瑜伽工作計(jì)劃第一篇瑜伽工作計(jì)劃第一篇·瑜伽全職教練職責(zé)及待遇；

1負(fù)責(zé)瑜伽房，辦公室，及更衣室的內(nèi)生打掃，對一些關(guān)健點(diǎn)，如瑜伽墊，要每天要進(jìn)行整理擦拭，確保整潔。

2從前臺處接收健身房新辦卡會員的信息，并對其進(jìn)行正確的健身引導(dǎo)。

3平時(shí)要善于學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)會員的反應(yīng)，要及時(shí)調(diào)整上課的情況，確何課程質(zhì)量。4對健身房出現(xiàn)的各種問題，要及時(shí)的向管理人員，進(jìn)行反潰。教練必須著裝整潔得體，工作態(tài)度良好，對待會員要，熱情，禮貌，并且多微笑

6在工作中要服從管理，聽從安排，團(tuán)結(jié)員工，關(guān)愛會員,并協(xié)助員工完成其它未盡事宜的合理工作。

7與會員建立良好的關(guān)系，準(zhǔn)備一本記錄冊，認(rèn)真記錄健身房存在的問題，以及自己建議,每周一上午，進(jìn)行工作匯報(bào)。

8教練如想離職，必須事先提前向健身房管理人員匯報(bào)情況，待同意后，找到合適人選替換后，方可離開，如有違反，停止工資發(fā)放，并賠償健身房損失2000元。

9瑜伽教練每星期確保7節(jié)瑜伽課；基本工資為了1400，加160伙食費(fèi)，共計(jì)1560元整，根據(jù)會員反應(yīng)適時(shí)加課，每節(jié)課時(shí)費(fèi)為40元。

10每月正常假期為4天，不得連續(xù)休假，每月休完不得累計(jì)。

11如遇結(jié)婚，喪事，或者重大特殊情況時(shí)，需要然突休假或連續(xù)休假時(shí)，必須與健身房協(xié)商成功后，方可休假，正常休假原則上要提前2天通知健身房。12結(jié)婚可享受特殊假2天，拿半薪，不含伙食費(fèi)。

·健身房獎(jiǎng)勵(lì)提成，及懲罰制度辦法；一．關(guān)于懲戒：

1上班遲到早退未超過10分鐘者扣1分，超過10分鐘扣1分并罰款5元，超過30分鐘扣2分罰15元，超過60分鐘扣2分罰25元，超過100分鐘扣5分罰單50，超過2小時(shí)視為無故不上班者，扣10分并罰單50元。2無故不上班者，扣子10分，并罰50元。3事先打過招呼的，非正常請假（不超1天者），扣2分，取消假期工資，并罰10元。超過2日者，按疊加比例每天多扣1分，增加10元罰款！

4在健身房不允許，或者沒有準(zhǔn)備的情況下忽然請假（不超一天者），取消假期工資，扣5分，罰25元。

5時(shí)段請假高峰期扣2分按時(shí)間每小時(shí)罰款20元（高峰期為下午3點(diǎn)至傍晚7點(diǎn)30）。非高峰期，扣除1分，按時(shí)間，每小時(shí)5元

6每月累計(jì)分?jǐn)?shù)扣5分者，消取半天下午假期，或直接罰50元，每月累計(jì)扣10分者，取消假期一天或罰100元。每有月累計(jì)超過20者，本健身房有權(quán)力，終于合作協(xié)議，并扣除本月全部工資，作為懲治。7會員占理投訴，衛(wèi)生打掃存在嚴(yán)重死角，沒有工作責(zé)任心，工作態(tài)度惡劣等情況，按情況，批評教育，并扣2分。二．關(guān)于獎(jiǎng)勵(lì)提成凡教練介紹會員，直接辦卡者，按辦卡者金額，折扣價(jià)4%，原價(jià)7%的比例返還。2凡辦卡金額超過600元加1分，超1000元2分，超2000元5分，超3000加8分，超4000元加12分，超6000元加20分，超8000元30分，超10000元40分，10000元以上循環(huán)累加（私教以每月上課時(shí)，返還金額為準(zhǔn)）3凡對健身房提出，合理見意，策劃，并被健身房采用的，加3分。

4對健身房出現(xiàn)的種種問題，進(jìn)行及時(shí)反映，并被健身房采納后，主動(dòng)去解決，得到改善的加2分。

5蛋白粉，增肌粉，每桶按50元返還，所有器械按利潤的12%加裝卸費(fèi)為8%返還，每推銷一件瑜伽服15元返還，健身服與瑜伽墊10元返還。6每季積分最高者獎(jiǎng)100元7每季扣分最少者獎(jiǎng)100元

8通過管理者，員工投標(biāo)，積分，及扣分情況，評出（優(yōu)秀員工）獎(jiǎng)勵(lì)688元，并給予特殊獎(jiǎng)品。

9年終積分最高者，為（先進(jìn)員工）獎(jiǎng)勵(lì)488元，并健身頒發(fā)健身房評價(jià)獎(jiǎng)。10年終扣分最少者，為（最努力員工）365元，并頒發(fā)健身房評價(jià)獎(jiǎng)。備注：負(fù)1分抵正3分計(jì)算，進(jìn)行換算。

