學(xué)會(huì)克服消極情緒學(xué)會(huì)克服消極情緒第1頁(yè)《最近比較煩》提問(wèn)：聽(tīng)了這首歌，同學(xué)們印象最深是什么？煩學(xué)會(huì)克服消極情緒第2頁(yè)自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣煩心事？當(dāng)初情緒怎樣？又是怎樣表現(xiàn)？最終自己情緒是否得到了調(diào)整？學(xué)會(huì)克服消極情緒第3頁(yè)⑴考試沒(méi)考好，成績(jī)下降了——下決心下次一定要考好⑵和同學(xué)鬧矛盾了，吵架了——主動(dòng)道歉或主動(dòng)講和⑶父親媽媽整天除了讓我學(xué)習(xí)，還是讓我學(xué)習(xí)，剝削了我?jiàn)蕵?lè)時(shí)間——和同學(xué)訴苦，請(qǐng)求幫忙⑷被冤枉了，沒(méi)人了解我——主動(dòng)講明事情真實(shí)⑸同學(xué)不負(fù)責(zé)，不做值日就回家了，害我一個(gè)人清掃衛(wèi)生——下次提醒同學(xué)，不然告訴老師⑹同學(xué)給我起了極難聽(tīng)外號(hào)，害我很丟臉——當(dāng)做沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)⑺被老師訓(xùn)了，造成很不爽——下次更正學(xué)會(huì)克服消極情緒第4頁(yè)案例一：女高中生殺人事件案例二：高中生自殺事件學(xué)會(huì)克服消極情緒第5頁(yè)杭州17歲女高中生被女同學(xué)糾集4人勒死分尸杭州

蕭山區(qū)發(fā)生一起令人震驚女高中生被害分尸案。隨即這一消息被警方證實(shí)。5名加害者悉數(shù)被杭州警方抓獲。令全部些人驚異是：他們竟是死者同學(xué)。記者得悉案件大致經(jīng)過(guò)：被害者阿紅，17歲，就讀于蕭山某高中。因一點(diǎn)小矛盾，阿紅與同學(xué)阿潔發(fā)生吵架。2月17日那天，懷恨在心阿潔，糾集其它4人，將阿紅騙至阿華家中，用圍巾將阿紅勒死，并支解，隨即棄尸野外。這起命案不但毀了6個(gè)孩子前途，撕裂了6戶家庭，也再一次引發(fā)人們對(duì)于青少年犯罪關(guān)注。學(xué)會(huì)克服消極情緒第6頁(yè)化州二中高中三年級(jí)學(xué)生陳某超因厭世而跳河自殺廣州日?qǐng)?bào)化州訊,記者從化州市公安局了解到，該局日前在化州市鑒江體育中心河段發(fā)覺(jué)一具男尸，死者經(jīng)確認(rèn)是化州二中高中三年級(jí)學(xué)生陳某超。其死亡原因，經(jīng)初步調(diào)查系因厭世而跳河自殺。據(jù)陳某超生前所在班級(jí)班主任稱，死者學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，高三分班前居班中十多名。進(jìn)入高三分班后，因班中突然多了10幾名基礎(chǔ)很好復(fù)讀生，其名次自然就落到了20多名了。成績(jī)自然排位下降，令其難以釋懷，尤其是最近10月底一次考試，陳某超認(rèn)為自己成績(jī)不理想而情緒低落，并對(duì)老師講“好煩”。學(xué)會(huì)克服消極情緒第7頁(yè)陳某超死后，民警在他書(shū)桌內(nèi)取得一本筆記本，其中書(shū)寫有“人生沒(méi)有希望了”“置之死地而后生”等消極厭世語(yǔ)句。在其“好記星”學(xué)習(xí)電子詞典中，還留有“我現(xiàn)在想你啊……和情人到太空遨游……”等字句。

