一、教材分析：

九年級學(xué)生面臨中考，立定跳遠(yuǎn)又是中考項(xiàng)目中，對力量素質(zhì)，協(xié)調(diào)

性，動作技術(shù)要求最高。占分比重又最大。想高分，難度系數(shù)最大。所以

本節(jié)課，解決立定跳遠(yuǎn)所需的腿部力量和腰腹部力量的練習(xí)方法。這些方

法學(xué)會，可隨時(shí)隨地，不挑場地的練習(xí)。兩級蛙跳又可練力量又可訓(xùn)練協(xié)

調(diào)性，還可以加強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)的擺臂。

一、學(xué)情分析：

九年級學(xué)生，面臨中考，壓力大，要想成績提高快，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)

大，容易讓學(xué)生疲憊。我就采用彈力帶這個(gè)小器材，輔助練習(xí)力量。趣味

性增加，對抗性增加。力量練習(xí)效果增加。能讓學(xué)生感覺是在玩中學(xué)習(xí)，

不知不覺就主動積極投身到課堂上，在興趣中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

二、指導(dǎo)思想：

本課教學(xué)設(shè)計(jì)以“以人為本，健康第一”的教育思想為指導(dǎo)，以學(xué)生

發(fā)展為中心的理念。結(jié)合我?！蹲灾魈骄渴匠踔畜w育課堂教學(xué)模式構(gòu)建研

究》的研究方案。并根據(jù)中學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，貫徹情境教學(xué)、輔助器

材。使學(xué)生積極性，主動性充分發(fā)揮。創(chuàng)設(shè)自主、合作、探究學(xué)習(xí)。為形

成終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

三、教法與學(xué)法設(shè)計(jì):

1、教法：引導(dǎo)法、探究法、指導(dǎo)法、示范法、比賽法、評價(jià)法等

2、學(xué)法：學(xué)生先以觀察法，通過獨(dú)立自主完成練習(xí)。然后學(xué)習(xí)探究、

模仿來完成教學(xué)目標(biāo)。

雙流中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校體育與健康課教學(xué)設(shè)計(jì)

授課教師：劉萍

教1、技能目標(biāo)：發(fā)展身體素質(zhì)的力量素質(zhì)。側(cè)重提高立定跳遠(yuǎn)

動作所需的腿部力量、腰腹核心力量。掌握并熟練練習(xí)的各種

學(xué)

動作要領(lǐng)。注意練習(xí)的安全。

目

2、情感目標(biāo)：發(fā)展力量素質(zhì)的同時(shí)，提高協(xié)調(diào)性，愉悅身心。

標(biāo)

3、社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏的精

神。最重要的是培養(yǎng)意志力，能在困難的情況下還能堅(jiān)持完成

任務(wù)。

教學(xué)彈力帶的練習(xí)方法

重占

教學(xué)兩級蛙跳的連續(xù)擺臂、落地起

難點(diǎn)

教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的課型復(fù)習(xí)課

內(nèi)容力量訓(xùn)練

教學(xué)課的內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

步驟

1、課堂1、在指定地點(diǎn)集1、體育委員組織集合整隊(duì)、

常規(guī)合，聽體育委員清點(diǎn)人數(shù)。要求：快、靜、

導(dǎo)

入2、師生的報(bào)告。齊。

問好

2、精神飽滿師生2、體育委員報(bào)告整隊(duì)集合

3、宣布問好。情況、

本次課的

處理見習(xí)生。3、師生問好

教學(xué)內(nèi)容

3、宣布本課教學(xué)XXXXXXXXXXX

4、強(qiáng)調(diào)安全

內(nèi)容、要求。

XXXXXXXXXXX

4、提出問題：“我

AAAAAAAAAA

2分

們想把立定跳遠(yuǎn)

鐘AAAAAAAAAA

跳的遠(yuǎn)，跳的好，

最重要的是需要0X

什么身體素

質(zhì)？”比如？

激1、繞圓L教師口令和哨1、仔細(xì)聽教師的口令，按

圈跑步聲指揮隊(duì)形。為要求跑步。注意前后距離一

趣

了運(yùn)動安全，要米。要求，男生一路縱隊(duì)跑

2、行進(jìn)