以上條款最終解釋權(quán)為蓮花魅力健身休閑會所，作為本會所員工，必嚴(yán)格遵守本會所各項(xiàng)規(guī)章制度，如有違反，按相關(guān)條款，進(jìn)行處理。

蓮花魅力健身休閑會所

教練：

瑜伽工作計(jì)劃第二篇夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強(qiáng)抵抗力。

二、活動(dòng)目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對生活上種.種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

與瑜伽有個(gè)約會——百人瑜伽活動(dòng)

四、活動(dòng)時(shí)間

5月13日下午

五、活動(dòng)地點(diǎn)

有鳴潭前(半圓平臺)

六、活動(dòng)對象

瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學(xué)們(會外同學(xué)提前報(bào)名，然后組織訓(xùn)練)。

七、活動(dòng)準(zhǔn)備

瑜伽協(xié)會，大學(xué)生聯(lián)合會相關(guān)部門，校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會組織訓(xùn)練，活動(dòng)當(dāng)天瑜伽協(xié)會會員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。

八、注意事項(xiàng)

1)夏季練瑜伽注意事項(xiàng)：

2)練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)。

3)運(yùn)動(dòng)前無需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如的生理鹽水)。

4)練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)。

5)練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6)運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

瑜伽工作計(jì)劃第三篇一：活動(dòng)內(nèi)容：養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽

二：活動(dòng)時(shí)間：

三：舉辦單位：

四：活動(dòng)目的：

為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚(yáng)一份自然時(shí)尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團(tuán)生活出一份力量!

五：活動(dòng)簡介：

瑜伽協(xié)會計(jì)劃在11月15日舉辦一個(gè)養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽，從練習(xí)中讓同學(xué)體會到身心的放松，從語言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時(shí)間所學(xué)的瑜伽動(dòng)作和瑜伽方面的知識要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個(gè)交流的平臺，談?wù)劥蠹覍W(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時(shí)尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度!

六：活動(dòng)地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人

地點(diǎn)：江蘇科技大學(xué)東校區(qū)

負(fù)責(zé)人：張煜

七：活動(dòng)步驟：

1.宣傳安排

由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負(fù)責(zé)同其他社團(tuán)協(xié)調(diào)場地。

宣傳部對宣傳海報(bào)進(jìn)行設(shè)計(jì)。

要求，撇去以往大紅大紫的夸張?jiān)O(shè)計(jì)，力求簡樸、迎合廣大同學(xué)(尤其是大一新入學(xué)同學(xué))，可考慮采用實(shí)物模型吸引大家眼球。

宣傳部在報(bào)名期間以傳單形式向過往同學(xué)介紹本次活動(dòng)。

要求，禁止使用擴(kuò)音喇叭等易煩躁工具。

由總會長出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭取廣播宣傳。

2.比賽場地安排

本次大賽對于賽場噪音處理、音響設(shè)備、賽場紀(jì)律有著特別高的要求。

由總會長與組織部長出面，盡一切可能爭取到圖書館學(xué)術(shù)報(bào)告廳的使用權(quán)。

由組織部、辦公室負(fù)責(zé)大賽現(xiàn)場的秩序維護(hù)。

要求，出場號為前10位的參賽隊(duì)伍入座前階梯會場，其余隊(duì)伍按順序坐在后階梯會場。各部門干事控制會場紀(jì)律，嚴(yán)禁不合乎賽場氣氛的其他聲音。

宣傳部早大賽開始前1個(gè)小時(shí)入場，布置賽場氛圍。

要求，力求簡單樸素、避免夸張浪浪費(fèi)。

3.報(bào)名工作

報(bào)名表力求最簡潔。要求，不打宣傳口號，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎(jiǎng)所得獎(jiǎng)勵(lì)放于最顯眼處。

本次大賽因預(yù)估選手?jǐn)?shù)量較大，故在報(bào)名期間先進(jìn)行隨機(jī)選號。此環(huán)節(jié)嚴(yán)禁作弊!

4.物品采購

八：活動(dòng)實(shí)踐：

1：11月10日前完成前期宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料。

2：確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動(dòng)的長期開展。

3：在開展活動(dòng)前并向大家介紹本次活動(dòng)具體流程及開展意義。

九：注意事項(xiàng)

1：保持場地最后的整潔。

2：資料以及各方面收集的意見要認(rèn)真吸取改正，取長補(bǔ)短;積極配合學(xué)院及社團(tuán)的工作安排。

瑜伽工作計(jì)劃第四篇瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃ppt

一、活動(dòng)內(nèi)容1、納新活動(dòng)2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)

3、元旦晚會節(jié)目表演二、活動(dòng)具體流程（一）納新活動(dòng)

