跟師心得養(yǎng)生不如養(yǎng)心從第一次見到*老師就感覺她保養(yǎng)的很好，年近50還顯得特別年輕，精力也很旺盛，一邊從事行政工作，還堅持臨床一線工作，生活家庭工作，所有事情都兼顧得很好，大小事務(wù)都規(guī)劃地井井有條。我想這與她長期健康作息的習(xí)慣還有自律的生活是分不開的。記得有一次采訪，記者詢問她的保健心得。*老師給大家分享了一個拇指保健操，有養(yǎng)心安神的作用。現(xiàn)將具體方法摘錄如下：躺在床上，雙臂與肩齊平伸直呈180°，雙手握拳，然后伸出小指，做一收一放的動作，其余手指保持緊握狀態(tài)。每一次收放動作做到位，做到一百下，要堅持做完。很多患者反映堅持一段時間的拇指操后，睡眠比以前好了。*老師表示九成以上的更年期病人都有睡眠的問題，有些人還會感到忽冷忽熱，以為得了什么怪病，來門診一看其實是進入了更年期。烘熱盜汗、月經(jīng)不調(diào)等更年期癥狀，加重了睡眠問題，這些問題逐漸積累，人就會迅速走向衰老。特別是對于圍絕經(jīng)期患者，不少患者經(jīng)過她的針灸調(diào)理平穩(wěn)地度過了更年期。其實*老師良好的作息不僅限于鍛煉，還包括衣食住行各個方面。比如常年堅持早睡早起。我們正常門診時間是早上8點開始，但是*老師每次門診大約7點多就已經(jīng)吃完早餐到門診了，往往這會診室里沒有其他人，她會先做一遍八段錦，然后大約七點半正式開始門診。再比如*老師對吃飯?zhí)貏e講究，雖然我們吃的就是食堂打來的飯菜，但是*老師吃飯只吃七分飽，堅持每天都有新鮮的牛奶和雞蛋，有時候還在家里帶些五谷雜糧過了，還根據(jù)節(jié)氣來調(diào)整飲食?？剖依镉型掠卸螘r間寫課題文章，表示時間不夠用，熬夜寫材料，*老師就表示這樣的作息不可取，針灸醫(yī)師講究經(jīng)絡(luò)運行當(dāng)令時間，晚上11點－凌晨1點是肝經(jīng)的循行時間，肝藏血，如果這時候不睡就不能讓全身的血液歸于肝，從而起到養(yǎng)肝藏血的作用，長此以往就會肝氣不足，影響身體的健康。因此，她建議我們合理安排好時間，爭取11點前睡覺，早晨5點或6點起來寫作，一日之計在于晨，我們應(yīng)該提高效率，珍惜早晨的黃金時間。另外，*老師不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，還講究調(diào)神，強調(diào)天人合一，所謂下士養(yǎng)身，中士楊氣，上士養(yǎng)心，心定則氣和血順，精足神旺。這點我們就很佩服*老師，無論什么時候她講話都是平心靜氣，低聲細(xì)語，情緒穩(wěn)定，從來不會大起大落。就像《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病從安來”，良好的精神狀態(tài)可以讓人的免