曠訖

(qi)佯(ydng)麓(lii)譜(z6n)害麾

(hui)綽(chdo)沉吟稟(bing)請班師惑亂對答如流

帶挈(qi。相公唯唯連聲行事長親腆(tiin)

著碎(cui)拋(pdo)嗑(k@)亞(yd)元維(win)

桑梓(zi)軒敞錠(ding)子倒運舍與央及管待商酌(zhu6)敘功相與

起承轉(zhuǎn)合應(yīng)為(ydng)顰(pin)兒地靈人杰畫縉(z^ng)鰥

鰥(guan)

膩(ni)煩怔怔(zh@ng)笑吟吟茶飯無心挖心搜膽精

血誠聚

九年級下冊：

第一單元

錦峰(zhding)存(xing)藻蓬蒿(hdo)蜷(16u)蟻干癟

(bie)淤(yti)灘駁(b6)船簇(cd)新胚(pQi)芽虔信

慰藉晨曦瞰(kGn)望

第二單元

大抵(di)闊綽(chud)W(chan)薦頭聲氣滿口之

乎者也污人清白綻(zhan)出鈔(chao)間或拭服

辯(伏辯)年關(guān)蘸(zhdn)頹唐營生格局梆

(bang)白瞪乍(zhG)蓬捌(由0)氣嗯(hU)哨(呼哨)咯

(kd)吧(咔(kd)吧)至U了兒名諱(hui)榮膺

(ying)酉(ydu)膩(ni)歪(wdi)檎(qin)捎(shdo)

馬子珊(tdng)搟(gdn)囁(zu。)剜(wan)腌膜(za)隱匿

(ni)一氣呵成妙手回春斷壁殘垣如坐針

氈芒刺在背天倫之樂影影綽綽望眼欲

穿蜥蜴噓(chdn)巖解(tido)魚吹毛求疵窒

息骸骨奄奄一息

第三單元

清吟(yin)梟(xido)鳥蔭庇(bi)芳馨驕

奢怡悅云翳一瀉千里倒坍(tan)虬(qiu)

須周到如砥引頸受戮(lii)星臨萬戶沉湎

(mian)堰(ydn)成材瘠(ji)薄孱(chan)

弱遮天蔽日浩瀚無垠裊裊煙云山崩地

裂百鳥啾啾(jiu)隱姓埋名fe(gui)

魚臆(yi)測瞻望攫(ju6)取增

益饋贈樂此不疲

第四單元

惻(&)隱豁免尊翰(hdin)折衷是非越俎(zd)

庖代延納鈞(jUn)裁中流砥(di)柱告

稟饒恕心如鐵石萬惡不赦遍稽(jl)群籍雞犬不

寧有例可援核(ci)耙(bd)陰霾(mdi)鷺(1心)

鷺(si)打鼾(hdn)盤纏打牙祭怡然自

得睡眼惺松(xingsOng)躡(ni?)手躡腳崢蛛

(zhengrong)山麓(l￡i)鱗次櫛比漣漪

(yi)佇立嬤嬤頂禮膜拜彌撒通

宵達旦

第五單元

翟(zhdi)公輸盤(bdn)郢(ying)見

(xian)弊(bi)輿(yii)褐(陶)犀(xi)兜

(si)<(yudn)S(tu6)W(fu)梓(zi)ffi(pian)

長(zhdng)木(mil)牒(did)守圉(yti)i出(qii)禽滑(gti)厘寇

(kou)(K(ji)甲胄(zhbu)吠(qudn)畝膠鬲(g6)傅說(yuG)拂(bi)士蹴(c€i)

歟(yii)鶉(yuan)雛(也作鳥字旁)(chU)醴(H)泉鷗(chi)嚇(h省)濠(hdo)梁

微(tido)魚

第六單元

劌(hui)長勺(shdo)間鄙?(bian)玉帛小信未孚

(fii)轍(zh6)夫戰(zhàn)靡跌(yi)麗朝服衣冠窺(kui)

鏡間(jidn)進期年(jlnidn)仞(rGn)懲

(cheng)塞(sGi)迂(yii)荷(h4)擔者箕(ji)畚

(ben)孀(shudng)妻始齒上(chGn)叟(s6u)亡

(wang)窮匱厝(cu6)雎鳩(jUjiU)窈窕

(ydotido)逑(qiii)花菜(xingcdi)寤(wii)寐

(mei)(mao)兼(jidn)葭(jia)溯(sfi)澗

(hui)晞(xl)湄(m6i)垠(di)躋(jl)讓

(zhi)堀(jti)玖(jiU)

親愛的同學：

經(jīng)過一番刻苦學習，大家一定躍躍欲試地展

示了一下自己的身手吧！成績肯定會很理想的，

在以后的學習中大家一定要用學到的知識讓知

識飛起來，學以致用！在考試的過程中也要養(yǎng)成

仔細閱讀，認真審題，努力思考，以最好的狀態(tài)

考出好成績！你有沒有做到這些呢？是不是又忘

了檢查了？快去再檢查一下剛完成的試卷吧！

承載希望

放飛夢想

怎樣調(diào)整好考試心態(tài)

心態(tài)就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響

我們工作、學習的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于

心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會跟著有較大的起伏。同

樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對參加考試的同學來說也至

關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降

低，平時掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來；相反，保持良好

的心態(tài)，則會使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。

加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)

考試中的心理偏差有兩種：一是過于放松，難以集中

注意力，總是想起別的東西；二是過于緊張，心跳加快，

手心出汗，有頭暈的感覺。那么如何進行考前的心理狀態(tài)

調(diào)整呢？考前應(yīng)該按照一定的時間順序進行自身的心理狀

態(tài)調(diào)整。

在考前10天：每個學生的實力已經(jīng)定型，一般無論怎

么用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段

主要應(yīng)該進行一些提綱挈領(lǐng)的復習，即考前復習要有所側(cè)

重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定

和反復強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。

所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫

習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難,

就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理

解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應(yīng)該加

強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也

不可過度緊張而耗費考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不

沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還

是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文

的文學常識、英語的單詞、數(shù)學的公式等。對自己已經(jīng)考過

的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當?shù)?/p>

做一點“熱身題”。所以，在考前3天還要適當?shù)胤喴幌?/p>

書本，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取

的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。

在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得

太緊，應(yīng)該適當?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽

音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)

準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。

在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認

為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天

由命。在這天應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考

前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適

當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免

消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的

運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二

天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度

興奮。適當?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；第三，

熟悉考場，應(yīng)該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇

路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果

發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學校、樓層、教室、

廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防

止不測事件的發(fā)生；第四，要認真檢查考試時所使用的準考

證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不

出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，

還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意

翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不愿再看書，那

就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴格按

照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免

成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，

以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，

因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。

要增強自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員

一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài),

以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M入考場之前，

多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系

統(tǒng)地復習了"，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道

題而已〃，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮

層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)

常用的自我放松訓練有以下幾種：

呼吸松弛訓練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，

雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸3~4次。

吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足

氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這