1、做畫板，通過畫板的形式告知廣大新生瑜伽社團(tuán)的基本信息。2、做好與招新相關(guān)的材料

3、社團(tuán)分配成員給各位部長并協(xié)助各部長招新工作。4、201x年x月14日中午十一點(diǎn)在?；@球場集合。5、為納新準(zhǔn)備桌椅。

6、準(zhǔn)備好納新表登記新成員7、納新結(jié)束，納新名單上報(bào)。（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解

1、前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好活動(dòng)資料，如動(dòng)作、講解、音樂、保持場地環(huán)境整潔舒適2、活動(dòng)過程：通過養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)鞏固社員對瑜伽活動(dòng)的認(rèn)識，讓廣大同學(xué)對瑜伽活動(dòng)增加了解

3、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫活動(dòng)總結(jié)。（三）元旦晚會節(jié)目表演1、確定表演節(jié)目內(nèi)容2、確定節(jié)目人數(shù)

3、負(fù)責(zé)人安排排練節(jié)目時(shí)間4、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫活動(dòng)總結(jié)。三、活動(dòng)地點(diǎn)

1、納新活動(dòng)：新區(qū)籃球場

2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)：老區(qū)老年活動(dòng)中心3、元旦晚會節(jié)目表演：新區(qū)體育館四、活動(dòng)參加人員：瑜伽社全體社員五、注意事項(xiàng)

1、注意安全，遵守校紀(jì)校規(guī)

2、服從社團(tuán)安排積極配合社委工作

瑜伽工作計(jì)劃第五篇瑜伽練習(xí)工作計(jì)劃

東莊學(xué)校

一、指導(dǎo)思想

為引領(lǐng)全校教師樹立“每天鍛煉一小時(shí)，幸福健康一輩子”的理念，轉(zhuǎn)變健康觀念，改變生活方式，參與健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，營造校園健身氛圍。我校全體教師趁著大好時(shí)光積極投身到“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我自信、我幸福”的瑜伽健身活動(dòng)中。

二、具體措施：（一）、全員參與

1、全員參加訓(xùn)練，熟練掌握基本姿勢、基本步伐及呼吸配合等。

2、周三上午第二節(jié)和第三節(jié)，全體教師進(jìn)行瑜伽練習(xí)。3、訓(xùn)練期間，要虛心接受指導(dǎo)，克服畏難心理，克服一切客觀困難，爭取盡快熟悉要領(lǐng)。

（二）、考核評比

1、以學(xué)科組為單位展示交流。學(xué)校要分學(xué)科組訓(xùn)練其他老師觀看，小組整體過關(guān)的，轉(zhuǎn)入自由訓(xùn)練階段，發(fā)現(xiàn)一名不會做或跟不上節(jié)奏以及動(dòng)作不到位的，該組全體人員繼續(xù)參加培訓(xùn)，直到每個(gè)老師都能熟練地完成瑜伽的每個(gè)動(dòng)作。

2、小組比賽。每個(gè)學(xué)科組推選三到四名代表參加瑜伽比賽，每個(gè)學(xué)科組推薦一名評委。

（三）、自主鍛煉學(xué)校向全體教師提供活動(dòng)場地，音響設(shè)備，每個(gè)老師可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)。對堅(jiān)持練習(xí)比較好的教師，學(xué)校將及時(shí)給予通報(bào)表揚(yáng)。

健康是生命的延續(xù)，是幸福的保障，也是幸福的源泉。對于新世紀(jì)的我們，必須擁有強(qiáng)健的體魄，這是我們的義務(wù)也是我們的責(zé)任，有了健康的體魄，去好好學(xué)習(xí)，才能為祖國做貢獻(xiàn)，這樣我們生命才會有意義，有價(jià)值。

我校全體師生積極鍛煉，參與各項(xiàng)健身活動(dòng)?；顒?dòng)中師生們個(gè)個(gè)表現(xiàn)積極，訓(xùn)練認(rèn)真。人人臉上洋溢著青春的笑容，揮舞著青春的身影。師生們在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，懂得了在運(yùn)動(dòng)中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步的道理，養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，渲染了我們校園的健康、幸福氛圍。全體教師參與太極拳、瑜伽等健身活動(dòng)的開展，讓“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”深入人心，對推動(dòng)校園文化建設(shè)，構(gòu)建和諧校園具有積極的推動(dòng)作用。今后，學(xué)校會將師生健身活動(dòng)長久有效地持續(xù)開展下去，使健康與幸福成為學(xué)校落實(shí)素質(zhì)教育的重要舉措，全面提高師生的體質(zhì)健康水平。

瑜伽工作計(jì)劃第六篇基本介紹

瑜伽冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎(chǔ)，讓每個(gè)孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好應(yīng)對的工具、知識和良好的習(xí)慣。兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個(gè)人姿勢，對兒童來說是一種健康的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閮和べさ膭?dòng)作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。瑜伽練習(xí)的作用功能：

