第25課運動熱身很重要武漢出版社《生命安全教育》五年級第六單元健康成長關愛生命教學目標1、了解準備活動的主要作用、一般形式和科學道理；2、學會準備活動的一些基本動作；3、通過學習和討論，理解運動熱身的重要性。新知導入運動熱身新知講解為什么專業(yè)的運動員運動前要做一些準備活動？沒有做準備活動就進行劇烈活動有什么后果？今天我們來學習運動熱身的相關知識。新知導入在運動之前，尤其是劇烈運動之前，一定要做好充分的熱身運動（準備活動），同時，熱身運動要根據自身情況以及天氣情況做出合理安排，選擇正確的運動方式，這樣才能有效預防運動損傷的發(fā)生。新知講解請閱讀情境園的文字內容，思考：小明為什么踢足球時會肌肉拉伸呢？怎樣才能做好準備活動呢？小明因為踢足球前沒有做好熱身運動，踢球時用力過猛、動作幅度過大，所以右大腿后的肌肉拉傷了。新知講解漲知識：準備活動的重要性人們在運動之前，為了避免在運動的過程中受傷。以及為了達到預期效果，會采取熱身。新知講解一、準備活動的定義。準備活動是在訓練或比賽的主體活動前，使機體逐步進入工作狀態(tài)，以身心為主體做好準備的系列身體練習和熱身活動。智慧屋：認識準備活動新知講解小貼士：全班討論二、準備活動的主要作用1、提高肌肉溫度，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。新知講解智慧屋：二、準備活動的主要作用選2、提高心臟及其他內臟器官的機能水平，以適應身體運動的需要；3、調節(jié)心理狀態(tài)，提高神經系統(tǒng)興奮性。新知講解智慧屋：三、準備活動的一般形式準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是指一些全身性的練習，如跑步、踢腿、彎腰等。專項準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球之前的運球練習、步伐移動等。新知講解智慧屋：四、準備活動的時間與量準備活動的時間與量隨體育鍛煉的時間與量而定，由于以健身為目的的體育鍛煉的運動量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長。新知講解伸展運動體轉運動跟著以下運動一起來學習一下如何做準備活動吧！新知講解體側運動仆步壓腿跟著以下運動一起來學習一下如何做準備活動吧！新知講解小貼士：做準備活動時，一般是：先四肢后軀干，由易到難，頻率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。拓展延伸觀看視頻學習一下吧！新知講解訓練場：小組討論：平時運動前你做了準備活動了嗎？都做了哪些活動呢？請寫出動作名稱。新知講解討論：

請按平時運動的實際情況，為自己設計一套完整的準備活動。1.頭部運動∶兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運動，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。新知講解討論：

請按平時運動的實際情況，為自己設計一套完整的準備活動。2.腰部運動︰兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。新知講解討論：

請按平時運動的實際情況，為自己設計一套完整的準備活動。3.直立壓腿︰雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復做10組。新知講解討論：

請按平時運動的實際情況，為自己設計一套完整的準備活動。4.側壓腿運動︰左側壓腿躬身，左腳尖踞起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側壓腿躬身壓左腿。新知講解討論：

請按平時運動的實際情況，為自己設計一套完整的準備活動。5.踢腿運動:自然站立挺直腰背，兩手臂側平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。新知講解討論：

請按平時運動的實際情況，為自己設計一套完整的準備活動。6.原地踏步運動:原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重復此運動大概一分鐘左右。新知講解討論：請幾位同學把自己設計的準備活動帶領大家做一做，全班同學評一評，看誰設計的最棒？拓展延伸請同學們照下列圖示做一做跑步后的拉伸動作。保持3~5秒做2次身體兩側各8-10秒保持3-5秒做2次每條腿8-10秒每條腿10-15秒保持15-30秒保持5-10秒每條腿15秒拓展延伸錦囊小卷：長時間的跑步后，身體的負荷比較大，而適度的拉伸運動，不但能夠減輕運動帶來的損害，恢復身體，還能夠鞏固運動成果，塑造完美肌肉。拓展延伸熱身運動口訣扭一扭，踮踮腳，彎彎腰，蹦蹦跳;我們一起做運動，身體暖和不怕凍。熱心鍛煉體質好，身處平衡不顯老，運轉肢體活關節(jié)，動作協調很重要，預備項目常習練，備份動作套路找，口中默念增記憶，令從眾隨興趣高。課堂總結總結:________________________________________________________________________________________________________________________本節(jié)課我們學習了準備活動的主要作用、一般形式和科學道理；懂得了準備活動的一些基本動作；學會了準備活動的方法，培養(yǎng)了我們科學鍛煉的能力。板書設計一、準備活動的主要作用、一般形式和科學道理二、運動熱身的重要性及方法。作業(yè)