建立正念生活方式的教案課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學內(nèi)容來源于人教版《心理健康教育》八年級上冊第六章“做情緒的主人”中的第二節(jié)“建立正念生活方式”。該章節(jié)主要引導學生認識正念，學會運用正念的方法調(diào)整自己的情緒，從而建立積極健康的生活方式。具體內(nèi)容包括：

1.正念的定義與作用：讓學生了解正念的概念，認識到正念對于調(diào)節(jié)情緒、提高生活質(zhì)量的重要性。

2.正念冥想練習：教授學生正念冥想的技巧，引導他們在日常生活中實踐，以達到放松身心、調(diào)整情緒的目的。

3.正念在日常生活中的應用：讓學生學會將正念運用到學習、生活和人際交往中，從而提升自身的心理素質(zhì)。

4.案例分析與討論：通過分析正念生活方式的案例，讓學生從中體會到正念帶給自己的改變，并學會如何在生活中踐行。

5.總結(jié)與反思：讓學生回顧本節(jié)課所學內(nèi)容，對自己在建立正念生活方式方面的收獲進行總結(jié)，并提出今后的努力方向。

教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系：學生在之前的學習中已經(jīng)掌握了情緒管理的基本方法，本節(jié)課將在這一基礎(chǔ)上，引入正念的概念，讓學生了解并學會運用正念的方法調(diào)整自己的情緒，從而建立積極健康的生活方式。二、核心素養(yǎng)目標本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標旨在培養(yǎng)學生的以下能力：

1.自我認知與情緒管理：通過學習正念的概念和作用，幫助學生更好地了解自己的情緒，掌握正念冥想的方法，提高自我情緒管理能力。

2.社會適應與人際交往：教授學生將正念應用于日常生活和學習中，提升他們在面對壓力和挑戰(zhàn)時的應對能力，從而更好地適應社會環(huán)境，建立和諧的人際關(guān)系。

3.思維品質(zhì)與創(chuàng)新意識：通過案例分析和討論，培養(yǎng)學生的批判性思維和問題解決能力，激發(fā)他們積極思考和創(chuàng)新的意愿。

4.心理健康與生活方式：引導學生認識到心理健康的重要性，學會運用正念調(diào)整生活方式，培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度和健康的生活習慣。

5.文化傳承與價值觀：通過學習正念，使學生感受到中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中關(guān)于心理健康和情緒調(diào)節(jié)的智慧，樹立正確的價值觀和人生觀。三、重點難點及解決辦法重點：

1.正念的概念與作用

2.正念冥想的技巧

3.正念在日常生活中的應用

4.案例分析與討論

難點：

1.正念冥想的學習與實踐

2.將正念應用于實際生活中的能力

解決辦法：

1.采用講授法、示范法、練習法等多種教學方法，讓學生在理解正念概念的基礎(chǔ)上，通過實踐體驗正念冥想的效果。

2.設(shè)計正念冥想練習環(huán)節(jié)，讓學生在課堂上和實踐活動中親身體驗，以提高他們對正念的應用能力。

3.提供正念應用的案例，引導學生進行分析和討論，幫助他們將正念理念轉(zhuǎn)化為實際生活中的行動。

4.鼓勵學生在日常生活中積極踐行正念，教師通過跟蹤指導、反饋評價等方式，幫助學生鞏固所學內(nèi)容，提高正念生活方式的建立。四、教學方法與手段教學方法：

1.講授法：教師通過講解正念的概念、作用以及正念冥想的方法，為學生提供系統(tǒng)的知識結(jié)構(gòu)。

2.示范法：教師現(xiàn)場演示正念冥想的過程，讓學生直觀地了解操作步驟，并在實踐中模仿。

3.練習法：學生在教師的指導下進行正念冥想的練習，通過親身體驗來深化對正念的理解和掌握。

4.案例分析法：教師提供正念應用的案例，學生分組討論，分享彼此的感受和心得，促進互動交流。

5.反思法：學生通過寫日記、繪制思維導圖等形式，對自己在課堂上的學習進行反思，鞏固所學內(nèi)容。

教學手段：

1.多媒體設(shè)備：利用投影儀、電腦等設(shè)備，展示正念冥想的視頻教程，讓學生更直觀地學習正念冥想的方法。

2.教學軟件：運用互動教學軟件，設(shè)計正念冥想的小游戲，增加課堂的趣味性，提高學生的參與度。

3.網(wǎng)絡(luò)資源：引導學生利用網(wǎng)絡(luò)資源，查閱正念相關(guān)的文章、研究報告，拓寬視野，加深對正念的了解。

4.心理健康教育平臺：利用學校建立的心理健康教育平臺，上傳正念冥想的音頻文件，方便學生課后自主練習。

5.團體活動：組織學生參加學校舉辦的心理健康講座、團體輔導等活動，讓學生在實踐中學習正念，提升自己的情緒管理能力。

6.線上交流平臺：創(chuàng)建班級微信群、QQ群等線上交流平臺，教師可隨時為學生提供指導，學生之間也可分享學習心得，形成良好的學習氛圍。

7.個性化輔導：針對學生在正念學習中遇到的問題，教師提供一對一的個性化輔導，幫助他們解決難題，提高學習效果。五、教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務(wù)：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預習目標和要求。

-設(shè)計預習問題：圍繞正念的概念和作用，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導學生自主思考。