1.姿勢調(diào)整：練習(xí)瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習(xí)慣。

2.提高免疫力：可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進(jìn)而提高抵抗力。3.提升專注力、增加耐心：瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升小朋友的專注力及耐性，并且加強(qiáng)記憶力及學(xué)習(xí)能力。4.可以培養(yǎng)孩子的自信心：有些孩子性格內(nèi)向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。5.促進(jìn)骨骼的發(fā)育：在孩子長個(gè)子長骨骼的期間，簡單的動(dòng)作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長！瑜伽特色

孩子不僅精力充沛，活潑好動(dòng)，而且也富于想象力，所以學(xué)習(xí)適合年齡需要的瑜伽姿勢對他們來說是很有意思的事情。練習(xí)瑜伽姿勢能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發(fā)展想象力、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的能力。但是，瑜伽習(xí)練者、家長、瑜伽姿勢教學(xué)專家、兒科及骨科等專攻兒童體格發(fā)育的醫(yī)生對于幾歲的孩子適合習(xí)練瑜伽姿勢、調(diào)息、收束法、契合法等存在著爭議。不過，也有幾個(gè)意見一致的地方值得我們參考。

從古至今瑜伽觀點(diǎn)一致認(rèn)同，瑜伽語音冥想適合所有年齡的兒童練習(xí)。至于其他內(nèi)修形式的練習(xí)，如對心意的自覺術(shù)和瑜伽放松術(shù)，只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習(xí)即可。

瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子,他們將樂于身體上的個(gè)人發(fā)揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強(qiáng),他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”,而是“養(yǎng)性”,學(xué)會集中注意力、學(xué)會控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進(jìn)步。

瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法,大人和孩子在訓(xùn)練時(shí),最大的不同就在于呼吸法,因?yàn)樾『⑦€不能很好地控制自己的呼吸,長時(shí)間憋氣或呼氣是不適用于他們的。兒童瑜伽的動(dòng)作又是經(jīng)過特別設(shè)計(jì)的,小孩子可以輕松達(dá)到一些對大人來說具有相當(dāng)難度的動(dòng)作,同時(shí)也可以讓孩子們在完成動(dòng)作時(shí)得到鼓勵(lì),讓小小的心里充滿自豪和成就感

本學(xué)期授課瑜伽體位：（每個(gè)體位授課都要經(jīng)過預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)，考核三部分）1魚式

身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)?，接著將兩只手往上伸直手背放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭?dòng)作可以將呼吸道打直，按摩呼吸道。2山形呼吸練習(xí)

臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部后方，頭往后仰，再往前，這個(gè)姿勢可調(diào)整胸椎、柔軟頭部、頸部，運(yùn)動(dòng)到上背部。3天鵝式

手打直撐著地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠著背部，頭可以微微往后仰，這個(gè)姿勢可以練習(xí)到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強(qiáng)。4射箭式

背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個(gè)姿勢可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。5輪式

身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起，大人這時(shí)候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個(gè)姿勢可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。貓式：膝蓋分開與胯同寬，跪于地上，雙手與肩同寬，放在瑜伽墊上。吸氣，雙眼往上看，胸部與肩部打開；吐氣，腹部往里收，下巴往內(nèi)靠近胸部。重復(fù)若干次。樹式：眼睛專注地看住一點(diǎn)，均勻地呼吸，讓孩子慢慢集中注意力。單腿站立，彎曲另一條腿，腳心頂住站立腿的大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋朝向旁側(cè)，盡量感覺打開胯部。雙手越過頭頂，在頭頂上方合十，站立若干時(shí)間。[2]龜式：[3]坐姿，雙腿分開彎曲。雙手繞過膝蓋，抱于腳踝外側(cè)（小腿外側(cè)），身體慢慢于貼于地面，盡量伸直雙腿、身體貼于地面，雙于抱于小腿外側(cè)。重復(fù)若干次。注意事項(xiàng)

做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時(shí)以內(nèi)要禁食。

做瑜伽練習(xí)時(shí)，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服；要用瑜伽墊。兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強(qiáng)度，也不要過分追求柔韌性，因?yàn)樾『⒆拥纳眢w還在發(fā)育，動(dòng)作要以輕柔為主。

不同年齡階段的孩子，練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來，在一個(gè)動(dòng)作上停留的時(shí)間不宜太長；肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高。

瑜伽工作計(jì)劃第七篇一、活動(dòng)背景

練習(xí)常規(guī)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。

二、活動(dòng)主題

瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪。

三、活動(dòng)目的及意義

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量;睡眠時(shí)間不需要太長。學(xué)會以瑜伽活動(dòng)消除煩惱，平靜心境。維持姿勢平穩(wěn)，能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重。

四、活動(dòng)單位

主辦單位：四川工商學(xué)院校團(tuán)委學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會。

承辦單位：律動(dòng)健身協(xié)會

五、活動(dòng)時(shí)間

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活動(dòng)地點(diǎn)

