父母高寶寶就一定高？春天到了-讓寶寶長高高的秘笈在這里!-喜劇班的春天第三季6集

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第[父母高寶寶就一定高？春天到了，讓寶寶長高高的秘笈在這里！]喜劇班的春天第三季6集

不少人對身高有個錯誤認知：高矮全都由遺傳決定。所以父母高孩子才高，這樣的孩子似乎連矮的資格都沒有。然而，這是事實嗎？

遺傳對身高的影響毋庸置疑，但孩子在成長過程中是有機會打破遺傳的界限，長得比父母還高。

男孩的遺傳身高=[父親身高+(母親身高+13)]÷2±7.5厘米

女孩的

遺傳身高=[(父親身高-13)+母親身高]÷2±6.0厘米

這兩個公式可以大致測算出孩子的身高范圍。

春季是萬物生長的季節(jié)，據(jù)調(diào)查，孩子一年增高高度的60%到80%都是在這個時間。所以想要給孩子的身高做“加法”的家長，決不能錯過春發(fā)時節(jié)這個最佳的長高時機。

飲食注重均衡營養(yǎng)

說到長高，父母一定會想到補鈣。于是，將各種高蛋白食物一股腦門兒地給孩子吃。

偏好高蛋白食物不利于鈣質(zhì)的吸收，一不小心還容易導致骨骺線閉合，提前結(jié)束了孩子的生長期。

父母應該要做到飲食均衡搭配，雞蛋、牛奶、肉類、魚類、水果、蔬菜都要在孩子的食譜里，將高糖、高鹽、高脂肪的食物排除在外。

遵從這樣的食譜，基本能保證孩子每日的鈣攝入，不用額外補充鈣片，真正需要額外補充的是維生素D，它能提高鈣的吸收率，有助于孩子長高。

睡得好，長得高

孩子長高需要人體分泌一種名為“生長激素”的物質(zhì)。

嬰兒期，寶寶長得快，很大的原因就是身體在24小時不停地分泌大量生長激素。但過了這個快速生長期后，生長激素只有在23點到次日2點這短短3小時里活躍分泌，而這3小時的分泌量是白天分泌總量的4倍有余。

但在這個時間段，孩子沒睡覺或者睡眠很淺的話，分泌量便會顯著減少，身高也就不如自己期望的那樣。

因此，父母要盡量保證孩子提前2~3小時入睡，讓大腦保持深度入眠的狀態(tài)分泌高質(zhì)高量的生長激素。

適量運動，有助增高

除了睡眠，平時的生長激素分泌過少，如何利用白天漫長的時間來獲得更多生長激素，這就要靠運動了。

美國兒科學會研究表明：劇烈運動20分鐘，生長激素的分泌量就是平時的1.8倍；運動40分鐘，分泌量就會進入高峰期。

運動對身高的影響不言而喻。建議父母讓孩子多做類似于跳繩、慢跑、游泳、舞蹈等有氧運動。

不過注意過猶不及，身體疲憊生長激素反而會減少分泌。

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