-監(jiān)控預習進度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學生的預習進度，確保預習效果。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：按照預習要求，自主閱讀預習資料，理解正念的概念和作用。

-思考預習問題：針對預習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預習成果：將預習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學生提前了解正念的概念和作用，為課堂學習做好準備。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出正念生活方式的重要性，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：詳細講解正念冥想的方法和技巧，結(jié)合實例幫助學生理解。

-組織課堂活動：設(shè)計小組討論、角色扮演、正念冥想練習等活動，讓學生在實踐中掌握正念冥想技能。

-解答疑問：針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導。

學生活動：

-聽講并思考：認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：積極參與小組討論、角色扮演、正念冥想練習等活動，體驗正念冥想的應用。

-提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細講解，幫助學生理解正念冥想的方法和技巧。

-實踐活動法：設(shè)計實踐活動，讓學生在實踐中掌握正念冥想技能。

-合作學習法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解正念冥想的方法和技巧，掌握正念生活方式。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：根據(jù)正念生活方式，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-提供拓展資源：提供與正念生活方式相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學生進一步學習。

-反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。

學生活動：

-完成作業(yè)：認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-拓展學習：利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考。

-反思總結(jié)：對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結(jié)法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的正念生活方式的知識點。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。六、拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《正念的奇跡》：這本書由法國禪師一行禪師所著，詳細介紹了正念的實踐方法和在日常生活中應用的實例。通過閱讀這本書，學生可以更深入地理解正念，并在生活中加以實踐。

-《正念減壓》：由美國麻省理工學院的卡巴金博士所著，介紹了正念減壓療法（Mindfulness-BasedStressReduction,MBSR）的基礎(chǔ)理論和實踐方法。這本書對于想要了解如何通過正念減壓的學生來說非常有幫助。

-《正念的實踐》：這是一本介紹正念實踐的書籍，通過豐富的案例和實踐指導，幫助讀者將正念應用到生活中。學生可以通過閱讀這本書，學會如何將正念融入到日常生活的方方面面。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-學生可以利用課后時間，進一步學習正念相關(guān)的知識，如閱讀上述提供的拓展閱讀材料，深入了解正念的理念和實踐方法。

-學生可以嘗試在家中進行正念冥想練習，每天堅持練習，觀察和記錄自己的體驗和變化。

-學生可以尋找相關(guān)的線上課程或工作坊，參加更深入的正念培訓，提高自己的正念實踐能力。

-學生可以嘗試將正念應用到自己的生活和學習中，如在課間休息時進行正念冥想，或者在面臨壓力和挑戰(zhàn)時運用正念的方法來調(diào)整自己的情緒。七、課堂1.提問評價：通過提問的方式，了解學生對正念概念的理解程度和對正念冥想技巧的掌握情況。提問可以包括對正念的定義、作用以及如何進行正念冥想的詳細步驟。通過學生的回答，教師可以了解他們的學習效果，并針對存在的問題進行解答和指導。

2.觀察評價：教師在課堂上觀察學生的參與情況，了解他們是否積極參與課堂活動，如小組討論、角色扮演和正念冥想練習。通過觀察，教師可以了解學生對正念生活方式的接受程度和應用能力，以及他們在實踐中的表現(xiàn)。

3.測試評價：在課堂的最后，教師可以設(shè)計一些測試題目，檢驗學生對正念概念的理解和對正念冥想技巧的掌握情況。測試題目可以包括選擇題、填空題和簡答題，讓學生在規(guī)定時間內(nèi)完成。通過測試，教師可以了解學生的學習成果，并針對存在的問題進行進一步的指導和輔導。

作業(yè)評價：

1.作業(yè)完成情況：教師對學生的課后作業(yè)進行認真批改，了解他們對正念生活方式的理解和應用能力。通過檢查作業(yè)的完成情況，教師可以了解學生的學習效果，并針對存在的問題進行解答和指導。

2.作業(yè)質(zhì)量：教師對學生的作業(yè)進行點評，關(guān)注他們的思考深度和表達清晰度。通過對作業(yè)的點評，教師可以了解學生在正念生活方式方面的理解和應用能力，以及他們在學習過程中的問題。

3.作業(yè)反饋：教師及時反饋學生的學習效果，鼓勵他們繼續(xù)努力。通過給予正面的反饋和鼓勵，教師可以激發(fā)學生的學習動力，提高他們的學習興趣和積極性。同時，教師也可以提出改進的建議，幫助學生提高自己的學習效果。八、課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《正念的奇跡》、《正念減壓》、《正念的實踐》等與正念生活方式相關(guān)的書籍，幫助學生深入了解正念的概念、方法和應用。

-視頻資源：《正念冥想入門》、《正念生活指南》等在線視頻教程，讓學生通過視頻學習正念冥想的技巧和方法。

2.拓展要求：

-學生應在課后利用時間自主學習和拓展，通過閱讀書籍和觀看視頻，深入理解正念的概念和方法。

-學生應將所學知識應用到實際生活中，如每天進行正念冥想練習，嘗試在日常生活中運用正念的技巧。

-學生應記錄自己的學習心得和體驗，通過寫日記或分享的方式，與老師和同學進行交流和討論。

-學生如有疑問，應及時向教師請教，教師應提供必要的指導和幫助，如推薦閱讀材料