2教2C602

七、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組及參與人

領(lǐng)導(dǎo)小組：組長：何雪

副組長：宋玉

參與人：律動(dòng)健身協(xié)會所有會員及干事。

八、活動(dòng)流程

活動(dòng)前期：

通知會員及干事上課的時(shí)間和教室，做好準(zhǔn)備。所有的干事們包括會長團(tuán)的成員必須將自己負(fù)責(zé)的人通知到，并保證所有人在律動(dòng)健身協(xié)會的瑜伽常規(guī)活動(dòng)的那一天盡量不空缺。

活動(dòng)中期:

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。

活動(dòng)后期:

保持場地的整潔，收取各會員意見，便于改進(jìn)。

九、活動(dòng)安排

1、活動(dòng)部負(fù)責(zé)寫活動(dòng)策劃和場地申請。

2、_負(fù)責(zé)做好記錄，檢查人數(shù)。

3、財(cái)務(wù)部做好財(cái)務(wù)收支。

十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

伍佰元整

瑜伽工作計(jì)劃第八篇2011年甌海區(qū)第三人民醫(yī)院職工

瑜伽興趣班活動(dòng)計(jì)劃

為使本興趣組在2011年度里更好地貫徹其宗旨，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和全院職工的身心健康，特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、做好本興趣班的建設(shè)和發(fā)展。

積極進(jìn)行會員的組織發(fā)動(dòng)與入會工作（目前已有66名醫(yī)院教職工報(bào)名參加），正式成立本興趣組織。

二、開展瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣普及工作。

（一）利用各種方式，大力宣傳瑜伽健身的益處和有關(guān)知識，增進(jìn)醫(yī)院職工對此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解和興趣。

（二）積極組織醫(yī)院職工進(jìn)行瑜伽健身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)實(shí)際情況，確定好滿足盡可能多的會員需要的瑜伽活動(dòng)的時(shí)間和方式，同時(shí)也希望醫(yī)院黨支部、工會等有關(guān)方面提供有力的經(jīng)費(fèi)支持和物質(zhì)保障。

（三）繼續(xù)開展好醫(yī)院職工瑜伽義務(wù)培訓(xùn)和咨詢工作，使普及與提高相結(jié)合，不斷提高醫(yī)院職工瑜伽技能與水平。

甌海第三人民醫(yī)院工會

2011年4月20日

瑜伽工作計(jì)劃第九篇2011年xx醫(yī)院職工

瑜伽興趣班活動(dòng)計(jì)劃

為使本興趣組在2011年度里更好地貫徹其宗旨，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和全院職工的身心健康，特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、做好本興趣班的建設(shè)和發(fā)展。

積極進(jìn)行會員的組織發(fā)動(dòng)與入會工作（目前已有66名醫(yī)院教職工報(bào)名參加），正式成立本興趣組織。

二、開展瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣普及工作。

（一）利用各種方式，大力宣傳瑜伽健身的益處和有關(guān)知識，增進(jìn)醫(yī)院職工對此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解和興趣。

（二）積極組織醫(yī)院職工進(jìn)行瑜伽健身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)實(shí)際情況，確定好滿足盡可能多的會員需要的瑜伽活動(dòng)的時(shí)間和方式，同時(shí)也希望醫(yī)院黨支部、工會等有關(guān)方面提供有力的經(jīng)費(fèi)支持和物質(zhì)保障。

（三）繼續(xù)開展好醫(yī)院職工瑜伽義務(wù)培訓(xùn)和咨詢工作，使普及與提高相結(jié)合，不斷提高醫(yī)院職工瑜伽技能與水平。

xxxx醫(yī)院工會

2011年4月20日

瑜伽工作計(jì)劃第十篇經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)，我從中學(xué)到了很多瑜伽健身的方法理念。通過練習(xí)瑜伽可以讓人得到身心的放松，健身塑體的效果。下面是我經(jīng)過學(xué)習(xí)后總結(jié)出的瑜伽健身計(jì)劃。

一、練習(xí)瑜伽的場地時(shí)間選擇：

場地：只要找一個(gè)寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制。

時(shí)間：只要避開吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，著裝衣服寬松。

體轉(zhuǎn)向左側(cè)。打開肩，挺胸、壓腰、翹臀，向后伸展背。

3、呼氣，向前折疊身體，身體貼近左腿，小腹貼大腿，胸貼膝，額頭觸脛骨。正常呼吸，保持20秒左右。

4、吸氣，身體轉(zhuǎn)向正前方，上身垂落兩腿間，抬頭收腰腹，慢慢抬起脊柱，當(dāng)身體當(dāng)身體與地面平行時(shí)稍作停留，然后回到抬頭、挺胸、壓腰、翹臀的直立狀態(tài)。呼氣，頭回正中。換體位練習(xí)。●瑜伽健身六不宜

練瑜伽的益處多多。據(jù)介紹，瑜伽既能保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，按摩和強(qiáng)化各部器官，使其機(jī)能平衡，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，還能減肥和保養(yǎng)皮膚，提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。瑜伽體位法有上萬個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)不僅達(dá)不到健身的效果，還會損害健康，擾亂心神。最好在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食不宜油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);