學(xué)會(huì)克服消極情緒第8頁(yè)思索：案例中悲劇發(fā)生原因何在？概況總結(jié)：潛在危機(jī)、矛盾沒(méi)有得到及時(shí)處理，主人公憤恨、壓抑、無(wú)助、痛苦等消極情緒，沖動(dòng)之下做出舉動(dòng)。學(xué)會(huì)克服消極情緒第9頁(yè)猜謎：人人身上一大寶，既會(huì)哭來(lái)又會(huì)笑。生氣起來(lái)眉上翹，高興起來(lái)哈哈笑。學(xué)會(huì)克服消極情緒第10頁(yè)猜謎：人人身上一大寶，既會(huì)哭來(lái)又會(huì)笑。生氣起來(lái)眉上翹，高興起來(lái)哈哈笑。謎底：臉學(xué)會(huì)克服消極情緒第11頁(yè)1234學(xué)會(huì)克服消極情緒第12頁(yè)1234喜怒哀懼學(xué)會(huì)克服消極情緒第13頁(yè)觀察以下展現(xiàn)四張圖片開(kāi)懷大笑暴跳如雷抑郁難過(guò)驚慌萬(wàn)分學(xué)會(huì)克服消極情緒第14頁(yè)小組討論：你最喜歡和最討厭一個(gè)表情，說(shuō)說(shuō)為何？學(xué)會(huì)克服消極情緒第15頁(yè)做做小游戲

情緒演出請(qǐng)一位同學(xué)上來(lái)，并請(qǐng)他演出一個(gè)表情，下面同學(xué)依據(jù)同學(xué)演出來(lái)猜出是哪種情緒狀態(tài)？學(xué)會(huì)克服消極情緒第16頁(yè)主動(dòng)情緒：對(duì)我們良好行為起促進(jìn)、增力作用情緒；消極情緒：對(duì)我們良好行為起減弱、減力作用情緒。學(xué)會(huì)克服消極情緒第17頁(yè)第一位：我有點(diǎn)擔(dān)心這次演講比賽，但我相信一切都會(huì)很順利，以前我表現(xiàn)就不錯(cuò)，這一次也會(huì)做得很好。即使到時(shí)候我發(fā)揮得不好，也沒(méi)什么大不了。第二位：我真擔(dān)心這次演講比賽我應(yīng)付不了，我必定會(huì)搞糟，同學(xué)們會(huì)嘲笑我，大家會(huì)認(rèn)為我是個(gè)笨蛋。面對(duì)演講比賽時(shí)學(xué)會(huì)克服消極情緒第18頁(yè)可惜只有半杯水了！面對(duì)著一樣半杯水啊，還有半杯水！學(xué)會(huì)克服消極情緒第19頁(yè)AB學(xué)會(huì)克服消極情緒第20頁(yè)請(qǐng)同學(xué)們回想一下,當(dāng)你處于主動(dòng)情緒和消極情緒狀態(tài)時(shí),你學(xué)習(xí)、生活有什么不一樣嗎?在什么情緒狀態(tài)下，思維更活躍？在什么情緒狀態(tài)下，思維遲鈍？當(dāng)你情緒不好時(shí)，你食欲怎樣？學(xué)會(huì)克服消極情緒第21頁(yè)科學(xué)試驗(yàn)表明：情緒低落時(shí)，幾乎忘記記憶內(nèi)容1/4；情緒很好時(shí)同學(xué)在相同時(shí)間忘記1/20。情緒高興學(xué)生學(xué)到知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出情緒不好學(xué)生。學(xué)會(huì)克服消極情緒第22頁(yè)測(cè)試題同學(xué)們對(duì)照自己平時(shí)做法與感受作出回答。符合自己選擇是，記1分；不符合自己選擇否，記0分。累計(jì)最終得分。學(xué)會(huì)克服消極情緒第23頁(yè)⑴當(dāng)學(xué)習(xí)碰到困難，成績(jī)不理想時(shí)，會(huì)垂頭喪氣，以為很丟人，沒(méi)有斗志⑵受到老師批評(píng)后，心里感到很委屈，以為老師對(duì)我沒(méi)好感⑶考試臨近，顯得坐立不安，焦慮害怕⑷取得了一點(diǎn)成績(jī)，就洋洋得意⑸不愿意去參加演講、唱歌等比賽，怕講不好、唱不好，丟臉⑹看到他人進(jìn)步，很是嫉妒，認(rèn)為他人運(yùn)氣好⑺黑夜，獨(dú)自不敢外出⑻對(duì)父母有意見(jiàn)，一賭氣就不理他們⑼經(jīng)常與同學(xué)鬧矛盾，爭(zhēng)吵打鬧⑽在陌生環(huán)境一籌莫展，束手無(wú)策假如你得分在5分以上，說(shuō)明你常在用消極情緒“折磨”你自己。