求學(xué)生右轉(zhuǎn)后，外圈，女生一路縱隊(duì)跑里

間徒手操

把口罩拉下跑圈。勻速慢跑，跑2分鐘左

1）擴(kuò)胸

步。右。

4

運(yùn)動

分鐘2、教師帶領(lǐng)做行

2）振臂

進(jìn)間的徒手操。

運(yùn)動

要求動作幅度

3）腹背大，充分活動開

運(yùn)動關(guān)節(jié)和肌肉。每

節(jié)4x8拍

4）體轉(zhuǎn)

運(yùn)動

5）弓步

壓腿

3、行進(jìn)間徒手操。每節(jié)

6）踝腕

4X8拍。

關(guān)節(jié)運(yùn)

要求：跟教師的口令做，

動

動作幅度大，充分活動開

各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉。

—*、彈力1、教師講解彈1、學(xué)生認(rèn)真聽教師的要求

帶腿部力力帶放的位置，和內(nèi)容。然后按要求認(rèn)真練

量練習(xí)踩在腳下，左腳習(xí)。次數(shù)完成，注意動作的

學(xué)

膝關(guān)節(jié)、大腿用細(xì)節(jié)。

1、踩彈

習(xí)力提拉。左右腳

力帶提拉2、隊(duì)形，按圓形每人相隔1

各25次。2組。

米的距離面向圓心站，男生

2、站位

2、站位側(cè)拉，

在里圈，女生在外圈，目的

側(cè)拉

聽教師哨音，先

是女生動作普遍沒男生好，

303、深蹲左，后右。每腳

如果男生在女生后面，有些

20次交換。1組

分4、坐姿動作，女生就放不開練習(xí)。

3、彈力帶放膝

直腿上抬就會影響練習(xí)效果。

鐘

關(guān)節(jié)上。請?bào)w育

委員帶領(lǐng)做，教

師指導(dǎo)動作規(guī)

范。40次

4、坐姿直腿上O

抬。左右腳交叉

做，聽教師口令

做。彈力帶放踝

關(guān)節(jié)。左右腳各

25次。

1、請學(xué)生出

來示范曲肘仰臥

起坐動作，教師

1、要求曲肘仰臥起坐，盡

講解，特別強(qiáng)調(diào)

量速度快。25次一組。注意

二、腰腹部力為什么要曲肘？

不能抱頸或頭。只能曲肘

量練習(xí)

、學(xué)生練習(xí)，

2做。這個(gè)項(xiàng)目記時(shí)比賽，看

1、曲肘教師指點(diǎn)動作要

誰先做完。

仰臥起坐點(diǎn)。

工、仰臥舉腿要求慢上，慢

（彈力帶、找?guī)讉€(gè)做的

3放，放時(shí)腳后跟不著地。舉

套在膝關(guān)好的出來示范。

時(shí)，臀部要離地，膝關(guān)節(jié)伸

節(jié)上）如果有做的不到

直。25次一組。

位的同學(xué)，而且

2、仰臥

2、側(cè)腰肌練習(xí)，每側(cè)25次。

心里健康的，可

舉腿（彈力以請出來“示范3、登山要求臀部高度基本

帶放踝關(guān)下”，找出問題，同肩高。腳前登幅度大一

節(jié)）予以改正。點(diǎn)。

3、側(cè)腰1、教師講解后找

?。◤椓ё龅暮玫耐瑢W(xué)來

套踝關(guān)節(jié)）示范兩級蛙跳。

4、登山1、把隊(duì)形變成

三列橫排，從足

球場的中線往邊1、隊(duì)形

線跳，第一列橫

AAAAAAAAA

三、行進(jìn)間腿排聽哨聲跳，第

XXXXXXXXXX

部和腰腹部二聲哨音時(shí)，第

力量練習(xí)一排和第二排同XXXXXXXXXX0

時(shí)跳。，以此類

1、兩級2聽教師口令一組一組的

推。節(jié)奏慢點(diǎn)，

蛙跳跳，節(jié)奏慢點(diǎn)，做好動作質(zhì)

聽教師哨音才

量。

2、單腳

跳，注意跳的質(zhì)

跳要求，一定要做到自己的最

量。其中教師點(diǎn)

大幅度。

評指導(dǎo)。

2、單腳跳,一排

一排的同時(shí)跳。

1、放松工、教師帶領(lǐng)學(xué)1、學(xué)生跟老師節(jié)奏和動作

生做放松運(yùn)動。放松。

結(jié)2、總結(jié)

2、點(diǎn)評本次課，2、同學(xué)們自評、互評