2、練習(xí)后不宜立即淋浴。應(yīng)至少半小時(shí)以后再洗澡;

3、不宜在烈日下練瑜伽;

4、做上體往下倒立的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不宜做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn);

5、穿著不宜緊繃。應(yīng)盡可能穿著寬松的衣服，光腳，摘掉手表、腰帶或其他飾物;

6、不宜在封閉的狀態(tài)下練習(xí)。保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重。

二、瑜伽練習(xí)

第一步：熱身準(zhǔn)備

1、腳趾練習(xí)

山式站立，兩腳微分中間一拳距離，收緊腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平視前方，吸氣腳跟離地，利用腳趾的力量支撐，呼氣保持，收緊兩小腿肌肉，保持30-60秒，腳跟放下，重復(fù)3遍。

2、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)

呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。吸氣，將頭從右側(cè)開始順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，回到低頭的位置。抬頭，調(diào)整呼吸。吸氣，仰頭向后，感覺下顎肌肉受到拉伸。呼氣，將頭從左側(cè)開始逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。頭部回到正中，調(diào)整呼吸。

3、身體轉(zhuǎn)動(dòng)

兩腳平行開立，與肩同寬，膝蓋略微彎曲，后背挺直，雙手自然下垂，手腕不要用力，吸氣。呼氣，甩動(dòng)兩臂，上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，注意轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中要保持呼吸。

4、放松髖關(guān)節(jié)和骨盆

坐姿，兩腳心相對，膝蓋外開，雙手放在同側(cè)膝蓋上。一邊呼氣，一邊用雙手將膝蓋向地面按壓。

5、肩膀、腰、膝蓋、腳腕放松

坐姿，雙腿大幅度打開，弓腿，雙手從身后支起身體。呼氣，兩腿向右側(cè)傾。吸氣，歸位，呼氣，兩腿向左側(cè)傾。

第二步：調(diào)節(jié)呼吸

1、胸式呼吸

這種呼吸方式，起伏的部位主要在胸部。情緒不穩(wěn)定時(shí)做幾個(gè)這樣的呼吸，可以使心態(tài)平衡。姿勢：以自己最舒服的姿勢坐定，腰背挺直，脊柱向上拔高。把兩手放在胸兩旁的肋骨上，以幫助自己感受呼吸時(shí)胸部的隆起和收縮。深深吸氣，感覺胸部的隆起(肋骨向外、向上擴(kuò)張)，然后緩緩呼氣，向內(nèi)、向下放松肋骨。

2、腹式呼吸

腹式呼吸又叫橫膈呼吸。以自我感覺最舒服的坐姿坐定(仰臥亦可)，腰背挺直，脊柱向上拔高。一手放在肚臍下方小腹的位置，來幫助感受呼吸時(shí)腹部的收縮，一手放在鼻子的前面，幫助感受氣體的呼出。先隨著呼氣把腹部收緊，然后深深吸氣，手隨腹部隆起而上升，胸部不要擴(kuò)張。緩緩呼氣，腹部向脊柱方向用力收緊，于是最大量的空氣將從肺部驅(qū)出。

3、完全瑜伽呼吸

完全瑜伽呼吸是瑜伽體系的一大基石，它教給練習(xí)者正確的自然調(diào)息法。采用一種放松的坐姿、臥姿或站姿，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上，全身放松。呼氣階段：開始時(shí)緩慢呼氣，用收縮腹部的方法把氣體趕出腹腔，當(dāng)腹腔完全凹進(jìn)體內(nèi)時(shí)，開始緩慢的收縮肋骨，將體內(nèi)剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。屏息階段：在腹腔和胸腔完全凹陷時(shí)停止呼吸，保持大約2～3秒鐘。吸氣階段：與呼氣是完全相反的過程，我們先放松肋骨，讓氣體緩慢充滿胸腔，盡量吸氣最大限度地?cái)U(kuò)張胸膛，然后輕輕吸氣，緩緩放松腹部，使腹部漸漸鼓起，吸氣耗時(shí)約5秒鐘。至此，我們完成了一組完全瑜伽呼吸。

4、冷卻調(diào)息法

這是一種能夠使全身平靜的調(diào)息法，主要特點(diǎn)是用嘴巴緩緩呼吸，再通過兩個(gè)鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時(shí)放松神經(jīng)系統(tǒng)。按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上。上身脊柱、頭部、頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。舌頭前伸，觸及牙齒內(nèi)側(cè)，嘴唇微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進(jìn)入口中。用嘴吸氣，感覺空氣經(jīng)過整個(gè)舌體。在不過于用力的情況下，盡可能多地吸入空氣。接下來，用兩個(gè)鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。

第三步：體位動(dòng)作

1、擎天式

挺直身軀站立，兩臂下垂，兩腳稍微分開。兩手十指交叉，翻腕向上，高舉過頭頂，目視交叉的雙手。緩緩吸氣，兩腳跟同時(shí)提起，用腳尖挺立，完全伸展整個(gè)身體，屏住呼吸，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢將兩腳跟著地。