學(xué)會(huì)克服消極情緒第24頁(yè)那么我們來(lái)看看主動(dòng)先生是怎樣對(duì)待：⑵——老師嚴(yán)格要求我，說(shuō)明我有發(fā)展?jié)摿Γǜ屑?、自信）⑶——不就是一次考試嗎？我?jīng)歷考試還會(huì)少嗎？（鎮(zhèn)靜、樂(lè)觀）⑸——這時(shí)鍛煉自己好機(jī)會(huì)，不試試怎么知道我就不行呢？（興奮、踴躍）⑹——這是他人努力地結(jié)果，他人能做到，為何我就不行呢？（觀賞、欽佩）⑻——我能夠跟他們好好商議，他們也必定是為我好（體諒、感恩）⑼——我能夠主動(dòng)講和，在平靜時(shí)候大家坐下來(lái)好好談?wù)劊ㄆ届o、大度）學(xué)會(huì)克服消極情緒第25頁(yè)美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁加拉德做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：一個(gè)死囚犯蒙著雙眼，被綁在床上，身上被放上了各種探測(cè)體溫、血壓、心電、腦電儀器。法官來(lái)到床邊宣告對(duì)他執(zhí)行死刑，牧師也祝福他靈魂早日升入天堂。這時(shí)，他被通知將用放血方法致死。學(xué)會(huì)克服消極情緒第26頁(yè)伴隨法官一聲令下，早已準(zhǔn)備好一位助手走上前往，用一小木片在他手腕上劃了一下，接著把事先準(zhǔn)備好一個(gè)水龍頭打開(kāi)，讓他向床下一個(gè)銅盆中滴水，發(fā)出叮咚聲音。伴伴隨由快到慢滴水節(jié)奏，死囚心里產(chǎn)生了極大恐懼感，他感到自己血正在一點(diǎn)點(diǎn)流失！各種探測(cè)儀器如實(shí)地把死囚各種重量改變統(tǒng)計(jì)了下來(lái)：囚犯出現(xiàn)經(jīng)典“失血”癥狀；最終，那個(gè)死囚昏了過(guò)去。學(xué)會(huì)克服消極情緒第27頁(yè)調(diào)整不良情緒有效方法

小組討論：怎樣消除不良情緒學(xué)會(huì)克服消極情緒第28頁(yè)A語(yǔ)言提醒法：語(yǔ)言作為第二信號(hào)系統(tǒng)對(duì)調(diào)控本身還是很有力，能起到自制作用，這種語(yǔ)言能夠是名言警告，也能夠是親戚朋友贈(zèng)言。學(xué)會(huì)克服消極情緒第29頁(yè)B情緒轉(zhuǎn)移法：如一時(shí)情緒難以穩(wěn)定，你可暫時(shí)大它擱置在一邊，而去聽(tīng)一段音樂(lè)，練幾頁(yè)書(shū)法，看一段相聲，讀幾頁(yè)名著，或者打一回球下一盤棋?？傊?，干一些自己平時(shí)感興趣事，從而忘卻煩惱，轉(zhuǎn)移注意，起到緩解甚至消除消極情緒作用。學(xué)會(huì)克服消極情緒第30頁(yè)C情緒宣泄法：即經(jīng)過(guò)適度情緒宣泄，把積聚能量釋放出來(lái)，到達(dá)恢復(fù)情緒平衡作用。方式能夠?qū)懭罩?，摔枕頭，找人傾訴甚至痛哭等。學(xué)會(huì)克服消極情緒第31頁(yè)D：悅納自己：多想自己優(yōu)點(diǎn)，不停發(fā)覺(jué)自己優(yōu)點(diǎn)，保持自信樂(lè)觀。學(xué)會(huì)克服消極情緒第32頁(yè)小品：沖動(dòng)是魔鬼情緒與生活學(xué)會(huì)克服消極情緒第33頁(yè)討論題一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。老太太差不多天天為兒子憂慮。每當(dāng)晴天，老太太念叨：“這大晴天，傘賣不掉怎么辦？”每逢陰雨天，老太太嘀咕：“下雨天，鹽怎么曬？”老太太天天替兩個(gè)兒子犯愁，竟積憂成疾。因而找醫(yī)生治病，但