2、扭脊式

正坐于墊上，左腳內(nèi)收屈膝，左腳跟靠近右大腿外側(cè)。將右腿屈膝，跨過左腿，放于左膝外側(cè)，深呼吸。向右轉(zhuǎn)體，左肘放于右膝外側(cè)，左手抓住右腳，右手放于左側(cè)腰部，呼氣，上體慢慢用力向右轉(zhuǎn)動(dòng)，吸氣，放松，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)雙臂用力，以增加轉(zhuǎn)動(dòng)幅度。同樣方法，重復(fù)另一側(cè)。

3、鳥王式

雙腳并攏正立。將右大腿后側(cè)貼于左大腿前側(cè)，右小腿脛骨貼在左小腿肚，右腳大腳趾勾在左腳踝上方，左腿微屈膝，保持平衡。之后，將左肘放在右肘關(guān)節(jié)之上，左前臂繞右前臂轉(zhuǎn)向左側(cè)。雙手掌心相對合掌，深呼吸，保持10秒，回位，重復(fù)另一側(cè)。

4、側(cè)角伸展式

站立，雙腳分開兩倍肩寬，雙臂側(cè)平舉，挺直脊背。吸氣，向右轉(zhuǎn)動(dòng)右腳90度，同時(shí)頸部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看右手指。呼氣，彎曲右膝，使右大腿與地面平行。將身體靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。左手臂盡量向右前方伸展，扭頭看上方。保持均勻呼吸，停留10秒。還原到第1步，再做反側(cè)。

5、樹式

左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態(tài)，正常呼吸。

6、半月式

先按步驟完成“三角式”；呼氣‘彎曲右膝，把右掌放在離右腳30cm左右的地方，同時(shí)左腳接近右腳，保持此體式兩個(gè)呼吸；呼氣，從地面抬起左腿，腳趾向上，伸展右手和右腿；吸氣，收起左手，放在左邊盆骨上，胸部想左側(cè)翻轉(zhuǎn)，保持平衡；注意，身體重量放在右腳和右臀上，右手只是作為保持身體平衡的支撐；保持這個(gè)姿勢約半分鐘，深長均勻的呼吸，然后逐步放下左腿，回到三角式，換另一邊腳重復(fù)以上步驟。

7、魚王式

坐在地面上，雙腿向前伸直。彎曲左膝蓋，大腿和小腿折疊，把左腳放在臀部下方。彎曲右膝蓋，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外側(cè)，使右腳踝外側(cè)觸碰到放在地面上的左大腿外側(cè)。使右腿脛骨與地面垂直。軀干向右轉(zhuǎn)90度直到左腋窩抵住右大腿外側(cè)。左手抓住右腳。右手置于臀部后方，手指指向后方，頸部可以向左轉(zhuǎn)，注視左肩前方。

8、眼鏡蛇式

1)、俯臥。雙手掌心向上，雙臂自然放在身體兩側(cè)，額頭放在墊子上。2)、吸氣。雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢正常呼吸6～8次。3)、呼氣。慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢3～5次。（每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺

9、虎式

首先均勻地呼吸，保持雙肩的放松，不要聳肩。跪立，雙臂伸直，與地面垂直，身體成四腳板凳狀。然后吸氣，抬頭，塌腰，翹臀，同時(shí)將左腳向后伸出，盡量向上抬高，眼睛看向上方。最后呼氣，低頭，彎曲左膝，盡量讓左膝蓋接觸額頭，邊吸氣，還原身體，做另一側(cè)。同時(shí)練習(xí)過程中髖部不要向外翻轉(zhuǎn)，盡量與地平線平行。保持三次呼吸再另一側(cè)練習(xí)。

10、牛面式

跪坐在腳跟上，雙手向前移動(dòng)，順勢將臀抬離腳跟。將左膝向前移動(dòng)至兩臂間，使左腳放于右膝的外側(cè)，向后移。臀向后推，順勢抬起身體，坐于兩腳跟之間。屈右臂，掌心向內(nèi)放在肩胛間。屈左臂，掌心向外沿脊柱向上，直至雙手十指扣在一起。自然呼吸，保持姿勢10秒。然后打開雙手，向前推移，左膝向前滑，收左腳回右腳旁。稍事休息，做兩次正常的呼吸，休息之后再按照上述方法，雙手交替再練習(xí)幾遍。

第四步：放松

1、簡單的整理運(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)后若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理的活動(dòng)，如走等。

2、身體拉抻法

在劇烈的健身運(yùn)動(dòng)后，可以進(jìn)行10分鐘左右抻拉肌肉的活動(dòng)。首先，做抻拉的時(shí)候，可以或蹲或站，但如果要坐下來，則一定要在地上鋪上海綿墊，防止地上的濕氣侵入身體，否則會使正處于脆弱狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感。如果實(shí)在太累，可以平躺片刻，讓腳的位置略高于頭，或與頭的高度持平，然后依次抖動(dòng)、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。另外，也可以選擇慢跑放松，最好快慢交替，當(dāng)感到自己心率、呼吸都很平穩(wěn)后，再過渡到行走。

3、按摩恢復(fù)法

在健身后對用力最多、最疲勞部分的肌肉進(jìn)行放松按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘或健身當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動(dòng)。按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始進(jìn)行，即從腳、大腿到腰背，從手、小臂、上臂到胸部。也可以與同伴互相按摩。如果條件允許，接受專業(yè)恢復(fù)性按摩的效果最好。

4、冥想

冥想放松法也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后常見的恢復(fù)手段。你可以坐著，或仰臥，四肢平伸，處于安靜狀態(tài)，閉上眼睛，想象自己處在某種使你感到放松和舒服的環(huán)境之中。注意狀態(tài)集中在大腦所想象的事物上，比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風(fēng)，海浪在有節(jié)奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林里散步等。同時(shí)如果能配合張弛有度的呼吸，放松效果將更加倍。

三、總結(jié)

不可帶一顆浮躁的心來鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動(dòng)肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領(lǐng)。瑜珈的動(dòng)作有難有易，暫時(shí)無法做到的姿勢，需要你循序漸進(jìn)地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過來，有些看似容易的動(dòng)作，卻需要你保持一定的時(shí)間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒有毅力是完不成的。

全職人員工作守則一、工作目的熟練掌握全瑜伽館經(jīng)營理念，項(xiàng)目的單價(jià)、操作流程、性能、原理和功效，并傳達(dá)給會員。對瑜伽館日常經(jīng)營、管理及館內(nèi)所有設(shè)施的安全有主要責(zé)任，保證......

·瑜伽全職教練職責(zé)及待遇；1負(fù)責(zé)瑜伽房，辦公室，及更衣室的內(nèi)生打掃，對一些關(guān)健點(diǎn)，如瑜伽墊，要每天要進(jìn)行整理擦拭，確保整潔。2從前臺處接收健身房新辦卡會員的信息，并對其進(jìn)行正確的......

第1篇：瑜伽計(jì)劃瑜伽練習(xí)工作計(jì)劃東莊學(xué)校一、指導(dǎo)思想為引領(lǐng)全校教師樹立“每天鍛煉一小時(shí)，幸福健康一輩子”的理念，轉(zhuǎn)變健康觀念，改變生活方式，參與健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，營造校......

瑜伽工作計(jì)劃第十一篇荷瑜伽生活會所

荷·瑜伽

荷瑜伽生活會所，位于呼和浩特市賽罕區(qū)大學(xué)東路巨海城5區(qū)8號樓3單元501室。我們始終本著以誠為本，最大限度帶給會員身體和心靈的健康，并在此過程中，我們的老師不斷地向國內(nèi)外優(yōu)秀的瑜伽老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。并致力于帶給大家健康有效的習(xí)練瑜伽方法，避免大家在習(xí)練過程中因習(xí)練不當(dāng)帶來的傷害。我們真誠的歡迎您前來觀光和試聽。

荷瑜伽生活會所

目錄

一、荷瑜伽生活會所詳情

1、荷瑜伽場館圖片…………1

2、荷瑜伽師資詳情…………3

3、荷瑜伽生活會所課程詳情………………6

4、聯(lián)系我們

………………7

二、瑜伽心語

4、習(xí)練瑜伽的健康心態(tài)…………………8

5、愛上瑜伽的38個(gè)理由…………………9

6、練習(xí)瑜伽的好處…………23

7、為什么瑜伽愛你，如果你愛瑜伽………33

8、雙人瑜伽…………………359男士為什么要習(xí)練瑜伽…………………43

荷瑜伽生活會所

荷瑜伽生活會所

賈真赫，2007年開始瑜伽練習(xí)，對瑜伽體系有整體的認(rèn)知。一直致力于學(xué)習(xí)各種基于內(nèi)外平衡的古老療法并把當(dāng)中的心得以最自然，和諧，奉愛的態(tài)度帶入瑜伽練習(xí)之中，融入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。2009年開始瑜伽教學(xué)，在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)身體和精神的融合。外長而內(nèi)斂，行動(dòng)而心靜，激勵(lì)學(xué)生挖掘自我，找到柔韌與力量之間的平衡，在一吸一呼之間感受著身體和心靈受到節(jié)制后并無限的延伸......找到內(nèi)外平衡源于內(nèi)心，以全新的方式關(guān)注生命。

荷瑜伽生活會所

荷·瑜伽生活會所課程詳情

12:30-13：45午間瑜伽18:40-19：55纖體瑜伽

12:30-13：45哈他瑜伽18:40-19:55哈他瑜伽

12：30-13:45哈他（1-2）18:40-19:55基礎(chǔ)流

15:00-16:15哈他（1-2）周五

12：30-13:45能量流18：40-19:55力量瑜伽

9:30-10：45晨醒瑜伽

9: